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こんばんは。 1月～8月にかけてダイエットしようと考えています。 今高校生で、体重71キロ 身長156センチと醜いからだです。 今考えているダイエットは 食事制限 毎日1時間のウォーキング 18時以降食べない です。 これを8ヶ月続けたら－15キロ～－20キロは可能ですか？

観覧ありがとうございます。 今ダイエットを始めて、約２ヶ月になるのですが、間食や結構ご飯を食べるので全然痩せません。 ちなみに私は １４７ｃｍ 体重５０kg→４８kg 体脂肪３７％→３６％ という結果です。 しかも、先週と今週、色々あり、マクドナルドやチーズケーキを食べたり、今日もチョコレートを４粒と饅頭や飴などをたくさん食べてしまいました。 なのでまた、５０kgに戻りそうです。 そして、体脂肪率は異常ですよね…３７ってやばいです。 ウエストなども全く減ってないし、２ヶ月で何もかわってません。 一様、毎日３０分程度歩いているのですが、これからも続けたら効果はでるでしょうか？？ 間食もこれからできるだけ減らしていこうと思います。やめるというのはストレスが溜まりそうなのでちょっと無理そうですが… できれば来年の夏までに痩せたいです。 間食も減らしご飯も減らし、毎日歩いたら夏までに痩せることができるでしょうか？？ ５０kgから４０kgの１０kg減量して、体脂肪は３７％から２３ぐらいにしたいです。 そのためには毎日どのように過ごせば良いでしょうか？？ 色々教えてください。 回答お待ちしてます。

現在、鎖骨を骨折して安静にしています。 それで、たとえ一日でも早く骨を作りたいと思っているのですが、骨を作るのに向いている食材などがあったら教えてもらえないでしょうか？ 現在、牛乳を飲んで、チーズを食べています。（効果があるかわかりませんが・・・）

１・・・ミネラル・食物繊維・ファイトケミカル・その他、それぞれの栄養素名をすべて教えてください。 ２・・・また、脂肪酸やアミノ酸はどの分類に属しますか？

ダイエットについて質問させてください。 21歳の専業主婦です。162cm 43kgでずっとダイエットとは無縁で生きてきたため、ダイエットに関して無知です。 私が質問したいのは主人(26歳)のことです。174cm 101kgあります。糖尿病の家系のため、せめて標準体重まで落としたいのですが、仕事上生活が不規則のため、どうしたらいいのかわからずにいます。 生活(1) 8:30に出勤して早くて19:00、遅くて23:00に帰宅します。 生活(2) 16:30に出勤して早くて02:00、遅くて04:00に帰宅します。 生活(3) 19:30に出勤して早くて05:00、遅くて08:00に帰宅します。 勤務中にはご飯を食べることは可能ですが、必ず決まった時間に食べるのは無理です。 早食いです。便秘はしません。ダイエットのために運動はしてません。仕事は機械のメンテナンスマンでデスクワークもあります。 どの時間にどのような食事を摂るのがベストなのか、その他私がやれることは何なのか教えてください。

１６kg痩せたいです。 肉・魚は食べず、野菜と豆腐など中心の食事で、朝・昼のみで夜抜き。 毎日、ルームランナーで時速５km、３０分走ります。それと、筋トレを１日置きに。身体を引き締めながらやせたいので、運動はキツメに。 太りすぎていて笑われるのが嫌なのでダイエットを決意しました。 出来れば、３ヶ月ぐらいで痩せたいのですが、痩せますか？ 本気なので中傷は、いりません。

質問ばかりごめんなさい！ 学校までの行き帰りで 片道３キロ 、４０分のペースで歩いています。 行き帰りなので、６キロを８０分で歩いてることになりますよね？ 消費カロリーはどのくらいなのでしょうか‥。 私は 身長１４８センチ 体重 ４８キロ。 ダイエット中です！ 夜を置き換えしてます。 目標としては、１２００～１３００kcal摂取。 夜は置き換えなので、朝昼は普通に食べます。 で、ウォーキング６キロを８０分で歩く感じです。 これで、来年の７月までに 何キロ痩せれますかね？ 無知でごめんなさい‥ ご協力お願いします！

他のサイトでも質問させて頂いたのですがより多くの方の意見をお聞きしたくてこちらでも質問させて頂きました。長文ですみません。一人でも多くの方に回答いただけるとうれしいです。私は164cm24歳の事務員をしている♀です。2年位前に3ヶ月かけて7キロ（56～49キロへ）落としました。 元々平熱は35.6℃くらいったのですがダイエットをしてから平熱が酷い時は34℃台になり、脂肪が減った為か手袋をしても温まらない程の極度の冷え性になってしまいました。自分なりに検索してジムが近くにない為ルームランナーを購入し、ほぼ毎日毎時6.5キロで1～1.5時間の有酸素運動を行っています。食事面では炭水化物は十八穀米を1食100ｇずつ食べています。野菜中心（肉・魚などたんぱく質も多少とっています。）の食事なので1日の摂取カロリーは1200ｋｃalくらいだと思います。たんぱく質を摂る事も改善策に書いてあったのですがリバウンドが怖くて全くとらない訳ではありませんがたんぱく質を多めにとることができずにいます。仮に今までの食事にたんぱく質を取り入れて摂取カロリーを増やした場合、今までの食事、運動で維持されていた体重はやはり運動量を増やさなければ増えてしまうのでしょうか？仕事をしている為、最高2時間以上運動の時間をとることができずにいます。これ以上の減量は望んでいませんがこの体重を維持しつつ、低体温・冷え性を改善する方法はありますでしょうか？ちなみに現在月経不順のため婦人科で当帰芍薬散を処方していただいてます。私のようなタイプだと専門医へ相談すべきでしょうか？以上3点について解答頂けると幸いです。長文になりましたが最後まで読んで頂きありがとうございました。よろしくお願いいたします

真空管アンプを作って楽しんでますが、最近オーディオ用測定器（UA-3S）なる物を購入しました。 出力を測るのにダミー抵抗を付けるのですが、この抵抗は普通何℃位で使うのでしょうか？ デールのRH-50　8Ωを、1×200×100の銅板に放熱用シリコンを塗り取り付け、他の銅板の部分は腐食防止の塗装をして使ってます。25W位になると放射温度計で70℃位になります。 HPで規格を調べたのですが、最高275℃、動作温度範囲-55℃～200℃となってますが、こんなに上げられるのでしょうか？そいや被測定アンプのカソード抵抗は100℃位になります。 火を使わない物で、触れないほど高温のものは感覚的に異常な気がしまして・・・ 16Ωを使えば温度下がる？

30代前半の男です。 身長168cm、体重は20代のときまでは、ずっと52kgぐらい、体脂肪率も1桁だったのですが、30になったあたりから太り始め、現在は体重が65～67kgぐらいで、お腹まわりにかなり脂肪がついてしまいました。 数年前から精神科に通っていて、いろいろ薬も飲んでいますが、同時に仕事もやめてずっと家にいる生活が数年続いたため、ほとんど体を動かさず、食事だけとっていたのが一番の原因だと思います。こちらでドグマチールが副作用で太るという人の発言も見たのですが、その質問に対する回答に薬が原因ではなく、生活に問題があると指摘されてました。 精神科で処方される薬で、特に太る副作用がある薬はあるのでしょうか？ ダイエットには運動が一番かと思いますが、腕を壊しているため、腕立てや、懸垂などはできませんが、腹筋、ランニングくらいは始めようと思っています。 効率的なお腹まわりの内臓脂肪の減らし方を教えてください。 実際にダイエットに成功した話を聞かせていただけると幸いです。 ちなみに食事は、起きる時間が昼だったり夕方だったりするので、基本、朝食は食べない。起きた時間によって昼食と夕食、または夕食のみ取ることが多いです。夕食だけの場合、夜中にお腹が空いて炭水化物を摂ってしまうこともあります。これは一番まずいと思って、これからは夜食は食べまいと決めていますが。

154cm、56kgです！ 見た目太って見えないと言われ、いつも体重を言うとびっくりされます 今はカップラーメンダイエットで一週間で58から56まで落としました。 でもリバウンドが段々怖くなってきたのと健康的に痩せたいと思うようになったので食生活を改めたいと思いました！ そこで質問なのですが、 三食、または朝食べられないので二食きちんと食べて間食一切止めたらどのくらい痩せるでしょうか？ ご回答お願いします！

今まで色々とダイエットを試してきたのですが 目を見張るほどの効果がなく、かなり気落ちしています。 意志が弱いと言われればそれまでかもしれませんが・・； と、いうものの仕事柄生活が不規則になりがちで ジムに通ったり定期的に運動したりする事が難しいのです。 生活リズムが不規則な状態の自分でも 無理なく失敗しないダイエット方法はないものでしょうか？ 上記のように時間が取れないので 出来たら運動せず無理な食事制限をする事無く 一カ月で１０キロ位痩せられる・・・ そんな理想的な方法がありましたらぜひ知りたいです（本当にあったらどんなにいいか； どうかよろしくお願いします。

甘い物はカロリーが高いイメージがありダイエットには大敵というイメージがありますが本当でしょうか？ また、砂糖がよく悪者にされますが、ご飯やうどんも同じ仲間と聞きます。しかし、甘いお菓子よりご飯を食べろと聞きます。何故でしょうか？ また、本当に、ご飯（乾燥重量？）と砂糖は同じ程度のカロリーなのでしょうか？ ちょっと漠然とした質問になっていますが回答頂ければ幸いです。

何分くらい歩けば消費できるでしょう？

スポーツ選手がタンパク質の補給にゆで卵がいいと聞きましたが、栄養素などを詳しく教えてください。 毎日朝、夕と食べてる高校があると聞いたので、具体的にどのようにいいのか知りたいです。 お願いいたします。

今日もまた（暴飲暴食）してしまいました。普段は1日１５００cal摂取していますが、今日は２９４０カロリー摂取してしまいました。 性別女/体重４６ｋｇ/身長１６０ｃｍ/１９歳です。 今日の昼食べた物です↓ ・雑穀ご飯、餅米５００ｇ（いつも米類は１食１００ｇ、１日３００ｇ食べてます。）・・・８４０cal ・秋刀魚５０ｇ・・・155cal ・もやし５０ｇ・・・7cal ・もずく１カップ・・・20cal ・じゃがいも６５ｇ・・・60cal ・きなこ６ｇ、ノンカロリーの砂糖１０ｇ・・・２７cal ・ヨーグルト１００ｇ・・・３７cal ・焼菓子８０ｇ・・・３５０cal ・ロールケーキ１個・・・１３５cal ・パウンドケーキチョコ生クリーム４０ｇ・・・３００cal ・かりんとう１００ｇ・・・４４４cal ・牛乳２００ｍｌ・・・１１１cal ・チョコレート３粒・・・１００cal （２５８６キロカロリー） 今朝は「雑穀ご飯５０ｇ、もやし５０ｇとねぎ３０ｇ入り味噌汁（味噌３０ｇ）、秋刀魚５０ｇ、野沢菜３０ｇ、大根おろし３０ｇ」食べました。（３５４カロリー） 昨日は揚げ物のせいで２２００カロリー程摂取してしまったので、今日は１２００カロリーに食制限しようと思っていました。 普段はお菓子やジュースは一切飲み喰いしません。家族が美味しそうにケーキを食べてても太りたくないので我慢してますし、和食中心にしてます。 痩せ体型の母なのですがほとんどご飯を摂らずお菓子で栄養補給しているので家にはお菓子がたくさんあり困ってます。 自分では普段「我慢してる」実感がほとんど無いため、ストレスが溜まってるかいないかがよく分からないんです。なのでストレス解消の方法もよく分からず。。 むしろ食べたい物を食べてるという満足感があるはずなのに…なぜか時々、我を忘れて暴飲暴食してしまいます。 最近７日に１度のペースで上記のような暴飲暴食してしまって、次の日から絶食もしくはカロリー調節するというパターンなのでどこか自分の食生活に誤ってる点があるのかなあ？と思い質問しました。 しっかりご飯・おかずを食べているのになぜ暴飲暴食してしまうのでしょうか？？ 不健康になっても構わない（太らなければいい…）のでこれからストレスを貯めないために食べたい物だけを食べる食生活にしようかと考えてます。正直ご飯・魚・野菜を食べる生活に飽きました。 寿命が短くなってもいいので菓子パンとかお菓子とか好きな物だけ食べて生活しようかと思うのですがカロリーが１２００cal以内なら太りませんか？ よろしくお願いします。

最近健康を意識して和食を食べるようにしてます。 ご飯、魚、主菜、副菜…結果、たしかに痩せました。 でもパンやお菓子を食べない生活、義務のように和食ばかり食べる毎日、疲れてきました。 我が家は母が不健康な方で朝食に菓子パンが出たり、魚料理は一切作らないので家族では私ひとり和食を自分で作り食べています。 母や妹は不健康な食生活を送ってるにも関わらず１６３cm、４０キロ代をキープしてます。 一方私は栄養素の計算や勉強をしながら和食を作りお菓子を我慢する毎日なのに彼女たちと体型は同じです。 美味しい菓子パンや菓子を好きな時にちょこちょこ食べる彼女たち、３食栄養のあるものを食べる私（でもどちらも体型は変わらない）果たしてどちらが幸せなのでしょうか？ 皆さんはどっちがいいですか？

今年こそは痩せるぞ!!と意気込みつつ質問させていただきます。長文だし汚い事言ってますが、暖かいお気持ちで見てやってください。 私は24歳の女で、体重計に乗ると 身長１６３、４センチ 体重８２、８キロ 体脂肪３９、３ 水分４０、５ 筋肉量２８、３ 代謝１５７９ 骨量２３ な超肥満体です。 子供の時からポッチャリ系でしたが、働きだして一人暮らしを始めたらどんどん体重が増加し、今やこんなにも大きく成長してしまいまして…。 ダイエットはちょこちょこしていたんですが、減っては食べて増え、減っては食べて増え。の繰り返しです。 去年の９月は８５キロ程あり、１１月に７８キロまで減っていたんですが(仕事が忙しく少食になり)お正月に食べに食べて増えてしまいました。 体質的に痩せにくい訳でも、リバウンドしやすい訳でもなさそうなんですが、食べる量が多く、痩せず。 とにかく私はかなりのめんどくさがりで、運動を始めても続かず食事制限も続かず… 食事は仕事に行く時おにぎりや菓子パンを食べ、昼もおにぎりか菓子パンで、夜はお腹が減ってたらお弁当か何かを買い、お腹が減ってなかったらお菓子を大量に食べて、寝る。 もう早死に決定な食生活です。 こんな体型＋私はかなり性格がくらいので職場でも浮きに浮き、ストレスも溜まり、去年から大腸が悪くなったのかお腹にガス？が溜まり…汚い話ですがオ○ラが仕事中に何度も出そうになるは、臭いが凄く臭いしで毎日仕事中ハラハラしっぱなしです… 実は何度か我慢が出来ず仕事中に臭いのを出しちゃって…私がしたのはバレバレですが恥ずかしくて謝れなかったんです!!!!もうホント死にたかった!!!!マナーも守れない最低野郎です!!ごめんなさい!! それでまたストレス溜まるし…申し訳なさ過ぎて職場に馴染む事も出来なくなり…。 家族にも言えなくて、ずっと悩んでいたんですが、やっぱり痩せて健康管理をしなきゃな、と本気で思い、我が恥をつらつら書いてしまいました。 痩せなきゃ、と思ったのはもう一つあり、去年車を追突され腰が悪くなり、ヘルニアになる可能性があると先生に言われ… 取り敢えず長々書かせていただきましたが、ダイエットダイエットと言っても、自分流じゃ痩せるのは無理だと理解しました。 なので皆様のお力をお借りしたい。 でも食事制限って難しいので、カロリーメイト朝１箱昼１箱とかでも良いでしょうか？前やったら体調は悪くならなかったので… 間食したくなった時は果物や蒟蒻ゼリーを食べれば良いのでしょうか…？ 運動は歩くと言っても歩き方次第では無意味にもなると聞きます…腹筋は昔効果がかなりあったので多めにはしたいのですが… こんな駄目人間ですが、ダイエットのイロハを教えてやってください!! 文を読む限り考えが甘い感じですが、頑張りたいんです。 宜しくお願いします!!

痩せたい痩せたい！！ どうしても、途中で途絶えてしまいます。 痩せた！！と思うとリバウンド（＞＜） どうしたら、うまくいくでしょう

色々 疑問が 出てくるため、２度目の スレ立てです(>_<) ごめんなさい‥ ダイエットについてです 質問はこちらです。 カロリーの低めの 春雨を食べようと思います。 友達の作った麻婆春雨が凄く 美味しくて、おなかが空いたときに 食べようと思います。 で、質問は ☆カロリーは低めなら お腹いっぱい食べでも太りませんか？ そして 二つ目‥ ☆ウォーキングで姿勢を良くして歩けば 1時間20分で 300kcal消費できますか？ １日の食事を1500kcalまでにして、ウォーキングで300kcal消費して、合計1200kcalにしたら、来年の３月までに、７kg 減りますか‥？ いま、148センチの49キロです← そして 次の質問。 ☆ウォーキングは学校までの往復で40分×2 で1時間20分なんですが、やはり多少はお洒落します。 ヒールで歩いても 大丈夫でしょうか ？ 質問はこの三つです!! 答えて下さる方いらっしゃったら、お願いします。 来年までに見返したい人が居ます‥ なんで‥ 本当にご協力お願いします(>_<)