プロテインを飲むタイミングについて教えて下さい。

質問

プロテインを飲むタイミングについて教えて下さい。

よくプロテインはトレーニング後と就寝前に飲むのが良いと聞きます。

当方、会社より帰宅後（大体21時前後）に筋トレを行うのですが、
そうすると、トレーニング後から3時間もしないうちに就寝前分を
飲む事になってしまうのですが、効率面からみて問題ないのでしょうか？

あまり時間を空けずに飲んで、脂肪分として蓄積されても嫌ですし・・・。

ご存知の方、ご教示よろしくお願い致します。

回答No.2

rick-doms · ベストアンサー

トレ後に夕食
就寝前プロテイン

朝食+プロテインでどうかな。

オーバーカロリーで筋肥大するので
食事をいっぱい食べて、プロテインは補助位で考えてみてください。

お礼

ご回答有難うございます。

朝に摂取、というのもよさそうですね。
食事をいっぱい食べて、との事ですが、そうすると
調子に乗って食べ過ぎてしまいそうな自分が・・・。

食事量については試行錯誤してみたいと思います。

回答No.1

shiriustar

トレーニング後と就寝時間の間隔が無い場合はトレーニング後（21時以降）に飲む場合は就寝前に飲む必用はありません、又、就寝前に飲む場合はトレーニング後には飲む必用はありません。

プロティンはどちらか1回飲んで下さい。

お礼

ご回答有難うございます。

あまり摂取し過ぎても体に良くないですから、気をつかいますね。
参考にして筋トレに励みたいと思います！