beckhazのプロフィール

開脚（脚を左右に広げて）して前方・右足方向に前屈すると、右ひざの裏の筋がつったように痛みます。 思い返せば学生のころ（１５年ほど前）、無理やり開脚ストレッチをしたときにその部分を傷めたと記憶しています。 その後特に運動はしておらず、先日バレエストレッチの体験教室に行ったところ、右ひざの裏の筋だけがとても痛かったので、思い出しました。 痛いのに無理に筋を伸ばすような動作をしないほうがよいのでしょうか。 教室に通うか迷っています。

メタボ予備群、35歳　男性　です。 脱たるんだ腹！をテーマに夏頃から筋トレを始めムキムキの体を目指し日々ジムで筋トレに励んでいるのですが、一向に目に見えた効果が得られず途方に暮れています。どなたか良きアドバイスをお願い致します！！ 始めてから暫くして計測し始めたのですが・・・体重64.5ｋｇ、体脂肪率16.3％、脂肪量10.5ｋｇ、除脂肪量54.0ｋｇ、筋肉量51.2ｋｇ、体水分量37.2ｋｇ、推定骨量2.8ｋｇ、基礎代謝量1496kcal、ＢＭＩ　21.8 半年後の現在は体重63ｋｇ、体脂肪率18.6％、脂肪量11.7ｋｇ、除脂肪量51.3ｋｇ、筋肉量48.6ｋｇ、体水分量33.6ｋｇ、推定骨量2.7ｋｇ、基礎代謝量1421kcal、ＢＭＩ　21.3 （ジムの体重計にてマシントレーニング終了時に測定しています。） 主にこれまでは、マシントレーニングを行い高付加で短時間を週に2～3回、食生活ではたんぱく質を多めに摂るように気を付け、合わせてプロテインも飲んでいました。 測定結果を今まで見てくると体脂肪率があまり変化なく（逆に増えたかも？？）、筋肉量が落ちたと思われるため、マラソンを取り入れ（有酸素運動）脂肪燃焼をイメージしながら引き続きマシントレをしています。このようなトレーニング方法で良いものか・・・？人によってはまるで違うトレーニング方法なので何を参考にしたら良いのか分かりません。　　宜しくお願いします！！