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毎日、自転車に思い荷物をのせて片道４０分くらい走ります。 途中で大きな橋を渡るのですが最近脚力が落ちて途中で自転車を降りて歩くことがあります。 そこで脚力を鍛えたいとおもっています。 マラソンやウォーキングなどはできません。 室内や公園などでできるもっとも効果的な筋力をつける方法を教えてください。

下っ腹がポッコリしているのですが これは全身のダイエットをしないと 脂肪は落ちないのですか?

子宮全摘をして約１か月経ちます。 以前は、生理開始１０日前から豆乳を毎朝飲むというダイエットをしたり、生理サイクルに合わせてのダイエット等しておりました。よもぎ蒸しもしておりました。 子宮がなくなったら、そういったダイエットの効果がないと思います。 何か効果があるダイエットがあれば教えてください。

半年程かけ、今のとこ30キロの ダイエットに成功しました。 が、ここ1カ月ほどは70キロ前後 を行ったり来たりで一向に進み ません。 今やってるダイエットはウェイト 週2～3日、ランニング週5日で 1日の摂取カロリーは1300から 1800程度です。 【運動後プロテイン飲んでます。】 あと5キロ筋力アップしながら体重 を落としたいんですが、時間かかり ますか？

なるべく年をとっても健康でいられるように運動やストレッチをしたいのですが、なにから手を付けていいものかわかりません。ライザップやワークアウトなどの高額を払ってやるのもちょっと不安が合って お金を捨てることになりそうですし、だれに聞けばいいものか、だれか教えていただけると助かります よろしくおねがいします。