fittecのプロフィール

30代女です。 1ヶ月前からダイエットを意識し始めて、運動をしているのですが、体重・体脂肪が増加してしまっています。 全体的に体を引き締めたくて、主に体脂肪を減らしたいです。 5年前は体重40キロ　体脂肪22％でした。 現在は体重45キロ　体脂肪30％になってしまいました。（身長150センチ） 生活していた環境が少し変わったぐらいなのですが、こんなにも変化があったのでダイエットを始めました。 しかし、1ヶ月経って変化を確認したら始める前よりも体重・体脂肪が増加していました。（毎日メモしています）体重1キロ・体脂肪2％ほど増えました。前後することもあります。 やっていることは、エア自転車こぎ50回・腹筋20回 食事は間食をできる限り控えて、カフェラテが好きなのですが白湯やお茶や豆乳に変えました。 20時以降は食べないようにしています。 運動量が少ないのでしょうか？ 通勤が車でしか交通手段がないので、歩くことが少ないのも原因でしょうか？ 1ヶ月だけで変化を求めるよりも3ヶ月経っても変化がなければ、ダイエット方法を考え直したほうがいいですか？ アドバイスありましたらよろしくお願いします。

陸上で短距離をやっている者ですが、 接地した時の姿勢が猫背だと何がいけないのか具体的に教えてください。 あと猫背にならないための対策方法もあれば教えてください。 よろしくお願いします。