okniji4445のプロフィール

@okniji4445 okniji4445
ありがとう数0
質問数0
回答数3
ベストアンサー数
0
ベストアンサー率
0%
お礼率
0%

  • 登録日2014/02/10
  • 性別女性
  • 職業主婦
  • 年代50代
  • ダイエットのアドバイスお願いします

    今回、初めてダイエットをするんですけど…何からはじめていいのかわからないのでアドバイスをお願いします!   女    身長157  体重75~80をいったりきたり   高校1年 バイトしてます。  運動とかは嫌いではないです。   母は痩せてます。  父は太ってはないんですけど…筋肉質で運動神経はよかったです。      生活は、朝7:00起床 朝ごはんは食べたり食べなかったりです。   8:00に家を出て学校に行きます。   12:30~お昼で基本、蕎麦かうどんを食べてます。   16:00に帰宅して18:00~22;00までバイトをします。   バイト先までは距離があるので親の送り迎えです。   バイト終わった後に食事をしたりしなかったりです    基本バイト終わった後の食事は決まってます    あぶらっこいものなどは食べれません。    食べれるんですけど気持ち悪くなってしまいます。    なので夜食べているものはサラダか野菜スープです。   平日はこんな感じです。    休日は9:00起床 12:00~21:00までバイトです 休憩は1時間や2時間あります。   休憩のときに食べてるのは基本うどん類です。    最近は1日に2食しかとってない気がします…    バイトの休みは週2日です。    やせたいと思ったきっかけは     ファッションに興味を持ったことと、高校生活をもっと楽しみたいいろんな恋をしてみたいきれいになりたい、いろんな服を着こなしたい、eggのモデルさんたちみたいに服を着こなして足を出して街中をあるきたいっていう自分の願望と。    もうひとつは一番大きなきっかけは、仲良かった子の悪口です…     大根足とかでぶとかいろいろ陰で言われているのを知って悔しいと思ったからです。    だから、ダイエットをしてきれいになってやる!って思ったからです。    中傷はいらないです。 真剣にやりたいので…どうかアドバイスお願いします。     目標体重は45kgあたりです。         お願いします。

  • 食事制限をしたいです!

    見た目や体重はわりと適正だと思うのですが、健康のためにダイエットをしようかと考えています。 わたしは父親似で父も父の母も糖尿病です。気をつけなさいとは言われ続けていたものの、正直食べても食べても太らない体質だったので、普通の人よりは何も考えずに沢山食べてきたと思います。 最近は歳(とはいっても大学生ですが…)のせいかわりと食べた分蓄積されるようになり、このままの食生活を続けていたら将来が怖くなってきたため食事制限を決意しました! 一人暮らしでたまにお弁当など買いますが、基本的自炊をしています。 バイト帰り(22時半くらい)にお腹がすいていろいろ食べてしまうこと、どうしても甘いものが食べたくて毎日何かしら食べてしまうことがダメなところかなと個人的には思っています。 甘いものは食べ過ぎないように我慢するとして、バイトから帰ってきた時にどうしてもお腹がすいてしまいます。この時間帯はやっぱり食べない方がいいですか?また食べる場合はどんなことに気をつければよいでしょうか? ちなみに今日の朝食 ・雑穀ご飯軽く1杯 ・エリンギとまいたけのバター醤油(ルクエ使用) ・茹でもやし1袋(ポン酢で) ・ヨーグルト お昼はお弁当です ・雑穀ご飯 ・エリンギとまいたけのバター醤油 ・いんげんの胡麻和え(冷凍) 高血圧気味なので塩分をとりすぎないように気をつけていますが、どのくらいなら大丈夫なのでしょうか? またこれからの食生活についてもアドバイス頂けたら嬉しいです!

  • 食事制限だけで痩せた方

    食事制限で痩せた方に質問です。 食事制限で痩せて外見も変わった!という人いますか? できれば標準体重からがいいです。 また、どのような食事内容で、どのくらいの期間で痩せたか教えてください。