okniji4445のプロフィール

今回、初めてダイエットをするんですけど…何からはじめていいのかわからないのでアドバイスをお願いします！ 　　女　　　　身長１５７　　体重７５～８０をいったりきたり 　　高校１年　バイトしてます。　　運動とかは嫌いではないです。 　　母は痩せてます。　　父は太ってはないんですけど…筋肉質で運動神経はよかったです。 　　 　　生活は、朝７：００起床　朝ごはんは食べたり食べなかったりです。 　　８：００に家を出て学校に行きます。 　　１２：３０～お昼で基本、蕎麦かうどんを食べてます。 　　１６：００に帰宅して１８：００～２２；００までバイトをします。 　　バイト先までは距離があるので親の送り迎えです。 　　バイト終わった後に食事をしたりしなかったりです 　　　基本バイト終わった後の食事は決まってます 　　　あぶらっこいものなどは食べれません。 　　　食べれるんですけど気持ち悪くなってしまいます。 　　　なので夜食べているものはサラダか野菜スープです。 　　平日はこんな感じです。　 　　休日は９：００起床　１２：００～２１：００までバイトです　休憩は１時間や２時間あります。 　　休憩のときに食べてるのは基本うどん類です。 　　　最近は１日に２食しかとってない気がします… 　　　バイトの休みは週２日です。 　　　やせたいと思ったきっかけは 　　　　ファッションに興味を持ったことと、高校生活をもっと楽しみたいいろんな恋をしてみたいきれいになりたい、いろんな服を着こなしたい、eggのモデルさんたちみたいに服を着こなして足を出して街中をあるきたいっていう自分の願望と。 　　　もうひとつは一番大きなきっかけは、仲良かった子の悪口です… 　　　　大根足とかでぶとかいろいろ陰で言われているのを知って悔しいと思ったからです。 　　　だから、ダイエットをしてきれいになってやる！って思ったからです。 　　　中傷はいらないです。　真剣にやりたいので…どうかアドバイスお願いします。 　　　　目標体重は４５ｋｇあたりです。 　　　　　　　　お願いします。

見た目や体重はわりと適正だと思うのですが、健康のためにダイエットをしようかと考えています。 わたしは父親似で父も父の母も糖尿病です。気をつけなさいとは言われ続けていたものの、正直食べても食べても太らない体質だったので、普通の人よりは何も考えずに沢山食べてきたと思います。 最近は歳(とはいっても大学生ですが…)のせいかわりと食べた分蓄積されるようになり、このままの食生活を続けていたら将来が怖くなってきたため食事制限を決意しました！ 一人暮らしでたまにお弁当など買いますが、基本的自炊をしています。 バイト帰り(22時半くらい)にお腹がすいていろいろ食べてしまうこと、どうしても甘いものが食べたくて毎日何かしら食べてしまうことがダメなところかなと個人的には思っています。 甘いものは食べ過ぎないように我慢するとして、バイトから帰ってきた時にどうしてもお腹がすいてしまいます。この時間帯はやっぱり食べない方がいいですか？また食べる場合はどんなことに気をつければよいでしょうか？ ちなみに今日の朝食 ・雑穀ご飯軽く１杯 ・エリンギとまいたけのバター醤油(ルクエ使用) ・茹でもやし１袋(ポン酢で) ・ヨーグルト お昼はお弁当です ・雑穀ご飯 ・エリンギとまいたけのバター醤油 ・いんげんの胡麻和え(冷凍) 高血圧気味なので塩分をとりすぎないように気をつけていますが、どのくらいなら大丈夫なのでしょうか？ またこれからの食生活についてもアドバイス頂けたら嬉しいです！

食事制限で痩せた方に質問です。 食事制限で痩せて外見も変わった！という人いますか？ できれば標準体重からがいいです。 また、どのような食事内容で、どのくらいの期間で痩せたか教えてください。