ruk7のプロフィール

少し先に知り合いと出かけるような話をしてるのでそれまでに痩せたいです。 最近運動不足と食べすぎがあるので「体に悪い事を承知で」食事制限したいと思っています。 10キロまでいかなくともだいたい二週間くらいでどれくらい細くなれるでしょうか（体重減少より細くなる事を目指しています） 以前買った洋服が着れないので困っています。 自分ではコアリズム、腹筋やスクワット、趣味で動く程度のダンスなどをしています。 他に効果的な運動法があれば教えて下さい。 また、一日どれくらい運動すれば効果が早く表れるかも教えていただきたいです。 食事制限ですが、上の運動に加えて早く効果を感じる量がいいのですがどれくらいまで減らしていいのでしょうか、種類は薄味の野菜(スープ、鍋、おじや、サラダなど）とお肉はササミ（茹で）中心にしようと思っています。 満腹感を感じるためにガムなど噛みたいと思っているのですがこちらは問題ないのでしょうか。 質問がうまく纏められませんでしたが意図が伝われば幸いです、無理は承知で痩せようとしてる事を理解して頂いたうえで何か参考になるような事をご存知でしたら教えて下さい。 宜しくお願いいたします。

スポーツジム選びで迷っております。過去スレ検索などを参照すると 近い所の方がいいとありました。今一番自宅から近い所にあるのは ティップネスです。しかしhp見る限り、美容外科並みに女性色が強そうで 男性がひじょーに入りづらそうな印象を受けます。プログラムを見ても 男がやるようなものはなさそうです。こういう場合少し遠くても他選んだ方がいいでしょうか？目的は筋トレです もしくはティップネスに通っている男性の方、雰囲気など教えてください

事務職に就いて10年経ちます。 ハッキリ言ってここ10年間運動らしい運動は一切しておりません。 仕事の日は殆ど歩きませんし、通勤も自家用車です。 極端な話、土日に家族とデパートへ行く時以外は一切歩くことがありません。 当然ブクブクと太り続けているのですが、そろそろ改善しなければと考えています。 そこで、事務職の私がスマートな体系を維持するために何か良いアドバイス頂ければ幸いです。

まだ他のサイトでも星の大地に降る涙の札幌の先行予約は していないみたいなのですが、いつから先行予約が できますか??教えて下さい。

顔が少し大きいのが悩みです・・・ 小顔マッサージとググっても色んなマッサージが出てきてどれを実践すればいいのか分かりません＞＜ ぜひ皆さんのオススメのマッサージがあれば教えてほしいです 出来ればお金を掛けずに出来る方法がいいです・・・