chibikkominaのプロフィール

この中で一番効率のいいダイエットはどれですか？ １、ウォーキング ２、ジョギング ３、ランニング ４、ダッシュを繰り返す 有酸素運動が大事とのことなので １～３だとは思うのですが、 １～３の優劣が分かりません。 やはり、有酸素運動の中でも 比較的速く動くランニングが ベストなんでしょうか？ あと、痩せたいときに筋トレするのって 大丈夫なんですよね？ たしか、筋肉が付いた方が脂肪も付きにくくなるとか 聞いた覚えがあるので・・・ 時間は少なくとも１時間、長くて２時間程度で考えています。 ちなみに、現在は１週間ほど１時間強程度のジョギングをしています。 ご指摘してくださる方待っています。