NCC-1701-A の回答履歴

上半身を引き締め、基礎代謝を上げるために筋トレをしています。 週二日はプルオーバー、ダンベルカール、トライセプスキックバック 週三日はニースラスト、シットアップ すべて２０×３セットです。 この筋トレに何か注意点みたいなものははあるでしょうか？ また今は２キロのダンベル二つを片手に持って４キロのダンベルとして使っているんですけど、これ以上の重さのダンベルの代わりを家で作ることってできるでしょうか？例えば、２リットル入りのペットボトルに砂を詰めれば４キロ以上になるでしょうか？ あとは、余分な脂肪をとりたいんですけど縄跳びやジョギング等以外でイイ方法ありませんか？ 今までに何度も有酸素運動にはチャレンジしてみたんですけど、根性がないせいか長続きしないんです。(T_T) 筋トレとかは続くんですけどね。(^_^;) 自分勝手な質問ですが、回答お願いします。m(_ _)m

よくダイエット用品の広告にこんなにやせました！みたいなのがありますよね。そこに出ている人の身長と体重が私とまったく変わらない(私のほうが体重少ないときもある)のに、はっきり違うねって言われました。まだ若いので肌がたるん、体型が私と全然違うんです。もちろん私のほうが太いです。めちゃくちゃ違うってこともないんですけど、足(特に太もも)とかが違います。ただのひがみではなく母に聞いてもでるってこともないと思うんですけど・・・。なぜでしょう？

今年29歳になるのですが、段々とお尻が大きくなってきています。そして垂れて来ています。お尻を引き締める方法があれば教えて下さい。現在は、寝る前にお尻をアップすると聞いたストレッチを15回づつ×3種やっているだけです。あと、歩く時になるべくお尻の筋肉を意識するようにして歩いています。

秋の登山(南アルプス、標高差１７００メートル)を目標に筋力トレーニングを計画しています。 筋力トレーニングに関しては、まったくの門外漢ですが、一応以下の３点を常識と考えています（間違いがあればご指摘下さい）。 １．すぐ（数日以内）に効果は出ない ２．同じ負荷では一定期間でピークに達し、それ以上は延びない ３．負荷はやたらに増やすことはできない で質問は、登山予定日の何日前からトレーニングを開始したら有効かつ効率的か？です。 一応トレーニングとして想定しているのは負荷（２０～３０kg）を掛けたスクワットを２５回２セット／１日です。 日常的にそれ以外に行っている運動は、１２キロ歩行を約１１０分程度です。 ５６歳男性。

こんにちは。 「＆ラティア　ビューティースリムダイエット」というのをネットで見つけたのですが、試された方いらっしゃいますか？ 「マイクロダイエットでうまく減量できない方におすすめ」とありました。 １本が１９０ｇで２０カロリーだそうです。 飲むゼリーです。 試された方、教えてください。

最近広告で気になってるダイエット食品があります BACCSMAXといい満腹になる機能と 固めて出す機能があるみたいです ＢＯＷＳ宇宙食は満腹になる薬です どちらか試した方効果があったかどうか教えてください またお勧めのダイエット薬もあったらお願いします 効果があったよ～ってやつを知りたいです ＢＯＷＳは飲んだことありますが 体重減らすというよりはキープする薬でした 水の量が悪いのか飲んだあとはおなかが張ってました

秋の登山(南アルプス、標高差１７００メートル)を目標に筋力トレーニングを計画しています。 筋力トレーニングに関しては、まったくの門外漢ですが、一応以下の３点を常識と考えています（間違いがあればご指摘下さい）。 １．すぐ（数日以内）に効果は出ない ２．同じ負荷では一定期間でピークに達し、それ以上は延びない ３．負荷はやたらに増やすことはできない で質問は、登山予定日の何日前からトレーニングを開始したら有効かつ効率的か？です。 一応トレーニングとして想定しているのは負荷（２０～３０kg）を掛けたスクワットを２５回２セット／１日です。 日常的にそれ以外に行っている運動は、１２キロ歩行を約１１０分程度です。 ５６歳男性。

秋の登山(南アルプス、標高差１７００メートル)を目標に筋力トレーニングを計画しています。 筋力トレーニングに関しては、まったくの門外漢ですが、一応以下の３点を常識と考えています（間違いがあればご指摘下さい）。 １．すぐ（数日以内）に効果は出ない ２．同じ負荷では一定期間でピークに達し、それ以上は延びない ３．負荷はやたらに増やすことはできない で質問は、登山予定日の何日前からトレーニングを開始したら有効かつ効率的か？です。 一応トレーニングとして想定しているのは負荷（２０～３０kg）を掛けたスクワットを２５回２セット／１日です。 日常的にそれ以外に行っている運動は、１２キロ歩行を約１１０分程度です。 ５６歳男性。

仕事が終わって、帰宅してから夜のランニングをしています。 以前から思っていたのですが、食事はランニングの前にしたほうがよいのか？後にしたほうがよいのか？ ご存知の方がいたら教えていただきたいのですが。 ちなみに現在はランニングの後に食事をしています。

買える通販などを探しています☆ 意外とたかいんですね。 問屋なども覗いたんですが分らなくて。 お願いいたします☆

７月からダイエットのために筋力トレーニングを始めました筋力をつけるためというよりも、弛んだ体を引き締めたいと思いはじめたのですが、なかなか効果を実感できません。 で、どこか問題ないか、見直したいので、質問させてください。よろしくお願いします！ ・いままで有酸素運動を中心に行って4キロ弱落としました。ですが、目標の体重まで後5キロ減らす必要があります。この時期に筋肉つけると固太りみたいになってしまわないでしょうか？心配なのですが… ・筋トレは週末２回続けて行っていますが、よくないのでしょうか？筋トレは１日おきの方がよいって聞きますが、それは、筋力を付けたい人の場合だけですか？ ・筋力トレーニングやっても筋肉痛とかにならないのですが、強度が弱すぎるのでしょうか？ 引き締まったしなやかな体を理想として頑張ってますが、目標は遠いです…。是非アドバイスねがいます。

やたら下腹がポッコリ出てこまってます（>_<) 体型は太ってないのに、下腹が以上に出て驚かれてます。 思い当たるのは、忙しくてあんまり食べられずに 体重が落ちてしまった時期があって、その時は 腹がスリムだったのですが、今となっては下腹が…になってます。以上な膨張感も感じられ、もしや胃下垂かも… と思いました。ちなみに、一回２日位何も食べない日がありましたが、その時はへこんでスリムでしたが、 また普通に食べると下腹が…です。 どうしたら良いか教えてください。 腹筋とかをする時間がないので、どうかアドバイスお願いします☆

７月からダイエットのために筋力トレーニングを始めました筋力をつけるためというよりも、弛んだ体を引き締めたいと思いはじめたのですが、なかなか効果を実感できません。 で、どこか問題ないか、見直したいので、質問させてください。よろしくお願いします！ ・いままで有酸素運動を中心に行って4キロ弱落としました。ですが、目標の体重まで後5キロ減らす必要があります。この時期に筋肉つけると固太りみたいになってしまわないでしょうか？心配なのですが… ・筋トレは週末２回続けて行っていますが、よくないのでしょうか？筋トレは１日おきの方がよいって聞きますが、それは、筋力を付けたい人の場合だけですか？ ・筋力トレーニングやっても筋肉痛とかにならないのですが、強度が弱すぎるのでしょうか？ 引き締まったしなやかな体を理想として頑張ってますが、目標は遠いです…。是非アドバイスねがいます。

41歳男、事務職会社員。179センチ136キロ。 言い訳無用。まずは短期に100キロをきって その後はゆっくりと80キロをめざしたい。 その短期減量の相談です。 絶食や１日１食という、すぐに体を壊しそうな ことは全然考えませんが、朝食以外の昼夕食を マイクロダイエットやスリムファーストのような 栄養バランスは良いがカロリーの少ないものに 置き換える案を計画しています。 6ヶ月×6キロ＝36キロ もちろん、水泳やウォーキングにも励む所存です。 成功事例・失敗事例やアドバイスがあれば教えて ください。

41歳男、事務職会社員。179センチ136キロ。 言い訳無用。まずは短期に100キロをきって その後はゆっくりと80キロをめざしたい。 その短期減量の相談です。 絶食や１日１食という、すぐに体を壊しそうな ことは全然考えませんが、朝食以外の昼夕食を マイクロダイエットやスリムファーストのような 栄養バランスは良いがカロリーの少ないものに 置き換える案を計画しています。 6ヶ月×6キロ＝36キロ もちろん、水泳やウォーキングにも励む所存です。 成功事例・失敗事例やアドバイスがあれば教えて ください。

ここ数ヶ月で5キロほど太りました。 食べても食べても何か食べたくなるのです。 スポーツをする時間もなく、腹筋を一日１５０回くらいする程度・・・。 一ヶ月に１～２キロ程度、無理なくやせたいと思っています。 なにかいい方法はありませんか？

156cm、45～50kgの23歳女です。 実はここの所半年、ずっとダイエットをしているのですが、一向に痩せません。 適度にウォーキングもしているのですが、ぽちゃぽちゃ体系から脱却できないんです。 ウエストは62cmもあります。 食事生活は、 朝：なし　昼：アミノ系ゼリー(30kcal)　 夜：ダイエット発泡酒500ml×5 600kcal～1200kcal位の食事（炭水化物抜きの、 野菜中心、おつまみ系の食事です） これをずっと続けているのですが、 カロリー計算の視点からすると痩せてもいいはず、 と思うのですが・・・。 ２年間摂食障害に悩まされ続けてきて、 一時は36kgだった体重がここまできました。 カロリーと太る、太らないは、 一概にはいえないのですかね？ 最近がんばってたんぱく質をとるようにしました。 そうしたら少しひきしまったような気がします。 長文ごめんなさい。 なにかアドバイスを頂ければ嬉しいです。

３６歳の兼業主婦です。 独身時代は身長１５６cm体重４５kg前後でした。 早くに結婚して２０代前半で二人の子を妊娠、出産の間に太り始めて５２kg。そりゃ、独身の頃に比べると太ったけどそれでも中肉中背？ファッションとか見た目にうるさい夫も「そこまでは仕方ないか」と。 で、今現在５９kgなんです。理由は分かってます。今年に入ってからの仕事のストレスによる暴飲暴食。あっという間に体重が増え、４月には今の体重かな。 仕事は事務職でほとんど座りっぱなし、通勤には約１時間かかり（そのうち２０分は歩く）、今の季節会社に着いたら汗びっしょり。帰りも同じ。黒酢をのんだり、お酒も食事の量も控えめにしてお風呂でも汗をかくようにしてます。それでも１kgも減りません。やっぱりもう少し運動しないとダメ？ 朝は弁当づくり（４個）に追われ朝食は豆乳１杯、アイスコーヒー１杯。やっぱりこれもダメですかね？ 独身の頃のように・・・とまではいかなくてもせめて去年の５２kgまで落としたいのです。

母親からもらった着物が数着あります。今後着る機会はほとんどないので、しっかり保管しておきたいのですが、桐の箱等を置くスペースがありません。 またクローゼットのため、タンス等もありません。 簡単に保管できる方法等がありましたら、教えて下さい

新しくサプリメントを買おうと思っています。毎月買うんもは面倒なので、一気に買おうと思っています。色々と検討したのですが、ウエイトゲインを二袋買いたいと思っています。クレアチンも１キロくらいは買いたいと思っています、ウエイトゲインを買うのでプロテインは購入しないと思っているんですが、どうでしょう？一応目的は健康維持とかではなく、筋肉をつけて体重をあげようと思ってサプリメントを買うつもりなんですが、他に必要なサプリメントなどがあれば是非教えていただきたいです。ビタミン剤などは必要なんでしょうか？筋肉をつけるなら、このサプリメントとか体重アップならこのサプリメントなどがあれば教えてほしいです。お願いします。