nezumi_mamaのプロフィール

初投稿で不備があったら申し訳ありません。 当方高校2年生女子です。 身長160cm、体重58kg、体脂肪率33％です。 ふくらはぎと足首、腕と手首はやせている友達と変わりませんが、二の腕とお腹周りと太股がとても太いです。 特にお腹はw83cmでぽっこりとでています。 食事は 朝：パンかおにぎり1個とコーヒー 昼：野菜ジュースとパン1個とヨーグルトかゼリー 夜：コンビニ弁当か惣菜 これが高校入学当初から続き、5kg太り、体脂肪率も10％以上増えました。 このままだと将来メタボになってしまいそうで恐ろしいです。 家の事情により食生活の改善は難しいです。 なら自分で食事を作ればいいのですが、学校が遠く通学時間がかかるために朝は早く夜は遅いので難しいです。 パンや弁当は自分で選ぶのではなく、用意されており、油っぽいものや高カロリーの菓子パンばかりです。 もう少し油っぽくないものにしてほしいと頼んだことがあるのですが、『お前のために買ってきてやっているのに！』とキレられたために改善される望みは薄いです。 朝食はいつも朝8時過ぎ頃に学校でとり、夕食を食べるのは9時過ぎです。 また、週に3日ほど、どうしても勉強の合間に間食をしてしまいます。 部活動は文化部で、日頃している運動は寝る前に腹筋10回と学校通学時に片道約1km歩くぐらいです。 運動をしたいと思うのですが、なかなか時間がとれません。 脂肪を落として標準体型になりたいです。 自分では、間食を一切止める事以外思いつきません。 どうしたら改善できますか？ また、脂肪を燃焼するには何をすればいいでしょうか？ どなたかよろしくお願いします。

煮豚のおいしい作り方 ラーメン屋さんとかで出ているような、煮豚を作りたいんですが、 簡単な方法とかあったら教えてください～ 二郎みたいな感じが好みです

昨日からのどが赤く腫れ、風邪を引いてしまったようです。。 病院へ行ける日があまりなく、なるべく民間療法で回復したいと思っています。 のどが腫れると熱が出やすいので、これから熱が出るのではと心配です…。 リンパもはれているのか、耳が聞こえにくい状態です。。。 夏風邪に良い食事や食べ物などを教えて下さい（＞＜）