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鼻炎のためにマスクを買ってきたのですが、最近見る種類の物で、片面が青くなっているものなのですが、どちらの面を外側にして使えばよいのですか。 また、理由があれば教えてください。

1種間以上前に、整体に行ってきました。 泣くほど痛かったのですが（かなりボキボキされました）、 初めてだし、運動を３年ほどやっていなかったので体も恐ろしく固かったので、 施術されて1、２日は筋肉痛みたいに痛いけど、そのあとはすっきりしますよ～。って整体師さんに言われたのですが、 10日たったいまでも背中が痛いんです。 病院に行ったほうがよいでしょうか？ それとも、接骨院でしょうか？

糖尿の合併症で、去年10か月間も入院していた父（63）がいるのですが、 脚力がかなり退化してます、もともと運動する習慣が全く無く、退院してからかなり経つのですが、脚力はドンドン退化するばかりです。。 散歩でも行かせようと母親が無理やりに散歩に誘うのですが、 嫌々ながら無理やりに外にひっぱりだす状態です。 最近は家の中で転倒したりと危険な状態で心配です。 脳梗塞の経験も有り、多少片足のシビレは有るそうですが、 病院の方では運動は進められてる状態です。 このままではいけないと思いますので、 家庭用のフィットネスマシーンを購入を検討しておりまて今のところ、 エアロバイク 電動ウォーカー の二種類を検討しておりますが、部屋に置く装置としてはエアロバイクが理想です。 しかし電動ウォーカーの方が膝の負担が、素人判断では軽そうに見えます。 リハビリの効果としては、どちらの方が効果が有りそうでしょうか?? また家庭で出来る他のマシーンが有りましたら教えて頂けましたら幸いです。 よろしくお願い致します。