takutore の回答履歴

私は身長約１５２センチ、体重約５６キロの女の子です。 私はちょっと前までは体重約４５キロくらいを保っていたのですが、この三か月で急激に太ってしまいました。 原因は私が食いしん坊なのもあるのですが(汗)、家庭と学校のストレスで過食になったことだと思います。 私はコレステロール値が高い体質なので健康のことが気になり、どうしてもやせたいのです。 地道に筋トレしたりお菓子をやめたりして頑張るのですが、いつも３日目くらいに必ずストレスを感じることがあったりしてバカ食いし、体重が戻ってしまいます。そして体重が戻ったことによるストレスでまた自己嫌悪に陥り、過食、太るの悪循環です。 もうどうすればいいかわかりません。ストレスに負けないダイエット方法はありませんか？どうかおしえてください。

女性の方に質問です。 ダイエットしたい身体の箇所はどこですか？ お腹、くびれ、足、太もも・・・ 人それぞれと思いますが、今後のダイエットの 参考にしたいので教えてください。

　僕は高校３年生の男性です、実は自分の体について悩みがあります、長文で長々と説明しますがお時間をさいてお読みいただいて細かいアドバイスなどが頂ければ嬉しいですお願い致します！ 　 　僕は身長１６６センチ、体重が５３キロしかありません。見た目は普通の高校生よりガリガリの体型です。 　これがコンプレックスとなっております。このコンプレックスを克服するために体重を増やして体作りをしたいと思っています。 　ですが肝心の体重が増えないと筋肉も増えないことを知りなんとか体重を増やそうと思いこの一か月無理してでも食べるようにしましたが、一か月で増えた体重が１キロしか増えませんでした。 　このままやっていっても体重が増えていきそうな感じが全然ありません。 　プロテインを使って体重を増やしながらトレーニングをしようかと思いましたが、プロテインはお金が高いのでなかなか手がつけれません。 　そこでお願いがあります、プロテインを使わずに体重を増やせる方法、食事、またはこのようにしたら体重が増えるなど細かいアドバイスをお願いします！！ 　どうかお願いします！！！

こんばんわ‥ クリスマスを理由にこの2日間食べすぎてしまいました。 しかも夜に； 【昨日】 朝‥ご飯、みそ汁、いちご5粒 昼‥納豆チャーハン、りんご半分 夜‥ご飯、野菜炒め、ケーキ(ノエル5分の1くらい＋クッキー) 【今日】 朝‥ご飯、みそ汁、プリン 昼‥温野菜 夜‥チキン、マカロニグラタン、野菜サラダ 完璧カロリーオーバーですね‥明日からどう調節しようか考えてますがアドバイス下さい！ 炭水化物は抜くべきですか？ 回答お願いします。

現在、週に３回、早朝に１時間１０分ウォーキングをしています。 徐々にジョギングも取り入れて、５キロ連続で走れるようになることが当面の目標です。いまは、１キロがやっとです。 最終的には、ハーフマラソンが目標です。 そこでお尋ねですが。 ランナーズハイという状態を実感してみたいのですが、これはジョギング程度の比較的ゆっくりした速度で走る程度では経験できないものですか。 やはりランニングで、もっと早く走るのでなければ経験できないのでしょうか。 経験者の方のご回答をお願いします。

ダイエットしてるんですが、体重が増えたり減らなかったりします。 そんなときにはどうしたらいいですか？

週に5日程ジムで走っています。 1回に30分走ります。 30分走ると、距離は4,5km、消費カロリーは３００kcalです。 平日は１回、休みは２回走ります。 半年以上続けていますが、体重が思うように減りません。 太らなくなったとは言え、体重が減らないのは残念です。 何がいけないのでしょうか？ もっと走らなけれべいけないのでしょうか？ 運動後に食事するのがいけないのでしょうか？ 運動前にも、チョコレートやフルーツなどを食べたりしますが、それもいけないのでしょうか？

私は今、十七歳の高校三年生です。身長は157で体重は63キロです。 体形が気になるため、最近晩御飯をプロテインに置き換えるダイエットを始めました。 晩御飯を置き換えるだけでなく、一日に一時間ほど半身浴をしたり、 朝昼の食事も低カロリーのものを心がけたり、間食のお菓子なども控えています。 ビタミン不足が気になるので、毎朝ビタミンBとCのサプリメントを摂取しています。 始める前は、66キロで約二週間で3キロほど体重は落ちました。 しかし、私の母が「2週間で3キロは減りすぎではないのか、過食症や拒食症になる心配はないのか」と 最近心配するようになってきました。 今のところ月経が止まることや、貧血や、体調不良も起きていませんが、 この方法は何か問題がありますでしょうか？ 目標としている体重は、55キロで、問題がなければ今後もこのダイエットを続けていこうと思っています。 また適度に運動も増やそうと考えているのですが、何か効果的なものはありますでしょうか？ よろしければ返答お願いいたします。

　(●'∇')ハロー♪筋肉質なガタイ体を目標としてウエイトトレーニングを自宅でやっています高校3年生の男子です。 　最近実はトレーニングと自分の体について悩みがあります、長文になりますがどうかお時間をさいてお読みいただいて細かいアドバイスなどを下さったらめっちゃ嬉しいです(*´д`) 　僕はウエイトトレーニングを初めて3か月と2週間経ちます。練習日は決まった曜日にやるのではなく2日おきにトレーニングを行うという方法をとっています。 　悩みというのは、ウエイトトレーニングは3か月経てば筋肉が大きくなるという話を聞いたことがあります。それを信じて3か月耐えに耐えてトレーニングをやり通してきました。 　ですが鏡を見ていると・・・(ノД`)ヽ(Дヾ)っってな感じで筋肉質で締まっているのではあるのですがガタイと思うほど筋肉が大きくなってはいないのです。 　服を着てみても見た目はガリガリの高校生って感じで悲しいです(ノД`) 　僕の目標としては服の上からでもわかるようなガタイで筋肉質な体系を望んでいます。 　どのようなトレーニングを積めば目標の体系になるでしょうか？教えてださい！！ 　　　　　　　　　　　　トレーニング内容 　ベンチプレス…限界の重さ（３５キロ）で12回3セット（3セット目で持ちきれなくなり８回で終わります）、さらに２０キロの重さで３セットやっています。 　コンセントレーションカール…限界も重さ（１０キロ）で８回３セット左右やっています（やはり３セット目には５回と落ちてしまいますが・・）。さらに６キロのダンベルで１２回３セットやり追い込んでいます。 　トライセプスキックバック…限界の重さ（６キロ）を左右８回３セットしています。 　リストカール裏…限界の重さで（６キロ）を左右２０回２セットやっています。 　リストカール表…名前は分からないのですが前腕の表側と思ってください。２キロを左右１５回３セットしています。 　腹筋…３０回を４セットとして１２０回をやっています。やり方といては一般的なやり方の座ってひざを上げ屈折するという方法です。僕のやり方としては肩甲骨をつけないようなやり方をしています。　 　　 　身長１６７センチ　　　体重５５キロ　　　体脂肪率７％ 　以上で僕のトレーニング内容となっています、３か月と２週間この内容のトレーニングを積んでいるのですがガタクなりません(ノД`)ヽ(゜Д 　どうしたらいいのでしょうか？こまかいアドバイスやこのようなトレーニングをしたほうがいいなどできるだけ多くのアドバイスを下さいお願いします！！！！