maynakのプロフィール

春ぐらいから急に便秘体質になってしまい、水分を摂り、ウォーキングや腹筋など軽い運動をしたり、ヨーグルトや野菜などを食べても効果がありません(＞_＜;) 何かよい方法をしりませんか？

夜型ですが、朝すっきり起きたい！！ 最近、夜型の生活に疲れを感じているので朝方の生活に シフトしたいと思っています。 アルバイトがいつも３、４時から始まり、大体終電前まであるので 家に帰るのが日付が変わってからになっています。 その後、お風呂はいったり、パソコン見たり、明日の用意をしたり… 色々やっていると就寝深夜の３時ごろになってしまいます…。 そして起きるのは昼の１２時や１時頃といった遅い時間になって しまうと言う事を毎日繰り返しています。 がんばって、８時や９時に起きてシャワーを浴びて、さて色々 やらなきゃいけないことをやろうとしても体がだるく、結局 二度寝をしてしまう始末…。 バイトがない日で日付が変わる前に寝ているのに、すっきりと 早い時間に起きることが出来ずお昼頃に起きてしまいます…。 どうにかして朝すっきり起きる方法はないものでしょうか…？ だらだら寝ている時間が非常にもったいないので、何とかしたいのです…！！ 睡眠時間も極端に長くなってしまっているので、６時間くらいに減らしたいです…。 夜早く寝る、パソコンをしない…というのはバイトや生活のスタイル上 なかなか改善できないと思うので、それ以外にいい方法やアドバイスが あれば教えてくださると幸いです。

便秘で悩んでます。 食べ過ぎでもなく 腹八分目くらいで食事してるんですが いつも２週間はでません。 前までは飲み物をたくさん飲めば すぐに便がでたんですけど 最近はまったくです… 便秘だからかわからないですけど にきびがたくさんできてしまいました。 どうやったら便秘が解消されるのでしょうか。 教えてください。

マッサージ塩で体を洗うと肌がとてもすべすべになっていいんですけが、毎日やるとなると結構高いので経済的に持たないと思って。。。 そこで、自分で細かい食塩にクリームとかハチミツとか混ぜるとどうなんだろうと思うんですが。。。 これでいいんでしょうか？

最近、精神的に不安定で困っています。 なにか気持ちを安定させる方法があれば教えてください。お願いします。