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タイミングダイエットについて教えてください。 生理が終わったあと、何日間くらい炭水化物を抜けばいいんでしょうか？ よろしくおねがいします。

ビール酵母のダイエットで、粒のビール酵母サプリメントもありますが、ヨーグルトと混ぜて食べる方法をよく聞きます。ヨーグルトを混ぜる事は粒でとったり他の物と混ぜるのと特別な効果があるのでしょうか？知ってる方・ビール酵母を取り入れたダイエットをしてる方、何でもかまいませんので情報お待ちしています！！