Legacy69 の回答履歴

運動して汗だくになる人もいるのに、 自分はほとんど汗をかきません。 やっぱり汗はかく方が体に良いんですよね？ どうやったら汗かき易くなりますか？ 体質もあると聞きましたが、 何か努力すれば汗かき易くなりますか？ 年齢や性別の違いって関係ありますか？

いろんな記事を見てみたのですが 内容が難しくて、、、、 高校生３年生です この春から社会人です。 高校まで自転車片道一時間、坂道が多く ３年間自転車で通い続けていたせいか 太ももに筋肉がついてしまったようで。。 筋肉を落として太股をほそくしたい、どうじにふくらはぎも痩せたいのですが どのようなダイエットが効果的なのでしょうか。。 身長は154cm 体重44kg です。太っているのか太っていないのか よくわかりません。 足の筋肉を落とす方法 ぜひ教えてください。 おねがいします。

ネットで見た太ももの脂肪燃焼のためのトレーニングを昨日から始めました。 http://asi.yaseru.client.jp/futomomo/ 今度こそ三日坊主にならないようにと思っているのですが やってみて、かなりキツかったです。 本来は1日1分ですが 最初は10秒ぐらいから始めたほうがいいと書いてありました。 ただ、やってみたところ5秒しかもちませんでした。 （このままやりつづけたら、変に倒れてけがしそうだったので5秒で止めました） で、さすがに5秒じゃと思い、もう1回やりましたが、今度は3秒ほどしか持ちませんでした。 その体制になった瞬間からプルプルしてます。 普段はほぼ運動はせず、ここ1週間は少しずつやるようになりました。 （たまに踊ってはいましたが…。毎日何かしらの運動というのはしていませんでした） 頑張ろうと思っていた5食ダイエットも2日でギブしてしまったので 今度こそはと思っています。（1食が少なくなることは問題無かったのですが、料理の回数が増えることが苦痛になってしまって） 徐々に秒数は伸ばせるようになるとは思っていますが 最初は5秒からでも意味あるでしょうか？ 後、1分できるようになった頃には プルプルしなくなりますか？ それともプルプルしても我慢できるようになるのでしょうか？

今年の４月から社会人ということもあり本格的にダイエットを始めました。 現在24歳。もともとスポーツをしていて筋肉質です。5年ほど前にストレス障害を患い、65kgだった体重が108kgまで増えました。現在は、障害も治って大丈夫ですが、いざダイエットとなると三日坊主でした。 そして、今年は！と意気込んで1月1日からダイエットを始めています。 内容は ・毎日最低3kmのウォーキング（5kmにするときもある） ・朝はバナナとコーヒー ・昼は食べる ・夜はキャベツ主食ではるさめなど ・お風呂上りに腕立て伏せ、腹筋、背筋を45回ずつ このようなダイエットを続けて29日目ですが、年末に108.3kgあった体重が99.0kgまで落ちました。しかし、そこから全く動かず何をどうしていいのか分かりません。目標は90kgきりたいです。 私自身このダイエットは全く苦ではないので割と楽しんでいます。なんていたって体重が減るので笑 このダイエットにあと何か加えるもの、ここは改善すべき、体重が減らないのは何故？など様々な意見があればぜひとも知恵を授かりたいです。 若輩者ですがよろしくお願いします。

スローステップを実践したいのですが １日２～３回（各１０分くらい）と聞きました。 行う時間帯ですが・・・・ 食前、食後、食間・・・ どの時間帯が一番効果があるのでしょうか？

フルタイム勤務の方は、平日（仕事の日）のジムはどうしてますか？ もし行ってる方は、行けるよう工夫してる事を教えてください。 夫婦で行き始めましたが、夫が平日なかなか行けない…と嘆いています。 私は兼業主婦です。 午前パート、午後学校（夕方終わります）出来る限り週２～３行ってます。 テストや月の物近くなると、週１に落ちる事があります。 夫は事務系の会社員です。大体は定時～２、３時間残業してきます。 運動苦手な夫がオッサン体型になりたくないと、一念発起しました。 その芽を摘みたくありません。 知恵を貸してください。

中2です。 陸上部なんですけど、体がひきしまりません。 部活ではそれなりに走っています。 一応、家では毎日腹筋２００回しているのですが、いっこうにお腹がわれません。お腹に脂肪がつきすぎているからですか？ 修学旅行までにはわりたいんです。修学旅行は4月なのであと3ヶ月です。 どういうやりかたで腹筋すればいいのでしょうか？ 教えてください。お願いします。

あたしは幼稚園のころからバレエを習っていたのと いまソフトボール部に所属しているせいか 足(ふくらはぎ)がとても太いです どうみても筋肉的なやつです;; 好きな人にも馬鹿にされて悔しいです どうしたらいいんでしょうか…

154cm44kgです 今年の4月に人生で最大の47kgになってしまい、さすがにやばいと思ってダイエットしてきました 今もダイエット継続中です 夜は炭水化物を抜いて、野菜と豆腐を水炊きにした鍋を食べたり、温野菜のサラダを食べたり、野菜スープを食べたりで夕食を200カロリー以内に抑えています あと、間食一切なしで、パンと麺類、揚げ物、ジュース一切禁止しています それで、700～800日キロカロリー以内になるようにしています でも元々すごく太りやすく細身とは無縁の体質、体型のためなっかなか痩せません 食べてないのに痩せないってあるんですか!? それに外に出るとスリムで華奢な人ばかりで嫌になります 鏡に写る私はかなり太っています なので客観的に見たら太ってるんだろうな…と思い、落ち込んでオシャレも楽しめなくなります（実際デブって言われました） 41～2kgくらいになると細い見た目になるのでしょうか!? 一体どうしたら痩せるんですか!?

基礎代謝は、体重とか身長とか年齢が一番影響されると知りました。 筋肉を付けてもあまり増えないとか。 ということは基礎代謝を増やす目的で何かをすることは無理なんでしょうか？ （体重を増やすということば別としてですが。） もしも、ダイエットをしながら基礎代謝を上げる方法があったら教えてください。 お願い致します。

体脂肪を減らす為に有酸素運動(ジョギング＆ウォーキング)を毎日３０～４０分しています。 私は普段から運動不足で１０分くらいジョグギングをしていると激しい息切れをします。 かなり息切れをしてしまうと有酸素運動ではなく無酸素運動になってしまうのでしょうか？ 更に歩道橋の階段を使用しなるべく太ももを上げながら小走りで駆け上がる事を５往復してます。 やはり息切れは激しいです。これは無酸素運動でしょうか？ ただ体力の無い方がジョギングをしていれば息切れをしてしまうのは仕方ないと思うのですが・・・ 私の場合はジョギングでは無くランニングになってしまってますでしょうか？ 因みに私は始めはジョギングから始め息切れが激しくなったらウォーキングに切り替えます。 呼吸が整ったらまたジョギングを始めますが、３０～４０分間の割合で言いますとジョギング３～４割、ウォーキングが６～７割りです。別で歩道橋での階段登りです。 私の場合ジョギングはせずにウォーキングだけにした方が宜しいでしょうか？ 他に何か体脂肪を効率よく落とす有酸素運動があれば教えて頂ければ幸いです。 宜しくお願い致します。

夜に食べると太るってよく聞きますが… 夜、寝るまえに食べるから太るんですか？ それとも夜に食べるということ自体が脂肪の蓄積につながるのか… また、昼寝の前でもやはり太りますか？ あと…深夜に食べてそのままずっと寝ないで朝まで起きていたとすると これも夜に食べたから太るという原因になりますか？ 夜に食べること自体が太るのか、その後寝るから太るのか知りたいです(>_<)! 高校生です。 いま中間テスト期間なので夜に猛勉強しています。 頭を使うので かなりお腹がすきますし…甘いものとかついついほしくなります(。。；) でも深夜だから太るかな…っておもうので 結局我慢しますf^_^; 昼は集中できなくて夜にならないと勉強が頭に入らないので 悪い習慣だとわかっていますが、夜に勉強を始めて学校行くまでずーっとしています… 夜に食べると太るのはその後寝るせいだと聞いたことがあったので 私のように夜ずっと起きているなら夜に食べても問題ないのかな？と、疑問に思いました(・ ・;) 回答よろしくお願いします(>_<)

筋トレ用手首サポーター選び方やオススメを教えてください。 30代女性です。体力アップとダイエットを兼ねて、 軽い筋トレを始めました。 １ｋｇのダンベルを使っていますが、手首が弱いので、 アームカール時などの筋トレによる腱鞘炎などを予防したいです。 検索した結果、以下のようなものがあることを知りましたが、 私のような目的の場合には、どのような種類のサポーターを 選べばいいのでしょうか？ http://banrai-shop.com/banrai/7.1/268/#order http://kiyospo.com/405.html http://item.rakuten.co.jp/champion-drug/10004199/ http://www.amazon.co.jp/s/?ie=UTF8&keywords=%E3%82%B5%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%82%BF%E3%83%BC+%E6%89%8B%E9%A6%96&tag=googhydr-22&index=hpc&jp-ad-ap=0&hvadid=7038230101&hvpos=3t1&hvexid=&hvnetw=g&hvrand=1949268721817480940&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=b&ref=pd_sl_7dkljnslp1_b また、オススメなどありましたら、教えていただけると嬉しいです。 よろしくお願いします

機内持ち込みの手荷物の大きさなんですが、 たとえばeasyJetの場合 56 x 45 x 25cm、Wizz airの場合 55 x 40 x 20cm となっています。 これは、バックパックであれば何リットルが限界なのでしょうか？４５ｌですと危ないですか？

高校１年男子（１７７cm、７９kg）です。１、２ヶ月前から体重が気になり始めダイエットのためにウォーキングをしています。触ってみると明らかに腕と足の筋肉がついてきていて、筋肉がつくと脂肪も少なくなって足が引き締まると思ったのですがほんの少しだけ太くなったような気がします。まだ１ヶ月ちょっとなのでそれくらいで細くなれるとは思えませんが運動を続けていて細くなれるでしょうか？また細くなるとしたらどれくらいで細くなりますか？ ちなみに一週間前テレビでやっていたロングブレスダイエットをしたら一度しただけで次の日２kg減って次の日また１kg減ったのですが最近体重が上がってきました。（体脂肪率はめっちゃ下がりました）

女性の方で 体重60kgぐらいあったのを ダイエットで40kgぐらいまで痩せた経験のある方 痩せるのにかかった期間と方法 挫折しないコツ とか教えてください。 お願いします。

40歳男性です。今現在、メタボ対策でとジム週2回通っています。代謝アップの為、筋トレを薦められました。しかし、仕事が忙しく帰宅時間が遅い為、ジムにいる時間は最終時刻までの30分程度。急いでやっても、種目1セットずつしかできません。1セットでもやらないよりましでしょうか？また、何かいい方法があるでしょうか？

筋肉を鍛えるには休息も必要と言いますよね。 上半身とかだと、それも可能だと思います。 トレーニング後には重いものを持たないとか調整できますし、腕とか胸とか常に負荷がかかってるわけでもないでしょう。 でも、脚とか下半身ってどうなんでしょうか？ トレーニング的には限界ギリギリでちょうど良いところに収めたとしても、歩いて帰ることでオーバートレーニングになったりしないんでしょうか？ 裸で帰るわけではありませんから、荷物持った分の負荷はありますよね。 やはりウエイト使ってトレーニングしている人たちにとっては、徒歩なんてなんの負荷にもならないということ？ それとも帰宅時の負荷も考えてメニューを組んでるんでしょうか？ １日おきに休ませるとか一週間に一回のトレーニングで良いとかいろいろあると思いますが、もしかして理想を言えば、トレーニング後は次のトレーニングまで寝て過ごして脚に負荷をかけないのが良いということなんでしょうか？ 現実的に無理だと思いますが、理屈ではどうなのかなと疑問に思いました。 下半身は鍛えにくいと言っていた人がいたので、もしかしたらこれが原因なのかなと。

こんにちは。 これから本気でダイエットに取り組もうと思い、いろいろな情報を調べていると、 今まで自分がやっていたことなどは間違いで、認識もだいぶ間違えていることを知りました。 （筋肉つけながら脂肪落とすなど） やっぱりちゃんとキレイに痩せるには、筋トレだということを知りました。 今まで買った通販のＤＶＤや、○○だけダイエットなどは、もう信用しないことに決めました！ まずは、私のスペックを書きます。 年齢　25歳 身長150ｃｍ 体重　68kg 体脂肪率　42％ 全体的にお肉がついていて、酷い体型です。 食事制限だけは一足早くすすめています。 一日大体1200Kcal前後です。 バランスも気をつけるようになりました。 ウエイトトレーニングでダイエットと決めたものの具体的にまずはどんなことを、どのくらいしたらいいのでしょうか？ ネットを徘徊していても、さすがに肥満度のすごい女性向けなどの方法はありませんでした。 特に私はすごい体脂肪率だし、ウエイトトレーニングを本当にしてもいいのかと・・ 有酸素をしてかなり痩せてからじゃないと筋トレは駄目かなぁと思いましたが、有酸素運動も痩せるにはそこまで有効じゃないことも調べて分かりました。 しかし、これだけの脂肪が本当にウエイトトレーニングで落ちるのか、不安ではあります。 そして、トレーニング開始にあたって、ジムはちょっと通えそうにありません。 家でできることをしたいと思っています。 ダンベル・ベンチは購入予定です。 トレーニングのはじめかた、注意点、メニューなど、アドバイスをお待ちしております。 よろしくお願いします。

腹筋をやるとまず背中と首が痛くなります。 回数をこなすと下腹でなくへそより上が痛くなります。 ちなみに28才男、163センチ、62キロです。 最近縄跳びも始めました。やり方が悪いんでしょうか？正しく鍛える方法を教えてください。