Legacy69 の回答履歴

こんにちは。私は30代半ば、身長157センチ体重49～50キロ女性です。 質問内容はタイトル通りです。最近体脂肪、筋肉率などを一緒に測定出来る体脂肪計を購入しまして、その結果。。 体脂肪　21％ 筋肉率　35％ ということが分かりました。 これら2つの数字は多分悪くない？と思うのですが、体重については少し不満なんです。というのも3，4年前は４６キロくらいだったので。 去年１０月からダイエット目的でプールに通い（週に３，４回）3キロ減目指して頑張っているのですが一向に数字に変化がありません。その割に周りからは痩せたねと言われ、正直戸惑っています。 今の体型、数字からマイナス3キロというのは難しいことなんでしょうか？ もしくはダイエットが特に必要ないということでしょうか？？ にしても太ももの内側にお肉がけっこうついてて、ジーンズなんかを履くと目立ってしまうのでやはり部分ダイエットなんかは必要になると思うのですが。 色々とまとまりのないことを書いてしまいましたが、たくさんの方からアドバイスなり意見を頂けると嬉しいです。 よろしくお願いします。

１ヵ月で５０キロから４５キロに落としたいです。 その場合女の人は、１日何カロリーまで、食べて大丈夫でしょうか？あと、お米はパンや麺類は食べるのをやめて、野菜や豆腐や納豆にしたら痩せやすいですか？ よろしくお願いします

痩身目的で運動した人って 簡単に筋肉がつく見たいだけど本当？ 体重増やして、筋トレしてるけど 私はナカナカつかないナァ・・・・・

断食で-30ｋｇ減らすには何日かかりますか？

もうすぐ高校1年になる女ですが、 周りの子よりも少し体重が・・という感じなので 春休みを利用してダイエットをしようかと思っています☆ といっても、食事制限などをして断食などをするのではなく 3食バランスよく食べて健康を維持を続け 運動などでのダイエットに取り込もうかと思っています＾＾ 今しているのは 腹筋、背筋、雑誌などに載っていたストレッチ程度なのですが 毎日どのくらいの回数をこなせば良いでしょうか？ こないだ友達に腹筋を300回やったと言ったら そんなにやると腰を痛めるかもしれないよと言われたので・・ さすがに500回やれと言われたら 続けられる自身はありませんが、300回程度なら毎日続けられる自身はあります。 また高校で部活動(ソフトボール)を続けようと思っているので 体力作りなどもかねてダイエットをしたいと思っています。 なので一日どの程度筋トレをすれば良いか、 また他にもダイエット効果のある筋トレや体力作りに効果的な筋トレや運動がありましたらぜひ教えてください＾＾

春休み中に少しでも体重を落としたいと思い、 先程ダイエット方法などの質問をさせていただいたのですが・・ 有酸素運動では、 ウォーキング、ジョギング、スクワット・・の他になにかありますでしょうか？ また、効率的にできる簡単なストレッチなどがありましたら 教えてください☆

ウォーキングの効率について 現在ダイエット目的とし、筋トレとウォーキングをしております。 距離は９キロ程度内坂道を含み上り１キロ下り１キロで所要時間は１時間４０分という感じです。 もう３キロ位は歩くことはできるのですが、あまり長時間やっても効果の面でどうなのかと思いその程度で止めています。 ウォーキングの効果は長くやればその分効果はでるのでしょうか？

中年オバさんです。 運動の仕方がわるいのか、太ももに筋肉がついてしまいました。 下手なスキーのボーゲンが悪かったのか、ロードレーサーの乗り方がわるかったのか・・・。 ウォーキングの時も、太ももに力が入らないように意識しなければ、どうも通常よりも太ももを使ってしまうような気がしています。 ついてしまった筋肉を減らす方法、これ以上太くならない方法はありますでしょうか。

僕は男なんですが足の筋肉が通常よりもあり、よく周りにバカにされます。 筋肉を落とそうと思い調べてみるとジョギングなどがいいと書いてあったのですが、本当に細くなるのでしょうか？ またならないのであれば細くなる方法も教えていただきたいです。 お願いします。

どんなにつらくてもかまいません。少しでもはやくダイエットしたいです。方法を教えてください。

ゼノアのカーツをやりたいんですが サイトに「初回はウェアとベルトのセットでの販売」と書いてあるんですが、 たとえば初回にパンツをセットで買ったら、腕のベルトだけ買うことはできるんですか？ ウェアはあるのでいらないんで・・・ こういう買い方ってできるんですか？ だれか教えてください。。

訳があって、5月末までに腹筋を6つに割りたいです。うっすらでも6つに割れているのがわかればいいですが、できれば、はっきり6つに割りたいと思っています。 どのような方法が、体にムリな負担をかけず、かつ有効な手段でしょうか？ 一番に思いつくのは、ジムでのトレーニング（腹筋だけでなく全体的に）で、がんばれば週2回ぐらいはなんとかできそうですが、これ以外にも何か有効な方法があれば教えてください！ よく通販で宣伝をしている、お腹周りに巻く、ベルトのようなものも気になっていますので、使われた経験のある人、是非感想を聞かせてください。 よろしくお願いします。

友人にエアロバイクを譲り受けました。 時間・心拍数・速度・距離・カロリー　が表示されるのですが、 心拍数をどのくらいにし、速度を何キロ以上維持し、どのくらいの時間でどのくらいの距離をこぐのがダイエットをするために効率の良いのか教えて下さい。

昨年末までは毎日のように水中ウォーキングしていたのですが、仕事の関係で土日にしか時間が取れなくなりました。 ダイエットが目的なのですが、週1～2日でも効果は期待できますか？

カロリーを減らすのは特に夕飯が良いと聞いたので、 ダイエットで、夕飯を筋トレ＆プロテインにしようと思っています。 それに適しているプロテイン、使用法を教えてくださいm(__)m 20歳男175/85です。

ストレッチポールは、妊娠中の方はご使用になれませんとありますが、なぜ使用してはいけないのでしょうか？また、使用するとどのようなことが起こるのでしょう？使用して体を壊した人などいるのでしょうか？

腹筋と腕立て伏せを一日合計で５０回。 これまで十年ほどまともな運動をしなかった人が、思い切って上記の運動だけを毎日始めました。 なぜなら、生活リズムや食生活を変えているわけでもないのに、この何年かで少しずつ体重が増えたからです。 加齢と運動不足で代謝が落ちたからだと思うのですが、やらないよりはマシというのは当然だとして、この運動を追加することで、長期的にみて彼はダイエットできるでしょうか？ また、腕立てや腹筋よりも効果的な、時間とお金の掛からない筋トレがあれば教えていただけないでしょうか。 ご回答、よろしくお願いいたします。

私は3月までに10kg痩せなくてはいけません。それは3月から人前に出る事が多くなるからです。今148cmの47kgです。詳しい事は言えませんが痩せないと、私は様々な物・人を失ってしまいます。けれど勉強のレベルがとても高い高校で宿題の量も半端ではないので、運動したくても、する時間も勉強に費やすしかありません。お願いします、助けて下さい!!!!

食事の始めに野菜を取ると油の吸収が抑えられると聞きました。 これは青汁の粉で代用出来ますか？ あと、食べ過ぎた後や前に飲むといいのもあれば教えて下さい。

小学一年生の女の子です。平熱が低い（３５°台）時が周期的にあり、基礎代謝がとても悪いのではないかと思っています。それが肥満体型に繋がっているのでは？ まだ小１なので無理なことはさせられません。何か少しでも基礎代謝を上げる方法がありましたら教えてください。 もしくは平熱が低い事や基礎代謝は子供の体型にあまり関係ないのでしょうか？ とにかく少しでも平均体型になれるようにしたいのでアドバイスお願いします。 Ｂａｂｙちゃん時代はやや小ぶりの育ちでしたが、幼稚園年中半ばから横にムクムクと成長が著しくなりました。 現在１２０ｃｍで３０ｋｇです。 見た目にデブ～という感じとはちょっと違うんです。肩もがっしり太ももむっちりお腹ポッコリで、全体的にパツンパツンというか…前後左右どこから見てもまあるい体型○ 激しく運動することはありませんが、普通に学校に通う生活しているので運動不足という事はないと思います。もちろん外遊びもしますし、Ｗｉｉフィットにスポーツリゾートも大好きで室内のが動いてるかも… 両親ともに肥満傾向なので、食事も気をつけています。 油ものや甘いものは控え目に、塩分もなるべく…（母は塩好き～） しかも娘が一番薄味好みです。サラダなどはそのまま何もかけずによく食べています。 ご飯もこども茶碗に８分目で、たまにお替りしても１．５杯分くらいになるように気をつけています。おやつはチョコ、クッキーなど甘系より塩分高のポテチ等好きですが、必ずお皿に出して量を決めています。 たまに食後にアイスを食べたり、ちょっとおやつ多め…の時ももちろんありますが、全般的に「食べすぎ」という事はないと思います。 なのに何故かムクムクと…排便は毎日しています。 空気でも太るのかなぁ～ 周りの同世代の子達と背丈は変わらないのに２周りも大きく見えるのでこの先が心配です。 体力はあるけれど持久力がないというのも危惧するところです。 長々と書きましたがよいアドバイスをお願いいたします。