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有酸素運動で体脂肪を減らすには？
Legacy69の回答
- Legacy69
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息切れするのは息をしているからで、間違いなく有酸素運動です。 ジョギングでは消費カロリーは、ほぼ体重*距離で表せますから 体力（というより心肺能力かも？）が無いのを自覚しているなら スロージョギングで距離を稼ぐのは如何でしょうか。 スロージョギングは本当にいくらでも走れそうな感じです。 因みにウォーキングはジョギングの60～70％の消費エネルギーと 言われているので、お得ではないような気がします。 ＞他に何か体脂肪を効率よく落とす有酸素運動があれば教えて ＞頂ければ幸いです。 効率重視なら心拍数が低いほど脂肪消費の割合が増えるので （最高は寝ている間）できるだけゆっくりの運動をできるだけ 長時間することでしょうか。 でも現実には効率よりも運動強度を稼ぐ方が結局は消費する エネルギーは大きいので、なるべく長く持続できる最高強度の 運動を選びましょうということになります。
noname#175206
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お礼
＞息切れするのは息をしているからで、間違いなく有酸素運動です。 ジョギングでは消費カロリーは、ほぼ体重*距離で表せますから 体力（というより心肺能力かも？）が無いのを自覚しているなら スロージョギングで距離を稼ぐのは如何でしょうか。 スロージョギングは本当にいくらでも走れそうな感じです。 因みにウォーキングはジョギングの60～70％の消費エネルギーと 言われているので、お得ではないような気がします。 最近は慣れて着ましたがまさにその通り胸が苦しくなります。 スロージョギングですか！試して見ようと思います 効率重視なら心拍数が低いほど脂肪消費の割合が増えるので （最高は寝ている間）できるだけゆっくりの運動をできるだけ 長時間することでしょうか。 でも現実には効率よりも運動強度を稼ぐ方が結局は消費する エネルギーは大きいので、なるべく長く持続できる最高強度の 運動を選びましょうということになります。 心拍数が低いほど脂肪の消費の割合が増えるとは知りませんでした。 スロージョギング＋階段の駆け上がりの運動メニューで行こうと思います。