mark-wada の回答履歴

プロテインを飲み始めようと思っています。けれど目的は、一般的な筋肉づくりやダイエットではありません(ダイエットは一応していますが・・・)普段の食事内容の栄養バランスがとても偏ってると指摘され、特に足りてないビタミンAや鉄分が、プロテインに多く含まれていると知ったので飲もうと思いました。けれどプロテインは飲みすぎると脂肪になりやすい、とか筋肉づくりに最適、とか聞くから、その辺がちょっと心配です。私のように目的が栄養補助、という場合は、いつ頃、どのくらい飲むのが良いのでしょうか？

友達と最近腕立て伏せにハマっています。 問題点が1つあります。それは、４５回を過ぎたころから腹筋がきつくなって支えれなくなって、お尻が下がってしまい、不恰好になってしまうことです。６０回までやりますが、終われば、最後お尻が下がったままやっていたので背骨が痛いくらいです。 単に腹筋が弱いだけなんでしょうか？背筋等も関係してくるのでしょうか？ お尻をきれいに直線に保ったまま最後までいきたいんです！

お腹を割るには、どうしたら、いいでしょうか？ 腹筋30回背筋30回やっているのですが、なかなかわれません。筋トレのし過ぎは、背がのびないすですが。。。割るにはどうすればいいですか？？？

鉄アレイは球が2つあってそれをつないでいますが、球が一つのものはなんというのでしょうか？ちょうど、砲丸投げの玉のような感じです。 この間、WEBでみたのですが名前を覚えていなくて探せません。 よろしくお願いします。

減量目当ての走りには一定の距離を時間をかけて、ゆっくり走ったほうがいいのですか？それともギリギリまでペースあげてなるべく速く走ったほうがいいのですか？ 毎朝、6キロぐらいを25分ぐらいのペースで走っているのですが、ダイエット関係の本を買ってみたら「120mあたり一分のペースで走る、これを30分を目安に」みたいな事書いてあったんですが。

目標30回できるようになりたいです。 私は19歳男性で、体重56kg身長169cmです。 結構四肢は細いです。 今の回数は4回でもう厳しいです。 1で沈んで、2でそのまま、3で起こす、というやり方です。 どうしたら30回ぐらいまでいきますか？ 超ゆっくりやって20回ぐらいいきたいです。 んで、ジムとかトレーニング施設はないのでそれらを使わないでできそうなことお願いします。 ２キロと４キロのダンベル(鉄アレイっていうのかな?)は１つずつあります。 ３ヶ月後(９月ごろ)までに目標を達成したいです。 どのようにトレーニングしたらよいのか教えてください。(How should it train?) よろしくお願いします。。

教えてgooの書き込みをよんでいると よく「最大筋力の○○％・・・」という表現が よく出てきますが、この「最大筋力」とは どのように測ればよいのでしょうか、 教えてください。

２つ質問があります！！ １.スクワットと屈伸の違いってなんですか？？ ２.屈伸すると身長が伸びる、スクワットをすると身長が縮む、などと聞くんですが、いったいどれが本当なんでしょうか？？ 教えてください☆

私は、お酒が大好きなんですけど、最近５キロぐらい太ってしまいました・・・。ビール大好きなせいか、お腹中心に（＾＾；） もうすぐ夏だし、ホントやばいなーって思ってます。 お酒飲むのは、やめたくないんですが。 ちなみに、身長１６２センチ、５１キロです。 なにか、効果的でいいダイエット方法があったら教えて下さい！

身長１６８ｃｍ、体重５６ｋｇ、体脂肪３０％の２０台後半♀です。タイトルどおり筋肉質になりつつ痩せたい（引き締めたい）と思い自宅で上半身・下半身と日替わりでダンベル・チューブ・自重の筋トレを１時間半くらいかけてしています。有酸素運動は毎日ではなく時々ですが自転車を３０～４０分ほど乗りにいっています。以前はジムに通っていたのですが、あまり良いアドバイスをもらえないのと金銭的にも辛くなってきたのでやめました。トレーニング直後にアミノペプチドとクレアチンを摂っています。クレアチンについては筋肉質になりたい為、webで摂取方法を調べましたがイマイチ効果があるのかよくわかりません。食事もそこそこ気を使っていますが、とにかく　この体脂肪をなんとかしないと！！とかなりあせっています。どなたかアドバイスよろしくお願いします！

懸垂の仕方（コツ）を教えて下さい。 私は、20代の女子です。 １回も出来ません。 なるべく早く出来るようになりたいのです。 １回でもいいから出来るようになりたいです。 どうぞよろしくお願い致します。