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20代前半・女・現在学生です。 現在身長150cm、体重５９ｋｇ、体脂肪率は３８％です。 １ヶ月前からダイエットを始め、１ヶ月間で体重は約３ｋｇ、体脂肪率は約２％減りました。 ダイエットのために早朝ウォーキング（１時間ちょい）とエアロバイク（１時間）での運動を１ヶ月続けています。 ３食の食事に関しては太っているわりに元々あまり大食いな方ではないので（ダイエット前は食事よりも間食をよくしていたので）それほど以前とは変わらないメニューを食べています。 食事は朝はウォーキング後に果物を食べ（今朝はデラウェアを１房食べました）、 昼食は家で作ったお弁当やパン屋さんの調理パンをよく食べます。 夕食（６時半～７時頃に食べます）はダイエット本を参考にした食事をしています。 （ダイエット本そのままの食事ではありませんが、揚げ物は食べない事にし、 毎日メインに肉か魚、メインの付け合せの野菜、野菜の沢山入った汁物、サラダなど野菜のおかず１品、子供用ごはん茶碗に白米１杯が基本メニューです） 間食はたまに口寂しい時におせんべいを１枚食べる時もありますが、基本的には食べていません。 まだ始めて１ヶ月しか経っていないのでこの方法が正しいかどうかは分かりませんが、 間食を食べないことが当たり前になってきたし、運動も今のところそれほど苦痛ではないので、このままのペースで減っていけばいいかなぁと自分では思っているのですが、 標準よりもかなり体重も体脂肪率も多いわりに１ヶ月での減りが遅いような気もします。 よくダイエット本やネットのダイエットブログなどを見るのですが、私ぐらい太っている人は最初は痩せやすいようで、もっと最初の方に勢いよく減量できている方が多いように思います。 ダイエット本などを見ていると「朝食・昼食をしっかり食べて夕食は軽めに」というのがダイエットの基本だと書かれているのですが、 私は夕食を軽めにしたせいで夜遅い時間帯にお腹がすくのを避けるために夕食は１日の中で１番しっかり食べています。 昼食もあまりダイエット中らしくない物を食べているし（パン屋さんの調理パンや菓子パンってカロリーすごいんだろうなぁと思いながらも食べてしまいます）… 甘い物やパンが大好きなので、昼食にそういう物を食べることによってお菓子食べたい欲が抑制されているような気もするのですが； ここ１ヶ月間で減った３ｋｇはビギナーズラック？のようなもので、やはりもう少しダイエットについてストイックにならなければこれからどんどん減量しにくくなっていってしまうのでしょうか？ ダイエットについて詳しい方、減量に成功した経験のある方など、答えて頂けると嬉しいです。

以前、エアロバイクの消費カロリーは本当？を質問した者です。 私のエアロバイクは体重設定や年齢設定など設定が出来ずただ負荷をかけて漠然と漕ぐだけなのですが、毎日消費カロリーが500に行くまで漕いでます。 因みに負荷はマックスで8なのを7で漕いでます。 漕いでいても全然息は切れずただただ汗をびっしょりかくだけなのですが、この運動を一ヶ月続けた場合どの位痩せるのでしょうか？ 因みに体重は89キロです。 食事は毎日摂取カロリーを守って食べています。 やはり息が切れる運動の方が早く痩せるのでしょうか？

高校1年生の15歳、女です。 私は身長155cmに対して、体重が53kgあります。 周りから見ればちょっと(？)ぽっちゃりしているだけで成長期だし、そこまで気にすることないと言われるんですが、約1年前はそんなに身長が変わっていないのに、7kg近く痩せていました。 何故ここまで太ったかというと、ご飯やお菓子の量がかなり多くなったからです。 今は、前よりだいぶ減り、お菓子はたまに、少量しか食べなくなったのに全然体重が減りません。 来年までにはせめて、5kg痩せたいです。 運動はしていません。 健康的に、綺麗に痩せたいです。 なるべく胸は減らしたくないのでそこのところも考えて教えてくれると嬉しいです。 ダイエットは初めてなので、詳しくお願いします。

身長161.5センチ 体重53キロ 体脂肪率23％骨格筋率30％ 27才 女性 下半身のサイズ(右、左) 足首 21センチ 22センチ ふくらはぎ 34センチ 35センチ 膝上 38センチ 38センチ 太もも 54センチ 54センチ 上半身に比べて、下半身がかなり太いです。 ダイエットをしても下半身が全然痩せず、運動すればする程下半身が太くなります。 調べた所、私は固太りの様です。 ふくらはぎや太ももは肉がつまめない程固く、セルライトが目立ちます。つまむと凄く痛く、常にパンパンと張っています。 ジョギングやスクワットなどをやればやる程、足が太くなります。 昔はバレー部に所属し、体を鍛えていました。現在は週１回バレーをしています。 固太りにはまず筋肉を落として、肉を柔らかくしないと痩せないとの事だったので、リンパマッサージやストレッチを実践中です。 食事制限もしてます。 ダイエットには根気と努力が必要な様ですが、どれくらいで効果が出てくるのか、ご存知の方がいましたら教えて下さい(>_<)

こんにちわ!!! シナモントーストって、高カロリーになりますか?? 私が食べているものは、５枚切りの食パンで、 薄くバターを塗って、シナモンシュガーを上に振りかけて食べています。 ちょっと最近、体重が気になるもので・・・・・。 ダイエット中には、シナモントーストはやめた方がいいのですか?? よろしくお願いします。

長文になると思いますが皆様からのご回答 お待ちしております。 私は今中学二年で身長が155cm、体重が53kg と...標準体型より上を行っている体重で、よく 痩せなさいと姉からから言われる事があります 自分でもこの体型はぽっちゃりというか標準の 上を行っているのでデブだと思っています。 母親にはまだ大丈夫な方と言われても姉の正直 な言葉「足太い」「二の腕太い」「顔まん丸」 などを言われていると本当に痩せなければ、と いう気分になり夏休みの最後らへんくらいから 頑張って痩せる為ダイエットを始めました。 まずはネットで良いと言われているものを始め、 ■間食なし ■30分辺りの有酸素運動 ■一日三食三十分以上よく噛んで食べる ■摂取カロリーよりも消費カロリーを多く この三つを出来るだけ続けるよう頑張りました 夏休みあけくらいまでは頑張っていたのですが 一つ怠けてしまっているものがあり有酸素運動 が学校の帰りに疲れてよく寝てしまう事がある ので出来なくなっています。 家から学校までの距離は15分くらいだしこれを 行き帰りしていても30分の有酸素運動に適う訳 ありません 今頑張ろうと思うのは半年でマイナス5kgです。 眠気がない時は毎日夜八時から走ろうと思うし これもちゃんと続けようと思っております。 それで皆さんに質問したい事はパンや白米など を食べずに、お腹を満腹にさせてくれる食べ物 はあるか、あるなら教えて欲しいです。 そしてこれを続けている事で半年でマイナス5kg は実現できるのかという事です お恥ずかしい話ですがこのダイエットをする前 は155cmで55kgもありました...一週間程度で 2kg痩せれた事がとっても嬉しかったのでこの 先もずっと頑張っていこうと思います。 皆様回答よろしくお願い致します。

高校１年女子、現在157.5ｃｍ、体重44.2kg～45kgです。 夏休み前までは41kgだったんですが、夏休み中に 過食症っぽくなり、体重が増えました。 夏休みも終わり、食欲が少し減った気がしたんですが、 また食欲がすごいです。 ご飯を食べたあと、パンやお菓子などを食べてしまいます。 それもかなりの量です。 食べたあとはお腹ぽっこりです。 でもあんまりお腹いっぱいにならないんです。 食べたい分だけご飯のあとお菓子など食べると あまりほしくなりません。 我慢しようとしてもイライラして、食べてしまいます。 これは普通のご飯の量が少ないんでしょうか？ 炭水化物が減ってイライラしてるんでしょうか？ 朝は２０ｇ程度のオートミールと昼は５０ｇ程度のご飯です。 夜はご飯はとっていませんが、夜ご飯を食べたあとパンをかじってしまいます。 高校1年女子はこれぐらい食べるものですか？ せっかく毎日ウォーキングやスポーツクラブ行ってるのに もったいないし、いい体をつくろうと思うのに・・・。 現在1人暮らしということもふまえて、 アドバイスお願いします！

とりあえず今日の食事は… 朝 無し 昼 手作りの二段弁当 夕方 菓子パン1個 夜 八橋3個 クッキーバニラアイス1個 セブンのチョコ菓子1袋 メロンパン1個 ピザパン1個 コンビニおにぎり1個 ちなみに高校生です。 157ｃｍ40kg お茶はよく飲む方です。それが原因でしょうか。 あとは、睡眠も少ないほうです。 　 人よりもよく食べる方です。痩せすぎて、制服とかもスカスカみたいになってみっともないです

20代後半の女です。今年に入って10kgほど太ってしまったので、ダイエットしたいです。 自分なりに気を付けて、タクシー通勤だったのを電車通勤にしたり、お菓子をやめたり、 夜は炭水化物を抜いたりしたのですが、まだまだ甘いようで、痩せる気配が見られません。 それどころか増える一方です。 そこで今　実践しようと思っているのは、 ・朝食（08:00～10:00開始）：フルーツ ・昼食（13:00～15:00開始）：外食ランチ ・夕食（21:00～23:00開始）：野菜スープ＋海藻or納豆 【睡眠（25:00～08:00）】 なのですが、昼ごはんと夜ごはんの間が、最大時10時間空くので、 17:00～20:00の間にどうしても何か間食したいのです。 ※食事の時間は、仕事の都合上ズラせません。 伺いたいのは、この間食は、何を食べれば良いでしょうか。 仕事をしながら摘む程度しかできないので、 おにぎり、ベーグル、バナナ、ゆで卵など、片手間で済ませられる物が良いです。 もう一つ伺いたいのは、朝は炭水化物を摂取すべきとの意見もありますが、 個人的には朝も昼も炭水化物を摂取するのはどうかと思っています。 しかし夜さえ摂取しなければ問題ないのでしょうか（昼は仕事の都合で外食せざるを得ません）。 それによっては、朝食をフルーツではなく炭水化物にすべきかと思っています。 どうかご教授頂ければ幸いです。 よろしくお願い致します。

私は今まで減量のために食事制限というより運動を主にしてきました。 どっちかというと筋トレが多い感じでした。 最近のＱ＆Ａを読ませてもらったりすると、食事制限でも体脂肪率は下がるような感じがしています。 私は、減量するときは体脂肪と筋肉の両方が落ちるので体脂肪率は一定のままだと思っていました。 食事の内容にもよると思いますが、一般論として、食事制限だけでも体脂肪率は下がるのでしょうか？ ちなみに、あと４kgの体重と２．５％ぐらい体脂肪率を下げたいです。

現在、自炊でダイエット中です。 野菜を食べる際、ドレッシングやマヨネーズなどを使用すると カロリーオーバーになるので、野菜を素のままで食べるか、 塩分控えめのマリネや酢漬け（ピクルス）にして食べようと考えています。 そこで、お酢を使ったレシピ集を入手し、カロリーを見たところ、疑問が。 表示されているカロリーは、マリネ液、酢漬け(ピクルス）液といった 調味料のカロリーと野菜のカロリーを合計したもののようですが、 普通、マリネやピクルスを食べるとき、野菜など食材には液の味が移って 味が付きますが、マリネ液やピクルス液まで飲み干す訳ではないので、 水気を適当に切って、できた食材だけを食べる場合のカロリーや塩分は 本当の所どうなっているのか、ご存じの方がいらっしゃいましたら教えて下さい。　

質問させてください。 18歳♀、159cm46kgです。一日30分～60分のジョギングと一日1200～1400kcalの食事制限で、ここ一年半ほどダイエットをしてきました。 遊びに行ったときや家族の付き合いなど、月に一度あるかないかで1600kcal程度摂ってしまうこともありましたが、特にストレスもなく順調に減量生活しています。 ですが来週、友達に誘われて初めてスイーツパラダイスに行きます。 甘いものが大好きだし、せっかくなのでたくさん食べたいのですが、今まで羽目を外したことがないので怖いです。 そこで、ダイエット中や食事制限中にスイパラなどのケーキバイキングに行った事がある方に質問です。 ・スイパラでどれだけ食べましたか？また、その後の体重・体型はどうなりましたか？ ・行く前にカロリミットなどのサプリや豆乳を飲むなどの対処はしましたか？ スイパラ後は1200kcal生活に戻り、ジョギングもするつもりです。 よろしくお願いします。

168cmの71キロの男です。 腹が出ていて困ってます。 全体的にお腹を絞りたいです！ どうすれば絞れますか？運動、食生活、筋トレなど具体的に教えて下さい！

以前、拒食症だった方に質問です。 拒食症はどうやって治療しましたか？ また、どのくらいの期間をかけて 克服しましたか？ その後わ過食症などになりましたか？ どなたか教えてくださいm(__)m すみません(T＿T)

４０代主婦です。 身長１５８cm　体重５５Kgです。 去年病気をし、今もステロイドを含み数種類の薬を飲んでいます。 病気にかかる前は体重５０Ｋｇでスポーツクラブに通っていました。 体重も増え、おなか回り・太ももが大変なことになりました。 そこで体力が戻ってきたため１年ぶりにスポーツクラブに復帰しました。 しかし顔見知りの人たちに会いましたが、皆さん相変わらずコロコロとした体系から変わっていないことにビックリしました。(痩せるのが目的でないのかもしれませんが) スポーツをすれば痩せれるだろうと思い再入会したので「私も痩せれないのでは・・・」と不安です。 食事ですが白飯は昼夜とも軽くお茶碗１杯、なるべく野菜を取るように心がけています。 おやつもがっつりではなく、少し食べています。 食事量としてはそんなに多くは食べません、ビールを飲むときは白飯は基本的に食べません。 スポーツクラブは週に２・３回行き、ダンス系・格闘系のプログラムに参加、その後マシーン７種類を２０回×２セットしています。 たまにランニングマシーンで１５分ほど走るときがあります。 ４０代でなかなか痩せにくくなってきてると思います、上記以外に何をすれば健康的に体重を戻すことができるかアドバイスをお願いします。 (薬を飲んでいるのでサプリメントはあまり飲みたくありません)

こんにちわ!!!! 中学３年の女子です。 いつも思うんですが、給食ってすごいカロリーが高いですよね?? 毎回、８００くらいはあります・・・・・・。 ダイエット中なので、炭水化物は控えたいのですが、 給食は大好きなので、いつもいつも食べてしまいます。 でも、カロリーが高そうなメニューだったら、たまに男子にあげたりします。 でも、ご飯とパンは必ず残しません。 これってどうでしょうか??

生後２ヶ月半のダックス （メス）を飼い始めて、今 日で5日です。 現在はサークルの中にク レートとトイレなどを入 れ、1日のほとんどをそこ で過ごしています。 寝るときはトイレとクレー トを近づけています。夜泣 きはありません。 トイレはきちんとトイレト レーでしてます。 ただ、食糞をします… 見られないように片付けろって本に書いてありますが、サークル内にトイレがあるので、見えないように片づけるのも難しいですし、そもそもした瞬間からクルッと回ってクンクンし、食べ始めます。 ご飯はお皿を持って近づくとものすこい勢いで飛び跳ね、キャンキャン吠えま す。 大人しくしてからあげよう としますが、吠えがおさま りません。 私が専業主婦であるため、 基本的に長時間のお留守番 はありません。 私が歩く度に反応します。 いつもこちらをじっと見て います。 私もついついトイレが気に なったりして、見て見てし まうため、よく目があいま す。 目をあまり合わせてはいけ ないと何かで見ましたが、 私の場合、やはり合わせ過 ぎでしょうか？ また、トイレして誉めると きなど、サークルの上から 撫でて誉めていることは、 威圧感を与えてますでしょ うか？ とても興奮しやすく、サー クル内でも落ち着きがあり ませんし、トイレのシーツ を交換する際など、噛んで きます。 ただ、ブラッシングする時や外を見せたりするときに 抱っこしてる時は大人しく してます。 今後、私がすることは、あまり目を合わせない、見過 ぎないことと、しつけだと 思うのですが、今の状況で は信頼関係はないかと思い ます。 どのようにしたら良 いでしょうか。ら ご教授、お願いします。

グリーンスムージーを作ったんですが… 使用した材料は 水2カップ、リンゴ3/4、レモン2/4 小松菜3枚 を使用したときのカロリーはだいたいどれくらいなのでしょうか？

初めまして。閲覧いただきありがとうございます。 ３０代前半、２人の子持ちの母です。 身長１５３ｃｍ　体重８０ｋｇ　体脂肪率４７％です。 体が重くて重くて辛いです。 真剣にダイエットを始めようと思うのですが 何から取り組めばいいでしょうか。 目標としては今年中に１０～２０キロ落としたいです。 家族がおりますので、絶食や過度の偏食は避けたいです。 こういったものを食べたらいい サプリメントはこういうのがいい 運動はこういうのがいいなど どんな些細なことでも良いのでアドバイスをお願いします。 よろしくお願いいたします。

例えば、 9/15の摂取カロリーが１５００カロリーで、消費カロリーが１６００カロリーの場合、 １００カロリーはいつ痩せるのですか？ ９／１６ですか？ ９／１７ですか？