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学生です 今痩せたいのですが 自分に適切なダイエット方法がみつかりません ２キロ落ちても苦しくなりリバウンドでまた痩せての繰り返しで こんなダイエットの仕方は体にも心にも 負担をかけるのではないかと思ってるので おすすめのダイエット方法はありませんか 私の経験上 運動はなかなか痩せません 体質的に見て 小さいときから運動に親しみがあり 周りは中学校に入学した瞬間 全体的に痩せていて 一人だけ体重がかわらず 増える一方です 運動するということが 身についているから きっと痩せないのだと思います 食事制限がやはり私のダイエットの重要点だと 思っていますがやはり お菓子等に手が伸びてしまいます 我慢する心とこんな私にあうような ダイエット方法を教えてくださったら幸いです　。 全力で頑張ろうと決めているので教えてください。

最近のダイエット【その他あり】の仕方です！意見をお願いします！ １朝食は野菜サラダ 野菜ジュース のむ朝バナナ のむヨーグルト ２ウォーキングしています３０～４０分ぐらい！ 【これは別の相談掲示板でまず運動不足だからやるならこのくらいで！とありました！ジョギングも最初からハードにしないでウォーキングするようにありました。】 ３昼飯を食べるとすぐに眠くなります… 【前はカップ焼きそば・パンケーキをよく食べていました。今はまた太る為やめています…】 ４せっかく運動しているので汗をかいているのに痩せません… アザも出来ました… ５夕食は親が作った物を食べています…ご飯２杯の時もあります…【今日は春巻きとはんぺんさつまいもなど…春巻きとはんぺんにはしょうがをかけたりしました…】 あまりリバウンドしたくはありません… とりあえずまだまだありますがひとまずよろしくお願いします！

ある医者の本に、消化管（胃や食道など）には通常3～5kgの食べ物が溜まっている　と書いてありました。 だから断食（プチ断食）をすると、その溜まっていた水分や食べ物が無くなるために一時的に体重が落ちるそうです。そのため、また食べればリバウンドすると言っていました。 そこで質問です。 1.そう考えれば、プチ断食で減量できなかったという人は　あまりお腹に食べ物が溜まっていなかったり、もともとたくさん食べない人だから　ということになるのでしょうか？ 2.暴食した次の日などに断食すると効果があるが、２ヶ月くらいたくさん食べてきた人はたいして体重は減らないのでしょうか？ 3.消化管にある食べ物が無くなるにはどのくらいの期間食べなければいいんでしょうか？ たくさんの質問になってしまいましたが、気になったので回答お願いします！

１９歳女です。 身長158cm 体重80kg 高校のときは運動部に所属していて毎日体を動かしていたのですが、引退後63kgから70kg, そして80kgまで増量しました。 （高校当時は70kgから63kgまでの減量・リバウンドを何回も続けていました） 大学に入り、寮生活をスタートしてさらに太りました。 正直、寮のごはんは朝から700カロリーで夜なんか1000カロリー超えたりもします。 ストレスがたまるとバカ食いをしてしまい、精神面も弱いです。 運動面・食事面でアドバイスなど医師による自分にあったダイエット指導をしてもらいたいと思いました。 絶対に今度こそは失敗したくありません。 宮城県内・仙台市で、いい評判・おすすめの肥満外来などありますか？ とりあえず行くだけ行ってみたいです。 （自力で痩せろ・食事のアドバイスなどはもう十分です。外来を教えてください。

今、臨月の妊婦です(T ^ T) 顔が赤くてかゆいです。 もともとニキビ肌でした。 改善して、ましたが妊婦を気に、顔に湿疹が出てきました。 皮膚科受診して、初めは、リドメックスを処方されました。 効果なく再度受診すると次はアンテベートを1日3回塗るように言われて、10日間ぬり赤みがひいてきました。 経過を見せに行き受診すると、ステロイドは中止をし、スタデルム軟膏を処方されました。 3日目ぐらいは大丈夫でしたがだんだん赤みが増えていきました。 赤みがでたら、アンテベート再開してと指示がありましたが、ステロイドを塗り続けることに抵抗ありで、 今は何も塗るのを辞めて、1週間です。 今の状態はステロイドの副作用？リバウンドでしょうか？ 治らなければ、膠原病とかの病気を疑う？みたいに言われましたが、 妊婦で血液検査は異常ないです。

過食症疑惑？ 今年1月から5月上旬までダイエットをして6kg落としました。 それからは維持しようとしていたものの、いきなり沢山食べてしまった反動からか暴食が止まりません。ここ3週間くらいずっとです。1日の摂取カロリーは軽く2000kcalは超えてると思います。 お腹は空いてなくても何かを食べていたくて、家中から食べ物を探して食べてしまいます。 食べたあとは自己嫌悪に陥ってしまいます。 ちなみにダイエット成功したときは150cm42kgでした。 今は4kg増えて46kgです。確実にリバウンドです。 このままだとどんどん体重が増加してしまうんじゃないかと不安で仕方がありません。 だからと言って食欲をコントロールすることも難しいんです。本当に自分が嫌になります。 …私って過食症でしょうか？ 改善法があれば教えてください、切実にです。

もう10年間ぐらい食べ吐きを繰り返しています。 最初は食べ過ぎた時だけ・・と思っていたのですが、ここ数年間、食べたら吐くが当たり前になっています。 体調も良くなく、１日も早く辞めたいと思っているのに、「食べたい」気持ちが抑えられなくなって、また、食べては吐いてしまう。 心療内科にも行きましたが、話しを聞いてもらうだけで、結局、家に帰れば食べては吐いて、何も改善しませんでした。 今は、自分なりに少しづつ、吐かないトレーニングをしています。 でも、食べると体がむくんでいる様な気持ちになって、太る事が怖くなり、やっぱり吐いてしまいます。 １０年ぐらい、まともな食事をしていないので、吸収率が良くなっているのでは！？と考えるとリバウンドが怖いです。 どんな食事をすればいいのでしょうか？ アドバイスと頂きたいです。 宜しくお願いします。

こんばんは。 自分で独自に考えたダイエット方法があるのですが、正直、偏りの激しいダイエット法なので、健康に悪影響があると心配です。なので、どなたか分かる方がいたら、指摘していただきたいです。 そのダイエット方法とは、リバウンドが怖いので、しっかりとタンパク質を摂って、筋肉量（基礎代謝）を減らさないようにしたいのです。 なので、食事は、朝を普通のごはん、納豆、魚、生卵、味噌汁などを食べ、昼は、筋トレをしてからプロテインを飲みます。そのとき、カルシウムも取りたいので、牛乳と混ぜて飲みますが、カロリーを摂りたくないので、脱脂粉乳で溶かします。夕飯もそのようにプロテインを飲みます。野菜を取りたいのですが、摂るのが面倒なので、野菜のサプリメントを飲みます。貧血になると思うので、貧血防止のため鉄分や、ヨウ酸なども飲みます。（以上ですが、もちろんプラスアルファで運動もします。）

お世話になります。 当方、精神病の為自宅療養の身です。 体重が極端に増えたという事はありませんが、太っています。 外出する気力も減りました。 ですが起きていれば、お腹は空きます。 食事を抜くと返って太ると言いますがそうだと思います。 ですが、一日低カロリーで済ませるのって難しいですよね。 朝にパンと牛乳でもカロリーは結構ありますし 清涼飲料を飲めばまた更にカロリーが。 夜は少なめにというのが良いのでしょうが、少なめでも 体重が落ちるわけではありません。 毎日、お茶だけというのも寂しい物です。 運動しろと言われても、散歩程度ではたかが知れているし 病気から厳しいです。 結局は食事抜き・・・でもすぐリバウンドは目に見えています。 皆さんはどうしているのでしょうか？

私は１８歳、身長１５０センチ、体重４３キロ、体脂肪２６％前後です。 体脂肪が多いですよね…。 少し前までは食事制限を少ししていて１日の摂取カロリーを１２００に抑えていました。 でも最近は外食や友達と遊んでいて何かをちょこちょこ食べたり、時間がなくてカロリー計算ができなくなっていて… そして今まで我慢してた分なのか 食欲が我慢できなくて暴飲暴食してしまっています。 体重ももちろんリバウンドしてしまいました。 （食事制限をしていたときは－２キロでした） 今は食べたいだけ食べて夜に１時間外を歩いて 半身浴を３０分しているだけです。 これをこのまま続けたら太り続けますか？ それとも食事制限を全くしなくても夜に１時間歩くのを続ければそのうち痩せますか？ ダイエット方法なども教えて頂きたいです。

お世話になっています。 結婚式はなるべくキレイな状態で挙げたいからダイエットする、という方が多いように思います。 花嫁さんのブログを読んでいると、8kgのダイエットに成功した方など結構見かけるのですが、そんなに体重が変わったらリングのサイズも変わりませんか？？ その場合、サイズはダイエット前と後、どちらに合わせるんでしょうか？ 結婚式が終わったらダイエットも終わって、体重が元に戻ってしまう、もしかしたら出産でさらに増えてしまうんじゃないかと思うんです。 でもエンゲージなんかは買ってもらってから結婚式までの間が、一番うきうきしてつける時期じゃないでしょうか？ その時期にぶかぶかっていうのもなんだか使いにくい気が…。 ダイエット前のサイズで買ってぶかぶかだった… ダイエット後のサイズで買ってリバウンドして入らなくなった… そんな体験談と、どうすればいいと思われるか、よかったらお教えください。

少し前に友人関係が上手くゆかず 食べ物を食べに食べまくって体重が70kgになってしまいました。 ちなみに身長は153cmです。 2月いっぱいは予定でいっぱいで難しいのですが 3月頃には楽になるのでダイエットもしようと思っています。 しかし、急激なダイエットはリバウンドのもとと 聞いているのでゆっくり（月3kgぐらい落とすような形で） 減らしていきたいなと思っています。 なので4月にはまだまだデブデブな状態なっていると思います。 だから今春はやりのカラーデニムも履けないし スキニーなんてもってのほかです。 こんな私はこの春どういったコーデや着回しをすれば良いでしょうか？ 4月からはずっと私服なので本当に困っています。 どうかご指導お願いします。 （あと参考になるか分からないですが、読んでいる雑誌はsoupです。 …が最近読み始めたばかりで…おしゃれ初心者です。）

教えてください。 ノリとか細いのにダイエットとか言うのではなく、 ダイエット入院してダイエットを考えています。 ここまで太ったのは自分のせい。と批判される方もいるでしょう。 でも、自分の為に、親の為に、どうしても痩せた姿をみせてあげたい。 友達にも恵まれ、つい食べて飲んでしまう弱い自分も理解してます。 考えが甘いといわれるかもしれません。 でもダイエット入院して自分の人生を新しい視点でみたいのです。 自分の人生を変えたい・・・ 家で努力すればいい。と出来る人は思うかもしれません。 でもストレスやリバウンドしたくないんです。 男として入院なんて情けないかもしれませんが 病気になる寸前の今、お願い致します。 関東在住ではありますが、本当にここに入院して良かったよ。という場所がありましたら是非教えてください。 お願い致します。

現在身長１５８cmで体重６９キロです。２０歳です。 どうしても3ヶ月で１５キロ落としたいんです。あと３ヶ月で。 ですが、お昼ごはんは給食がでて、残すことは基本的に許されない・・・というか、作っている人がそばにいるので申し訳ない状況なんです。 そして週に４回、夜は飲食店でアルバイトしているので、まかないでパスタやドリアを食べます。作っている人に申し訳ないので残すわけにいきません・・・。 やはり運動をするべきなんでしょうか。できるだけ自宅でできるようなのがよいのですが。 タバコ以外なら、少々不健康な方法でもかまわないので、あと３ヶ月で１５キロ、どうしても落としたいんです。 その後少々リバウンドしてもかまいません。とにかく、その日だけでも、痩せたいんです。人生かかってます。 何かよい方法があれば教えてください。

17歳男です。 現在　身長172センチ体重74キロ　体脂肪率15~17％（色んな体脂肪計で計ってみました）とけっこう太ってます。 中1の時になわとびで7キロ程痩せた経験がありますがリバウンドなどはこれといって経験ないです。 自分身長にコンプレックスがあり、あと8センチ・・180センチぐらいほしいなと思っています。 最近身長が伸び始めたみたいですが身長が伸びると体重も増えているみたいなんです。これはどうしようもないことなんでしょうか？ また身長を伸ばしたいのもあるのですが痩せたくもあるのです（我ながらわがままｗ） こういうときってダイエット（食事制限等）しないで食べて身長伸びるのを待ってそれからダイエットするのがよいのか ダイエットを優先してするのがよいのかどっちなんでしょう？ また、なわとびのお世話になるのかー(゜Д゜;)

引きこもりです。 20歳の女です。 小、中、高と登校拒否ぎみで親を困らせてきました。その上摂食障害になり、激やせしたのちリバウンドして、今は肥満体型です。 今年の４月に通信制の高校をどうにか卒業できました。 家族とは会話しますし、(人目は気になるものの)たまに外出もするので、完全な引きこもりではないです。 アルバイトくらいはしなければという気持ちはあるものの、 人目が怖くて行動できず、結局時間は流れていきます。 (一年半前に一度アルバイトをしましたが、人間関係がうまくいかずやめてしまいました。) 子供の頃から、人と関わることが本当に苦手です。肥満体になってから、余計にそうなりました。 甘えなのは分かっています。このままではいけないとも思っています。 こんな私に助言をください。 厳しいお言葉はごめんなさい、なるべく控えてもらいたいです。

私は30代の主婦です。身長が１６０で体重は70キロちょっとです。1週間くらい前からダイエットを行っていますが実は今まで色々なダイエットを試み失敗しては何度もリバウンドしています。ですので今度は体重にこだわらずに背中のお肉とおなかのお肉だけは主に取りたいと思っています。今実行しているのは多少の食事制限（といっても油っぽいものを食べないとか甘いものを多少控える程度です。）あと1日20分のウォーキング。それくらいです。筋トレをしたいのですがなにをやったらいいのかわからず・・今は筋肉をつけて体重より見た目が引き締まっている体型になりたいです。おなかと背中にたっぷり肉がついているのでみっともなくそれが取れればと思っていますがどのような体操が良いでしょうか？

走りたくない時 モチベーション上げる方法ありますか？ ランニング歴もうすぐ1年です。 先月ちょっと体調を崩して走るのを中断していたら、いままで楽しかったランニングが、苦しいだけになってしまい困っています。 苦しいから走りたくない・・・と思うようになりサボりがちに。 でも休めば休むほど体力も落ちて余計に苦しくなる。 せっかく痩せた体重もリバウンドしてしまいました。 (おばさんになってから本当に痩せにくい。) 走らないと！と焦るほど、走りたくなくなり、悪循環に陥っています。 今日は重い腰をあげて1週間ぶりに走ってみましたが 以前のような軽やかさも楽しさもありません。 初めてエントリーしたマラソン大会もコロナで中止になってしまい、ますますモチベーション下がってしまいました。 このままランニングを挫折しそうで怖いです。 走りたくないけど、走りたいです。 どうしたらモチベーション上げられると思いますか？

9月頃から11月頃までジムに通っていました。 少し体重を減らしたい気持ちもありましたが、それよりもストレス発散を目的に通い始めました。 でも、ジムに通い始めると周りのジムに通っている人に刺激されて もっとやせてきれいになりたい・・・と思って目的が少しそれてきたんです。 そして、11月頃には体重&体脂肪ともに理想体重となり一回り小さくなりました。 そしてジムで気になるスタッフさんもいたのでジム自体に通うことが楽しくなったんです。 そしてやせた新しい自分に出会えた事と、可愛い洋服を着こなせる日々が楽しくて、すごく毎日楽しかったんです。 でも、ある時から「私なんてやせても大して可愛くない・・・」だとか、理想と現実の差が目につくようになったり・・・ちょっとした精神の不安定から、ジムに行く目的が薄れて、どうでもよくなってきちゃったんです。 そして暴食が始まってしまいました。 そして今、元の体重＋1、2キロ程増えた結果になってしまいました。 自分自身で招いた結果ですが、今まで積み上げてきたものをどうしてまたゼロに戻しちゃったんだろう・・ってすごく後悔してます。 でも、食べたい気持ちがあって、もうどうでもいいやと思って 食べては後悔して自分で自分の首を絞めてます。 ジムに行ってまた元に戻りたいって気持ちもありますが、リバウンドした自分を見られたら嫌だという、変なプライドが邪魔をしてジムにいけません。 それに気になるスタッフさんもいて、リバウンドした意思の弱い自分を見られるのがすごく嫌です。 もういっそうのことジムを退会しようかとも思っています。 でもそしたらほんとに自分がだめになりそうでこわいんです。 少し体重も落ち着いてからジムに通おうと思っても 自分の意思とは逆のことをしてしまい暴食して妊婦さんみたいに異が膨れて、なかなかジムに復帰することもできません。 私はどうして自分で自分の首を絞めることをしてしまうんでしょうか。 どうせ私なんか・・・ どうせ、どうせって感じで、もうイイやって思ってる自分もいて。 太くなった体を見ては、暗い気持ちになってます。 あんなに明るく見えてた世界が、今はすごく暗く感じます。 気持ちの問題だとは思うんですが。 体重を元に戻した気持ちもあるけれど、振り出し以下に戻った今、やる気がなくなってます。 でも元に戻したい。 あの頃に戻したい。 でも食べ始めたらとまらなくなる。 寂しくなると食べてしまう。。 気になるジムのスタッフさんにもう会えない・・ リバウンドした自分を見られたくない。 私は自分で自分をどうしたらいいんでしょうか。 体型だけが全てじゃないことは分かっているんですが、 全ての落ち込みの根源がここにたどりついてます。 自分を裏切ることをしてしまう。。 こんな私をどう思いますか？ ただ意思が弱いだけ・・・ くだらない・・・と思われる方もいらっしゃるかもしれません。 アドバイスがあればいただきたいです。 よろしくお願いします。

46才 女性（ 58kg ）急に太りだし、ダイエット決行したところです。 最近サボっていましたが、2年ほど前から自宅のマグネットバイクで、 負荷は中くらい、時速/30kmで30分ほど漕ぐのを有酸素運動としていました。 が、脂肪燃焼に最適な心拍数のことを知り、私の目標心拍数（127～132） に合わせるべく バイクを漕いでいくと、かなりの負荷をかけないと 心拍数が上がらず、到達した頃にはバテてしまい、 せいぜい数分程度しか目標心拍数で漕げません。 この心拍数ですと、汗が出っぱなしで呼吸もかなり乱れ、話をするのがキツイ感じです。 一番の疑問は、目標心拍数で30分以上の有酸素運動をしないと脂肪は落ちないのでしょうか？ 今まで通り、100前後の心拍数で30分のバイク運動では痩せないのでしょうか？ 事情があり、絶対に１ヶ月で-4kg 目標達成をしなければなりません。 リバウンドを考え、ほかにサーキット運動で筋トレも取り入れ、 成果を上げようと考えています。 日頃はいつも愛車で歩きもしない、典型的な運動不足。 持久力はなく瞬発力だけの筋肉質な体型です。 どなたかご指南頂きますよう宜しくお願い致します。