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10キロクラスの大幅ダイエットに成功した経験のある方は、どのような方法でダイエットしましたか？ デブって言われないように、やせたいです!! 小学生の頃からデブオンナだの、家畜だのと言われて生きてきました。 来月22才になるけど、未だに男と付き合ったことがありません。 姉には、あんた、痩せたら絶対もてるようになるよって言われます。 本当に痩せたらもてるようになるかは別として、10キロやせて、なんとか55キロくらいになって、少なくてもデブといわれないようになりたいです。 急に痩せてもリバウンドするって聞きますので、1年くらいかけて、確実に体重を落として行きたいです。 ダイエット本もブックオフで何冊か買いましたが、正直、自力でダイエットに成功するとは思えません。(自分は我慢強くないだらしない性格なので) きっちりと体重管理をしてもらって、確実に効果を出せるようなスポーツクラブなどに通うのが一番確実なのかなと思っています。 できれば自力で痩せたいですが、10キロクラスの大幅ダイエットに成功した経験のある方は、どのような方法でダイエットしましたか？

よろしくお願いします<(_ _)> 私は30代主婦で、身長152.0cm、体重78kgです。 体脂肪率は48%・・・毎日が憂鬱で楽しくありません。。 何をやってもすぐ疲れるし、思考も超・ネガティブです。 独身時代の友人に会うのも嫌で、街中で昔の知り合い等を見かけると声を掛けたいのに避けて歩いています。 こんな毎日にさよならすべく、ダイエットをして心身共に健康になりたいのですが どうしても「よし、今日からダイエット開始だ！！！」・・・と頑張ろうと言う気になれないのです(>_<) このままだといずれ成人病になるでしょうし、そうなってから後悔しても遅いのですが 頭のどこかで「誰に迷惑かけている訳でもないし・・・」と言い訳している自分がいます。 過去にやったダイエットは数知れず・・・すぐリバウンドしてしまいました。 望みを託したマイ○ロも7万円かけてたった２kgだけ減りました。 どうしたらダイエットに成功出来るか・・・ではなく どうすれば「ダイエットしよう！！！」という気になれますか？ 甘ったれた質問とは十分わかっていますが、 こんなダラダラ主婦の私にどなたかやる気を起こさせて下さいませんか？ どうぞよろしくお願いします。。

私のダイエット方法は正しいでしょうか？ 自己流でやっているので、リバウンドや健康障害が怖いのです。 身長 157cm 体重 92kg 体脂肪 39％ 基礎代謝 1700 23歳の女です。 【食事】 朝 ヨーグルト、バナナ 昼 ご飯、魚など、サラダ、野菜スープ（＋１品の場合もあり） 夕 ササミ、サラダ、野菜スープ １日の摂取カロリーを１２００kcal前後にしています。 運動前にヴァーム、運動後に黄な粉豆乳とチョコ１かけを食べてます。 水分は基本的に緑茶で摂取。 その他、美容のためにローズヒップティーを１日２杯。 以前は、お米を一切食べずに１日１０００kcal前後にしていましたが、体によくないと思い、見直して、上記のような食事にしています。 【運動】 水中ウォーキング 50分 ビート板（バタ足） 45分（1000m） 筋トレ（腹筋×20、腕立て×10、背筋×20、V字） ２セット×２回 少し余裕があるので、水中ウォーキングを更に50分追加しようかと思っています。 この他に、小顔効果のあるらしい、顔面体操もしています。 最近、基礎代謝が下がってきたので、筋トレを始めてみました。 このまま続けても大丈夫でしょうか？ 見直した方がいい点などがありましたら、アドバイスよろしくお願いします。

　３０代の女です。デスクワークで一日中座ってばかりで、出産するごとに太ってしまい、１６２センチ、６７キロまで太ってしまいました。今まで数多くのダイエット（運動、プロテイン、粉ミルク、マイクロダイエット、ハーバライフ、お茶　等）をやっても、意志が弱くどれも長続きしませんでした。リバウンドを繰り返してきたので、痩せにくい体質になってしまったと思っています。　 　職場の健康診断ではひっかかり、職員にも太りすぎだとからかわれる毎日です。このままではいけないと思い、必死でダイエット法を探していて、ネット検索しているうちに、タニタの通信ダイエット講座を知りました。安全で効率的な減量講座で毎日の生活と普通の食事を見直すことで健康的な減量をはかり、ムリなく適正体重を目指す、栄養士さんから定期的にメールで励ましてくれる、という内容なのですが、すごい興味がある反面、今までプロテインとか代替食品に頼ってきたので、医師の弱い私が食事と行動ののコントロールだけで痩せられるのか不安です。経験されたことがある方がいましたら、なんでもかまいません教えてください。お願いします。

誰か教えてください。 私は、２年前に突然、人工じんましん（自己判断）の症状が現れ、会社でも何か梱包作業や見に覚えのない軽い接触でも、皮膚がみみずばれになっていましたが それは、やせると消えました（５５キロくらいから４６キロにやせた）ですが、ロンドンに留学して３ヶ月くらいから以前よりもひどい症状が出て、顔もちょっと触るだけで、赤い線がでたり、かけばみみずばれで、それがもう全身でます。贅肉の少ないスネにも広がります。一年の留学を得て体重もまた５５キロに戻った今、症状は日に日にひどくなり、会社でも気づけば顔にみみずばれ、スーパーの袋で手首は何本ものみみずばれ、というかんじで夏に半袖になるのが今から怖いのです。 私が、思うのは、リバウンドで激太りして、体脂肪が医学的にも肥満の域に入る値のときに、症状がでる気がするので、内科に行くべきか皮膚科に行くべきか迷っているところです。 もし、また体重が戻れば、じんましんも消えるのなら 真剣にダイエットに取り組めるのですが。 どなたか、よいアドバイスがあれば教えてください。

２０代後半（女）で、１５６ｃｍ、５８ｋｇ　です。 今までもダイエットしているつもりだったのですが逆に増えてしまって・・・ 心を入れ替えて痩せたいと思っています。 最近太ってきたとかではなくて、これでも少しは減りました。 最高６２ｋｇから５５ｋｇまで・・。しかし、また５８ｋｇになってしまいました。いわゆるリバウンドですね・・ 原因はやっぱり食生活かな、と思っているのですが・・ その食事ですが、仕事で遅くなるので夜も社員食堂で食べています。 昼も夜も社員食堂なので、ローカロリーのものをたくさん食べるというわけにはいきません。 そこで、朝と昼はご飯（炭水化物）も食べるけれど、夜はご飯抜きにしようと 思ったのですが、ココのＱ＆Ａを見ていたら炭水化物抜きは やめた方がいいという回答がけっこうあったので不安になりました。 その一方、夕飯だけでもご飯抜きにするとけっこう痩せるという話も聞きます。 実際、夕飯ご飯抜きは効果あるのでしょうか？ ちなみに、運動は会社まで片道４０分自転車通勤しているくらいです・・ あとは週末にスポーツ。いまならボードとか。 足りないですかね・・

今日、知り合いの男に「ズボンがパツパツ」と言われました・・・。そのときはもう一人私の友達も一緒で泣きたいくらい恥ずかしく、悔しく、怒りがこみあげました。 何であんたにそんなこと言われなきゃいけないんだよ！！って思いました。。 すごくすごく自分でも気にしていることだったのであっけに取られてすぐに言い返せなかったです。。けれど、友達が「ひどい」と言ってくれて、私も「マジ失礼」などと言いましたが、もうこの話題には触れてほしくはなく無視しましたが本当にショックでした。この男には前にも飲み会の席で、「デブ」と言われ、本当に恥ずかしい思いをしました。 確かに最近むくみもひどくて自分でも気になっていることだったので、すごくすごく悲しかったです。私は身長が152cmと小さいのに、体重が54キロ程あって肥満状態です。 痩せようと今運動などはしているのですが、一度リバウンドをしている上に、ストレスからか過食気味なのでなかなか痩せないのです。その最中にこんなことを言われ本当に傷つきました。やはり、デブはバカにされると言うことなのでしょうか？

只今156cm,56kgの肥満(気味?)体型です。 一人暮らしの不摂生がたたって2ヶ月程で6kgも太ってしまいました… そこでさすがにダイエットをしよう、と思いたって豆乳クッキーダイエットを注文したのですが、後々色々なサイトでの評価を見てみるとあまりよろしくない様子(しかも高い）。 そこで質問です。 1、同様の一食置き換えダイエットをするなら、夕食をグリコのバランスオンにしてサラダ、黒酢と食べるのはどうでしょうか？（朝、昼は炭水化物を控えめにしっかり食べます） 2、時間がなく、一日の運動は毎日の通学(坂道のきついところを自転車で往復50分程度です)のみなのですが、これと上記の食事のみでやせることはできるでしょうか？ 3、家で場所・器具がなくてもできる運動を教えてください。 書いてみて自分でも甘いな～と自覚はしておりますし、置き換えダイエットが体にあまりよくないことも承知しています。 ただ以前きついダイエットをしてリバウンド経験があるので、できるだけ自分のペースで少しずつ落としていきたいと思っています。 上記1～3と、置き換えや食事に関して「こっちの方がいいよ」というのがありましたら、是非アドバイスお願いいたします。

私は、要領が悪く何をするのも自信がないんです。 新しい仕事を覚えたりする事に凄く臆病になり 頭がパニックになって真っ白になかなか覚えられないのです。 だからミスでも「もしかして私だけ？こんなミスするの？」と自己嫌悪に陥るんです。 それと、もう一つの原因が容姿が悪いことです。 昔いじめられていて、気持ち悪がられていてそれがいやなので、ダイエットを始め、一度リバウンドをしたのですが、負けずにもう一度がんばりました。 やっと痩せたのですが、お化粧など今頑張って練習しています。 しかし、周りの人は、お洒落だし、私は、高校まで家に閉じこもっていたので、皆より遅れている感じがします。 周りの事が気になり、馬鹿にされているんじゃないかとか、嫌われてるんじゃないかとか、考えるので仕事が実に入らずいつも「なんでこんな簡単な事が出来ないの」っと怒られ自分自身に「なんでこんなに馬鹿なんだ」と考えてしまい辞めてしまいます。 ２５歳になりました。こんな私でも、何かアルバイトや仕事が出来るのでしょうか？？

何度目かのダイエットを始めようと思っているモノです。取りあえず、3キロは短期間で減らしたくってダイエット法をネット検索していたときに、標記のダイエット法を知りました。試した方々の効果は上々のようなので、試してみたい気持もありますが、『野菜スープのみで短期間に痩せる』ということに、猜疑心を持ってしまいます。だって、栄養素、偏ってるじゃん！って思うから。…矛盾してますね。 で、質問です。 野菜スープを三日間食べ続けるというダイエット法は、ホントに効果的ですか？リバウンド、しませんか？ また、上記ダイエット法は、アルコール摂取後24時間はダメです！とありました。それは何故ですか？ （明日の朝から始めようと思いましたが、今日、のんでしまいました） 理屈をこねるヤツほどダイエットできない！という、批判もあるかと思いますが、『野菜スープダイエット』についての、賛否を知りたいです。出来れば、何故、野菜スープダイエットで痩せるのかという栄養学的根拠が知りたいです。 纏まらない文章でスミマセン。 ちなみに身長154?、体重52?、30を越した出産経験のある女性です。体脂肪は、最近計っていませんが25～30だと思います。

現在減量中の女子高生です！ 今、２ヶ月で８．５キロの減量に成功しています。 しかし、最近、体重が目標に近くなったことに浮かれてしまい、結構普通の量を食べてしまっています。 昨日の夜にものすごく食べてしまって・・・。 寝る前に出来るだけの運動をやって、いつものようにベッドに入る直前に体重を測ったら、４００グラム増えていました。 でも、食べ過ぎたから仕方ないかな、と寝てしまいました。 そしてさっき・・・夕方なのですが、胃が重いような感じがしたので恐る恐る体重を測ってみると、なんと２日前より１．４キロも増えていたんです。 いつも体重を測るときは、水分を全て出し切って、夕飯から５時間位してからなのですが・・・。 お昼食べて、水分を１リットル摂った後だからといっても、１．４キロは増えすぎではないでしょうか・・・。 とてつもないリバウンドの前兆なのではないかと怖くて仕方がございません。 単に測る時間がいつもと違うので、体重が増えているだけなのでしょうか？ このままでは絶食法に走ってしまいそうです。 どなたかご回答の程、よろしくお願いいたします・・・！

はじめまして。 私は、真剣に痩せたいのでこちらに書かせて頂きましたm(_ _)m 子供を生む前は身長１６６の体重４８kgでしたが 子供ができて６５kgに・・・・。 それで、絶食ダイエットをし１ヶ月くらいで体重を５０kgまで落としました。 それから約６年くらいたつのですが、リバウンドし 今は、５８kgに・・・。身長をみると体重は普通じゃ ないの？とよく言われるのですが、お腹と足がすごいんです(^-^；体重を落とすとゆうより細くなりたいんです。今では、Ｌサイズの服も着れないので・・・。 できれは、Ｍサイズの服が着たいので、アドバイスして頂けると嬉しいです。ちなみに運動は大の苦手で スポーツクラブ行っても全然続かなくて(^-^；会社も、歩いて１０分くらいのところを車で行ってるくらいなので・・・。でも、今回は運動を頑張ろうと思っています。後、食事は、野菜はほとんど駄目です(^-^；かなり好き嫌いが多くて・・。だから太るんでしょうねぇ(＞。＜) これも、できるだけ頑張りたいので 宜しくお願い致します。 ながながと書いてしまいましたが、私にあった よい方法がありましたら、教えてくださいm(_ _)m できれば、お金をかけずに早く痩せたいです！ 宜しくお願いします。

中2の女子です。早速ですが、最近切に減量しいたいと思います。 身長は160cm、体重は56kg、体脂肪率は27％前後と、健康上は肥満ではありませんがやはり他人と比べると非常に醜く見えます。 部活動は男子バスケットボール部のマネージャーをしており、時間はない上に学校と家がとても遠いので時間があまりとれません。 中1の頃、朝バナナダイエットで減量成功をしたのでそれはいまでも続けています。 しかし朝バナナをやめて普通の食事にしたり、少しでも間食したりするとすぐリバウンドしてしまいます。 冬休みごろにはダイエットで52kgまで痩せられたのですが朝バナナで昼夕食をある程度普通に食べて(それこそお弁当だけ、夕食ではご飯おかわりをしない、など)いたらまたこのような体重になってしまいました。 正直体重面で痩せられなくても、27％という体脂肪を減らしてスリムに見えたら、と思っています。 成長期だからやめたほうがいい、というお優しいご意見もありがたいのですが、私としては切実ですので実践的なコメントを頂ければ、と思います。 どうぞ宜しくお願いします。

こんばんわ。お時間有りましたらアドバイスお願いします。 24歳の男です。幼少期からずっと太っていて今年に入りダイエットを始めました。 スタート 身長172センチ　体重82キロ　腕立てふせ、懸垂等ができないほど筋力がありませんでした。 現在　体重71キロです。 ダイエット方法は食事制限のみ。仕事が遅いので夕食は22時以降になります。 朝は多目、昼は抑え目、夜は土日以外は食べておりません。（間食と炭水化物には気をつけています。） 二ヶ月で10キロほど落ちましたが、ウエストがすっきりしただけで上半身は相変わらずブヨブヨで、腕立て、懸垂ができないほど筋力がありません。腹は三段腹のまま、胸は女性のようなふくらみがあります。（一気に体重が落ちて、ここ2週間は体重は減っておりません。） 見た目が最悪です。食事制限のみのダイエットなので筋力だけ落ちてしまったかもしれません・・・ 失敗の典型的なダイエットかもしれません。日々リバウンドにおびえ、上半身を見るたびに落ち込みます。これからダイエット方法、いまのダイエットのご指摘、上半身の引き締め方等、ご教示お願いします。

糖尿病を患っている私は今年の一月から本気で体質改善に取り組んでいます。 手始めにタンパク質7:脂肪3の食事に切り替え、代謝をあげるために筋トレを腕＆肩→胸＆背中→足→腹＆体幹のサーキットで毎日五種目三セットずつ行い四月ごろには体重が97キロから88へ体脂肪率が29%から26%にさがり、ヘモグロビン1ACも4.7にさがりました。 ただその後血糖値も下がったせいか低血糖になることが増え、医者の進めで朝と昼を炭水化物2:タンパク質6:脂肪2の食事に切り替えたところ88キロから93キロにリバウンド‼ それからも有酸素運動を増やしたのですが、体重92キロ体脂肪率28%を前後するばかり……。 いまはクレアチンを摂取しながらダンベルのウエイトを10キロに、セット数を5セットに増やし、有酸素運動(ウォーキング一時間もしくは水泳クロール一時間)を毎日こなしているのですが一向に体重も体脂肪も下がらない。 筋肉自体は目でみえてついてきたのがわかるほどになってきましたが、お腹はポッコリのままです。 ちなみに年齢は25です。 どうかアドバイスお願いします。

私はダイエットに挑戦して、リバウンドを繰り返していました。 半ば諦めて、デブとして脂肪を纏いながら生きていこうかと思いましたが、健康のことを考えると痩せないといけません。どうして考えが変わったのか。 昨日も質問し、回答からやっぱりそうだなと思ったのと、今日保健室へ行ったからです。 私は太りすぎて保健室の先生に睨まれています。だから、「あなたは絶対に夏休みにまた太るから」と言われ、１週間に一度保健室に行かなければなりません……。 今日初めて行きました。養護教諭の予想は的中でした。 夏休みになり１週間。食ってばかりで寝てばかりいたらまた太っていました……。 私は身長143cmで体重92kg体脂肪率58％になっていました。 「これ以上太ると、困るのはあなたよ？こんなに太って……身体の半分以上が体脂肪よ。わかってるの？」とはっきり言われました。 もう確かに辛くて、家のマンションの3階まで昇るだけで家に帰るとベッドに倒れて休んでしまいます。肩で激しく息をしながら、私はデブだなぁと実感します……。 もうこんな生活は嫌です。 ダイエット方法を教えてください。

私は現在高校3年生の女子です。 身長は161cmで、 元々は51kgほどだったのですが、 学校の行事や任される仕事の多さで 忙しさとプレッシャーで ご飯を食べない生活が続き、 48kgまで体重が落ちました。 その生活が終わったあとも リバウンドはなかったのですが、 急に体重が増え出して、 今では53kgまで肥えてしまいました…。 朝起きても体が重だるい感じで、 通っている整体の先生に 運動不足も指摘されました。 運動は割と出来る方なのですが、 やろうと思ってやらないので 脂肪がつき放題なんだと思います。 中学時代に運動部でしたが、 筋肉が太く付くのがコンプレックスで なかなか運動と食事制限が 両立出来ないでいます。 成長期だからしょうがない、 という気持ちも多少ありますが、 それよりももっと大きく強く、 続けられるダイエットをして 代謝を良くしたいと思っています。 モデル体型！とまではいかなくとも、 元の体重か、47kgくらいに 落としてたくさんお洒落したいです。 食事、運動面でなにかいい方法は ないでしょうか？ 学生なので、できればお金があまりかからない方法で教えていただきたいです。

現在２１歳の女性です。 今年の５月からジョギングダイエットをしていて、まぁ途中に怠けたりしてたので 今は５３ｋｇ→５０ｋｇまで痩せました。最大で痩せたのは４８．８ｋｇでした。 で、今までに４０ｋｇ代に突入しても、翌日には５０ｋｇ代に戻り、また４０ｋｇ代になって戻り・・・を繰り返しています。 最初は「停滞期かな」と思って変わらず頑張っていたのですが、 やはりどうしても５０ｋｇの壁が越えられず・・・・・ ５２ｋｇまでリバウンドしていたのですが、またこの１週間で５０ｋｇまで痩せました。でもそれ以降がなかなか・・・； なぜなんでしょうか？？ 現在のダイエットは、主にジョギングです。 平日は仕事が終わって夕食前に、休日は朝食前と夕食前に、それぞれ６ｋｍを１時間弱で走っています。 ３食はきちんと食べ、ＤＨＣのカルニチンを摂取しています。 晩御飯は控えめにしています。 更に食事制限をした方が良いのでしょうか？ ５０ｋｇの壁を越えるには、どうすれば良いのか・・・知恵をお貸しください。 ちなみに目標は、４２ｋｇです。 １１月中旬までにせめて４８ｋｇか４６ｋｇになりたいのですが・・・

私のチームメイトはジャンプ力のあり 色んなオフェンス能力があるやつがいますが元々PFでゴリゴリインサイドでしたが 最近は外からのドライブインのフィニッシュ 3Pを決めたりとオールラウンドなプレイに なってますが、元々、外に3人いたのですが 彼のプレーの幅が広がることで外4の中1に なり外にいる私はあまりオフェンスに絡めなくなりました、試合ではいつも切れてシューターのようにミドルを決めていたのですが 外が狭くなるため今のオフェンスに正直困ってます 私はドリブルのキープ力や3Pを決める能力は ありませんし、インサイドに必要なパワーや リバウンドでのジャンプ力もありません ですが、試合では、出来ればチームの得点源 つまり彼に自由にプレーをしてもらいです。 そこで質問です！ スクリーンを中心に動き、味方をやりやすくできるプレーをしたいのですが スクリーンを自然にやる方法 また、スクリーン以外での自分が何が必要か 教えて下さい ちなみに私は158と本来１番に行くべきかも知れないのかもしれませんが 能力がないため、人材がいるため 他を選びました

私は摂食障害だったほど痩せ願望が強いのですが、何に対しても極度の好奇心旺盛で飽き性で面倒くさがりです。 ダイエットを始めオシャレの系統や、趣味や習い事など好奇心旺盛で興味を惹かれたものには頑張ろうって思うけど結局２週間が限度です。 その中でもダイエットは永遠の目標なので飽きたからって挫折してもまた痩せ願望が戻ってきますよね... ダイエットすればするほど痩せてリバウンドして、ダイエットを意識し始めた７年前よりピークで13kg増（今は７年前より８kg）。 ７年前は８kg減目標だったのが今では８kg増なんて最悪ですよね... 今ではこれより太らないようにって体重をキープするようにしていますが、一ヶ月間の体重グラフを見ると大差の変化はありませんが若干バレないようにバレないようにと増えていっています。 正直少しずつしか増えていかなかったのでグラフを見るまで１kg増えたのを気づきませんでした。 みなさんは挫折ばかりしてしまうダイエットをどのように乗り越えましたか？