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高校１年生15歳の女子です。 身長151.5体重45.8体脂肪22～22.5です。 まだダイエットは必要でしょうか。 それとももうやめるべきでしょうか。 個人的にはまだ痩せたいです。 回答して頂きたい事 ・ダイエットをするべきかやめるべきか。 ・運動量をどうするべきか。 (毎朝食前30分と学校往復1時間歩いて、緩めましたが夕食前ジョギング30分夕食後ウォーキングしてます。その他家事など。体育は週３です。バイトも始めるつもりです。) ・食事に関して。 毎朝ライ麦パンか食パン(何も塗らない)とヨーグルト お弁当はバランスよく(たんぱく質炭水化物野菜など) 夜は野菜多目で炭水化物は無し お菓子などは月2～3です。(少量) ただ、カロリーが1日1000もいかないです。 不安要素のひとつでもあります。 これ以上太りたくありません。 リバウンドもしたくありません。 今体重止まってます。 便秘や生理不順や貧血は昔からで、遺伝です。 出来れば、メニューを作っては頂けませんでしょうか。 運動や食事など……。 よろしくお願いします。

中3女子です。 今年の夏頃からダイエットをしようとおもって毎朝30分ウォーキングをして、夜は毎日サラダの生活をつづけています。元々が超デブだったので・・・・結果、約4ヶ月で12kg減りました。 そんな生活の所為か、小食になってしまい、昼は学校の給食牛乳一本(200ml)が精一杯です。 朝は16穀米のご飯一膳、味噌汁一杯、焼き魚一匹で、夜はサラダのみ(キャベツ、ブロッコリー、トマト、アスパラに和風ドレッシング)です。サラダが好きなので、今の生活には全然飽きてません。 休日は昼ごはんをがんばってちゃんと食べるようにしていますが、それでも夜はサラダです。(大好き＆やっぱりカロリーがきになるので) こんな生活でリバウンドしないでしょうか？小食で揚げ物やこってりしたものが食べれなくなったので、そこも心配です。高校生になったら今までの生活ができるとも限りませんし。 どなたかわかる方がいらっしゃったら教えてください！また、もっと健康的なダイエット法を知っているかたがいらっしゃったら教えてください！お願いします！

半年前よりダイエットを開始し、数値上は体重、体脂肪率ともになんとか標準体型となりました(70キロ→51キロ、40パーセント→26パーセント) 現在も継続中なのですが、今まではあまり空腹感を感じず、「食べたいなぁ」と思ってもなんとか我慢できたのですが、ここ一ヶ月食欲が異常なまでにわいてきて、四六時中あれが食べたいとか、これが食べたいとかばかり考えてしまいます。 仕事のある日はなんとか耐えきれるのですが、休みの日で我慢できなかったときなどは手当たり次第にあるものを食べ尽くしてしまいます。しかもちっとも満足感を感じることが出来ず、食べても食べても何だか空しいばかりです。 次日以降節制したりして大幅なリバウンドこそしてはいませんが、それでも体重、体脂肪ともにじわりじわりと増えていっています。 罪悪感で一杯で、自分のことが情けなく、どうにかしたいと強く感じています。 食欲をなんとか押さえる方法や、解決法がありましたら、アドバイス願います。

細く痩せたいです。 私はもう中学の頃からずっとダイエット、一年中ダイエットをしては挫折、たまにピンと張ってた糸が切れて食べる、を繰り返しています。 何故かという理由も十分に解っているんです。極端に痩せた細い体を早く、簡単に手に入れたいと思うからなんだと思います。そのために極端な食事制限をし、リバウンドを繰り返しています。 私は（実はお腹はヤバイだろと思うけど）いわゆる標準体型と言われる所にあるみたいです。そのため、ダイエット！と目の色を変えてダイエットしなくても…と周りの人に言われます。それは、標準から見ると、なんですよね。でも、私は細く、胸の大きな体を手に入れたいとずっと思っています。標準の体系では私にとっては悪い体系なんです。自分でもおかしいと思いますが、若い内に理想の体系を手に入れたいです。 どうしたらいいでしょうか？ また、標準では悪い体系だと思う私の考えをどう思われますか？

こんにちは！25歳男です。 2ヶ月で9キロなんとか痩せたいです。 先程初めて自分の標準体重を知りましたが完全今は肥満体重でした。 身長176cm体重76.5kg→67.5kgまで落としたいです。 体脂肪率高めで去年初期の脂質異常症と言われました。 今まで昼はラーメンとご飯、夜はご飯を3杯から4杯に唐揚げだったりらーめんとハンバーグという野球部の少年みたいな食事でした。 1週間前から朝はトマトと玉ねぎソース、ソイボロネーゼの全粒粉パスタ1人前より少し多め 昼はもち麦のおにぎり1個と高タンパクの全粒粉サンド（セブン） 夜は炭水化物抜き（鍋や野菜を沢山入れた味噌汁など野菜タンパク質重視）といった感じに変わり運動はYouTubeの腹筋10分トレーニングを毎日してます。 今日から毎日1時間走ろうかなと思ってます。 これだけだと多分2ヶ月で9キロ痩せないなぁとなんとなく思ってきてます。 何かアドバイスしていただける事ないでしょうか？ なるべく健康的にリバウンド無しで痩せたいと思ってます。。

身長160cm、体重73kgです。（女） もともと107kgありました。 数年前に一念発起して60kgまで痩せました。 まだ若かったのもあるかもしれません。（当時28歳、今35歳） 痩せれた安心感で、ダイエット生活から脱し、普通の生活にしたらじわじわリバウンドしました。 今は、週に2回水泳に行っています。 だいたい、一回に一時間1500mは泳いでいます。 それ以外はウォーキングをしたり、足踏み昇降をして有酸素運動はほぼ毎日一時間するようにしてます。 筋トレもテレビを見ながら腹筋や腕立てをしたりダンベルを使ったストレッチをしてます。 体重計で測ったら筋肉量は多く、基礎代謝が低いです。 食事は炭水化物は一食に心がけ、1日3食、野菜中心です。 外食はあまりしませんし、幸い料理は得意なのでバランスの良い物を作っていると自分では思ってます。 油も気を遣ってます。 でも痩せません。。 食事制限するしかないでしょうか？

体質改善方法について教えてください。 私は今年30代になる男です。 もともと太りにくい体質で20代の前半までは身長175の体重48キロでガリガリでどれだけ食べてもまったく太らなかったのですが、水商売を始めて肝臓と胃を壊してから2～3年で78キロまで太りました。 そこから食べたら食べるだけ太る体質に変わったのか、どんどん太り出して89キロまで太りました。 何度かダイエットをして10キロ落としたり15キロおとしたりなどしていたのですが、結局リバウンドしてしまって元に戻ってしまいます。 今は水商売を引退して、力仕事関係に就職し2年ほどたつのですが、かなり汗をかく重労働なのにまったく痩せません。 健康のためにも痩せたいのですが、どう努力していいかわからずに困ってます。 詳しい方教えてもらえると助かります。 ちなみに、晩酌などはいっさいしません。 １日2食の事が多く、朝食べない事が多いです。

現在ダイエット中で、普段の生活で消費するカロリーが、計算では1500～1600キロカロリーで、摂取カロリーは野菜を多く取り1200キロカロリーを維持してます。月に2回くらい飲みに行くときは、2000キロオーバーすることもありますが、出来るだけその前後で1週間の摂取カロリーを平均的にするように心がけてます。 現在身長150センチ　体重43.5キロです。 2月ぐらいからダイエットを始めて、約3キロ落ちましたが、体脂肪率が高いままです。現在も24％～26％です。 代謝が良くない方なので、本当に普段1500キロも消費してるのか気になります。 仕事柄、パソコンの前から離れられないので運動は少ないです。 パソコン机では脚を上げ下げする運動を10回1セット×1日5回などをし、駅などは階段を使い、寝る前に軽いストレッチをしています。 土日は、ウォーキングに出る事もありますが、疲れやすいのでフォームも距離も良くないと思います。 代謝をあげて、体脂肪率を減らし、リバウンドしにくくしたいのですが、どういうことに気をつければよいでしょうか？

【確実にやせられて長く続けられるダイエット方法】 「ぶくぶく太りやがって、いい加減にしろよ、ブタ!!!」と言われて、一年二ヶ月付き合った男に振られました。 死にたいくらい落ち込みましたが、いろいろな人たちに励ましてもらい、この悔しさをきっかけに、なんとかダイエットに挑戦してみる気持ちになりました。 一年くらいかけて、今の71キロから60キロを目標に頑張ってみようと思っています。 今までもはやりもののダイエット食品やダイエット方法を試してきましたが、まったくやせれなかったり、少し体重が落ちても、すぐにリバウンドして更に三キロとか太ってしまったり、私の我慢できない意志の弱さが一番の原因だと思いますが、失敗ばかりしています。 一気にではなく、少しずつでいいので(一ヶ月に一キロが目標)確実に体重を落とせるダイエット方法ってないでしょうか？ 食事制限も激しい運動も苦手な私ですが、できるだけ無理せずに長く続けられる効果のあるダイエット成功方法を教えてください。

自分は、28歳・男なのですが、8年ほど前に円形脱毛から始まり、少しずつ抜け、大学病院にて、4年位前にステロイド(プレドニン)の内服を1年間、多いときは1日に30mg(6錠)服用していました。そして、内服が終わってから、リバウンドして全身脱毛に至っています。 その他、殆どの治療は試みましたが、効果は見られず、医者での治療は諦めました。 その後、東洋医学などの民間療法での治療を行っているのですが、人によっては、まだステロイドが体内に滞留していて(服用を止めてから3年ほど経っているのに。一般的(西洋医学的)には3年も経っていれば全て排出しきっている？)、排出しきらないと、例えば鍼灸治療などの効果も得られにくいと言われました。 もしも、まだ滞留しているならば、効果的な排出方法などあるのでしょうか？ 何かご存知の方いらっしゃいましたら、ご回答いただけないでしょうか？ よろしくお願いいたします。

こんばんは。 私は２６歳女、身長約150センチ、体重は52～53キロ、体脂肪は25％くらいです。 常々痩せたいと思っております。 以前は、体重のみを重視していて、ちょっと増えたら夕食抜きなどで「帳尻を合わせていた」ような気がします。 でもこれではいけない！と最近感じ始めました。実際痩せませんし…。 今、朝はごはんは、納豆、味噌汁、野菜の煮物、卵焼き、ウインナーなどたくさん食べています。仕事がデスクワークのため、お昼になってもおなかが空かなくて、昼ごはんはバナナ１本のみです。これってよくないですか？朝をもう少し減らして昼もしっかり食べた方がいいですか？ 夜ごはんも困っています。どうしても夜食べると太ってしまう…と思ってしまうため、豆乳１杯位にしてしまいます。どのようなメニューでどの位食べたらいいか教えてください！ 短期間で痩せたいとは思っていません。時間をかけてもいいので、確実に、そしてリバウンドしない方法を続けたいです。 長くなりましたが、アドバイスをよろしくお願い致します。

160cm75kgです。摂食障害になり全く何も食べれない時期が続き過度な運動をしていて１ヶ月もしないうちに20kgも痩せてしまいました。 病院での治療で次第に食欲も増えて、そしたら過食嘔吐になって30kg太りました。 太った事から鬱病になりバーテンダーの仕事も弱音ばかり吐くので今はお休みをもらって寝てるか食べてるかの日々です。 自傷行為や安定剤の過剰摂取がやめれなくなり薬の処方も減らされて安定剤の代わりに食欲もなく食事を見ると吐き気がするのに食べています。 痩せる事で希望を取り戻せる言われて、ふと目に入ったマイクロダイエットのパスタとシリアルを注文しました。 リバウンドしては鬱が酷くなるので長期に渡り40kg～45kgに戻せたらと思います。 失敗しない為にはどのようなメニューでこなすのがいいでしょうか？ 予定は夕飯を置き換えてジムに通おうと思っています。

初めまして！僕は、身長が176cmで体重71kg体脂肪18,5%あるんですけど1週間の断食をして、大体62～63kg位まで落としたいんです。断食をすればリバウンドしたりすることもあるかも知れません。もちろん体に悪いのは自分でもわかっています。自分の今の姿が凄く嫌なんです。断食道場とかは、お金がかかるので自分の家で断食をしたいんですけど、1週間の断食をするにあたって幾つかわからないことがあるんです。 ●断食が終わったあとの復食は、どうやればいいんでしょうか？ ●飲んじゃ駄目な物や、いい物などありますか？ ●他に気をつけることや注意することなどありますか？ ●500mlのポカリや紅茶(販売機の)など飲んでも太りませんか？ 断食をする際にどうしてもお腹がすくのでダイエットコーラと麦茶など飲むようにしたいです。下手な文で読みにくいかもしれませんが回答の方宜しくお願いします。

今年の３～５月にかけて６８キロから５７キロまで減量できました(身長は１５３ｃｍです…)。 その時は、食べるの大好きな自分を「食べると太る！太ったら馬鹿にされる」と追い詰めて食事制限で減らしたのですが、６月ぐらいからリバウンドが始まり食欲もとまらず、今は６３キロになってしまいました。 すごくショックだし精神がたるんでる自分がすごく嫌です。 明日から大学も始まります… それで、『まずは今日から３ヶ月間で５キロ痩せる』と決めました。 とりあえず決めたことは、 　脚浴３５分(又は半身浴) 　ウォーキング２０分 　食事はゆっくり４０回噛んで食べる 　水→野菜→主食→おかずの順に食べる 　八分目を超さないようにする …これぐらいなのですが、この体重でこんな内容では足りないことだらけですよね？ こんな甘っちょろい精神の私が５キロ減を成功させるにはどんな心掛けが必要でしょうか？ また、運動面で足りないと思われる部分や食事面での注意点などがあったらアドバイスいただけないでしょうか？質問ばかりで申し訳ありませんがよろしくお願いします。

手っ取り早く痩せる方法はありますでしょうか？知り合いと賭け（お金はかけていません）をしてしまって、今から５日間で２～３キロ痩せなければならないことに なってしまいました・・・。リバウンド等は気にしません。この５日間で自分なりに考えていることとしては、食事は低カロリー品や（こんにゃく・もやし等）、キムチ（カプサイシン効果）、玄米コーンフレークのみ、または食事の回数を減らしたり、絶食も考えています。運動は散歩を２時間程度くらいです。測定が終われば、また普通の生活に戻ることが出来るので、この５日間だけでいいのですが・・・。ダイエットに挑戦したことがないので、どうしたらいいのやら・・・ネットで探してもやはり長期戦のものが多いようなので、困っています。身体に負担をかけることになるかもしれませんが、おおげさに言えば人生を左右するかもしれない２～３キロなので、どうしても落としたいのです。身長は１７０センチ、今の体重は５８キロくらいです。よろしくお願いします！

こんにちは。 先日、水泳を指導して下さっている先生からこんなお言葉がありました。 「太股とお尻がデカくなってきている。デブで速い水泳選手などいない。」っと…。直球です…。今年の２月頃から体重が増えてきていて、太股がブクブク太くなってきています。水着を着る競技なのにこのままではとってもやばいです。ウエストも増えてきていますし…。現在の私は 身長…１６０．０センチ 体重…５３．２キロ　　　　です。 前は毎日一時間走っていた（走ってみた）ので体重が５２キロから４９キロになりました。が、リバウンドし、それ以上に増えてしまいました。三日坊主なのでどうしても最後までやりとげる事ができないのです…。おまけに暴飲暴食です。太股とお尻周りはどうやったら簡単に痩せますか？もちろん、努力します。お菓子の誘惑が怖いです；夜中にお菓子を食べてしまう癖があるので…。あと、先生に「４８キロでいい。」と言われました。なので５キロ痩せれば目標達成です。アドバイスをお願いします。

お腹が空くのに食べられません。 事の発端は、数日前なのですが… おやつにチョコレートを食べようと思い、包み紙を開けて半分食べ、残りの半分を包み紙から出し食べようとしたのてすが、残りの半分に虫が付いていました。 その会社には連絡済みなのでこのことはこれ以上書きませんが… この一件以来、どうしても食欲が湧きません。 お腹は空きます(授業でも体を動かすものがあったりするので…)。 美味しそうな食べ物を見たり、美味しそうな匂いがしたりすると、食べたい！と思います。 ですが、いざ食べ物を目の前にすると食欲が薄れてしまいます。 チョコレートの一件以来まともにご飯を食べていません。 ちゃんとご飯を食べないと力が出なかったり頭が回らなかったりするのでかなりしんどいですし、食べたいのに食べられないというのは本当に辛いです。 吐く、ということはしていないので拒食症ではないと思います。恐らくチョコレートの一件による精神的なものかと…。 ちゃんと食べていないので体重は落ちる一方ですが、こんな痩せ方はしたくありません。 でも食べないで体重は減ってしまっているので、きっと元通りになったらかなりリバウンドしてしまうのかなと思う気持ちがあります。 要するに、チョコレートの一件による精神的なもの、そしてリバウンドの恐怖により食欲が湧かない、でもお腹は空くので食べたいという気持ちはある。ということになります。 精神的な原因があり、食欲が無くなってしまったりしたことがある方、いらっしゃいましたら、どんな風に克服したのか教えていただけませんでしょうか。 そういう経験をしたことが無い方もアドバイスしていただけませんでしょうか。 自分の気持ちに矛盾があるうえにかなり纏まりの無い文章で申し訳ありません。

外用の副腎皮質ステロイド剤を3ヶ月間顔面と首に使用しました。 現在、脱ステロイドを始めて1ヶ月になります。 初めての事で、たいへん不安があり、脱ステロイドについていくつかお聞きしたいことがあります。専門家の方、脱ステロイドを経験された方ご回答よろしくお願いします。 １．ステロイドを急に止めることによって、顔が真っ赤になり、かゆくなるということを聞きますが、それはなぜなのですか？メカニズムについて教えてください。 ２．脱ステロイドによる炎症はどれくらい続きますか？ ３．ステロイドを塗布したことによって、また脱ステロイドを経験する事によって肌が弱くなったり（肌質が変わったり）、肌が頻繁にアレルギーを起こすようになったりしますか？ ４．ステロイドアレルギーを起こした人は、脱ステロイドを行った後、同じ部位にもう二度とステロイドを使用する事はできないのでしょうか？ ５．脱ステロイド中の肌にやってはいけない事、また早くよくなる方法を教えてください。 ６．そもそも、顔に使用してもよいステロイドはあるのでしょうか？顔に使用するステロイドの危なくないステロイドの使い方を教えてください。 ７．ステロイドのリバウンドは一度おさまったものが、なにかが引きがねとなって再度ひどい炎症を起こす事はあるのでしょうか？リバウンドというだけにおさまったり、ひどくなったりを繰り返して完治するものなのでしょうか？ ８．ステロイドとは関係ないのですが、自分で化粧品等のパッチテストを行いたいと思っています。ばんそうこに化粧品をつけて二日間放置しておいたら、かぶれてしまって、アレルギーの有無がわからなかったのですが、なにかいい方法があったら教えてください。 以上です。長くなりましたが、1つでも構いませんので、わかることがありましたらご回答よろしくお願いします。

３ヶ月前から健康とダイエットのため、ウォーキングとロングブレスを初めています。 無理な食事制限はリバウンドすることは５年前のダイエットで経験済みでしたので、今回は食事制限無しとしました。この３年ほどは体重の増減がほとんどなかったので、ウォーキング分だけでも多少は痩せるのでは？と安易に思っていました。 が、、、３ヶ月間、一週間毎に体重計に乗って観察していましたが、全く痩せる気配もありません。それどころか希に0.1kgほど増えているときもありました。確かに多少～は見た目が締まったかな？とも思えましたが、正直満足できる結果ではありませんでした。 その３ヶ月間の具体的な食事と運動の状況は次のとおりです。 　その前に、私・・・男性　３９歳　身長１７８cm　体重８６kg　会社員(デスクワーク) 　食事　朝：卵かけごはん(350kcal)　昼：自作弁当(800kcal)　夜：おかず＋お酒(700kcal) 　　　　　ダイエットにお酒はNGということは分かっていますが、どうしても・・・量はローカロリー発泡酒グラス１杯とハイボール500mlです。 　運動　ウォーキング　早朝毎日４５分(大股・早歩き)　ロングブレス10回×5set　　筋トレはやってませんでした。 そこでどうしても体重を減らしたくて、２週間前からイケナイと思いつつも食事制限に踏み切りました。また、リバウンドが怖いので、今回は筋トレも少しだけ加えています。 その状況は次のとおりです。 　食事　朝：なし　昼：自作弁当半分(400kcal)　夜：おかず＋お酒(700kcal)　ん～晩酌だけは止められないです(涙) 　運動　ウォーキングとロングブレスは以前と同じで、腹筋・スクワット・腕立てを数日程度の筋トレを加えました 結果、１０日くらいで８６kgが８３kg(マイナス３kg)になり、やはり以前と同じく効果絶大です。 しかし、、、ここ５日ほどは急に体重の変化がなくなり、現在は８２．８kgで落ち着いてしまいました。５年前はあっという間に７５kgまで痩せたのに・・ 最近寒くなって、ウォーキングや通勤電車で汗をかかなくなったからでしょうか？或いは加齢による代謝の低下が原因でしょうか？ 何とかして７０kgくらいまで体重を落としたいと思うのですが、なにかアドバイスはありますか？ 「晩酌やめろ！」と叱られそうですが、１日の楽しみがこれだけのつまらない男なので、これだけは現状維持でお願いしたいです。 どうぞよろしくお願いします。

どうしても痩せなければいけません。なるべく体重よりも見た目に効果が出て、少しでもリバウンドの可能性が低いダイエットをしたいです。私が考えたダイエットメニューで痩せる事が出来るか、リバウンドの可能性を少しでも低く出来るか…を教えていただいたいです。 (現在) 身長158cm 体重59～60kg 夜の仕事をしています。生活はかなり不規則で食生活もかなり偏りがちです。1日1～2食でかなりドカ食いします。基本的には17～18時に1食目、02～04時に2食目、07～09時に就寝といった生活です。運動はほぼしません。アルコールは1日に多くてビール小瓶2～3杯、焼酎水割り3～4杯といった感じです。おつまみなども食べます。 (ダイエットメニュー) ■食事■ローテーションで食べます。 ヨーグルト(80g1日1個)、茹で玉子や目玉焼き(1日2個まで)、茹でワカメや茹でキノコや茹で野菜(ポン酢で)、納豆、湯豆腐(1日1丁まで)、焼きサバ、揚げない唐揚げ(胸肉3×3cmくらいのサイズ1日3個まで12日間で2日のみ)、2日に1食は蕎麦かうどんを一人前の半分を食べる。飲み物はブラックコーヒー、お茶、水、牛乳(1日グラス1杯)。アルコールは一切禁止(仕事ではノンアルコールノンカロリーのビールやカクテルを飲む)。おつまみやお菓子なども一切禁止(飴は1日2粒まで)。 ■運動■ ストレッチ(時間があるだけ) 腹筋50回以上 腕振り体操や腕に効きそうな体操(時間があるだけ) 踏み台昇降(最低10分以上) その他…無駄に動く(時間があるだけ) (その他) 必ず15時までに起床。16時半までに1食目を取る。帰宅後のドカ食い防止のために、21～23時に茹で玉子を1個食べる。寝る3時間前までに食事を取る。猫背気味なので姿勢を常に意識する。 まだまだ思いつくだけの事をしようと思ってます。食事メニューに唐揚げがあったりと少し甘い部分がありますが…出来るだけストレスを溜めず、ダイエット終了後のドカ食い防止にと考えた上で好きなものを少し取り入れてみました。ちなみに今日あたりから女性にあると言われる痩せ期に入ります。それに便乗し頑張ろうと思ってます。このようなメニューで体調を損なわず痩せる事は可能でしょうか？ ただ体重が落ちる(水分などで)だけ…や、ただやつれるだけ…というのは意味がないので質問させて頂く事にしました（ ; ; ）12日間で5キロ減…により近づけるために、アドバイスよろしくお願いします。