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一年ほどで食べすぎと運動不足で１０ｋｇ太ってしまったので、 夜ご飯を置き換え食にして、５ヶ月で１２ｋｇ戻しました。 現在は、置き換え食はやめました。 これからの食生活をどうすればよいか迷っています。 週に一度くらいの外食での高カロリー摂取することを考えて、 普段の摂取カロリーを抑え（1000カロリー前後）、 大雑把ですが、一日平均1500カロリー前後になるような生活をしています。 栄養のバランスは考えないわけではありませんが、 詳しくもないので、だいたいの感じで、 朝はご飯と味噌汁、昼は持参弁当、夜は少なめ。 いまのところ、普段は少ない食事ですが、週に一度程度、 外食したりして好きに食べるのでストレスはたまってきません。 仕事は事務で、スポーツはしていません。 なるべく動く、歩くことを心がけている程度です。 １５０センチ、４０ｋｇ、３１歳　女です。 特に女の人って、こうやって食事調整している方、多いですよね？？？ なので、問題ないのではないかと思うのですが、現状を維持しようとすると、一生今の食生活を続けなくてはなりません。 そんなに長期で続けていって大丈夫なのかと不安になりました。 このまま、食べる量の調整で体重の維持をしていくことは健康上問題ないでしょうか？ 続けていって弊害等があるでしょうか？

ダイエットの為腹八分の食事と適量の間食を取っています。 カロリー計算は以前は細かくしていたのですが現在は少し 頭におくくらいで、あとは栄養バランスを考えつつです。 また約５年間週に３、４日ウォーキングをしていたのを止めてから 少しずつ体重が増えていたのですがそれも たぶんですが安定してきました。 しかしウォーキングを止めた事によりやはり月、年単位で 増量したりしてしまうのでしょうか？ また体型はウォーキングを続けている時にくらべて 崩れたりしますでしょうか？ ２５歳女性４５kgです。 あと数kg減量をしたいと思っています。

私は身長　１６８ｃｍ 　　体重　５１ｋｇ　 　　太もも　５１ｃｍ　 　　ふくらはぎ　３３ｃｍ 　　ヒップ　９２ｃｍ　 　　体脂肪率　２２．４％です。 整体でO脚は直しました(足を揃えて立って足と足の間が１ｃｍ位) ハーフなのでかなり外人体型です。２０歳です。 上半身はすっきりしてるのに下半身デブが気になります。 特に、太ももが気になるんですが正面から見て一番出っ張ってるのが太ももの部分なんです。ふくらはぎは細いのに太ももとお尻が大きくて大きくて・・・＞＜ 内ももにもお肉がついてるんですが、外ももの骨がでっぱっていて内ももが痩せても不恰好なまんまだと思うんです。 お風呂でリンパマッサージをやってますがあんまり効果ないです。。これは骨がおかしいんでしょうか？お金がないので整体はきついのですが、何かいい方法はありませんか？ あと、モデルを本格的にやりたいのでできればなるべく早く若いうちに細くなる方法があれば教えてもらいたいです。 文章が分かりにくかったらすみません。よろしくお願いします！！

何だかすごく思いつめてしまって 誰かに意見をいただきたくてOkWebに書いています。 すごく長い文になってしまい、目を通してくださる方には ご迷惑おかけしますが、相談に乗っていただけませんか？ 私は２１歳の♀です。 私は今まで生きてきた中で、痩せている・普通体系 であった時が０～４歳ぐらいまでのときしか有りません。（母に聞きました・・・） 食べることは好きですが、そんなに大食いではありません。 周りにも、○○（私）ちゃんはそんなにたくさん食べないのに どうしてだろうね、と一緒に悩んでくれる人もいました。 中学の三年間、ソフトボール部に所属していて その活動がとってもハード。 かなりの運動量でした。ほぼ毎日朝・夕、運動漬けの毎日でした。 そのころは筋肉ががっちりとついていて、締まってはいたと思いますが 決して普通体系の部類には入らず、具合が悪くなり病院に行くと必ず医師に言われる一言 「もう少し体重落とさないとね」 これはずーっといわれています。 自分でもわかってはいるのですが、やはり軽くショックです。 そして、中学卒業後はパッタリとそのハードな運動をやめてしまい 一気に１５キロ増えて、MAXは７０キロ、現在は６７～８を行ったりきたりです。 ちなみに身長は１５３センチです。 親や彼には、そんなに体重あるように見えないけどなとか、何だかお肉の下には筋肉がまだちゃんとあるんじゃないかとか 色々と元気づけてもらって、ウォーキングも始めました。 最近体調を崩したり、忙しくなってしまったことからサボッテいます。 ウォーキングは一ヶ月ほど続け、日常でも水をたくさん飲むようにしたり、 白米を雑穀米に変え、なおかつお茶碗もふたまわりぐらい小さいものに変えて 食事をとっていましたが・・・体重はほぼかわりませんでした。 これはやはり、運動をいきなりやめてしまったことが原因？ それとも、小さいときから太っていた＝もう痩せれないということ？ とっても思いつめてしまいました。 彼はボディービルをやっていたので、筋トレや減量にとても詳しいです。 栄養素などについても詳しいのでこれから食生活をもっと改善しようと も思いますが、どうしてももう痩せれないんではないかということが 引っかかってしまいます。何だか最近自分が暗くなったと思います。 ちなみに、彼もボディビルや運動をやめて１０６キロまで増え、２年で４０キロほど痩せ、今リバウンドなしに６５～６７でキープできています。 近くに師匠的存在がいるにもかかわらず、弱音ばかり吐いてしまいます。 こんなこと彼には言えないのでここに書いてしまいました。 でも本当に、小さいころから痩せていたことがない人でも 痩せれるんでしょうか・・・？

29歳　男　ダイエット中です。 有酸素運動と食事制限で行ってます。 有酸素運動は、体育館のウォーキングマシンを1時間 その後、エアロバイクで1時間といった具合です。 （週に2回は上記の前に筋トレをしてます） いずれも疲れない程度の負荷で行ってます。 ウォーキング終了後、エアロバイク開始まで、水分補給で２、３分の間隔ができます。 そこで、質問です。 脂肪は20分経たないと燃焼され始めないとのことですが 上記の流れでは、エアロバイクをする時も20分後からの燃焼ということになりますか？ 宜しくお願いします。 情報が不足しているようでしたら補足します。

私はオシャレや恋に夢中な高校生です。 ただ私は160cmというのに70kgもある巨体で、コンプレックスだらけです。 最近、彼氏ができたので今まで適当なファションをしていたのからイメチェンして雑誌に出てくるような女の子らしいファッションを参考にしてオシャレに励んでいます。 ただ最近、歩いてると視線を感じたり、笑われたりするようになりました。 この前はすれ違いさまに「デブなのにスカートとかやばくない？」と聞こえました。 さっきにいたっては私服で歩いてると女子高生のグループに「ちょっと見て笑」と言って数人に爆笑されました。 私も着やせする服に心がけていて、太っていては痛い露出なんてしません。 ごく普通のオシャレを楽しんでるのにそういうことを言われると受験生だというのに学校やデートにも出かけたくありません。 無理にダイエットをしようちょしてしまい野菜しか食べない日が続いて下痢が続いてます。 こういう落ち込んだ心境のときはどうして自身を取り戻せばいいでしょうか？

こんにちは。 もう自己流じゃ落ちなくなってきました。アドバイス下さいませ。 去年の8月から今年の7月までで　72kg→55kg　までは落としました。 ですが、8月～10月が一向に減りません・・・。 9月からウォーキングを1日50分取り入れても変わりません。 1日の内容は　　朝8：00　500kcal前後でがっつり食べます 　　　　　　　　　　昼　お腹がすかないので食べてません 　　　　　　　　夕6：00　発泡酒　１～２本　 　　　　　　　　　7：00～8：00　ルームランナー（5ｋｍ/ｈ） 　　　　　　　　　8：00～　　　　入浴30分（マッサージ・ストレッチ） 　　　　　　　あとはボディージェル塗って揉んで9時頃寝ます。 基本晩御飯は週に2日くらいです。コンビニのおでん（大根2個）か 　　　　　　　　　　　　　　　焼肉店でキャベツ生と肉2枚くらい 1年続けておりますが全然体重（55kg）も体脂肪（26％）も減ってくれません。身長が155cmなので48kgまでは落としたいのですが・・・。 このままの生活で何か追加とかあればアドバイスお願いします。

一人で実家に住む母（84歳）が認知症（初期状態）になって数年経ちます。　食事や買物はまだ一人で何とかできますが　今朝起きた　ことや　昨日のことは　覚えていません。病院嫌いでまだ行ったことはありません。　今後　日々病状が進んでくるであろうと思うと離れて住んでいるだけに心配で憂鬱です.何とか病状の進行を　遅らせる薬はないのか　もし ネットや薬局で手に入れる薬があれば　どなたかお教えください。お願いいたします

私は、今年の四月から大学に通っています。 前期は特に何も言われることもなく、学校に通ってました。 後期に入り、私の容姿について中傷する人が現れました。 一人が友だちにそのことを話すと二人、三人とそういう人が増えます。 さらにその友だちが他の友だちに話すと四人、五人と増え、次々と増えていくような状況です。 いわゆる、無限ループみたいな状況に陥っています。 私が通っている大学は、少人数なのですぐにそのようなことが広がってしまい、大多数の人に知れわたっているみたいです。 通学のときや、講義中など色々な人から容姿に関する悪口（中傷されます）を言われます。 私は、小中高と通って色々な人に嫌なことを言われてきましたが、そのことに怯むことなく学校に通い、卒業してきました。 大学だと歯止めが効かず、毎日のように中傷されています。 今までは何とか耐えてきましたが、大学生にまでなってそのような状況になり、さすがに耐えられそうにありません。 上記のようなことをなくすためには、どのようなことが必要でしょうか？ またそのような行動をする人をどう思いますか？ ※「学校を辞めればいいのでは？」という以外のご回答をお願いします。 乱文ですみません。

昔から太っていましたが部活動に入り、バスケット、テニスなど運動をしていました。 ですが受験などで運動量が減るたび体重が増加し、現在に至ります。 受験や就職活動にひと段落つけ、運動を再開しても太った体重からやせたことはありません。そのまま増え続けていきました。 現在社会人になりこのままでは健康にもよくないので、ジムに通い始めましたが、 「筋肉をつけて、脂肪をつけてを繰り返した体はやせにくい」と友人から言われました。 ジムに通って一ヶ月経ちますが一ヶ月体重の変動がありません。 食事はカロリー計算まではしていませんが、間食は毎日食べてた夜中のアイスと３時のおやつを我慢できなくなったときだけ食べ（だいたい３～４日に一度くらいです）食事も内容自体は変えないで、カロリーの高いものは減らしたり、すこしお腹にたまったら無理しないで残す、などするようにしています。 ジムは週2～3回の有酸素運動を２時間ほどしています。 ですが、68.5キロ、体脂肪30.5％から一向に変化がありません。 食事制限が甘いのでしょうか？食事に関してだけは我慢しすぎると挫折しそうなので、できることからしかやっていない自覚はありますが、 やせにくい体だから余計食事制限にも効き目がないのでしょうか？ もしそうならどうしたらいいかアドバイスいただけませんか？よろしくお願いします。

３～４年飼っている金魚のお腹が、片側だけ妙に膨れています。「変だ！」という膨れっぷりです。 ひっくり返ったりはしておらず、浮いていたりも沈んでいたりもしません。 膨れている以外は元気そうで、えさはよく食べます。 ただ、ここ２年ほどあんまり泳がずじーっとしていることが多かったです。見に行くとさっと逃げるので、身体機能のせいで動けないわけではないらしいのですが。 今は、隔離して塩水のバケツに入れているのですが、見ると結構くろい健康そうな糞をしています。 腸満とか腎肥大症とかいう症名がヒットしましたが、治し方がわかりません。そういう場合転覆したり浮いていたりするそうだし、うちのは違うのかも…？ ほかに、よく見るとウロコが何枚かなくなっていて、赤い斑点のようなものも見えます。 このような症状のときの治し方を教えてください。…質問１ グリーンFゴールドと、グリーンFゴールドリキッドって、中身が違うのですか。…質問２ おととし買ったグリーンFゴールドが残っているのですが、賞味期限がきれたりしていないか心配です。 また、バケツに入れているので空気が足りなくなるんじゃないかと思いますが、持っているエアレーションが結構ぼこぼこ空気が出るので、バケツ内の半分がてんやわんやになってしまい、金魚も動揺するようです。動揺させるとストレスになって、よくないですよね。 でもエアレーションしないと鼻あげしてしまうし。 こういうときって、「ときどき水を一部入れ替える」ようにして酸素をたもつとかでいいんでしょうか。…質問３ すごく不安です。寝ている間に鼻あげが始まって、数時間で死んでしまうのではないかとか。

自転車通勤を始めて半年ほどになります。 最初の２ヶ月はフラットバーのクロスバイクでした。 その時は全く問題なかったのですが、慣れてきて 自転車をグレードアップし、ドロップハンドルの 「少しイイ自転車」に変えたんです。 その頃から左肘辺りに軽い痛みを感じるようになりました。 日によって痛かったり、全く感じなかったりと、症状は 軽快するでもなく、悪化するでもなく…という感じで 現在に至っております。 さて、左肘に痛みを感じ始めた頃は全く何ともなかった右腕が、 ここ２ヶ月ほどは左と同じような感じになってきました。 気になったので近所の接骨院に行って診てもらったところ、 「ナントカ」っていう症状（腱鞘炎みたいなもの）と言われました。 難しい名前だったので覚えれませんでした。(^^； 要するに、ドロップハンドルの体勢が腕に相当負担になっている、 ということだそうです。 先生曰く、「早く直したかったら自転車に乗らないことだね。」 自転車は大好きなので、そういうわけにもいかず、続けておりますが…。 実際、このゴールデンウィーク、殆ど自転車に乗らなかったら、 全く症状は現れませんでした。その時は完全に治ったのかな？ とも思ったのですが…。 ところが通常に戻って、また自転車通勤を始めたら症状が復活したのです。 症状は軽いので、気にせず乗り続けていますが、皆さんはこのような 経験はありませんか？ 経験者の方、そのときどうされましたか？ 自転車で「足が痛くなる」というのは理解できますが、 「腕が痛くなる」とは正直思ってもいませんでしたので…。 ちなみに自転車はビアンキのプロントです。

胃が下垂(？)していないのですが、凄い胃だけがポッコリ出てしまっています。 腹筋などは毎日しているのですが、筋肉が付く様子もなくポッコリが凄い目立ちます。 ポッコリを収める方法を教えてください！

お世話になります。出来れば男性の方にお伺いしたい質問です。 私は外見が悪い+太っている+毛深い+汗っかき+肌が荒れているなど色々と人から指摘されてきました。 外見とかは幼い頃は全く気にしない性格だったのですが、何度も言われるうちにコンプレックスになってしまいました。 元々コミュニケーションが苦手なのですが、余計に人と上手く話せなくなってきてしまいました。特に男性とは・・・ 皮膚科に通っていますが肌荒れはメンタル面もあるのでなかなか治りにくいようです。 毛深さについては剃ったりすると余計に濃くなるし、肌が弱いからいけないと言われています。 洋服で隠している状態ですが夏場は厳しいです・・・ エステに通う費用はありません。 健康のためにもダイエットはしています。少しずつ食事の量を減らせてきています。 余裕のないときもありますが思いやりを大切にしています。 動植物が好きで一緒に暮らしています。 以前付き合っていた人も気にはしていたようですが、愛のあった時は？むだ毛を抜いたりしてくれていました。 今は恋をしたいと思う気持ちよりも、論外というか相手にされないだろうと諦めてしまってきています。 ネットでならいくらでも会話できて、相手にも大丈夫だとよと言われるのですが、なかなか会う勇気がありません。 実際に会った事もあるのですがやはり外見を指摘されたり目線をそらされたり、上手く会話にならなかったりでダメでした。 出会い系で短期間の携帯メールのやり取りで会ったのがいけなかったでしょうか？ 好きな事や趣味の合う人との出会いを探すべきでしょうか？ 現在通院中で無職なのですがネットでの出会いは良くない事でしょうか？ 引きこもりがちなのと、初対面の人と会話が続かないのでお見合いパーティーとかへの参加は無理かなと思っています。 男性は女性の外見はどこまでなら許容範囲でしょうか？ 30歳近くになり焦っている部分と、まだ諦めたくないというか、一緒に生きていくパートナーが欲しいと思っています。 学生の頃みたいに、ときめいたりすると「やる気」が出るので心身にも良いかと思っています。 まとまりのない長文ですみません。 ここまで読んで下さってありがとうございます。 アドバイス宜しくお願いいたします。

１９歳、女です。 立ち仕事のアルバイトを始めてから、足の裏がすごく痛くなったり足がむくみがひどくていました。（足の痛みがとれるまで３日間くらいかかりました。） ですが、だんだん、その痛みから、足の親指の先がしびれるようになりました。 しびれが始まってからかなりの時間が経つのですが、依然しびれが治らず、しびれも変わらないままなので心配です。 しびれの原因や、改善方法、どこの医療機関に相談に行ったらいいかなど、どんなことでもいいので教えていただけたら嬉しいです。 お願いいたします。

はじめまして。27歳、女性、会社員です。 顔の見えないネット上でも告白するのが恥ずかしいのですが・・・ 身長は165cm、体重は64kg、体脂肪は32%あります。 1ヶ月前からフィットネスジム（TIPNESS）に通い始めました。 8月は残業続きで週に2回行くのがせいぜいでした。 せっかく1万円も払っているのにもったいない・・・とちょっと悔しい思いをしています。 今月からは仕事を早めに片付け、週に3～4回行こうと思っています。 ジムに通い始めて驚いたのは、『太っている人がひとりもいない！』ということでした。皆さん通い始めた頃は太っていたこともあるかもしれません。頑張って通った結果、今の体型があるのかもな～とは思いましたが、デブが私だけなのでなんだか恥ずかしい気持ちでいっぱいです。そして申し訳ない気持ちに・・・（苦笑） 本当はプールで泳ぎたいのですが、体型が原因で躊躇してしまいます。 今回質問したい点は2点です。 （１）私のような太っている人がプールにいるのって、目立ちますか？ （２）週に3～4回、ジムを利用したいと考えているのですが、以下のような感じだと減量は難しいでしょうか？（基本的にやらないよりマシと考えているのですが・・・） 　　　・週に2回はランニングマシンで1時間（時速8km）走る。運動が苦手なので、時速8km以上だと息がゼイゼイしてしまい1時間走れません。 　　　・水泳で1時間泳ぐ（クロール）。中学・高校時代は水泳部だったため、水着になること以外に泳ぐことに対しては特に抵抗はありませんが、もう10年ほど泳いでいないため慣れるまで疲れてしまうかもしれません。

はじめまして。20代女性です。ぽっちゃり体型です。 最近、食べすぎ⇒寝る⇒後悔⇒運動の繰り返しです。 ここ数年ダイエットのことばかり頭にあります。 食べ物のことばかり考えるので、少し摂食障害気味なところも あります。（精神科にも行きましたが、結局は自分次第だと思いました）甘いものを控える！３食食べる！などと決め事を決めても すぐくじけてしまいます。 甘いなぁ、意志弱いなぁといつも感じるのですが、 食欲をコントロールできません。家には食べ物を置かず、 勿体無い精神もないのですが、ついつい買ってしまいます。 精神科で治療などの他に手立てはありませんでしょうか。 意志が弱かったけど、痩せられたよ！という方 何をモチベーションにしていたのかお教え下さいませんか？

はじめまして、こんにちわ。 まず、私は今まで趣味だったスロット、タバコを止めてクリーンな生活に戻りつつある22歳会社員です。 しかし、スロットやタバコを止めた途端、お金の使い道や空いた時間の使い道がなくて何もすることが無くなってしまいました。 学生時代はバイトではなくスロットで稼いでたみたいなところもあったので、スロットやってた方がお金も稼げるし良いのではないか…とか考えてしまいまして… でも、スロットはもう止めてしまいたいので、違う趣味を探したいと考えています。 そこで、パチンコ・スロットを止めた方、元々やっていない方に質問です。 　・休日の暇な時間は何をしていますか？ 　・お薦めの趣味などはないですか？ 何でも構いませんので、答えていただけると有難いです。 よろしくお願いします。

現在37wです。身長は151センチで、妊娠前の体重は42キロです。 これまで急な体重増加もなく現在8キロ増になったのですが、この一週間で、1.5キロも増えてしまい、異常だと、病院でかなり驚かれました。 尿検査と血圧も問題はなく、むくみも大した事無いと言われました。 私自身も、普段と変わらない食生活をしていたので、ものすごくショックで、食事をするのも怖いです… 貧血のため、食事は三食しっかり取るようよう言われるのですが… 普通に食べてたら太るので、どうしたらいいのかわかりません… 貧血で、体がだるく、立ちくらみがするので、運動もほとんどできない状態です。 どうして一週間で1.5キロも増えるのでしょうか？ 何を気をつけたらいいのでしょうか？

うちの犬は雑種で11歳になるんですが　おとなしい賢い手のかからない犬だったのが去年頃から　ものすごい食欲でずっと食べたがる　頻繁にすごい声で吠えたり　夜鳴き　ものすごく敏感・怖がりになった　興奮すると私たちの手や足を噛みそうになったりという状態になってしまいました。 老犬になっただけでこうなりますか？ 特に心配なのが咳です　ずっと咳き込んでいて苦しそうです・・ 医者に連れて行くとフィラリアやガンではなく年だから機能が弱っているだけと言われ　どう対処していいかも分かりません。 最近では肺の部分にしこりが出来大きくなっていくようで心配です。 ただ家の中に入れる　散歩を減らす　安静にさせるくらいしかしていません。 それとかわいそうだといって家族がお菓子やジャーキー　ご飯など頻繁に与えているんですが大丈夫なんでしょうか？医者には肥満ではないと言われてますが・・ 老犬はこんな症状に見舞われますか？ どういう対処が効きますか？