検索結果

　毎週末、ジム通いしております。 　ゴルフスイングに役立つ筋力を鍛えるためのマシンやウェイトトレーニングはありますか？ 　また、普段自宅でできる筋トレを教えていただけないでしょうか？

今まで毎日腕立てと腹筋を600ずつしていたんですが、 仕事の都合で筋トレをする時間が減り、 多くて200できるかどうかなんですが、 現状が続けば筋力は今より衰えるでしょうか？

カテゴリはこちらで良いのか分かりませんが、質問させて頂きます。 腕全体の筋力を付けたいと思っているのですが、何故かというと 1.重いカメラ機材を使用する際に、より手ブレを防ぎたいのと、持続的にカメラを長時間構えられるようになりたい為です。 2.赤ん坊を抱っこしたりする際に、普段使わない筋肉を鍛えたいのです。成長するにつれあっという間に重くなっていくので、それに出来る限り備えたいです。 ただダンベルを使用して鍛えるのが一般的かもしれませんが、その他に効果的な知識やアドバイス頂ければ助かるな、という事で質問させて頂きます。普段は殆んど腕の筋力は使いません。料理やPCのマウスで手首が腱鞘炎2歩手前くらい、といった所です。

小学４年生の息子ですが、今選手で水泳をやっています。50ｍフリーが３５秒です。もっとタイムを伸ばすには腕の筋力をつけないとダメとコーチから言われました。息子の手足は細く、なかなか筋肉も付き難い体質です。日常どんなことに気をつければよいのでしょうか？食事や自分でできる水泳以外のトレーニング等ございましたらアドバイスお願いします。

太りたい＆筋力をつけたい 私は非常にやせていて、腕とか凄く細く、それがコンプレックスです。 アンガールズみたいな体系です(身長は１５５cmと低く、また童顔ですが…) 運動をしない、小食である…といったことが原因のようです。 小さい頃からの、ご飯を一度に食べず数回に分けて食べると言うスタイルが残ってしまい一気に食べられないのです。 一気に食べると気持ち悪くなります。 そこで、どのような方法(ランニングや筋トレを考えてます)で食欲がでるかとか食生活の変え方とか、太ること、筋力をつけることに有効な事を色々教えてください！ ※ちなみに、心身ともに健康体です。

バーベルを使った筋力トレーニング（デッドリフト、ウエイトリフティング）でパンチ力上がりますか？ 数回挙げるのがやっとの重量で行うとしてです。

受験がきっかけで10キロ近く体重が増え、今-10キロのダイエットを考えています。 そこでアドバイスがほしいです(^o^;) 私の体重、身長等は以下の通りです。 身長：158センチ 体重：63キロ 体脂肪率：31％ BMI：25.24 Ｂ:84 Ｗ:68 Ｈ:98 太りつつあるとは思っていましたが、ついに、体脂肪率30％越え、BMI的にも肥満になってしまいました。 中学生の時はバレーボールをしていて、運動は好きなほうです。 上半身よりも下半身に問題があるように思います。 お尻、太もも、ふくらはぎです。 より効果的な運動方法や食事等でのアドバイス、マッサージなど教えて下さい!! 期間は特に決めていませんが、できれば早く痩せたいです。 回答よろしくお願いします。

関東圏在住の30代前半男性です。 普段デスクワークで運動不足がたまっているので、体作りを始めようと思って居るのですが その前にやる気の持続のために現段階での体力を測っておいて、２，３か月後に再度今との違いを継続したいと思って居ます。 ネットで簡単に検索してみたのですが、こういうサービスは需要が少ないのか、検索単語が悪いのか学校向けの器具の販売や、企業向けの社員全体のサービスがヒットして、大人が気軽に測れるようなサービスがなかなか見つかりません。 私の様な条件の人間の場合、おすすめのサービスなどはないでしょうか？

３７歳男性、１６８cm、７１kgです。 東京都内の某ジムに平日１８時以降のみの会員として通っています。 水曜日はジムが定休日で、水曜日は６０分走のみをしています。 金曜日だけは定時で仕事を切り上げ、自宅に帰る必要性があるので、 最大で週に３回、ジムで筋力トレーニングをしています。 私は以前から３分割法を取り入れてトレーニングしています。 １　胸・三頭筋＋補助運動 ２　肩・広背筋＋補助運動 ３　足・二頭筋＋補助運動 しかし、出張等で月・火・木のいずれかの日がトレーニングできない時は、 まともに３分割法をやっていたのでは間隔があきすぎてしまうので、 何とか２日で３分割法をこなすようにしています。 今週を例に挙げると、木曜日はトレーニングできなかったので、 月曜日は足・二頭筋＋補助運動（＋広背筋）をしました。 そして今日（火曜日）は、胸・三頭筋＋補助運動（＋肩）をやりました。 私の場合、どうしても頭の中でベンチプレスに重要度が行ってしまい、 ＭＡＸで８セットを最初の種目でやってしまいました。 この時点で胸筋はパンパンでヘロヘロです。 そうしたら次からの種目のダンベルベンチプレス、プルオーバー、 バタフライでベンチプレスの疲れが出てしまい、 思うようなトレーニングが出来ないでガクッとしました。 それぞれ４セットが目標ですが、思ったウェイトだと１０回出来ず、 少しウェイトを下げて何とか４セットをこなしました。 ベンチプレスの疲労は大きく影響し、三頭筋の種目である フレンチプレスもガタガタで、その次にやった肩の種目である バックプレスにもかなりの影響がありました。 何とか次のラットマシンプレスダウン（後）は出来ましたが、 非常に疑問の残るトレーニング内容でした。 しかし、こうしてキー入力をしていても、とてもしんどいぐらいに 筋肉は疲労しています。 私にはどうしても負けたくないライバルがいるのですが、 そのライバルは、最近子どもが生まれたのでトレーニングには けっこうなブランクがあり、１ヶ月前までは私の方がベンチプレスの ＭＡＸは上回っていました。 でも、この２週間で私のＭＡＸを抜かれてしまいました。 私は最初のセットで１０回が限界の重量で挙げ、 次のセットで９回、次のセットで８回と歯を食いしばってやっと挙がる重量でやって、 それを６回目がラックにやっと掛かるように調整して、 だいたいベンチプレスは７～８セットやっています。 その他の種目も同じような感じで組んでいます。 ザッと私のトレーニング内容を書きましたが、何か私のトレーニング方法では マズいところがあるのでしょうか？ まだまだ壁にぶち当たったとは思えませんが、何かアドバイスを いただけたらと思い質問させていただきました。 私は単身赴任のため、週末（土・日）は地元でランニング（５０分）と 腕立て伏せと腹筋（各５０回）が時間的に精一杯です。

35歳男性です。通勤しただけでへたり込みそうなほど疲労します。 ２年前くらいからだるさを感じていたのですが、ここ半年で筋力低下（すぐに筋肉疲労を起こす）を感じるようになりました。趣味の楽器も普通に持てなくなりました。 神経内科では多少筋肉が細くなっているが、筋電図検査をしても異常なしでした。しかし症状は少しずつ進んでいる気がします。 身体が温まると症状が出やすくなる気がします。（例：風呂で温まると動けなくなる。午後に特にひどくなる。） このような症状の病気に心当たりがある方は教えて欲しいです。

現在34歳の男ですが、一時期ほぼ引き篭もっていた こともあり、廃用性の筋力低下(？)により立ち上が ることが出来ないことがありました。 腿にまったく力が入らず、膝が伸びた状態だと辛う じて立っていられるのですが、膝が少しでも曲がる とその場に崩れ落ちるように倒れてしまいます。 ただ、この症状は慢性的なものではなく一月上旬に 起こりやすい・・・というか、この時期だけです。 強いて運動したと思えるものは、スーパーで10Kgの 米を買ってうちまで運んだくらいです(汗) そこで、質問があるのですが、 (1)この症状は筋肉痛によるものなのか 　当人は、痛みをほとんど感じていません。 　また、足首を動かすことに不自由はありません。 (2)特定の食材によって筋力低下が起きる可能性があるのか 　実は「餅」が怪しいと思ってます。確固たる根拠は 　ありませんが、この時期にのみ食べるものと考えると・・・ 因みに、昔(小学校に入る前)まで、皮膚炎で病院に 通ってました。その時に医者から「餅はよくないから 食べるな」みたいなことを言われたそうです。(母談) 小学校～現在はアトピーのような症状はありません。 纏まりのない文章ですみません。

以前から軽い近視で眼鏡を運転中のみ使用していましたが、最近仕事で小さな文字の書類を見ることが多くなり、 夕方になると肩こり、頭痛、胸のムカツキと車酔いした 時みたいな状態になります。眼鏡屋さんの検査で加齢に よる目の筋力が衰えているとの事でそれようの眼鏡を作りましたが、確かに文字は良く見えますが、疲れは取れません。筋力トレーニングの仕方を教えて頂けませんか。

腰痛持ちの24歳です(^ ^;) 腰痛の原因が姿勢の悪さ（猫背)から きているらしくて、以前通っていた 整体の先生から上半身を支えるために 腹筋と背筋を鍛えるように薦められました。 幼児体型から脱出するためにも程よく 筋肉をつけたいと思っています。 しかし運動オンチな私としてはどうすれば いいのか・・・ジムに通うにも時間とお金が かかるし、どなたか効率良く腹筋・背筋を 鍛える方法を知ってらっしゃる方いませんか？

大晦日１２月３１日に坐骨神経痛を発症し、歩行も困難な状況が続き １月４日から１月２０日まで入院しました。 症状は右外臀部、右脛外側、右足の甲外縁部の激痛と右足首が 麻痺して足指や足首が上がらなくなってしまいた。 椎間板ヘルニア突出（ティアドロップというそうです）が原因で すでに原因のヘルニアによる神経の圧迫は改善されているので 痛みは硬膜外ブロック注射でおさえて保存療法にするという治療方針で 現在５回目のブロック注射を受け痛みのほうは４回目あたりで 大腿の痛みは日常の生活に苦痛を感じない程度に軽減しましたが いまだに脛の外側と足の甲の痛みが残っています （当初に比べ大腿：２０％、脛と足の甲３０％くらい） 問題は大腿外側のの筋肉がすっかり落ちてしまい トレーニングをしても（入院中～退院後も継続）回復しません むしろ筋力低下は進行しているような気がします 筋力は正常な左足に比べ半分以下になってしまいました また、改善はあるものの足指や足首を上に反らせることは 十分に出来ません。 それが原因で歩行の状態が変わったためではないかと思いますが ここ数日は足底に痺れや痛みが出てしまいました。 上記のような状況から、教えていただきたいのですが 一般論として、筋力の低下はまだ進行するのでしょうか、 また回復するとしてどのくらいのリハビリ期間が必要でしょうか

数ヶ月前、下半身ダイエットの為テレビショッピングで紹介されているレッグマシーンを購入しました。 毎日わずかな時間でOKとのキャッチフレーズで、その通り毎日わずかな時間コツコツ続けています。 しかし体重は増える一方。食生活は一切かわりません。（本当です） 毎日同じ生活スタイルを続けています。 知人は脂肪より筋肉の方が重たいから、脂肪が筋肉に変わっているってことだよ、といっていますが、果たしてそうなのでしょうか？ 食事制限をせずに、スポーツでダイエットをされている方みなさんがこのような状態になっているのでしょうか？

筋力アップの為にジムに通い初めて2ヶ月経ちます。（筋肉量が平均より低いです） 質問が2つあります。 （1）週3回のペースで通うようにしていますが、予定によっては「月～水」ジムに行けるけど「金～日」は行けない（木曜はジムがお休み）週があったりします。 そういう時は、月～水と3日続けて行っても筋力アップには意味がないですか？？ また、2日続けてだとどうでしょうか？？ （2）ジムの正月休み+風邪の為、2週間ジムに行けませんでした。（酷い咳が長引いてしまいました・・・）そろそろ咳も我慢できる程度になってきたので、明日からジムに行こうと思います。 やはり2週間も休んでしまうと、その前1ヶ月半の努力は無駄になってしまうのでしょうか？？ 風邪をひくと長引くタイプなので、今後も同様なことがあるかもしれません・・・。

筋肉をつけるとき、筋トレと一緒にたんぱく質摂取にプロテインを飲んだりすると 思うのですが、肥大させたいのではなく、瞬発力や筋持久力をつけたい場合、 トレーニングとともに飲むと効果を助けてくれるようなサプリメントはあるでしょうか？ プロテインやクレアチン、BCAAなど、いろいろ聞きますがあまり詳しくないです。 詳しくないので的外れなことを言っているかもしれないですが、柔らかい筋肉をつけたいです。 よろしくお願いします。

タイトルのままですが、腹筋力の客観的な評価方法ってあるのでしょうか？ ”腹筋何回”ならよく聞きますが、それは個人の運動強度で変わりますよね？ 握力や背筋なら「何キロ」とかありますが、腹筋では聞いたことがないです。もしあるなら、教えてください。

アゴの筋力を鍛えたい 先日、歯科医に通院した時のことです。 診察・治療のために口を大きく開けるのですが その状態を保つことがかなり困難に感じました。 診てくれた先生にもアゴが弱いねと指摘され、このままで大丈夫なのか不安になりました。 ２年ほど前に、寝不足の時に口を大きく開け、あくびを絶え間なくしていたら アゴがつったことがあります。これも筋力の弱さによるものなのでしょうか？ あと口を大きく開けたあとに口を閉じようとすると滑らかに閉じる事ができず どうしてもガクっと一度つっかえる感じになってしまうのですがこれは普通なんでしょうか？

私はいつも長く息が続かなかったり、力が足りないと注意されます。 なので皆さんがやっているブレストレーニングや、管楽器を吹く上で必要な筋肉（おなかや口の周りなど）を鍛えられる筋トレを教えていただきたいです。 また息のスピードを上げるにはどうしたらいいかも教えていただきたいです。 出来るだけたくさんの方の意見を聞いてみたいので宜しくお願いします。