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どうもはじめまして。筋トレを始めて二ヶ月目になり、175cm58kgだった痩せ形体系が62kgになりました。友達からも体格がよくなってきたねと言われるようになり少し変化がでてきました。そこで今の筋トレメニューのまま続けていいのかちょっと不安になり投稿してみました。 デザイン関係の多忙な職場のため週に二回しかジムには行けないので、その分ジムでは一回にかなりのマシンのメニューをこなしています。 ストレッチを入念にして、マシンは腹筋、背筋、胸3種、足２種、肩２種、腕、を10階3セットできつきつの重量をやっています。終わったらウェイトアッププロテインを飲んで、その後40分程プールで泳いでいます。 最初の頃から比べるとかなり種目を増やしました。週４回ジムに行ければもうちょっと一日の種目を減らせるのですが、忙しい為ジムに行く回数は増やせません。 目標としては痩せ形の体系のイメージを、体格のいい人っていうイメージに変える事です。中田のような体系とまではいきませんが、あのようになれればと思います。 このまま種目の多いメニューのまま続けて体格は大きくなるのでしょうか？？ 心配になりご質問させてもらいました。よろしくお願いします。

私は、膝をたててダンベルベンチプレスを今日行ったら片方２０キロ１０回しかできませんでした。この筋力でベンチプレスをおこなった場合ＭＡＸは何キロ位でしょうか

どなたか同じ悩みをお持ちで、克服された方はいらっしゃいますでしょうか？ 実は2～3ヶ月に1度の割合で、膝に水がたまり、ものすごく腫れ、歩くことも出来なくなります。 おかげで会社を休むこともしばしば。 会社からの信用もなくしてしまっています。 自分では仕事は出来るほうだとは思っていますが、たびたび長期間休みをとる社員は、即戦力として問題があるという判断です。 この判断については、自分としても納得済みです。 病院に行くと注射器で水を抜き、炎症止めの薬を注入します。 お医者様曰く、尿酸値が高めなので水がたまるとの事でした。 食生活には気をつけるよう心がけてはいるのですが、あまり改善されません。

今月で2歳になる子供を持ち、10月初めに出産予定の者です。 トイレトレーニングは、2歳になって季節的にもいい初夏から始めようと思っていましたが、もし出産前までに無事完了したとしても（完了できないかもしれませんが…）、出産で赤ちゃんがえりしてまたやり直しというケースも割とあるそうですね。それなら出産後、3歳前くらいから始めたほうがいいのか、それとも前倒しして来月あたりからとりあえず早めに始めたほうがいいのか、迷っています。（子供に合わせるつもりだったのが、自分の都合に合わせてしまうことになりそうなのがひっかかるのですが…。） 子供の状態としては、私のつわりがひどくなる前までは、おしっこをしたような合図はしていたのですが（特に言うように教えていなかったので、かなり怪しいことは怪しかった）、つわりで寝込むことが多くなり、あまり相手ができなくなるうちに全く言わなくなってしまいました。 うんちは、「うんこ」と言った途端その場でふんばってオムツにしています。夜の睡眠中のおしっこは少しだけしています。オムツは脱ぐと、はくことに抵抗します。 言葉は、話す・理解する共にできるほうだと思います。 出産の前後（できれば妊娠5ヶ月以降、産後半年以内）にトイレトレーニングを始めた経験をお持ちの方、こうしてよかった・こうしたほうがよかった・これは苦労したなどお話を聞かせていただければと思います。よろしくお願いいたします。

家でできる、効果的な背筋の運動をおしえてください！背中の贅肉が気になります。 最近体を引き締めたいと思い、マラソンでもはじめようかな・・と考えているのですが、他におススメの運動メニュー、または皆様がいつもしている運動などおしえていただきたいです。目指している体はhitomi（今カミソリのＣＭでてますね）のようなからだです。 お願いいたします。

オンライン英会話教室に入りたいと思っています。 考えているのは イングリッシュタウン http://www.englishtown.co.jp/ と イングリッシュチャンネル http://www.english-ch.com/ です。 使ったことがある方がいましたら、感想を教えてもらえないでしょうか？ 他にもお勧めのオンライン英会話教室があったら教えてください。 （料金は月１万円ぐらいまで出せると思います。）

僕は高校生の男性です。 今、痩せている自分の体が嫌になっています。 だれか、太る方法を教えてください。 それと、プロテインって効果ありますか？

中２でポジションはキーパーをやっている者です。 最近、先輩が引退して正ＧＫになりました!! そして、もっと強くて上手いキーパーになりたいと思いました。 そんな自分は、まず筋トレを始めようかと思っているのですが、 キーパーの効果的な筋トレってどんなのやればいいんでしょうか？ 教えてください。よろしくお願いします(_ _*)ペコリ

30歳男性です。 ウォーキングやヨガをやっているので、体幹部（脚、腰、背中・腹、首）は適度に筋肉がつき、且つスッキリ締まっているのですが、肩～腕の筋肉だけは鍛えられず貧弱です。。。 見た目上の問題から、肩にボリュームをつけたいのですが、 ダンベルでのサイドレイズや、幅を広くとった腕立て、懸垂をした場合、どのくらいの期間で効果が現れるのでしょうか？こちらのサイトの過去ログを調べると、最低３年、普通に１０年はかかりそうな感じでした。 筋トレって効果が出るまでに、そんな時間がかかるのですか？ 専門家や経験者さまの御意見を頂けると助かります。

本当に困っています。 体重と体型をそろそろ維持する方向に進めたいと思っているのですが、背中のブラのあたる部分にまだ余計な脂肪が付いているのです。手足は結構筋肉質で細く、スカート、パンツもウェスト６０センチがスッとはいるので、これ以上痩せなくても良いかなと思うのですが、背中の贅肉がネックになっています。 仕事で1日中PCの前に座っていて、若い頃から姿勢が悪いのです。実際、左の首（肩）に慢性的な痛みがあり、電気ショックのような激しい痛みを伴います。不思議とクロストレーナーで運動している時は大丈夫なのですが、寝ていても痛みで目が覚めることもあります。 ですから筋トレで負荷をかけて運動するのは躊躇しています。 この状態で有酸素運動を続けて（毎日約1時間）、背中の贅肉が落ちてくれるものでしょうか？この2ヶ月半で結構落ちたのですが、まだまだ余計なものが付いています。他の部分が細くなり過ぎないでしょうか。（要らぬ心配？笑）また、首、肩に負担のかからないストレッチをご存知でしたら是非教えて下さい。両手でタオルを持って体の前後を行き来するストレッチは行っています。 宜しくお願いします。

イギリスのプレミアリーグに出ているクラブチームの ユースに入るにはどのようにすれば入れますか？ セレクションを受けるのはわかっているのですが。 いつあるのでしょうか？そして何歳から受けられるのでしょうか？ ちなみにぼくはイギリスに留学している14歳です。

この春に高校を卒業し、フリーターとしてはじめてのバイトをはじめました。ケーキ屋とカフェが一緒になったお店で、わたしはケーキの販売コーナーにいます。 私は内向的な方です。そしてとろくさいときてます（笑）。 バイト先の人たちはみんなほんとうに良い方たちばかりなんですけど、私の態度がおどおどしていて、会話もすぐに途切れてしまうので、少し一部の人の態度が変わってきた感じがします。もともとあんまり社交的な方じゃないんです。 しゃべろうとすればするほど、変なことばかり言っちゃうので、無理してしゃべらないようにしてるんですけど、そうすると今度は沈黙が支配し始めます。会話と言えば、「リボンは太いのを使うんですか？」などなど、仕事に必要な内容のみ。用がすんだら再び仕事に没頭!!です。 沈黙に一番困っているのは私かもしれません…。 もしみなさんが、バイト先で私のような沈黙ちゃんにであったらどう思いますか？　やっぱり失礼なヤツって思いますか？　当たり障りのない会話をすることもやはり礼儀のうちでしょうか…。（それができたら苦労しないんですが…。） また、バイト始めて二ヶ月が経つわけですが、私はどうもすごく、とろくさい奴らしく、私のせいでいろいろと迷惑をかけている気がします。（例：ケーキを包むのが遅いせいで、お客さんがいっぱい入ってきたときにすごく待たせてしまう、予想外のことを言ってきたお客様がいらっしゃるとすごくテンパってしまう、など。） 精一杯がんばっているつもりなんですけど…。 いつも仕事を教えてくれる方は、とても良い方です。でも、そろそろ新人とは言えない時期にさしかかっているのに、「こいつ全然だめじゃん、使えないわ…」って思われている気がします。そろそろあきれられるのも時間の問題なのかな…。 それに最近、シフトがあんまり入ってません。「この日とこの日はオフだから」と言われるのですが、遠まわしに「あなたにはあんまり仕事しに来てほしくない」と言われているのかな、と思ってしまいます。 まあこうして考えてみると、ほとんどこうした事柄は想像の域を出ないわけですけど、こういうことも原因で自然体になれません。 こんな私が、バイトでの人間関係をもう少し良好にし、仕事もちゃんとできるようになるにはどうしたらよいでしょうか。 特に、接客業で人を雇ったり指導したりする側の方にお聞きしたいのですが、私のような人は接客に向かないんでしょうか？そのうちクビになっちゃうかも？　なんて怖い想像までしちゃいます。 考えすぎなのかな…。 あまりまとまってなくてすみません。 お叱り、ご意見、ばしばしお願いしますっ！

現在TOEIC500 英検２級　を持っています。 今年のうちになんとしても英検準１級、TOEIC700を取りたいのですが かなり頑張らないと無理でしょうか？ あわせて朝の満員電車の中でなにかできることありましたら お教えください！！

どんな努力も惜しみませんので、 お腹とお尻らへんを引き締めたいと思っています。 本当に効果のあった方、 方法を教えてください！

31歳で独身です。 生活はとても規則正しく、睡眠や食事はきちんととっています。 週に２、３回はジムに通っているので、割と健康なほうだとも思います。 去年まで「肌がきれい」といわれるのが唯一の自慢だったのですが、 31の誕生日をむかえたあたりから急にシワが増えだして、 兄や両親から「なんか急に老け込んだよ？どうしたの？」と言われてしまっています。 家族は「化粧なんかやめたら元に戻るんじゃないか」と言いますが、そう簡単に化粧はやめらず・・・都合のいい話ですが、化粧しながら肌のハリを取り戻す方法はありますでしょうか？ 自宅の家計もそれほどラクでないので、シャワーはあびていますがお風呂は毎日は入れません。 シワやたるみは特に目じりや目元に増えて、肌も急にガサついてます。 よろしくお願いします。

いつもお世話になります。 2歳3ヶ月の男女双子のママです。 できれば来年の4月から3年保育で幼稚園に入れたいと思っているので、少しお話を聞かせてください。 ●給食のある幼稚園にお子様を通わせていらっしゃるママさん、給食のメニューを教えて頂けますか？また、お好きなメニューはどんなのですか？ うちは離乳食から「和食・野菜中心」にして来たのと、私も主人も若くないせいで、自然と子供もそんなものを好むようになってしまいました。例えば「白いご飯・焼き魚・豆腐・青菜のおひたし」みたいのが一番好きで、洋食系が好きではありません。お子様料理の定番であるハンバーグもカレーもあまり好まず、ホワイトソース系など絶対食べようとしません(^_^;)　なので、外食させる時には今でもとても困ることが多いのですが、毎日の幼稚園の給食とはどんなものでしょうか？やはり「お子様系」のメニューが多いでしょうか？そうであれば毎日食べられないでは可哀想なので、これから1年かけてなるべく食べられるようにしていかなければと考えていますが．．．。 ●3歳で幼稚園に入園させる場合に必要な条件はありますか？園によっても違うのでしょうか？ 最大の難関、トイレトレーニングはとっかかってもいません(^_^;)これから暖かくなる頃に開始したいと思っていますが、もし入園前に完了できていないと困ったことになりますか？ また、トイレ以外の身の回りの始末、躾などについても「これだけは」ということがあったら教えてください。 よろしくお願いします。

筋トレ歴１年８ヶ月です。　年齢５０歳。　現在１７７センチで７２キロ、体脂肪１６.４％です。 筋トレの目的は、貧相なので体格アップです、プロテインも飲みお陰さまで６キロ増えました、大胸筋なども大きくなり、触った人は皆ビックリします。 しかし、当面の７０キロの目標クリアーしたので、ここ２ヶ月は週２～３回が、週１～２回になり、体格アップして血液が増えたのかお酒も強くなり、量も増えてしまいました。 最近お腹が出ている感じがして、昨日、鏡みてびっくりしました！！ お腹がでいるんです、胸よりも！！ 筋トレでも、腹筋は不得意であまりやりません。 マシンの名前がわかりませんが、現在は腹筋は以下のメニューです。 ※ちなみに腹筋以外はマシンの他にはベンチプレスが４５キロを１０×４セット、スクワットが８０～１００キロを１０×５セットです。 ・座って両手でハンドルを持ってかがむ形の運動を４０キロ１０×２セット ・座って両手でバーを握り左右にひねる運動を３２キロ１０×左右１セット、３７キロ１０×左右１セットです。 教えていただきたい点は２つです。 一点目は腹筋運動の絶対量が適正かどうか？ 二点目はお腹を引っ込めるに適した運動は何か？ 以上、よろしくお願いいたします。

3ヶ月の子がいます。 母がいないので、育児のアドバイスはもっぱら祖母から仕入れています。 ◎オンブのナゾ◎ 祖母を含め、年配の方に会うと、決まって「最近のお母さんは抱っこばかりでおんぶしない」とよく言われます。 そろそろ首がすわっておんぶもOKになってきたので、おんぶで家事なんかもやりたいのですが、なぜあまりみんなおんぶしないのかギモンに思って何か弊害があるのかなと心配になりました。先輩ママのご意見をお聞かせください。 ◎ソイチチのナゾ◎ それと、私は夜の寝かせつけに「添い乳」しています。 赤ちゃんのいる友達がよく、「夜寝てくれなくて苦労した～寝不足でツライ！！」といってるのを聞くにつけ、ウチは添い乳すると10～20分くらいで100%寝てくれるので（今のところ）夜寝不足になったことがなく、逆にみんなは添い乳に何か弊害があると知っていて敢えてそれを避けているから、寝かせつけにそんなに苦労しているのだろうか？・・・etc.考え出したら、添い乳を寝かせつけに使っているのが不安になってきました。以前読んだ母乳育児の本（橋本先生という方が書かれた本）には「添い乳をすると楽だから夜中も頑張って母乳をあげなさい」というようなことが書かれていたと記憶しているのですが、祖母に聞いてみたところ「添い乳はくせになるからやめたほうがいいよ」と言われました。 「添い乳でないと寝てくれない」となると大変なのかなあ？とはなんとなく思うのですが、ほとんど外泊することもないし、毎晩寝るときに添い乳する程度ならくせになっても卒乳したら自然に添い乳という行為自体がなくなるんじゃないの？と思っています。でも実際に添い乳して後悔した、と言う方、逆に良かったという方がいれば是非ご意見をお聞かせください。 長くなってスミマセン・・・

私は男ですが声が小さいとよく言われます。大きくしゃべろうとするとあからさまに違和感がある？(無理して大きな声をだしている感じ)になってしまいます。なにか自然に大きな声をだす方法ないでしょうか？ 後喝舌がよくありません。こちらもなにか改善する方法ないでしょうか？ 　どうかよろしくお願いします。

ペインクリニックにてレントゲン、血液検査などをし、頚部脊柱管狭窄症と診断されました。 一回の注射で激痛はなくなったもののあんまり良くなった気がしないためＭＲＩをとったら思った以上に変形していて、後日先生の診断をすることになりました。(6、7、8部分) 私の場合加齢によるものではなく生まれつきだそうで、2ヶ月くらい前に階段から落ちたのがきっかけになってしまったのでは？とのことです。思えば以前から右側の腕が痛くなったり、わきの下のリンパ部分がズキズキ痛かったり、夏なのに霜焼けになったり←循環が悪いためになった、この病気のせいだと診断されました。ずっと年齢によるものだと思っていて整形外科に通い電気治療などをしていました。 一ヶ月前から耐えられない右側(首・肩・腕)の痛みが出て紹介していただいたペインクリニックにいきました。 このままだと、足などにも痛みが出て歩くことが出来なくなるかもと言われとてもショックです。手術をすれば治るものなのでしょうか？手術が出来る状態ではない場合はどんな治療法になるのでしょうか？またこの病気に詳しい病院・先生などご存知の方いましたら教えてください。