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レコーディングダイエットを始めて、現在、"離陸"期間で、毎日のカロリーを記載していってるところです。 "上昇"の期間では、基礎代謝量を一日の食事の摂取量にすればいいということなんですが、基礎代謝量ってその人の体重によって変わってきますよね。 うるおいネットのHPで計算した場合なんですが、 たとえば、 Aさん：40歳女性・身長150cm・体重70kgの人は、1519カロリーで Bさん：40歳女性・身長150cm・体重55kgの人は、1194カロリー となるので、Aさんであれば、1500カロリーに設定、Bさんであれば1200カロリーに設定するということでしょうか？ 岡田斗司夫さんは、48歳で身長171cmで、100キロだったとして基礎代謝量を計算してみると2230カロリーなんですが、設定値は1500カロリーと本に書いていたので、いったい、何カロリーを設定値とすればよいのかわからないのです。 もうすぐ、"上昇"の期間に入りたいと思っているので、 私がAさんだった場合の、一日のカロリー設定値を教えてください。

タニタの体重計で基礎代謝を計ったら、１１５０だったのですが この場合、１１５０＋一日の運動量以上のカロリーを取得すると、太るという事ですか？

年齢21歳 163cm54.8kg 体脂肪率21.2 基礎代謝量1271 筋肉量36.5 体重減っても華奢にはなれないです。 二の腕もしっかりしているし太もももしっかりしています。 細い！って体型にはならないです。なぜでしょうか？？

確認のための質問です。 標準体重も個人の骨格、筋肉量によって見た目体型が違うという事ですが、 「基礎代謝」も個人の筋肉量などから個人差があると考えてよろしいでしょうか？ また実際にどの程度の個人差が生じると思いますか？（２、３００Ｋｃａｌ単位の幅がある？） 太りやすい人、太りにくい人という例を考えると基礎代謝に大幅な差があるとしか思えません。 ギャル曽根が太らないのは胃下垂だからという話らしいですが、 あれの場合、体で消化（カロリーとして摂取）しないのでそのまま排泄されるからということでしょうか？　それとも異様に代謝が高いんでしょうか。 質問っぽくない質問ですみません。

基礎代謝についてわからないので質問させていただきます。 私はちょっと前まで500カロリー以内の食事制限をしていましたが、約一ヶ月で食事量を戻し太らないように筋トレ、有酸素運動、ストレッチなどをしていますが基礎代謝はもう通常通りに戻っているのでしょうか？ 500カロリー以内にしていた時はまだ基礎代謝が下がっていたと思いますがもうもと通りに戻ったと考えて良いのでしょうか？ ある基礎代謝量を計算するサイトで1991カロリーが体重維持に必要なカロリーって出たので気になって質問させていただきました500カロリー以内にしていた期間はそんなに長くないんですが… あと今からでも身長って伸ばすことって可能ですか？成長期に食べなかったりして不規則な生活をしていたので154cmですが周りから運動を始めて背が伸びたと言われてどうせなら背を伸ばしたいなと思いまして…笑 二個も質問すいませんm(_ _)m 身長154cm、42kg、19歳(あと少しで20歳ですが笑)女です 回答お願いします。

寝てる時間と起きている時間（ＴＶなどを見ながら）、消費するカロリーはどちらが多いですか？また、睡眠時間が短い場合、基礎代謝量は減りますか？もしくは増えますか？

21歳。身長154、体重34キロなのですが基礎代謝量をネットで調べると1100キロカロリーと書いていたのですがそんなに消費してるもんなんでしょうか

よく見かけるのですが 減量しようと思う人は少なくない割合でネット上で様々な情報を得ようとする人は覆いと思います。 さて、その中でよく見かける「基礎代謝」なるものと「飢餓スイッチ」というものですが、いこれら２つに関して疑問点があります。 １）減量時に「基礎代謝」を求める意味は？ また、その信頼性は？減量時に「基礎代謝以下の摂取量にしてはいけない」という根拠は？ ２）飢餓スイッチとは？ 具体的に体がどういった反応をして、デメリットがあるのならそれはどういったものか。 どういう状況でこの「飢餓スイッチ」とやらがONになるのか。 どういった意見でも良いので、回答の程よろしくお願いします。 可能であれば、明確なエビデンスを付けてくださればなおありがたいです。

身長174cm 体重64キロ 基礎代謝量1524(サイトで計った結果) 消費量2400ぐらい(基礎代謝量から割った計算で出た結果) 上半身の脂肪を燃焼させたいと質問した時に、専門の人から教えてもらった食事メニューです。 ■朝：「ご飯」「リンゴ」「野菜ジュース1杯」。 ■昼：「そば、パスタ」(１日毎に入れ替え)。 ■夜：「ご飯」「目玉焼き」「味噌汁」「魚類」。 朝の主食のご飯とリンゴというのは、おかずがないのでキツイです。 昼もそば・パスタの１種類というのが気になります。 朝と昼の食事メニューに何か付け足した方が良いと思うんですが…どうなんでしょうか？ この点についてアドバイスが欲しいです。 回答宜しくお願いします。

身長・153.5cm。生活活動強度・低い。基礎代謝量1062kcal。栄養所要量・1381kcal。年齢は、23歳です。私に、あった一日の脂質とか炭水化物とか栄養バランスとかは、どのぐらいですか？どのぐらいとれば良いのでしょうか？おしえて下さい。

３ヶ月１０キロ(１ヶ月約３.５キロ程度)痩せるには、 一日の摂取カロリーは何キロにおさえれば痩せることができますか？ ちなみに、私の基礎代謝量は 1301.8 kcal　だそうです。 ご回答どうかよろしくお願い致しますm(_ _)m

お時間ある方、無知な私にご教授くださいませんでしょうか。 ダイエットにおいて筋肉量が代謝を上げる効果はほぼ無いことは理解できたのですが、 平熱が一度上がることで基礎代謝？が１３％ほど上がるとの文献があるそうで、それはどの程度の筋量の増加で成し得るのか？ という疑問です。 英語の文献を理解できる教養ある方々、宜しくお願いします。

自分の基礎代謝は1300kcalです。 １日に食べる量は1300kcal以内です…が、体重は１日0.2kgずつ増えています。 何故？ 消化機能が狂ってるんですかね？ 自分の体に腹が立ちます。 ご回答よろしくお願いいたします

よろしくお願い致します。 元々太りやすい方だったとはき思うのですが、18歳くらいまでは155cmで53kgくらいありました。 20歳になる手前くらいから飲酒が増え、更に当時は毎回ではありませんが食後に吐いてまして、気がついたら45kgまで痩せていました。 それ以降、吐くことはやめましたが、食事の量は減り、また夜は飲酒の為、米は食べず、つまみ程度でこの体重をキープしていました。 現在28歳なので10年は変化ありませんでした。 しかし半年前タバコを止めたのをきっかけに少しずつ太り始め、現在48～49kgになってしまいました。 食事の量は相変わらず減らしておりますが、気を抜くとすぐに増えてしまいます。 多分加齢もあり代謝が下がってきたのだと思われます。 そこで、今後は基礎代謝を高めるべく生活をこころがけようと思っています。 運動は毎朝腹筋を50回と、週末に縄飛び1000回/日、キックボクシングに週2程通っています。 基礎代謝を高めるには筋肉量を増やすことと、同時に内臓代謝も上げるべきとありました。 この内臓の代謝を上げるには3食きちんと食べる事とありました。 もちろん高タンパク低カロリーを意識しますが、今まで食事量を下げていたため、多少は太るのではないかと危惧しております。 食事制限により一度下がってしまった代謝を上げる為に食事量を増やす場合、この体重増加は仕方のないことなのでしょうか。 きちんと食べなくては・・・と思ってはいても、せっかく制限してきたのに体重が増えてしまうのではと思うと怖くてなかなか食べられません。 普段から揚げ物やお菓子は食べせん。 さっぱりした物が好みなのにこの体ですから、現在相当代謝は低いと思います。 この代謝を人並みに上げるにあたり、体重増加をなるべく抑える方法は無いでしょうか。 経験談など、お聞かせ下さい。

食事制限をして、摂取カロリーが基礎代謝量よりも５００kcalほど下回っていても、ちゃんとたんぱく質を摂りながら筋力トレーニングをして、冷たい飲み物は常温に戻してから飲んだり半身浴などを積極的に行えば、ちゃんと痩せていきますよね？？

基礎代謝より少ない摂取なのに、体脂肪、体重が減らないむしろ増える(運動の習慣あり ) 三食、全くお腹がすきません、無理に口に物を入れるとお腹を下したり、気持ち悪くなります。(嘔吐はしません) なので、食事はよく、スーパーかコンビニ、のカット野菜に青じそドレッシングをかけたものや、食べきりサイズの1食用のヨーグルト、ゆで卵一個 基礎代謝以下だとやせないのですか？ 1100kal以上に摂取量を増やすと３日～一週間で一キロ増えたりし、その後定着して全く減りません。 ダイエットしてる人はもっと食事りょうすくないのですか？、 身長164、56kg前後、27 よろしくお願いします

おはようございます。 体組成計で計ると、体内年齢が実年齢よりも２０歳も若くなります。 筋肉量が多く基礎代謝量が高いと若くなるみたいです。ということは、私は太りにくいということになりませんか？ 自分では油断するとすぐ体重が増えるんで、太りやすいと思い込んでいたのですが、違うんでしょうか？

最近、筋肉量を増やそうとトレーニングを始めたものです。 ダイエット方法で筋肉を鍛えることで代謝を上げつつ痩せようと言われるものがあって、結構人気があるようです。しかし、アンダーカロリーでは筋肉はつかないとも言われているようですし、そもそも体重が減れば基礎代謝が減るはずで「代謝を上げつつダイエット」は私には意味がわかりません。 上げようとしている代謝とは安静時代謝のことだと思うのですが、（例えば増量期であったとしても、）安静時代謝と筋肉量は関係があるのでしょうか？ （多少はあると想像するのですが、実際に体感できるほどのもの、つまりダイエットで効果が期待できるほどのものなのでしょうか？） 個人差があるので鍛え方で上げることが可能という仮説が蔓延しただけと邪推してしまっている現状です。 できれば学術的な根拠がほしいです。知識のある方々、宜しくお願いします。 ダイエット時の筋トレに影響を受けるのは○○代謝です、という回答でもいいです。

http://www6.plala.or.jp/yamaski/basic/index.htm こちらに書かれていたことを読んで勉強になることばかりです。ただ基本は食事というのは納得できるのですが運動をしても効果は望めない的などうなんでしょうか？今はの筋肉や運動量を増やして基礎代謝を増やすと痩せる体質になるというのを否定していますが、実際インストラクターやフィットネスのお仕事をされてる専門家の方はこれについてどう思われますか？運動のしかたというカテゴリの一部では基礎代謝を向上させることを勧めているし、こちらのアドバイスも多少矛盾を感じますが、こちらのサイトで説いていることとジムなどで運動で基礎代謝を上げても食事も計画的にと言っていることはどちらが正しいのでしょうか？それともどっちも痩せるから自分に合った方を選べば良いってことでしょうか？

こんにちは。 今ダイエット中なのですが、停滞期に入ってしまいました。 もう１ヶ月以上体重が減らないので、基礎代謝をあげるため１日２リットルの水を飲みはじめました。 ですが２日で１kg体重が増えてしまい、水を飲み続けることが正しい方法なのかわかりません。 本当にこれで代謝は上がるのでしょうか？ また停滞期はどうすれば終わるのでしょうか？ ちなみに今は身長162cmで体重47kg。 停滞期を脱出するために運動量は増やしています。 カロリー制限もしていますが、基礎代謝分はカロリーを摂るようにしています。 回答よろしくお願いします。