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ジムに通っていますが、ゴールドジムで月1万円を超えます。 最近気づいたのですが、いろんなマシンがありますが、自分はフリーウエイトなのでマシンは使いません。 バーベルでできることはダンベルでもできる気がします。 たとえばベンチプレスはダンベルフライとおなじような鍛え方ですし、軌道やインナーマッスルを考えたらダンベルのほうがいい気がします。 ・リアレイズ ・アップライト・ロウ ・シュラッグ ・オーバーヘッドプレス ・フロントレイズ ・エンプティーカン ・サイドレイズ ぱっと思いつただけでもこれだけあります。 ダンベルって素敵　笑 要するにダンベルさえあれば上半身はほぼ鍛えられるので、ジムに通わなくても家でできるという考えは間違えですか？

私は20代前半の男性なのですが、体力、筋力が全くと言って良いほどないので、 体力、筋力をつけるために運動をしたいと思っています。 普段は全く運動していません。 どれぐらい体力がないかと申しますと、上り坂も含めて自転車を12,3分漕いだら、 膝が笑った状態になり、さらに吐き気を催したほどです。 自分でもかなり深刻だと思っています。 今はウォーキング、ジョギング(LSD)、筋トレをしていきたいと考えています。 まずウォーキングなのですが、会社まで約１０kmあり、現在通勤にはバイクを用いています。 これをバイクではなくウォーキングで行きたいと思っているのですがどうでしょうか？ カバンももちろん持っていくので4,5km/hぐらいの速さとして、片道２時間～２時間半ぐらいになると思います。 いきなり往復4,5時間のウォーキングはやめたほうが良いのでしょうか？ 長すぎるなら片道はバイクで行き、片道はウォーキング、ということも考えています。 もう一つ、LSDについてなのですが、LSDについて調べてみると、 Long Slow Distance の通り、疲れないようなゆっくりの速さで長い距離を走るとありました。 また最低１時間ぐらい、できれば２，３時間走ると良い、というようなこともありました。 もう少し調べていると、この質問サイトか分かりませんが、ある方がLSDについて質問されていて、 「私は1時間かけて５～６km走っています」 というような文に対して回答者の方たちが、 ５～６kmではLSDとは言わない、 ５～６km/hでは遅すぎて歩く速度とほとんど変わらない、ウォーキングのほうがマシ と書かれていました。 実際そうなのでしょうか？ 私がLSDをやるとすると、時間はもう少し長くするつもりですが、 おそらく今の体力では私も歩く速度とほとんど変わらないものになりそうなのですが・・・ 以上２点、どちらかだけでも構いませんので回答頂ければ幸いです。 長文失礼致しました。

こんにちは。 今月の１６日にADSLに加入し、インターネット接続を開始しました。 （フレッツADSL、プロバイダOCN） モデムの取り付け配線や初期設定はうまくいき、インターネットへの接続も問題なくできました。 しかし、翌日の夜頃から断続的に切断され、ほぼインターネットができない状況になってしまいました。 はじめはパソコンの方で何か異常があるのかと色々調べましたが、パソコンの異常ではないことに気づきました。 というのも、ネットへ繋がらないときは必ず、モデム（ADSLモデムNV-３）のランプが異常な動きをしているからです。 関係あると思われるランプは２つで、「ADSL」と「PPP」というランプです。（LANランプは常に点灯） 以下のような状態です。 １． ADSLランプが点滅する（この間PPPランプは消灯中） ２． しばらくしてADSLランプが点灯し、今度はPPPランプが点滅し始める。 ３． しばらくして１に戻り、１０分くらいループして４に（稀にすぐ４に行くことも） ４． 両ランプが点灯しネット接続が可能な状態になるが、ものの数秒で１の状態になり接続不可に このような状態が延々と繰り返されています。 たまに１０分くらい連続でネット接続できる状態になりますが、すぐダウンします。 モデムの初期化をし、はじめから設定し直したりを３回くらいやりましたが復旧せずです。 後半は設定途中で接続できませんでしたとかになったりで・・・ 一体なにが原因なのでしょうか？ 業者を呼んで見てもらう前にどうにかできないかと思っています。 アドバイスよろしくお願いいたします。

家族の反対にあっています。 皆、動物好きなのですが過去に飼った事がある犬はヨーキー、マルチーズ。反対の大きな理由は、中型犬は未知の世界だから…です。 状況としては両親＆５歳の子供＆ネコ２匹と一軒家で生活、５分で海にも行けます。散歩は私の担当で専業主婦、今までは借家に住んでいた為小型犬ばかりでした。海が近いという環境も含めると、どうしても小型犬では嫌なのです。 １：室内で飼えるか＝家具等のいたずらはあるか？ ２：預けて行う専門のしつけ教室へ行かせた方が良いのか？ ３：生理のときの対応 ４：家には門扉＆塀がありません ５：毎月の食費＆その他雑費 ６：安楽死という考えはなくどんな状況になっても見取ってやりたいと思っていますが…中型犬の老化現象（ぼけ＆徘徊？）での死期の体験談（私はこの不安がかなり大きいです） よろしかったらアドバイス下さい。

高校の陸上競技で幅跳びをやろうと思っているのですが・・・ 問題点が多すぎて不安です (1)あまりにも運動オンチ (2)１００Mが１６秒（元々長距離の方が速い (3)適当なフォームで跳んだ時・・・３M（立ち幅・・・２M (4)脚力は、あまりない・・・ かなり向いてないと思うのですが・・・ 跳んだ瞬間の感覚に惚れてしまって、どうしても幅跳びをやりたいんです!! 解決できそうな練習法や筋トレ法はどんなのがあるでしょうか？

ギター歴四ヶ月です いままで一万円位の安物のギターと安いマルチエフェクターを使っていたのですが そろそろ新しいギターとマルチエフェクターを購入したいと思っています。 予算のほうは各々５万円くらいです 自分なりのギターの候補としてはアイバニーズのＲＧ３７０ＤＸかＤＦ(二つの違いがよくわからない・・・) この二つの違いについて教えてください。 エフェクターはライブや宅録に使うためなるべくコンパクトで多機能のものがほしいので ＧＴ１０を考えているのですが何せこれから何年も使おうと思っているので慎重選びたいと思います。 そこでお勧めのエフェクター、ギターを教えてください。 あと音楽の勉強やスケールの練習も同時にすすめたいので初心者でも分かり易くためになる理論書、たくさんのスケールの練習ができる教本がありましたら 教えてください。

我が家にはチワワメス４歳、ダックスオス３歳がいます。 物音に敏感に反応して吠えて困っています。 チワワの子の性格なのですが、とても怖がり自己主張が激しい。 散歩に連れて行ってもしっぽを下げていてあまり歩かないし、車の音や人がそばを通るのにもビクビクしています。 知らない人に、声をかけられて触られると噛みつくマネをして威嚇します。 家のチャイムがなると吠えます。 犬がそばを通ると１匹のときはおとなしいですけど、ダックスもいると吠えます。 吠えたり、いけないことをして叱ると大袈裟にキャンキャンないたりします。 ダックスのほうの相手をしたり、他にも猫とフェレットを飼っているのですが相手をしていたりすると、やきもちをやいているように吠えます。 ダックスの子の性格は、わりとのんびりマイペースな感じです。 散歩中に他の犬とすれ違うとすごい勢いで吠えかかります。ダメと言って気を引こうとリードや首輪を強く引っ張ってこっちを向かせようとしても興奮してまったく言うことを聞きません。 知らない人に触られると怖がって吠えます。 物音に関してはチワワほど敏感ではないですが、花火や人の声などで吠えたりします。 家のチャイムが鳴ると吠えます。 怖がりで自己主張が激しいチワワの子が吠えるとダックスが吠えるような感じになっています。 テレビでお酢を薄めたスプレーがいいとか、天罰方式がいいとか、超音波？嫌な音が出るとかいろいろ試してみたのですが効果が出ませんでした。今は留守をするときはラジオをかけています。 この間、隣に住んでいる人から３時間くらいずっと吠えてましたよ。 と苦情があり、どうしたらいいのかとても悩んでいます。 家族からは声帯の手術をしたらどうか、との提案もありましたが、それはかわいそうで今のところは考えていません。。。 どなたか詳しい方、アドバイスをお願いいたします。

知人がブリーダーから直接犬を購入することを検討しています。 （犬種はまだ決定していません） 良さそうなブリーダーがあればまずは見学をと考えているのですが、手当たり次第に見に行くわけにもいきませんので、ある程度候補を選びたいと思っています。 Googleなどで検索すれば多数のブリーダーを探すことができますが、そこからどうやって候補を絞り込めばよいか苦慮しています。 そこで、実際にブリーダーから犬を購入した経験のある方がいらっしゃれば、以下のような点についてお聞かせ願えませんでしょうか。 ・候補となるブリーダーを選定する際のポイント ・見学に行ったかどうか ・そのブリーダーを選んだ理由 ・良かった点 ・困った点、注意すべき点、トラブルその他 以上、よろしくお願いします。

福岡県内で声優の養成所又は専門学校を探しています。 ヒューマンアカデミーや九州ビジュアルアーツ専門学校・スクールオブミュージック専門学校など 色々資料に目を通してはいるのですが、どこの養成所・専門学校がいいのか、いまいち分かりません。 よろしかったら実際に通っている人の意見を聞かせてください(>д<) また、本気で声優を目指したかったら学校や養成所は 福岡でなく、東京や大阪に行ったほうがいいのでしょうか？ よかったら教えてください。

こんにちわ。 毎度このサイトを利用させてもらってます。 質問の方なのですが、筋肉を鍛えようと思い、いろんなサイトを見て学び筋トレを始めてからもう五ヶ月あまり。運動後と就寝前にプロテインを飲み、 納豆やささみなど高タンパク質のものもよく食べるようにしていました。 しかし鏡を見ていても筋肉に変化が見られず、よく食べるようになったからか体重と体脂肪が増えていました…。 とても悔しいです(>_<) なぜ筋肉がつかないのでしょうか？とても分かりにくい文で申し訳ないですが、どなたかお答えください！お願いします！

30代後半の主人の事ですが、猫背で肩が痛く、頭が重く感じるそうです。どうしたら猫背は治りますか？痛みや重さを軽減する方法は何があるでしょうか？生活方法等教えてください

こんにちは。 ２歳９ヶ月の女の子がおります。 最近、自分からトイレに行くと言い始めました。 その際、子供用の補助便座（少しクッション製がある物）を置いて座らせています。 始めの頃はチョロチョロだったので気にしなかったのですが最近、量も増えて勢いよくすると下ではなく前に飛んできてしまうのです。 便座は濡れ下のマットも濡れ、終いには前に立っている私の所まで飛んできてしまうのです。 子供もはみ出してしまうので勢いよくできず、おしっこを止めてしまいまだしたいのに「もう、おしまい！」と終わらせてしまいます。 おもいっきりできず何か可愛そうで・・・。 そこで御質問なのですが、皆様ははみ出ないように何か工夫をされていましたか？ 今後の為にもトイレですっきりできるようにさせてあげたいです。

私は女なのですが、声が低めでガラガラで芯のない感じの声で、音域もとてもせまいです。 例えるなら、SMAPの中居さんが疲れきってヘロヘロになって話しているような声なんです。 でも、歌うことが好きで、なんとか最近は裏声で練習して歌える曲もだいぶ増えてきました。（と言っても音痴なのですが）（これは練習するしかないですよね・・・） 歌えるようになってきたのはうれしいのですが、特に高い音を出すときに声がこもっているようになって突き抜けるようにきれいに出てくれません。子供が喋っているような感じに似ているかもしれません。 これは声質で、諦めるしかないのでしょうか? もし改善できる余地がありましたら練習のコツなど教えていただけると嬉しいです。

20代半ばの女です。 最近一人暮らしをしだしまして、お米15kgをヒィヒィ言いながら家まで持って帰っていく自分の筋力のなさに呆れスポーツジムに通おうかと考えています。 ネットで調べたBIG3と呼ばれるベンチプレス、デッドリフト、スクワットで筋肉を付けようと考えているのですが、 そもそも女性がベンチプレス50kg～100kgなんて可能なんでしょうか？デッドリフトやスクワットも同様に。 女性ならそれぞれ何キロぐらいを目標にやれば日常生活に困らないぐらいの筋肉が付くんでしょう？ ベンチプレス50kg上げれたら男性と同じぐらいの筋力と言う事ですよね。 腕相撲で男性にも勝てるぐらいにもなっちゃうんでしょうか？ 回答の時に回答者様の記録も教えてくれると参考になります。

プッシュアップバーを用い腕立てをしておりましたが 数ヶ月続けていく内に効きが弱くなったような気がして この２ヶ月くらいはプッシュアップバー＋３０cm程度の台を置いて足を持ち上げて 体を持ち上げ（やや前傾かも？）て腕立てをしています。 回数は１０回を１０回で合計100回行っています。 すると毎回、一週間近く強烈な筋肉痛が続きヒイヒイ言っているのですが この痛みに見合うほど効果的でないような気がします。 これは筋肉を傷めているのでしょうか？ それともしっかり効いているのでしょうか？ 以前ダンベルカールを重たいものでしていた時に 「重たいものだと無意識に勢いをつけて余計な筋肉を使う」と聞き 大幅に軽くしてゆっくりと行うようにしたら効果を実感できたのですが 腕立ても同じように特に足を上げたりしなくてもプッシュアップバーのみで すご～くゆっくり１０回×３０回くらいの方が良いのでしょうか？

10年ほど前ダンベルを持ち上げるトレーニングをしていた時、腰を痛めてしまい筋トレを中止せざるを得ないことがありました。 今でも時々、長時間立っていたりすると同じ部位が痛むことがあるのですが、諸事情によりまたダンベルを使い、筋肥大を目的とした筋トレを再開しとうと思っています。 そこで今回は腰痛防止にリフティングベルトを使おうと思っていたのですが、ネットでちょっと調べると 「頻繁にベルトを着用してトレーニングを行うと、自分自身でお腹に力を入れる能力が衰えてしまいます。」 なんていう意見もあり、迷ってしまっています。 http://www.goldsgym-yokohama.jp/blog/gass/archives/2005/12/post_18.html そこで皆様に、 「腰痛防止にリフティングベルトは使うべきか？」ということと 「ダンベル等を使用したトレーニングにおいて腰痛を防止する方法」 を教えていただければと思います。 宜しくお願い致します。

１歳になったばかりの男の子がいます ものすごくかわいく宝物のように思っています でも最近自我が芽生えはじめて ベビーカーにのせるとギャーギャーわめき (まだ歩けません) 外ではずっとわめいています おしゃぶりやおやつをあげてもダメです ベビーカーから降ろして抱っこをしてものけぞって嫌がります 家でも離乳食の時にはいつもお皿を手ではじきとばしたり 着替えやおむつ換えの時には毎回あばれわめき ミルクをあげていても途中で哺乳瓶を投げます でもそれを拾ってあげるとまた飲みます 機嫌よく遊んでいる時間は短く 一緒に遊んであげようとしても 私の手をわめきながら払いのけたりします 赤ちゃんてみんなこんな感じなのかなと 最初は思っていましたが 最近ほんとに疲れてしまってとてもイライラしてしまい 子供の前でゴミ箱を蹴ったりしてしまいます 特に離乳食の時にイライラしてしまいます この前は離乳食の時にいつものように お皿を手で払いのけ私の髪の毛をつかんだので またイライラしてしまい 子供の前で少し暴れてしまいました 息子はそれを見て泣いてしまいましたが それを放って隣の部屋で号泣してしまいました ５分もしないうちにすぐ息子を抱きしめて謝りましたが こういうのが続くとやっぱり息子は私の事が嫌いになりますよね ほんとにもうイライラしないって毎回思うんですけど ダメなんです みなさんは育児のどんな場面でイライラしますか またイライラした時の対処法などどうされていますか 先輩ママさんや同じような経験をされた方など アドバイスや体験談 なんでもいいのでよろしくお願いします

私は50歳代半ばの男性です。 最近、飛距離が落ちてきていると少し感じています。 ドライバーのヘッドスピードが42ｍ/ｓ弱で、もっとヘッドスピードアップしたいのですが、皆さんが工夫されてヘッドスピードアップした経験がある方、どのようなことをされたか紹介していただけないでしょうか？　 また、飛距離アップに有効な基礎体力づくりについてもお願いします。

1ヶ月で3キロ近く痩せたいんです。 別に痩せなくても、引き締まったって感じでもいいんです。 でも忙しくてやってる時がありません。 簡単にできるエクササイズとか運動とかありますか?? 1キロ走ったり、ジムに通うとかは無理です。 ちなみに太ももと顔を重点的にやりたいです。

お尻とふとももの肉を落としたいです。 特にお尻に肉を落としたいです。 重負荷な運動では筋肉がついて余計に太くなってしまうから、 軽い運動を長時間続けるほうが締まりのある体型になると聞いた事があります。 という事はジョギングを毎日やればいいのでしょうか？