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米１合は何カロリーですか？知人に昼の弁当には米１合を詰めて持ってきてると言ったら、びっくりされました。そんなに多い量ですか？ちなみに２０代の男性ですが。

すみません。たびたび質問させてください！ 私は、夏までには絶対に痩せたくて、ダイエットに励んでいます。 内容は、 　☆☆朝の運動☆☆ ○朝目覚めてすぐに、ベッドの上で腹筋・背筋・お尻　の筋トレ 　☆☆夜の運動☆☆ ○帰宅するときに、30分のウォーキング ○食後に、３～４種類の筋トレ 　☆☆食事☆☆ ○朝は時間がないという理由で、食べていません（汗） ○昼は、お弁当を作って持って行っています。 ○夜は、食べても大丈夫そうな分を皿に取って、「ちょっと足りないな」と感じる程度の量にしています。 今まで、全く運動をせず、食事もお腹イッパイ食べていた生活を送ってきたので、「きっとこれで痩せるハズ！」と信じてやっていましたが、みなさんの質問を拝見しているとすごい運動量なので、自分の方法は甘過ぎるのでは・・・？と心配になってしまいました。 ちなみに、２３歳女です。 ３ヶ月で、７ｋｇ程落とすのが目標です。 今の方法で、直すべきところがありましたら、厳しいご意見をお願いします（＞＜）

よく言われるのに日本酒１合＝茶碗一杯のご飯と同じカロリーと言われますが。 １　甲類の焼酎もメーカーによりカロリー数の違いもあると思いますが、ストレートで１合どれ位になるのでしょうか？ ２　出来れば度数により違いが有れば２５度・２０度の違いもお願いします。 ３　乙類の焼酎の方がカロリーが高いと思いますがどうなんでしょうか？

長距離のサイクリングをしたいと思うのですが、知識に乏しいので、何から手をつけていいのか分らず、こちらで質問させていただきたいと思います。なお現在考えているのは、野宿をしながらの、1週間ほどの長距離一人旅です。（無謀と思われるかもしれませんが・・・。） 　1.知識を身につけるための方法 まずはサイクリングに関する知識をつけたいと思うのですが、どこから手をつけていいのか分りません。まずはサイクリング関係の雑誌を読むのがいいのかと思いますが、どのような雑誌があるのかすら分かりません。。 　2.準備すべきこと 約一ヶ月ほど準備期間と考えて、7月下旬か8月上旬あたりに出発しようかと思うのですが、それまでに準備すべきことは何でしょうか。とりあえず思いつくこととしては、知識を増やすこと、ある程度の距離を自転車で走って体を慣らすことくらいなのですが。 　3.費用 現在、長距離のサイクリングのための道具は何も持っておりません。まずはそれ専用の自転車が必要でしょうし、数日かけて行くにはテント等野宿の準備もしなければならず、大学生の自分としてはとにかく費用が心配です。出来るだけ安く済ませたいと思うので、必要最低限の装備を揃えたいのですが、どのくらいの費用がかかるのでしょうか。 その他、参考になるようなことでしたらよろしくお願いします。なお、参考までに自分のサイクリング暦（?）のようなものを記します。 ・高校時代には片道10キロの起伏のある道を登下校していた ・それに加え、部活（体育系）もやっていたので、体力にはある程度自信がある ・パンクの修理は20回ほど経験があり、調子がよければ20分くらいで出来る。タイヤ交換も経験有り。 ・野宿は経験無し。 ・中学時代に80キロ離れた知人の家まで自転車で走った経験有り。（ちょっとした山越えのコースだったので中学生にはちょっときつかったです。(^_^;)）

こんにちわ。 1週間ちょっと前から 毎日ウォーキングをしてるのですが 体重や体脂肪に変化があらわれません。 たべすぎってのもあるとおもうんですが。。 なにか効果的に歩く方法ってありますか？ 私なりに、大股で早歩きでがんばってます。

こんにちは。 154cm、51kg、体脂肪率27%、女性です。 先週から、週に2～3回ジムに行き、ウォーキング・エアロバイク・エアロビのうち２つぐらいを1時間～1.5時間ほど行っています。 その後、マシンなどで筋トレしています。 ですが、食事制限をしていません。 油っこいものと甘いものはなるべく食べないようにしていますが、白米、パスタ、肉、魚などは普通に食べています。 このまま運動を続けるだけで、体重、体脂肪率は減りますか？ 今のところの目標は、1ヶ月で2.5kg減です。 食事制限もする場合、どのようなメニューが食べやすく、満腹感があるでしょうか？ アドバイス宜しくお願いします。

三ヶ月ジムに通いましたが、体脂肪はほとんど変わりませんでした。やはり、食事でしょうか？ 脂っこい物は食べないのですが、米をたくさん食べてしまいます。 それと筋肉量は１キログラムアップしたのですが、こんなものでしょうか。スタッフの方は１キロなら悪くないとの事でした。 短期でもっとアップさせるにはどうしたらよいでしょうか？

いつも、疑問に思っているんですが、 果物などのカロリーについてです。 あれって、例えば、柿。甘いの渋いの、食べてみると色々あるじゃないですか。 食品換算表はそんなところまでの記載はありませんが、やっぱり、カロリー違いますよね？ それとも舌が感じるだけで、栄養、熱量等は同じなんでしょうか？ 私、糖尿病で現在インスリン注射３回打ちなんです。

タイトル通りダイエットにつぃてです。私ゎ１６３ｃｍで４７ｋｇです。この体重をずっとキープしています。でもそれゎなぜかと言うと夜寝る前に必ず下剤を飲んで、翌朝全部出しているからです。食べ過ぎた時にゎ吐いたりもしています。でもこんなダイエットの仕方だと不健康ですよね？？だから私ゎもう少し健康的なダイエットをしたいんです。実を言うと拒食、過食気味なんです。何か良いアドバイスゎありますか？？

こんばんわ★今、高校三年生の受験生です。 学校の帰りに毎日塾に通っていて、 夜ご飯はコンビニで買ったり、お弁当を持って行ったりしています。帰りは１０時ぐらいになるのですが、 お腹がすいてしまい、ついつい食べてしまいます。 食べてはいけないのは分かっていますが、そのあとも宿題やら色々とすることがあるので・・・。夜食を食べるとすれば、どのようなものを食べればいいですか？？また、夜ご飯は、どのようなものがいいでしょうか？？？

身長１６０cm、体重７５kgでダイエットを始めて４ヶ月で－２５kg減で今は５０kgです。 私のやっているダイエットは主に炭水化物や肉類を取るのを控え、野菜、豆腐、ササミ中心の食事にし週３～５日水泳をしています。 もう少しこのまま続けてあと５kgは減らしたいと思っています。 今までは挫折してダイエットをやめていたので、きちんとしたやめ方がわからないのですが、 私が太っていた原因は運動不足とお菓子の食べ過ぎですので、以前の様に食べるつもりはないですが、 たまにはケーキや甘いもの揚げ物が食べたいですし、毎食お米、パン麺類等も食べたいです。 そこで、質問なのですが、通常食にどの様にして戻せばよいのでしょうか？ 戻す時のタイミングや注意点が知りたいです。 また水泳もあまり好きではないので目標達成後はやめてたいのですが、 やめるのであれば歩くとか何か他に運動をしなければ、 ダイエット前毎日食べていたお菓子を、週２回位で量を控えるだけではまた太ってしまいますでしょうか？ あと、ダイエットをやめた後リバウンドしない為に何か注意する事やした方がいい事などありますか？

マイクロダイエットで、本当に痩せたってい広告はよく見ます。コンテストまで開催されてるって事はほんとうかなぁとか、思うのですが、リバウンドってあるのですか？？ ＣＭでは、痩せてもまだ飲んでるみたいなことを女性が言っておられますよね。でも、１箱１万とかするので飲み続けるのは無理なのですが。。。

父、１７６ｃｍ、７５ｋｇ、体脂肪２０％のオッサンです。数値だけ見るとそう問題はないのですが（健康診断もちょっと中性脂肪が多いくらい）お腹がぷよぷよなんです。ウエストの下に浮き輪のように脂肪が付いていて「たれぱんだ」の顔を描くのに丁度良いお腹です。 基本体育会系で部活はバレーボール→ラグビー→柔道、社会人になってからは少林寺拳法→水泳をしていましたが、ここ５年くらいはウォーキングと筋トレ程度です。腹筋、腕立て伏せ、スクワットなどもガンガンできるし筋力不足というわけでは無いと思います。タヌキの置き物のようなお腹なら腹筋が弱ってるのか？とも思うのですが。 食事は好き嫌いなく５０代にしてはたまに量が多い時もありますが（１日で３食以外に牛乳１パックとか食パン１／２斤とか）バランス良く取っています。浮き輪部分ってどういう運動をすれば減らすことができるのでしょうか？

こんばんわ。 先日も同様の内容で質問させていただいて、 お一人の方から、ご回答をいただいたのですが、 もっと多くの方のご回答をいただきたく、この場で再質問させていただきます。 先日、主人が会社で健康診断を受診し、その結果が つい最近、手元に届いたのですが・・・ 前回の検診結果・前々回の検診結果・・・ 徐々に、その数値がレッドラインに近づいてくるものが 目立ってきまして、 毎日の食事でなんとか、平均値の中間のあたいぐらいに してあげたいのですが、 結果の中で、特に気をつけたいと思った項目は HDLコレステロール（善玉コレステロール）と 総コレステロール値なんですが、 HDLコレステロール値は４０～６０が平均のようで、 高いほうが寿命が長いということだそうです。 悪い原因の項目に当てはまるほど・・・ 喫煙・運動不足で、あたいがかなり４０に近い数字を指していて、 判定に要注意をつけられています。 総コレステロール値は１３０～２２０が平均で これは、高くても、低くてもダメなようなのですが・・・ 主人の場合、どちらかというと・・・２２０に近い数字です。 HDLコレステロールを多く摂取できる食べ物、 また、その料理方法や 総コレステロールを下げる、食品・調理法など お教えください。 また、上記以外のことでも、健康レシピ等のおすすめ レシピのサイトをご存知の方は、教えていただけると 大変うれしく、助かります。 どうか、よろしくお願いいたします。

皆さまおはようございます。 ダイエットとしてウォーキングをしたいと思います。 そこで、私は今２４歳なのですが、平均の摂取カロリーは大体１５００カロリーですよね？？ ダイエットは、消費カロリーのほうが多いと痩せるんですよね？ けれど１５００カロリー以下にしてしまうと筋肉も衰えてしまう・・・ ダイエットとは１５００カロリーをとって消費カロリーが１５００以上を超えればいいんですかね？ すいません、意味わかんなくて。 あるいは、摂取カロリーを２０００にして、消費カロリーを２５００にすればいいんですかね？ そしたら、５００カロリー足りないと言うことになりませんか？？？ どなたかご返答をお願いします。

こんにちは、僕の彼女、やせたいんですが、パン好きです。 スタイルのいいモデルさんはどんな食事をしてプロポーションを保っているのでしょうか？　お勧めのサイトとかご存知でしたらお知らせください。 ちなみに、僕の彼女太るか心配で、すきなパンを不安な気持ちで食べております（＾＾）： 僕は量とバターさえ控えれば大丈夫と思うのですが よろしくおねがいいたします。

夕食を軽くするダイエットって、効果ありますか？また、運動はどの程度すればよいのでしょうか？ 経験された方がいましたら、体験を聞かせてください。

私は19歳で53キロなんですけど水泳をしたときの消費カロリーってどのくらいか教えて下さい！！

27歳女、164センチ60キロ、体脂肪率が28％です。 ここ5年でじわじわと6キロくらい増えました。 そこで、今月はじめからジムに行き始めることにしました。 運動は昔からよくやっていたので楽しく通えています。 現在、トレーナーに作っていただいたメニューを15回×2セットほどやった後、有酸素運動を1時間ほど行なっています。 週に３～４日、だいたい1日おきくらいに通っています。 仕事の関係で夕食は栄養士の作ったメニューを週4日は食べなくてはならず、食事制限などはできません。（おそらく一食700キロカロリー前後。） 朝はだいたい、カフェオレとハムとチーズをのせたトースト、果物。 お昼はオルビスの置き換え食か、パスタなどです。 間食は以前からあまりしない方です。（以前は食事を食べ過ぎることがしばしばありました。） 食事のみでは栄養が取れていないような気がして、ビタミン系のサプリを毎日摂取しています。 通勤は自転車で5分。毎日2往復しています。（これを歩きにしたほうがいいんですが。） ジムに行くのは夕食後3時間くらいの時間です。 疲れを残さないようにクエン酸を水に溶いたものをのみながらやっています。 基礎代謝は1300キロカロリーなので、普通の人より少しは多いほうみたいです。 痩せた後もジムには通い続ける予定です。お昼の食事は普通食に戻しますが。 この生活だと、だいたいどのくらいの期間でどれくらい痩せますでしょうか？ ちなみに5キロ減くらいが目標値かなと思っています。（特に体重は気にしておらず、身体がちょっと重くなってきたのを軽くしたいだけなので。） また、ここはこうした方がいいよ等ありましたらご教授いただけるとありがたいです。

体重91 身長は176朝７時におきで学校へいって結構学校に階段が多いせいで使っている、学校は４時におわってすぐバイトしにいって11時におわる生活です、運動は毎日１時間ぐらいボウリングしてます、朝にはサンドイッチと昼は定食でよるは簡単にごはんをたべてます。こんな私です、どうしたらやせれるんですか?