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還暦を迎えました。食事を工夫したお蔭もあってだいぶん腹もへこみ、ベルトの穴も少なくなりましたが、下腹がどうしてもだぶついてへこみません。歳ですのでそんなに強いエクササイズはできませんが、時間はかかってもへこませるような方法がありましたら是非やりたいと思いますので、是非ご教示下さい。ちなみに家内も同じ悩みを持っています。

自分の事ではないので、うまく表現しきれないんですが、 知人が最近体調の不良をうったえています。 偏頭痛と、腰痛と、足のしびれです。 そのどれもが身体の左側部分なんです。 全部関連しているのでしょうか？ 考えられる病気や、受診すべきと考えられる専門医がありましたら、アドバイスお願いします。

こちらのサイトで度々アドバイスを頂いております、フリーウェイト初心者の20代男です。 トレーニングを始めてから約2ヶ月経過しましたが、 先週金曜日辺りから肩に違和感をおぼえたため、 肩の様子を見ることを兼ねて1週間のレイオフに入っています。 原因はおそらくベンチプレスかダンベルフライだと思います。 今日で約1週間経過しましたが違和感がとれず、 違和感を感じる場所も、肩周辺から鎖骨周辺に変っています。 「凝り：痛み＝9：1」のような感覚で、 どの種目もやろうと思えばできると思うのですが、 悪化させて完全な痛みの症状になるのは避けたいです。 上半身のトレーニングを中止するのが一番いいのでしょうが、 筋力が大幅に落ちる気がして、それもまた怖いです。 そこで、種目を変更、または減らしてトレーニングを再開したいのですが、 変えた方がいい種目、削った方がいい種目はありますでしょうか？ 現在のメニューは以下の通りです。 ■脚■ レッグプレス レッグエクステンション レッグカール アームカール 腹筋 ■胸■ ベンチプレス ダンベルフライ サイドレイズ カーフレイズ 腹筋 ■背中■ ラットプルダウン ワンハンドロー ショルダープレス プレスダウン アームカール カーフレイズ 腹筋 アドバイスよろしくお願いいたします。

助けてください！実は今日の朝に踏み台（約５０ｃｍ）から転落しました。 その際、手を着いてしまい物凄い激痛が走りました。 横向きになって着いたかたちです。 そのときもまっすぐに戻せないぐらい痛かったのですが。 今は普通にしていても激痛が走ります。主に肘です。 まっすぐには伸ばせないし、少しでも動かすと痛いです。 肘の外側が腫れているようで、動かすとゴリゴリ音がするような感じがします。 これは骨折でしょうか？ 保険証が無いので、病院にはなるべく行きたくないのですが。。 自然に治るものなのでしょうか？ 文才もなくわかりづらいとは思いますが 宜しくお願い致します。

8月末に友達が腰椎椎間板ヘルニアの急性憎悪で入院していました。 現在は退院して、日常生活もなんとかやっていますが、長時間立ったり座ったりするのは辛そうですし、コルセットも欠かせません。 整形外科のほか、カイロプラクティックや鍼も行っているようなのですが、他に何か私でもできるマッサージのようなものはありませんでしょうか？少しでも役に立てたらと思っているのですが… 私には何ができるのでしょうか…：；

バイトで力仕事をしています。 作業中～2日後まで筋肉痛が続くのですが、対処方法などを教えていただけないでしょうか? 腕は作業中から痛いです。足や肩、首は次の日の朝からいたいです。

私は肩こりがひどくなって、首の骨が歪んでしまっています。 整骨院の先生が言うには、硬くなった筋肉が骨を押して歪んでしまったようです。 これはカイロプラクティックでしか治らないと言われ、今で２年くらい整骨院に通い、二週間に一度カイロを受け、週に一度はマッサージをしています。 整形外科にも行ってレントゲンを撮ったことがあるのですが、「骨は歪んでるものの、病的な歪みではない」と言われ、簡単な肩こり解消体操を教えていただいただけでした。 どうやら左の方に重心がかかっているみたいで、左肩・首、最近では左腕も重だるくなります。 首の骨が歪んでいるときは頭痛もして、頭痛薬に頼ってしまうときもあります。 整骨院に通い続けて、症状は少しずつ良くなっているものの、左腕のだるさ等、新たな症状も出てきているので、このまま通っていいものか悩んでいます。 カイロを受けても日が経つと骨が歪み、調子が悪くなって、またカイロを受けて・・・という繰り返しなので 一生カイロを受けていかないといけないのか これから先、妊娠でもしたらどうなるんだろうと不安に思うこともあって・・・。 妊娠中もカイロは受けられるのでしょうか？ いろんな質問をしてしまいましたが、どうかアドバイスいただけると嬉しいです。

現在20歳の身長166cmの体重50キロの男です。 最近体を締めるのに、食事制限してこの体になりました。 しかし上半身を見てみると肩幅もないのし、カリカリすぎて自分で見るのもかわいそうです↓ そこで今度はある程度筋肉をつけたいなと思いました。 しかし現体重からは体重をあまり変えたくありません↓ できれば腕の細さだけは現状維持したく、なおかつ筋が見えるような（グラップラーバキのような）しなやかな筋肉をつけたいです！ 筋肉をつけたいところは主に上半身で、それ＋肩幅がないのでそれをカバーできる筋肉をつけたいです！ なかなか難しい質問だと思いますがよろしくおねがいします！

ここ３ヶ月くらいの間に、母のあしが弱くなって、よく転ぶようになりました。 幸い擦り傷や打ったところが黒くなる程度で済んでいますが、骨折が心配です。 見ると足を踏み出すのが怖くてすり足だったり、小股でヨチヨチ歩きになったりしています。 姉も心配して、杖や押す買物キャリーを買ってくれたりしてますが、かっこ悪いと使いません。農業の手伝いで草取りをしているので運動は十分しているといいます。 それでもっと足が上がるようになればと考え、太ももの筋肉がつくように椅子に座って、膝から下を水平にする運動を教えました。（できればバスタオルを足に乗せるとか、長靴のように重い靴を履いたりがよりいいと） 以上のこと、まちがいや注意する事などありましたら、お教えください。

こんばんは。 先日飼っている猫が来客が玄関を空けた隙に脱走し、その後車に跳ねられているのが見付かりました。 幸い家族の知り合いで信頼出来る先生が居るのでその先生の病院へ連れて行き検査後、後ろ足が骨折しているのが分かり手術をして頂きました。 で、手術代なのですがワイヤーで固定する手術をし、一週間入院して約８万円でした。 抜糸などはまだ終わっておらず、その時にレントゲンも撮ると言っていたので、まだお金が掛かるとは思いますが。 大きな怪我をしたことが無いので相場が分からないのですが、かなり安いと言う事だけは分かります。 ８万円の内先生の技術料は２万円ほどで、入院費も一日２０００円しか取っていません。 お礼をしたいのですが手術の相場を知らない為どの位の物を用意したら良いのかが分かりません。 骨折の手術費は幾ら位が相場なのでしょうか？ この先生はメス猫の避妊手術で一週間近く入院しても手術代、薬代込みで１万円程しか取りませんでした。

私は10年くらい前（当時38歳）にマラソン大会で左足の内側靭帯と右足のヒザ裏靭帯を痛めました。当時は整形外科などに通院していましたが、現在も痛みはまだ完全に治っていない状態です。 原因は練習も準備運動もろくにしないで、何回かいきなり大会（１０キロ）に出場して走ってしまったことです。 ちなみに・・普段は痛みを感じるほどではないのですが、 入梅時や寒い時期に靭帯がつぱったりして多少痛みや違和感を感じます。 どうしても、この靭帯の痛みとつっぱり（時々の）を治したいのですが、何か良い治療法はないものでしょうか？ また、サプリなどで足の関節痛に良いとされる「コンドロイチンやグルコミサン」なんかは、ヒザ関節の軟骨がすり減ったお年寄りが対象で、靭帯の改善には効果がないのでしょうかね？ もし何か他に、靭帯の痛みの改善に良いサプリ等がございましたら こちらも教えて頂けますと大変嬉しいです。

こんばんは。 乱文ですが宜しくお願いします。 最近トレーニングの中にバーベルを使ったスクワットを取り入れました。 しかし、スクワットが終わると背中が痛みます。 場所的には背骨では無く、背骨の横の縦に走ってる筋肉が肩甲骨の下からヘソの後ろよりちょっと上辺りまで痛みます。 大体２日位で痛みは無くなるのですがトレーニングが終わって緊張が解けると痛んで来ます。 また、最近のその痛みの強さはトレーニングを始め立ての頃に比べたら弱いです。 痛む姿勢としては主に背中がエビ反る様な姿勢の時で、クランチの時は痛みません。 トレーニング初めたてでこの痛みが出るのは普通なのでしょうか？ ある程度こなして行く内に痛まなくなって来る痛みでしょうか？ アップはバー無しで２０回、バーで１５回しています。 で、その後６０キロで１５回、６５キロで１２回、７０キロで１０回しています。 フォームは毎回トレーナーの方にチェックしてもらっていてちょっとでも悪くなると指摘して貰っています。 トレーナーの方は背骨じゃないから大丈夫だとは思うけどと言うような意見でした。 そんなに辛い痛みでは無いので痛みが取れたら普通にトレーニングしているのですが、もし悪い痛みならば考え直さないといけない部分も出てくると思うので。。。 スクワットでこの筋肉が痛む原因として考えられる事を知っている方が居ましたら教えて下さい。 宜しくお願いします。

はじめまして 高校で柔道をしているものです ２週間ほど前打撲をしてしまい１度は直りかけたかに見えた打撲を再発させてしまいました あと３回部活に行けばお盆休みなのでそこで直そうと思っているのですが、 １時的にでも打撲の痛みを和らげる方法はないでしょうか？ 柔道の練習は３時間ほどです

ここ半年ほど、血糖値が怪しいということで血液検査を二ヵ月毎ぐらいにやっているのですが、白血球3,000と基準値より低く、CK211、LDH284と高値です。血液検査、胃や腸などの市、かかりつけの病院の検査後、血糖値が食後に急に高くなるが元には戻る、という以外に体に悪いところはないといわれています。何か悪い病気が隠れている可能性はあるでしょうか。主治医は、筋肉の細胞が壊れているという印なので、散歩や草取りなど考えられる運動(畑などの草取り以外は家事だけの主婦なので）を２、３日しないで、今度は血液検査してみましょうとおっしゃってはいますが、不安なのでお願いします。

「実験者が被験者の後ろに立ち、『私は今、熱した棒を持っています』と言った直後に、被験者の背中に熱してない普通のスプーンを押し当てたら、被験者の背中が火傷した」という話は本当なのでしょうか？ 何度か本（ミステリ小説から「就職面接であがらないコツ」みたいな話の中での引用としてまで）で目にしたのですが、その割にどれもこれも「～だそうだ」とあやふやな話の終わり方をしていますし、ちゃんとした学術書などの出典が明記されていません。 ネット上やここの「教えて！goo」でも多々見つかりましたが、「自己催眠の実験」や「催眠術でこうなった」、「焼けた棒」と「スプーン」が「火箸」と「ボールペン」、「十円玉が徐々に熱くなって火傷した」などバリエーションがやたら多く、それほどよくある現象ならはっきりした出典はあるはずだと思うのですが、それがないのならやはり単なる都市伝説の一種ということなのでしょうか？ 事実だという方は、ぜひ（少なくとも誰が、あるいはいつ、どこで行ったかのどれかがはっきりした）出典を教えて下さい。 「はっきりとした実験例はないが、プラセボ効果を鑑みると多分起こり得る」みたいな回答はご遠慮ください。 おねがいします。

右足首を捻挫をしました ブチっとすごい音を立てたので　骨折したと思いしばらくそのままじっとしていたのですが　少しすると痛みはあるものの歩けるので様子を見ました。　夕方には随分腫れていたのですが　シップをして様子を見ました。 あんな音がするくらいだからひどい捻挫とは思いましたがあるけるのでそのままにしました。 １ヶ月して違うことで整形外科に行って　ついでに右足を診てもらったら　レントゲンで骨と骨の間が５０度開いているので靭帯を完全に切っている　　と言われました。 本当はすぐにギプス固定しなければいけなかったけれど　一ヶ月たっているので無理なので　装具で固定して　三ヶ月様子を見て　治らないようなら手術しかない　と言われました。 三ヶ月してよくならないようだったら本当に手術したほうがいいのでしょうか？ 装具固定（夜は外す）により筋力の低下はないでしょうか？

足のふくらはぎ、直径6ｃｍくらいの範囲をすごい熱い鍋に当たってしまって火傷しました。土曜だったので病院に行けず氷で冷やし続けて、結局二日後に皮膚科に行きました。水ぶくれが破れて今日は皮を剥がされました。赤剥け状態です。火傷のアトは残るのでしょうか？？皮をはいだ方が治るのに良いと言う方も居るのですが本当ですか？？すごく痛いし心配です。。

以前、カテゴリーは違いますが、ほぼ毎日の３０分程度のジョギングで速筋線維が遅筋線維に変化してしまうのでは？という質問をしたことがあり、結果、３０分程度では変化する心配はない。ということで有酸素運動への不安を解消していただいたことがあるのですが、そのときコルチゾールレベルの上昇による筋解体というものもある、ということも教えていただきました。 今回は皆様に筋解体についていろいろ聞きたいです。よろしくお願いします。 まずは、有酸素運動（例えばジョギング）を始めて何分ぐらいで筋解体は顕著になるのでしょう？また、解体される筋は速筋、遅筋で解体される割合はちがうのでしょうか？ 次に、よく筋線維の数は決まっており、増えもせず、減りもせず。と言われていますが、この場合に解体された筋線維などは再生するのでしょうか？ もしも有酸素運動で筋解体しても無酸素運動を普段の練習でうまく組み込めれば筋量の維持、またはアップは期待できるでしょうか？ 最後に有酸素運動の他にコルチゾールレベルをあげていまう行為などはあるのでしょうか？ 筋につきましてはまだまだ質問したいことがたくさんあるのですが、タイトルからどんどん外れてしまいそうなので・・・・。筋解体についていろいろ書き込ませてもらいましたが、上の質問、どれかひとつでもいいのでちょっとでもしってるぞ！という方は、ぜひお暇な時にでもご回答ください。よろしくお願いします

はじめまして、私は２５歳女性です。 先日膝がとても痛いので病院でレントゲンを撮ってもらったところ、 なんと・・・まだ２５歳なのにもかかわらず半月板（膝の軟骨）が 擦り減っていると言われてしまいました。 まだ、安静時には痛みはないのですが立ったり、しゃがんだりする 時と階段を特に降りる時に異常な膝痛があります。 このままだと将来が不安で不安でたまりません。 今通院している病院では注射を１回したのとサポーターをすすめられ 着けていますが、あまり楽にはなっていません。 このまま通院し、注射してもらうのが良いのか、それとも何か他に良 い方法がありましらアドバイスお願いします！！

半月板損傷の治療法についてお尋ね致します。 平成19年6月頃より左膝が痛み、7月末に整形外科に行ったところ水がたまっているとのことで、水を抜き、ヒアルロンサンを注射にて投与しました。計3回水を抜きましたが痛みが治まらず、正座が出来ない状態だったのでMRIを撮ったところ、半月板の損傷（変性断裂）との所見を受けました。変性断裂のため、半月板の8割を取り除き、今後膝の軟骨に支障をきたすであろう内視鏡手術をするよりも、当面ヒアルロンサンの注入や、膝に負担をかけないような装具の取り付けをするなどの治療をするしか方法がないとのことでした。 要するに半月板自体は再生しないため、完治はしないということなんですよね？　歩行時や運動時の痛みはもちろんなのですが、職業上、正座が出来ないのが困ります。 上記以外の有効な治療法や、関西、関東問わずお勧めの病院や、その他アドバイス等いただければ幸いです。宜しくお願い致します。