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恥ずかしながら、身長１６３、 体重は７２キロです・・・。 結婚して数年、夫婦二人の生活を満喫し、 様々な面で自分に甘えが出て 見事な体重になってしまいました・・・。 体脂肪も一般女性（自分は現在３０歳） 平均を遙かに上回る３６％・・・。 見た目はもちろん（洋服サイズは女性物だと１５号・・）、 病気になりやすいこの状態を 打破するべく、来週から下記の事を 実行しようと思っています。 運動といえるものは苦手で長く続かないので 下記の方法で実行しようと考えています。 下記以外で何か注意したほうが良い点があれば 何かアドバイスを頂きたく投稿しました。 本気で目標体重にしていきたいと強く思っています。 ＊往復（４０～５０分）自転車で通勤。 ＊雨の日は行きバスで（座らない）帰りは徒歩（１時間位） ＊朝はパンと飲み物（牛乳や１００％ジュースや 野菜ジュース） ＊昼は、主にコンビニやお弁当屋で購入している為、 なるべくカロリ－が少ない、バランスのとれそうな ものをいくつか組み合わせる＆ヨーグルト。 ＊今まで会社と家で間食をしてしまっていたので、 ３時のお茶休みのときだけ、お菓子を食べ（クッキー１枚、飴１～２個など）後は食べない。 ＊夕飯は１９～２０時の間に済ませる。 平日は各自で食べているので、レンジで温める レトルトの雑炊やリゾットなどを食べる。

私は20歳です。 身長150cmで76kgもあります。 今年に入って10kg太ってしまいました。 元々太い体系で、高校卒業したぐらいから急激に太り始めました。 走ったり、家で運動したり、食事制限してみたり、 いろいろ試したつもりです。しかし、リバウンドしてしまいます。 結局キツかったりして、我慢できなくなって暴食してしまいます。 ダイエットが続かないのは、自分の意思の弱さだって 分かっているのですが、それでもどうしても痩せたいです。 外を歩くのが怖いです。 知らない人に後ろから、デブ、足ぶっとい、などと言われ 好きな人にも、太い、デブなどと言われるようになりました。辛いです。 短期で痩せられるならそれが1番いいのですが、 そんな方法も分からずにいます。 長期でもキツくなく、続けられるような方法ありましたら 教えて頂けると幸いです。 また自分は夕食を外食しなくてはいけない事が 多々あります。朝と昼は大体家で過ごすので融通が利きます。 これを考慮したうえで、いい方法があればヨロシクお願いします。

運動や、マラソンなど走るのは好きで体は普通に健康です。心臓の病気もありません。 ゼットコースターのようなスピードが速い乗り物に乗った時、心臓が締め付けられるような違和感を感じて目を開けていられず景色もみれず顔を伏せた状態になり、早く終ってほしいと祈ってしまいます。スピードが、あまりでなく緩やかなの乗り物か、スピードでても水の上を数秒で落ちるのや、自分で運転するカーとのようなのや、コーヒーカップの激しくないのなら乗れます。スピードが、速く長く続くのは乗れません。ホワイトサイクロンのような激しいのは乗ったことないですが、ちょっとでもスピードが出るのは怖くて乗れません。スピード出てから速さが、緩やかになると心臓も楽になるのですが、速さが緩やかにならずにスピードが続くと心臓が止まったり、気絶してしまわないかと思ってしまいます。どうでしょうか？心臓の病気でしょうか？親の育て方や、心身的な事に関係してるでしょうか？ 臆病、気が小さい人は、皆そうなるのでしょうか？ 小学校の時に初めて宙に浮いて円を描くようにぐるぐる回る乗りものを乗ったのですが、その時は、目を開けていても顔がひきつって景色を見れず怖がってる状態でした。また乗りたいとは思いませんでした。 皆さんの経験を教えて下さい。怖くて乗れない人も、どんな状態になる教えて下さい。

ゆとり教育と内申書の関係を教えてください。 ゆとり教育によく使われる批判的な例えは運動会でおててつないでゴールであり、現実の社会が競争であることを教えないと続くわけです。 現代のゆとり教育の前の世代は内申書に縛られた時代でした。 実力がありながら先生に従順であることへの反発から不利な評価を受けるものが多数いました。 内申書は先生の心象で成績を調節してしまう、お手てつないでと同じシステムのような気がします。 しかし逆に内申書の重みが軽くなることとゆとり教育を関連付ける考え方もあります。 ゆとり教育と内申書重視は同じ向きのベクトルでしょうか反対でしょうか。 さらに愛国心教育は本質的には競争とは反対でゆとり教育と同じ向きのベクトルではないかと思います。 （本質問はゆとり教育、内申書、愛国心教育を賛成するものでも反対するものでもありません。）

長文の中の一文です。テーマはスポーツです。内容を要約すると、「…スポーツ選手たちは負けると、獰猛で好戦的な本能が呼び覚まされる。学生時代にスポーツをしていた人でも、この気持ちがわかるだろう。国際的レベルのスポーツになると、いわば国家間の戦いのようなものであり、単なる楽しみや運動ではない。しかし…（以下の文が続く）」 The significant thing is not the behavior of the players but the attitude of spectors; and, behind the spectors, of the nations who work themselves into furies over these absurd contests, and seriously believe - at any rate for short period - that runnning, jumping and kicking a ball are tests of national virture. 長い一文で、文の構造がわからなくて、訳ができません。 「重要なのは、選手たちの行動ではなく、観客たちの態度である…（その後をどうつなげたらよいのか…？）」 (1)of the nations は、the attitude　にかかるのでしょうか？ (2)work themselves into furies をうまく訳せません。 よろしくお願いします。

質問させていただきます。 自分の友人の事に ついてなのですが、ここ数ヶ月前からずっと眠りにつけない状態が続いているようです。 １日２時間位の浅い睡眠しか 取れずかなり疲れもたまってます 心配になり、心療内科を勧めたのですが、友人は仕事上お酒を飲む仕事をしているため 薬を処方してもらえませんでした。精神的にも不安定になりやすくなっており、まだ病気ではないですが、このままだと、病気になってしまうのでないか と、不安に思ってます。 仕事上お酒を飲むのですが 最近は胃も痛くなってきたようで、極力飲んではいないらしいですが。こういう仕事上 やはり、薬を処方してもらえないのでしょうか、睡眠薬とアルコールを一緒に飲むのは危険なのは分かりますが 毎日殆ど寝れてないのも 危ないと思います 自分では友人にはどうすることも出来ないので相談しました もし、良いお答えが ありましたら教えてください 因みに友人は軽い運動や 散歩などしたり、寝る努力は しているらしいです。

１年以上にわたり原因がわからないまま複数の 身体症状に悩まされております。 欝などを煩ってる事から多少なりとも心身症などの場合がありうると 思うのですが、どこまでが心身症でどこからが本当に身体的疾患 があるのか判断が付かない事もあり何科にかかって、どういう風に 相談をしたら良いのか困っています。 主な症状として、 ・１年くらい続いている37℃から38℃の熱 ・全身的で慢性的な痛み ・心拍数の異常（平常時で１００～１２０、発作時１６０くらい） ・階段を上ったり運動をすると胸痛、眩暈がする ・発作的に激しい胸痛が襲い手足の痺れや眩暈が襲い倒れる ・慢性的な咳 があります。 検査では血尿と淡白が出た事があり、 リンパ球が基準値の約半分でした。 平常時心電図と心エコー、胸部レントゲンでは異常は 見つかってません。 専門的に相談できるような方法や何科に相談すればよいかなど アドバイスなどがございましたらご教授頂ければ幸いです。

中年の女性です。運動と食事の見直しでBMI18まで落としましたが未だに腹が出ておりブヨブヨした状態で、特に食後は膨れたようになってしまいます。 体脂肪率は家の体重計で測ったところ、25％でした。（食後に測ってしまった為実際はもう少しだけ少ないとは思います） 腹の肉は指でつまめるため、皮下脂肪だと思われます。 食事は野菜、魚、他にヨーグルト、果物、（塩分なしか控えめの酢がメインの）漬物、ゆで卵、味のないプロテイン10グラム以下です。炭水化物は摂らない日が多くサラダの付け合わせ程度で、お菓子やカロリーオーバーするものはほぼ一切取ってません。 毎日、ジョギングやその他有酸素に加えて、以下のようなYoutubeの腹筋系３分程度の動画＋プランクをやっております。 https://www.youtube.com/watch?v=yteXy-1pQ_8 https://www.youtube.com/watch?v=kLcb_vS_WK4&t=40s また、腹筋ローラーも行っています。（ただし、色々やってみましたが腕や腰に負荷がかかり腹に効いている感じがなく試行錯誤しております） 週末にはガッツリと10キロ以上のジョギングを行っています。 3ヶ月以上続いておりますが、腹への効果が感じられず困っております。 体重はかなり落ちたため、食事自体は間違ってないと思いますが引き続き改善継続します。 元々女性は脂肪が落ちにくいということですが、腹筋への効かせ方など何か良い方法がありましたらお教えください。

５０歳前の男性です。 ここ１０年くらい前から特に昼食後、一機に肩甲骨周辺に疲労感が溜まり、 その後、脱力感に襲われます。 ひどい時は精神的に不安になることも最近多いのです。 血液検査などでは特に異常は無く、主治医も判らないと判断しています。 疲労感が続くと睡眠にも影響をしてきており、眠りも浅くなりかちのため、 心療内科よりリーゼ・デパスなどを処方してもらい、何とか眠りを確保して いる状況です。 肩甲骨周辺は非常に凝った状態ですので、マッサージや針などでピーク 時は対応しておりますが、脱力感は最近解消できておりません。 兵庫大阪エリアにこの様な病気の専門家がいればご紹介頂きたいという ことと、病名及び、他の治療方法などお教え頂きたいのです。 運動などをすると、最近は反って精神面が不安になります。 以上、宜しくお願い致します。

こんにちわ、20代前半の女です。 題名のように生理の周期について質問させてイタダキマス。 私は生理の周期が○日周期とか、まったくないです。 一ヶ月の殆どが軽い日のような感じで…2ヶ月に1度３～４日、出なくなる…と言った感じです。 よく、精神的な事で生理がとまる…というのは訊いたことがあるのですが…続くってのはどうなんでしょうか＾＾； 生理の周期を整えるのはやはり、病院でちゃんと見てもらったりするしかないのでしょうかね… 高校の頃は健康的な体型をしていたので周期はだいたい一定でした。 今は、とても、健康とは言える体型ではありません＾＾； 159センチで38キロ前後。不健康な体です…。 食べても、運動してもなかなか体重は増えませんorz こういう体型とかも、生理などに影響するものなのでしょうか?? お暇な方、いらっしゃれば回答をお願いいたします。

20代、女です。 自分でも不健康だなぁという自覚はあるんですが、第三者から見ての意見を聞きたいと思い投稿させて頂きました。 トイレに1日1～2回しか行きません。(外出先では一切行かない事がほとんどです。) 飲み物も500ｍｌペットボトルの紅茶とかを1本程度しか飲んでないかも 運動は通勤15分くらい歩くだけ。 食事はほぼコンビニ(夜遅くても寄って買ってしまいます。野菜ほぼ食べません・・・) でも体重が全く変わらないので危機感がない。153の50なので太り気味なのだとは思いますが・・・ ・・・やはり不健康でしょうか？ このままの生活を続けるのは危険でしょうか？ 生理不順だったり体の肌荒れがひどかったり、やたら汗かきだったりと不調はあるので、どうにか健康的な生活をしたいんですが、何をしていいかわからないしやろう！と思っても続かなかったり・・・(自炊、水の飲むようにする・・・) アドバイスとか意見とか、いろいろ頂いて生活を変えていきたいと思ってます。よろしくお願いします。

腰痛です。いわゆる「ぎっくり」立っていて床にあるものを持とうかなとおもった瞬間「ピキピキ」痛みました。それが時間が立つにつれてひどくなってきました。持とうと思っただけで、かがめてないです。立ったまま両手を出そうとした瞬間です。整骨院に行きましたがどこの筋肉が痛いのか判らず電気を掛けましたが今のところ効果ありません。今は場所を探っているところと思います。どの場所の筋肉でしょうか？ 　自分なりに思い当たる原因は「咳き込みが2.3日続いてました」それで背中の腰辺りの筋肉が緊張してたために何かのきっかけでなったように思われます。腹筋はまったく痛くないです。腹筋運動で少し鍛えてます。この辺でないかと押してもよくわかりません。痛いのは背中側ですが、へその位置よりも少し下、背骨の左右です。咳をするとこのあたりが痛くて思い切りできません。普通咳をすると腹筋が痛むものですが・・・あと前屈ができなくなってきました。

書ききれないのでできるだけタイトルに詰め込んだつもりですが、ほとんど意味が伝わらなかったと思います。ごめんなさい。 昔から時々、疲れた時などに複数の黒いものが視界の中心にうっすらと見え、吸い込まれてていくように消えることがあります。数分間続きます。新しく黒いものが現れ、吸い込まれるように消えていきます。 初めて見たのは幼稚園時代の運動会の時に空を見たら初めて見えた感じなのですが、最近久々に目にしました。 それと少しだけ違いますが、寝起きの際目をつむったら逆に光が吸い込まれて行ってるように見えたこともあります。これは多分、最近電気をつけながら眠っているのが原因だと思うので少し違うと思いますけど一応。。。 これって普通なのでしょうか？昔から悪化したり目が痛くなったりなどはなったことはありません。 語彙力が低いのでわかりにくかったら本当にごめんなさい。 （長文ですみません。あとカテゴリ間違ってたらごめんなさい）

皆様はじめまして。筋トレ初心者のtmpapaと申します。 先輩方のご指導をいただきたく質問させていただきました。 どうぞよろしくお願いいたします。 仕事でデスクワークが多い上、運動不足や不規則な生活が続き、 年々体力の低下を感じていました。 学生時代（かれこれ18年前まで…）は実践空手をやっていて、 しばらくはそれなりに筋肉が付き、スマートではあったのですが、 月日は流れ…現在。 子供の運動会では、大した競技でもないのに全身筋肉痛。。。 夏のプールでは、薄っぺらい胸にポッコリ出たお腹、 久々に泳いでみましたがすぐにスタミナが切れてしまいます。。。 「このままでいいのか！でもどうしよ…」 そんな思いを持ちつつ、たまたまインターネットで 筋トレの記事を見つけ、「よしっ、これだ！」と2週間前から筋トレを始めました。 これまで何となく体を動かすこともありましたが、ほとんど続いたことがありませんでした。 しかし今回は真剣にインターネットや筋トレ書籍で、 筋トレの基本を読みずっと続けて行こうと取り組んでおります。 ジムに通う経済的余裕がないため、ダンベル（15kg×2個） ベンチ（シットアップも可）・ぶら下がり健康機 （チンニング（まだ5回しかできませんが…） ・ディップスが可能）を購入し自宅で行うことにしました。 ちなみに現在、年齢35才♂／身長173cm／体重69kg／体脂肪率19％ ／胸囲93cm／胴囲85cm／上腕力こぶ33cm／もも51cmです。 理想は体脂肪を減少しつつ、徐々に筋量をアップさせたい （俳優の坂口憲二さんやブラットピットさんのようになりたい…）です。 が、矛盾した発想だという記事をよく見かけます。。。 やはりある期間どちらかを優先的に行った方が良いのでしょうか？？ メニューは、 月／胸3種目・背腰2種目・脚2種目　 火／腹筋3種目・肩2種目・腕4種目 水／有酸素運動：ステッパー30分・サンドバックパンチ＆キック10分 木／月と同じ 金／火と同じ 土／水と同じ 日／有酸素30分＋体調等でできなかった部位のトレーニング数種目 それぞれの負荷は全力で8～12回程度出来る重量を3～4セットです。 （ちなみにアームカールは12kgです。。。） 筋トレ時間は1日約1時間です。 筋トレ後に水で溶かしたホエイプロテインを飲み、就寝前は牛乳に溶かして飲んでいます。 今後トレーニングしていくうちに色々気づいてくるものとは思いますが、 この状況をご覧いただき、明らかに改善するべきことがあれば、 できるだけ早く改善したいと考えております。 また、よろしければ先輩方の筋トレを開始してから本日までの成果や 参考になったサイト・書籍などありましたら是非お聞かせください。 それを励みに、また教訓にがんばって行きたいと思っております。 長々とすみません。。。 何卒よろしくお願いいたします。

今36週、二人目妊婦です！ 8月28日の朝7時に３分間隔の微弱陣痛、 9時に診察、子宮口２センチ開いてました。 それからも３分間隔で微弱陣痛、夕方15時に遠退き張りも１時間に２回程度。 夕方17時にゼリー状の血が混じったおりものが出る。 8月29日、朝10時少量出血…１日中運動したが全く張りもなかった。 診察、子宮口３センチ。 8月30日、朝から規則的な張り、不規則になったりするが強く頻繁に張る 便意がひどい と、こんな感じなんですがまだまだ続きそうでしょうか？ 子宮口開いた時点ですぐ産まれると思っていたので2日が経ち おしるしもあったのになぁと寂しいです(´・ω・｀) 一人目は35週で子宮口３センチ、即入院で37週に退院…38週で出産でした。先生は１週間もたないとおもうと言ってるんですがなんか全然張りも弱いし規則的にならなくてヤキモキしてます(T_T) スクワットやウォーキングしてますが全くです…

３週間前から頭の左側の違和感に悩んでいます。 ３週間前、左のこめかみがぴくぴく痙攣しました。それは２日ほどでおさまったのですが、 まだ名残があるような、ゆっくりとぴくぴくしています。 ズキズキ・ジンジンという痛みではなく、頭の血管が膨らむ感覚です。しかもそれが頭頂部からこめかみ付近にかけて移動する感じです。 一日に何度も、数時間続くこともあり、疲れているときはゆるく頭の左側だけが締めつけられます。 歩いたり運動するといくらかおさまりますが、座っていたり横になった時に強くでます。 寝込まなきゃいけないほど日常生活に支障をきたしているわけではないですが、不快です。 知恵袋のほかの質問を見て頭の病気ではなさそうだと思っているのですが、 自律神経の乱れとかによるものなのでしょうか？ ちなみに季節の変わり目には敏感で、自律神経も人より乱れやすいです。特に今年の春は乱れがちです。 ご意見聞かせてください。

高校１年女子です。 身長157.5cm、体重４８kgです。 中３からダイエットを意識して、運動や食事制限をしました。 中３の時期はあまり減らなかったんですが、 高校になってから、１人暮らしを始めて自分でご飯を作るようになって 極端にご飯の量を減らして４０kgになりました。 生理も止まっていました。 しかし、夏休み中に実家に戻りお菓子を食べ始めたら過食になり、 ４５kgまで増えました。 夏休みが終わっても過食は続いています。 ここ最近、お菓子の量がすごいです。 自分でも体に悪いと思ってるし、太るって考えるけど 高校生はこんなものだろう、まだお腹いっぱいじゃないし、と思ってどんどん口に。。。 スナック菓子、チョコ、ゼリー、フルーツなどなど、１時間以上続いて食べます。 特に夜ご飯のあとで、ご飯食べているときにすでに、お菓子のことが頭に。 炭酸飲んだり、飴なめたりガムをかんでも、すぐ食べたくなり過食。 一口なにか食べると、止まらなくなり、すぐにお菓子食べたいと思い始め 頭の中が食べることでいっぱいです。 お菓子だけでもおそらく１０００カロリー以上です。ここ毎日です。 （★）自分では１人暮らしに不安やストレスを感じているわけではないんですが ここ最近、実家の風景や家の中（リビング）などを思い出しては 涙が出ます。これってストレスでしょうか？ 質問内容をまとめると ●（★）はストレスでしょうか？ ●お菓子の過食は何が原因ですか？そしてどうしたら治りますか？ ●お菓子をやめたらあと３kgほど痩せますか？ ●そのほかアドバイスあれば教えてください。

こんにちは。 6月からダイエットをはじめて 156cm60kgから44kgまで落としました。 食事制限と運動で減量しました。 ここ最近、怪我をして体も あまり動かさない日々か一週間 続きました。体重は変化なし だったのですが、すごく久しぶりに ドーナツを一昨日食べたら、 止まらなくなり、今までずっと 我慢していたものが爆発して ベーグル、カップケーキ、ブラウニー、ケーキ、チーズインソーセージなど、1日で3000カロリー以上 とってしまいました。もちろん体重は、2キロ増えてました。 まだ戻ってません。 翌日は、仕事だったため、いつも 通りの食事をしたんですが、 今日、仕事がお休みで、朝から サラダ、鮭のホイル焼き、オールブラン一箱、メガプリンアラモード、かぼちゃプリン、アーモンド、茎わかめを、無心で頬張りました。 もうリバウンドでしょうか？ こんなに食べてしまって、完全に リバウンドですよね。 今までのダイエットが辛かったのは 自分がいちばんわかってるはずなのに、自分でぶち壊しました。 本当に涙が出てきます。 自分が悪いのはわかってます。 どうしたらいいでしょうか？ 助けてください。 17歳女です。

２ヵ月後の挙式までに、なるべく標準体型に近づきたい３０歳（女）です。 現在、ウエストは７７cmあります。身長は１５５cmなので、標準は５８cmとあり、あと２ヶ月でマイナス２０cmは無謀と思いますが、なるべく近づきたいです。（ウエストは７７cmですが、これでもホットヨガを始めて１ヶ月でいきなり８cm減ったので、淡い期待を抱いております）ウエストだけでなく、全身同じ感じで標準より太いので、全体的に細くなりたいです。 現在、ホットヨガに週４日通っています。始めたと同時に自然と食欲も人並みになり（以前は過食気味でした）、現在は野菜と大豆製品を中心に炭水化物は一日白米半分（以前は一切抜いていましたが、キツイので食べることにしました）、２１時以降は食べていません。お菓子はほぼ食べない状態です。（１週間に一度プリンひとつは食べていいことにしています）夜はなるべくちゃんと睡眠をとるようにしています。 このまま、もし細くならなかったらそれはそれで…という気分で気軽にやっていたので食事制限だけのダイエットのような苦しみがなく楽しく続いていたのですが、やはり若干焦りもあり、自宅での腹筋運動（１００回）も取り入れることにしました。 インターネットにおいて、「ヨガのようなコアトレーニングには有酸素運動もしないと脂肪燃焼がすすまない」という情報を得たので、ジョギング的なものも始めようと思いますが、ジョギングやウォーキングで朝・昼・夜で効果的な時間帯、若しくは効果が違ったりということはあるのでしょうか？ ちなみにヨガは夜やっています。 ☆ジョギングの効果的な時間帯を教えていただきたく思います。 あと、プロテインはやはり飲んだほうが効果的でしょうか？ もうひとつ、ホットヨガをしたあと（２０時半頃）は気持ちの良い感じでお腹がすくので、少し白米やおかずを食べてしまうのですが、やはりこの時間は、ちゃんとした食事より、プロテインやダイエットフードである程度我慢したほうが効果的なのでしょうか？　それともちゃんと食べたほうがいいのでしょうか？ よろしくおねがいいたします。

http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2091538 以前、上記URLの質問をしました。 このダイエットプログラムを始めて４日が経ちますが、三日坊主の私でも飽きずにストレスも無く続きそうです。 体重を計ったタイミングが良かったのか１kg減りました。 まだ鏡を見て体に変化は感じないので優越感はありませんが… 今日、自分の注意不足で教習所に遅刻をしてしまって悔しくて悲しくてイライラしていました。 絶対に間食は果物だけ決めていたのにドーナツを８個も食べてしまいました。 昔から私はイライラしていたり悩んでいる時に食べると本当に底無し胃になります。 食べ終わって、約束を守れなかった自分にとても落ち込んでいます。少しでも食べた分のカロリーを消費しようと思い運動しましたが、とてもじゃないけどドーナツ８個分は… 明日からまた頑張りますが、これからもイライラして無性に食べたくなる事があると思います。 こんな時、どうするべきですか？