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1日目 8時 ●コンビニおにぎり2個 ●コンビニサンドイッチ1パック ●コンビニ菓子パン1個 17時 ●瓶のキレートレモン2本 19時 ●ギリシャヨーグルト2カップ(はちみつ付) ●卵と玉ねぎのスープ 19時半 ●ポテチ10枚ぐらい 2日目 8時 ●ギリシャヨーグルト2カップ (はちみつ付、ストロベリーソース付) 13時 ●ナチュラルヘルシースタンダードのスムージー 19時 ●豆腐と玉ねぎの味噌汁 ●ハンバーグ ●ぎゅうりとささ身のサラダ ●ギリシャヨーグルト(はちみつ付) 一部の食事ですがこの生活は酷すぎますか？ 食べ過ぎですか？ いつも時間はバラバラで食べたいものがないけどお腹が空いてる時はヨーグルト2カップは食べてしまいます。 夕飯は大体手作りでお米は茶碗に3分の１の量で、たまに食べない時もありますがおかずはしっかり食べます。 たまに16時の間食がおにぎりだったり自分でも酷いなと思います。 一応ダイエットをし出すと運動やマッサージ、食事制限で痩せてますが食事は ささ身ばかり食べたりお米の代わりに豆腐チャーハンを作ったりしますが、結局ワンパターンになります。 ダイエット中は炭水化物も多少は摂った方がいいのかと頭では思うんですが太るんじゃないかと思って怖くて食べれません。 何をどこまで食べていいかわからなくなってきます。 そして運動も辞め、食べ出すとリバウンドです。 今21ですが痩せてリバウンドが4回もあります。大体7~10キロも増えたり減ったりしてます。 ダイエット中の食生活もリバウンド中の食生活も改めないととは思ってるのですが 普通体型の人が食べる普通の量が 全然わかりません。 この食生活で削るとこを教えて下さい。 こうしたらいいよとアドバイスももらえたら嬉しいです。 長文、駄文で申し訳ないですが 読んでくれてありがとうございました！

現在18歳の学生です。カロリー制限で一日大体1300～1400Kcal摂取でダイエットを始めて一ヶ月で３㌔落ちて停滞期に入りました。それから三週間後くらいに停滞期を脱出したのか①㌔落ちました。現在176㌢で60㌔です。これからはカロリー制限をなくして普通の食生活に戻したいと思っています。リバウンドの危険はありますか。ちなみにダイエット前は一日平均2000くらいでした。ここ二ヶ月毎日腹筋運動やコアリズムやウォーキングなどの有酸素運動を行ってますが大丈夫でしょうか

39歳男です。11月頃から食事制限（朝普通、昼抜き、夜惣菜のみ）で、週6回フィットネスジムに通い、体重91kg→75kg　体脂肪26→17　ウエスト93→79になりました。2月10日現在。体も締まって軽くなっていいのですが、体が疲れるというかだるい感じがします。筋トレをやりすぎなのでしょうか？それとも食事でしょうか？良いサプリメントやビタミン剤などあればご教授ください。ここで食事を戻すとリバウンドしますよね？我慢のじきでしょうか？皆様のお知恵をいただきたくアドバイスお願い申しあげます。

中学時代は１試合４８点中４４点入れたことのある位活躍できてたのですが、 中二でバスケを辞め今では３０過ぎです。 ジャンプ力も持久力も全くないので どうすればセンターとしてチームの役に立てるか教えてください。 とりあえず今はリバウンドとゴール下のシュートに専念してます。 センターの方のアドバイスはもちろん、 他のポジションの方から見て、どんなセンターがいれば良いかも教えていただけると助かります。 他にも情報がありましたら何でも結構ですのでお教えください。

今現在浜内千波さんのノンオイル、ダイエットレシピ通りに食事をしているんですが、ほどよくたんぱく質を取り入れて野菜もたっぷり取り入れた物なんですが(ご飯も食べてます。)、3日目にして無償に脂物が食べたくなって食べてしまいました。脂を取らないとやはりダイエットは、うまく行かないんでしょうか？ 摂取カロリーもちょっと少ないかなって思ってるんですが、二食しか食べれないので、どのように摂取カロリーを増やせばいいのかわからないので、教えてください。 このままじゃリバウンドまっしぐらでさらに省エネ体質なりそうです(;_;)

やってしまった後で、 このようなダイエットのやり方は 『必ずリバウンドする』 ということを知りました(;□;) でも、やってしまったことは仕方がない…と思うしかありません。。。 なので、 せめて、後悔を最小限に止められる方法は何かないでしょうか？ おまけに、この先、最悪なことに今より運動量はガクンと減ってしまうことになります(今まで無職だったので時間がありました)ので…(@д@) ホントにまた、巨デブリバウンドにまっしぐらですね(T^T) こんな私に、何卒、 アドバイスのほどを 宜しくお願い致しますm(__)m

・２７歳１６５cm６８kg体脂肪率３５％ ・仕事は事務職 ・２歳８歳・９歳の子供あり ・最初の妊娠前の体重は５５kg（これ以上減ったことはない） ・運動でとれる時間は夜の１０時以降２時間程度と朝の５時から１時間程度 ５カ月でリバウンドしない健康的なダイエットをすると何キロくらいまで落とせますか？ また、どのようなダイエット方法が適していますか？ 今のところジョギングくらいしか思いつきません。 ５カ月後、友達の結婚式があり、太った姿で参列したくないのです・・・。

はじめまして。 148cm 44kg 体脂肪28% の女です。 半年で-4kg痩せました。 毎日骨盤体操、20分程度の ウォーキングをしています。 朝、昼はしっかり食べて 夜は少な目にしています。 細くもなく太くもなく って感じですが少し ぽっちゃり気味かなと 思います(^o^; 目標は38kgであと-6kg 痩せたいです。 短期間で痩せるダイエットは リバウンドしてしまうので 長く続けられて効果的な方法はありますか？ 体脂肪が中々減らないので困ってます。 体脂肪が減る方法も教えて下さい。

　ダイエット→少し痩せる→リバウンドの繰り返しで、今まったく痩せません。 今は、グレープフルーツダイエット（朝：グレープフルーツ、豆乳、サラダ　昼：好きなもの　夜：グレープフルーツ、サラダ、おかず）と骨盤ネジ締めを30分行っています。 入浴中はマッサージも頑張っています。 骨盤ネジ締めは最中かなり汗をかきへそ周りが3センチ程減りました。 でも他は2ヶ月続けているのに減りません。 大好きなお酒も週１本にしました。 特に上半身デブです。体脂肪は24%程なので皮下脂肪がなかなか落ちないみたいです。 どれくらい続ければ効果が現れるのでしょうか？

こんばんは。質問させてください。 よく、置き換えで痩せる！と言うものが出回ってますよね？ 雑炊やドリンク、スープ等・・・いろいろあります。 けれど、２６歳女性ですが、一日の必要なカロリーは１５００～２０００カロリーだとすると、置き換えなどでカロリー制限したら一日の必要なカロリーが摂れず逆に太ってしまうのでは？と思うのですが、どうなんでしょうか？３食食べているから良しなのですかね・・・？無知ですみません。 私はこのほか運動もするつもりですが、痩せたとしても筋肉が落ち、リバウンドしないか心配です。

　こんにちは。最高７８キロが５６キロまで減量しました。目標は、５３～５４くらい。ダイエット成功はうれしいのですが、街中には、減量成功者も多いですが、リバウンドしてしまう人も多いみたいですね…。 　　 　そこで、２０キロ以上の減量に成功して２年以上ベスト体重をキープしていらっしゃる方がおりましたら、体重キープのためにしていることを教えて下さい。 　６月くらいから私もほぼ毎日朝晩、美容体操（雑誌に載っていた）をやったりしています。けれど、めんどくさくなりさぼる日も最近ふえて、困っています。

女・１６３cm・５５kgです。体脂肪率は１９～２１％です。 クラブを引退してこの１年で５kgも太っちゃいました！体が重いです（ＴＴ）体脂肪も増えたかな～って思ってたんですが意外とほとんど変わってません。私はダイエットも運動も食事制限もしていません。あ、お菓子やファーストフードやジュースなどは自然とほとんど食べなくなりました。やっぱり単なる運動不足ですよね？？ ５０kgくらいに戻したいのでリバウンドとかしない良い方法を教えて下さい。長期間・ペースはゆっくり・徐々に確実に落ちる方法が希望です。

こんにちわ。 １９歳の女です。 ここ一週間、胃の調子が悪いのか、風邪を引いているのか食欲がなく、体重がどんどん落ちていきます。 でも、食べずに痩せるのは健康的ではない気がしますし、食欲が戻ったとき、リバウンドがひどいのではないかとハラハラしてます。 食欲がないのを機に健康的に痩せれたらなぁと思ったのですが、まず、何をしたら良いでしょうか？？ やっぱり並行して運動などしたほうがいいですか？？ 運動をするならどんな運動が、どれくらいやればいいのでしょうか？？

当方男ですが 体脂肪率が30%近くありまして かなりヤバイ状態です。 （確か25%以上で肥満でしたよね？） 実は一度、 3ヶ月でマイナス15キロという すごい減量をした事があるのですが 2年位かけて見事にリバウンドしました。 そこで皆様に質問です。 1.ダイエットを始めようと思った理由（きっかけ）は何ですか？ 2.それはどのような方法でしたか？ 3.何キロのダイエットに成功しましたか？ 4.ダイエットに成功して、何か精神的に変わった事はありますか？ （性格が明るくなった、前向きになった等）

身長１６４cm、体重５８kg、体脂肪率は２６％くらいの中学生です。 (1)毎日朝と夕方にそれぞれ４０分くらいのウォーキング (2)寝る前に筋トレ (3)間食はもちろん抜き (4)夕食は７時までに食べてそのあとは何も食べない (5)１日に２．５リットルのウーロン茶を飲む ダイエットを始めて１週間です。体重は全く減っていません。どうしたら良いでしょうか。良いメニューを教えてください。 ☆中学生なのできつい食事制限は避けたいです。リバウンドもしたくないので。 ☆夏休み中に頑張って痩せたいのでよろしくお願いします。

お世話になります。 30代前半の女です。 躁鬱病と過敏性大腸炎とアレルギー持ちです。 半年ほど過食になった時期があり30kg以上も太ってしまいました。 10kgほどは痩せるのですが、停滞期がきてリバウンドを繰り返しています… 減量が出来て、筋肉を鍛えられて、精神力を強くする運動はないでしょうか？ 教えてください。よろしくお願いします。

ダイエットしてきて目標体重にはなれました。 しかし、リバウンドが怖くて逆に食べられなくなってしまいました。 100グラムの変化でさえもビクビクして、水分も取れなくなるくらいで。 1日に、1週間に、人の身体にはどれくらいの体重変化があるというのでしょうか？ 毎日決まった時間に計った時、いつも同じ値ですか？ 少し食べすぎたなと思った次の日、さらに次の日、どうなってますか？ どのあたりでダイエットを切り上げるかわからなくなってしまいました。 人それぞれというけれども、みなさんはいかがですか？

エステダイエットをした方に質問です。 期間としては、痩せ始めるまでどれくらい掛かりましたか？ 30代の働くママです。 仕事で体力を使うので結構な大食です。 でもそれが災いして 気が付けば随分体重が増えていました。 年末に同窓会が予定されているので それまでに何とか引き締めたいのですが 自分でダイエットした時は、 反動のストレスでリバウンドしてしまいました。 ダイエットでエステに通われた事がある方、 どれくらいで効果が出ましたか？

最近，寝る前に食べる癖が再発しました 去年の夏から年末にかけて１８キロ減量しました ヒルズダイエットです ダイエット期間中は野菜サラダをひたすら食べ，ス－プなどの水分でお腹を満腹にしていました 他人に宣言した手前，あれだけ好きなスウィ－ツに振り向くこともなく一心不乱でした が…今では…です 診療内科のお薬を６～７種服用していますが眠たくなりません 布団に入ってしまえばすぐ寝てしまいますが 早くリバウンドした５キロのお肉ちゃんを取りたいです 助けて下さい!!

こんにちは。 私は現在中３です。 将来は声優さんになりたいのですが、声優さんはテレビに出たりすることが多いので出ても恥ずかしくないような体型にしたいです。 すぐ痩せたいとは言いません。でも簡単に痩せられる方法ってありませんか？ 同級生と比べるとかなり太っています。 身長　１６０cm　体重　６０kg　で、かなり肥満体型です。 太ももとお腹と顔が大きいです。 せめて５０kgぐらいには減らしたいんですけど、家でも出来るようなストレッチとか… リバウンドしないような方法ってありますか？ よろしくお願いします。