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１年間で１２キロの体重増加を経て今ダイエットでジムに通っています。 体重も肥満ゾーンに入ってしまい、今BMI数値２４です。 そこで、効率よく脂肪を燃焼して減量する手順をしりたいのですが、 私のような太りぎみの体系の場合、最初は有酸素運動で 脂肪を減らし、ある程度脂肪がおちたところで筋トレなどしたほうがいいのでしょうか？ それとも今まで通り有酸素運動と筋トレを同時進行で行ったほうが よいでしょうか？ 今は週２、３回有酸素運動６０分 筋トレのマシンをつかって全身それぞれ２０回×３回 ぐらいです。 よろしくお願いします！

今年の5月に腰椎間板ヘルニアと診断されました。 坐骨神経痛の症状があり、整形外科のリハビリに通っています。 症状があまりよくなってるとは思えず、腰についてもずっと不安な状態が続いています。 昨日から、首が時々ぴきっと痛く、特に耳のしたあたりを押さえると痛いです。 首もヘルニアになると聞いたことがあるので、首もそうかととても不安です。首のヘルニアとはどのような症状があるのでしょうか？ また、腰のヘルニアになったら、首もヘルニアになりやすいとか、あるのでしょうか？ 現在2歳の子供がいて、そろそろ第２子をと思っていますが、自分の体で妊娠＆出産ができるのか！？心配しています。 どなたかご存知の方、教えてください。

短期的、集中的にダイエットをしたいと考えています。 現在２０代中盤です。 ３年前にバリバリのスポーツ選手で１８３センチ８３キロの かなりがっちりした体型でした。 しかしスポーツをやめて現在では９５キロになっています。 見た目もがらりと変わって、特におなかは大変なことになってます。 割れていた腹筋が見るも無残にメタボのようにおっさんのようにぽっこりになってしまいました。あごまわりもついてきました。 そこで時間は可能な限りかけ、ジムに通う予定です。毎日 一応筋トレ等に関しては知識がありますし、体のことを考えると あまりいいことではないのはわかっています。休みも必要ですが よく急激なダイエットは体に悪い、リバウンドがくる といわれていますが、それでもかまいません。 ダイエットというより肉体改造といったほうがいいと思います。 目標としては１５キロ減らし、前のようにマッチョになることです。 一応ジムに通うこと、サウナスーツの購入、禁煙を予定しています。 食事制限だけはかなり難しいのですがやってみたいと思います。 できれば今年中にその目標を達成したいのですが無謀でしょうか？ またいい方法があるのでしたらこの環境で可能なことを教えて下さい。

田中ゆくこさんの造顔マッサージをしている女性30半ばですが、すごく効果があってびっくりしています。初めて2週間くらいですが、20代くらいに若返ったと彼にも言われ、自分でも小顔になったって思います。友達にも、顔がたるんでないよね、と言われます。彼もやりたそうです。私も、顔がたるんできた彼を若返らしてあげたいんですが、男性は女性と骨格がちがうし、効き目があるんでしょうか。ご経験、知識のある方、アドバイスお願いします。

初めてヒゲが生えてからヒゲを剃ると次第にヒゲの根元(生え際)の部分は太くなって全体的に太くなりますよね？ もし髪の毛を剃ってスキンヘッドにして日ごろから剃るようにすると髪の毛の生え際もヒゲのように太くなるものなのでしょうか？ 特に、実体験のある方や髪の・ヒゲに詳しい方の回答お待ちしています。

部活がない日が続いています。 気のせいか、最近腹が出てきた感じがします。 なので以下のことをやっています。 【筋トレ】つま先立ち　×50　　　　　　スクワット　×30　　　　　　　　　　 　　　　　腹筋　　　　×20　　　　　　背筋　　　　×20 　　　　　腕立て　　　×30 これを毎日やっています。 ただこれでお腹のたるみが取れるのか心配です。 また筋トレだけだと体力が落ちると聞きました。 オススメの筋トレ法、特に腹に効くもの。 また運動しないときにこれをやるといいというもの。 体力を維持するにはどうしたらいいか。教えて下さい！！！！

出来るだけ短期間(短期間と言っても、さすがに1、2日で治るとは思っていませんが、出来るだけ早く治したいので)で骨盤の歪みを治したいのですが、どのような事をすれば良いのでしょうか？ 効果的なトレーニング(ストレッチや体操)があれば教えて頂けると助かります。

出産して3ヶ月がたちました。最近、朝起きるとうまく歩けない。朝は手の力が入らない。２階から３ヶ月になるわが子を抱いてこれない。という症状がでています。これは、産後にあることなんでしょうか？お昼ごろには症状も改善されて日常生活には差しさわりがありません。一度、病院へ行ったほうがいいでしょうか?実母は亡くなっていてなかなか相談できる人がいません。よろしくお願いしますm(__)m

今まで私はほとんど毎日ドカ食いしてまして、1日に菓子パンを２～３個、アイスクリーム１個、トッポ/コアラのマーチ/パイの実/などのお菓子を２～３箱、チョコレート一枚、プラス普通のご飯朝昼晩きちんと食べてました。カロリーとかはまったく気にもしなくて、とにかく食べてたので、おかげさまで１０キロ近く太りました。 でもやっとこの頃ダイエットをしなくてはならないと自覚し、始めようと思います。 ここで質問なんですが、今から礼儀正しい食生活にもどし、普通のご飯朝昼晩だけに戻したら、自然と体重は落ちていくものなんですか？ それともやはり運動をしないと普通の食生活にしても戻らないのですか？ 助けてくれたら本当にありがたいです。 よろしくお願いします！ Ｐ．Ｓ．ちなみに今まで毎日食べてたお菓子（菓子パンなど）全部のカロリーってどれくらい行ってたか知りませんか？多分人が食べたカロリー数なんて分かりづらくて困ると思うんですが、だいたいでも教えてくれたらとてもありがたいです。

こんにちは 私は普段暑いハードコートでテニスをしているのですが 他の方がゲームをやっている時などの休憩時には 靴を脱いで足を休ませて（るつもりで）います。 とても気持ちよく焼けるように暑かった足がすっかり冷めて 少なくとも自分は大分足の疲労が回復すると思ってます。 一方で登山などの休憩時に靴を脱ぐとかえって疲れがでるので やめた方がいいなんて話も聞きます。 実際問題、テニスの時に休憩時に靴を脱ぐことは 足にとってよいことなのでしょうか？ よろしくお願いいたします

アメリカのノコギリは　押して切り、日本のは引いて切るらしいんですが、日本の建築現場で、押して切る人・押し切り式のノコギリを使う人っていないと思います（いるのかな？）。 でも、金属を切る「金鋸」だけは、「押して」切ります。日本人も。 外国から入ってきたから、そのまま、押し切りになってるんでしょうか？ それとも、たとえば、体重をかけやすいから…とかの理由があるのでしょうか？ 私は、金属棒を切る時は、ノコ歯を前後逆に付け替えて、「引いて」切ってます。その方が、切り始めのキッカケをつくりやすいし、切ってる間も、特に不都合感じませんので。 引いて切ってはイケナイんでしょうか？

主人は現在３９歳。事故による外傷性膝関節症で２，３年以内には人工関節をすることになると主治医から言われています。現在住宅購入を考えているのですが、一戸建てかマンションかで迷っています。一戸建てだと、狭い敷地に３階建てのタイプとなるので、日常生活で階段を５，６回は往復しなければなりません。マンションだったらもちろんそんな心配もしなくてよいのですが、当の本人、現在痛みがあまりないせいか、一戸建てに住みたがってしょうがありません。もちろん、駅から歩く距離も長くなります。現在の状態、および人工関節を入れた後での生活において、毎日階段を５，６回往復する生活は可能なのでしょうか？　膝にかなりの悪影響が出るのではないかと心配なのですが、詳しい方教えていただければ幸です。

私はお尻が大きくて悩んでいます。 身長が172で、ウエストが60、そしてヒップはなんと89もあるのです。 これは大きいですよね。 原因として一つ考えられるのは、骨盤がゆがんでいることです。 鏡で見ても、左右で骨盤の高さが違います。 なので骨盤矯正ベルトか、スリムアップクッションの購入を考えています。 本当は整体・整骨院にも通いたいな～と思っているのですが、 残念ながら時間的に無理なのです。 どちらの方がよいでしょうか？またお勧めの商品を教えてください。

32歳女性153cm51kgです。 体重も落としたいですが、下半身をどうにか細くしたいが為に、4月にスポーツクラブに入会しました。 元来スポーツ音痴で、運動らしい運動の経験も無いため、スタジオのプログラムには気後れして参加出来ず、今はプールで行われるプログラムに参加しています。 （しかし水泳も出来ないので、クロールの教室やアクアビクス、水中歩行など。参加できそうなクラスが無いときは水の中を歩いています） 頻度は週に4～5回、1回に2時間くらいの日が多いです。帰る前にサウナに入って少しでも汗をかくようにしています。 特に気になる下半身は、スポーツクラブに通い始めてからは毎日とりあえず揉んでみています。（とりあえずというのは、正しい揉み方がわからないので） プールに入れない日はエアロバイクを1時間です。 これまでのところ体重は1kg減ったかな？という程度です。長年連れ添った脂肪なので簡単に落ちないとは思っていますが、この程度の運動で成果が上がるのかが知りたいです。私にとっては結構疲れることなのですが、もっと頑張りが必要か、根本的にやり方が無駄でないか、不安です。 ちなみに私は代謝が非常に悪いらしく、以前マッサージに行ったときの話ですが、120分下半身中心でマッサージを受けても足の先が冷たいままでした。血圧は上が90台で下が50台くらいです。代謝が悪いのを改善したほうがいいと言われても、どうやったら代謝が上がるのかわからず、少しでも運動したらいいかと思ったのも、スポーツクラブに通い始めた理由のひとつなのですが、上記のような運動の仕方で代謝が上がる効果は期待出来るものでしょうか？

僕は高１で陸上部で１００ｍを専門にやっています。 現在のベストタイムは12,25です。半年前は12,58でした。 僕は陸上をやるのは初めてです。 県大会に行きたいと思っているのですが、県大会に行くのに必要なタイムは11,1～11,3くらいは最低必要です。 僕は身長は165cmで体格はそこそこです。 あと１年くらい練習すればそのタイムに到達、タイムをあげることはできるのでしょうか？　またどんな練習をすれば、もっとタイムは上がるのでしょうか？

いつもお世話になっております。 157cm・54kg・33歳・女です。 ダイエットへの近道は筋肉をつけることだと知り、食事は2000kcalと無理せず、週3日のジムでジョギング60分+他ジョグ30分+マシン（少し強めの負荷）を半年行いました。 （消費カロリーを1000kcalを目安） ちっとも痩せる気配がなく、先日、ジムで行っている体組成測定という筋肉量から皮下・内臓脂肪、などガッツリ測ってもらいました。 すると、一番痩せたかった脚の筋肉量が男性並みとの結果。 詳細 【腕】 筋肉　右）2.2kg　左）2.0kg 脂肪　右）0.7kg　左）0.8kg 【脚】 筋肉　右）6.4kg　左）6.4kg 脂肪　右）1.6kg　左）1.6kg 【体】 筋肉　17.5kg 脂肪　 7.9kg 理想はマラソン選手のようなカモシカ脚のすらっとした体型だったのですが、実際には重量挙げ？のような・・・短距離選手のような・・・ インストの方には理想体型からすると鍛え過ぎです。と一言。 運動すれば筋肉がつく。やめればおそらくどんどん太っていく。 正直、これから何をどう体を動かせばいいかわかりません。 もう、泣きたい気持ちです。 どなたかアドバイスなどお力をください。 よろしくお願いします。

パソコン入力のしすぎで体調を崩し今座ることもたっていることも出来ません。整形で筋肉の問題といわれ全身筋肉がつくまで運動するように言われました。水泳を６ケ月(週２くらい１５０～３００Ｍ水中歩行、クロール) していますがまだ完治しません、体の中と足がズキズキするし、こりがひどく足腰もなかなか筋肉になってくれません。どの位で全身に筋肉がつくのでしょか？あと距離も知りたいです

僕は中学2年生でバレーボール部でライトをしている者です。 ・うちのチームは2年生でも結構強くて相手が3年でも倒したりするときもあります。みんな中学からバレーを始めた素人の仲間達です。僕は小学校のときサッカーをしていたので足腰の筋肉、体力、忍耐力は結構あるほうです。（DFをしていたので。）チーム全員がアタックを打てるようになるとスゴク強くなると思うのですが僕はアタックの時の手や形がイマイチなんです。身長は１６４センチです。毎日4キロぐらいの走りこみはしております。ジャンプ力をあげる方法や、スパイクが強くなる方法があれば教えていただきたいです。 ・もう一つ追加での質問ですがサーブカットがどうしても上手くいかないのです。どのようにしたら上手くいくようになるのでしょうか。 ご回答お待ちしております。

今、１８歳です。裸眼の視力は右0.2　左0.7です。 半年ほど前から目線がおかしいことが気になり始めました。 今まではそんなことなかったのに、最近は外に出て遠くを見ると両目ともが外側に寄ります（どちらかと言ったら左がよく外側に…）。 眼科に行ったところ「斜視のように見える目なだけで斜視ではない」と言われました。 斜位ということでしょうか・・・。「手術をすれば、内斜視になり、複視も起こすだろう」と言われました。 でも今まで症状が出ていなかっただけに、正直戸惑っており、一刻も早く治したい気分でいっぱいです。 両眼視機能に問題は無いのですが、目は疲れるし手術して治るなら手術をしたいのですが、術後の内斜視、複視が心配です。 そこで、間歇性外斜視または外斜位の方で手術された方に術後の状態などくわしく教えていただきたいです。。 また、私のような症状で手術する必要があるのか、手術以外に治す方法があるかなど、情報いただけると嬉しいです。 また、体や顔の歪み、パソコンの長時間使用などが原因として考えられるかなども知りたいです。。 長々とすみません。。

中学でサードをしています しかし、打球への反応が鈍い為に、横のゴロに追い着かず守備範囲が狭いです どうやったら打球への反応がはやくなりますか？ 教えてください