検索結果

152cm/47kg　です。 太っているというわけでもないと言われますが本人としては やはりぽちゃぽちゃしてて気になります。 特にお腹がすごくて（着痩せするタチらしいので余計にかもしれませんが） 裸になるとちょっと驚いた目で見られてしまったりします； ウエスト70くらいあります…。デニムにしっかり乗ります…。 どうにかして引き締まりたい、ぽっこり出たお腹を何とかしたいんですが ウォーキング、腹筋の際の注意点、他に効果的な方法等ありましたら 是非教えてください！

運動中や夏になるとよく汗をかきますが これはダイエットと関係あるんでしょうか？ それと運動をしてかく汗とサウナや夏などの気温が高い せいでかく汗は何か違いはあるのでしょうか？

こんにちは。たるんだ体におさらばしたいと思ってます。 私は、身長１６０ｃｍ体重４８ｋｇで、スリーサイズはＢ８６Ｗ５８Ｈ８８、体脂肪率は２２％です。 見た目は太っているわけではないのですが、最近体のたるみが気になります。 背中・腰回り・二の腕・おしり・太ももなど、肉がぶよぶよしてます。 例えば、下着がすごくくい込んだり、座ったときにおしりと太ももが、ベターっと広がります。 これは、筋肉がないからなのでしょうか？ どうすれば締まった体になれるのか、いいアドバイスや経験談など、教えてもらえたらうれしいです。 お願いします。

足がすごく太いんです・・・下半身をすっきりさせるおすすめの方法ありませんか？

はじめまして、こんにちは。 長くなりますが夫のことです。今のところ健康診断や成人病検診でもどこも悪いとは指摘されてはいませんが、本人もいよいよお腹が出すぎて苦しいといい始めました（普通に食事後に）それにこれからが心配です。私の案で４年位前に毎早朝２０分歩き/青魚の缶詰・納豆・ご飯をして１～２ヶ月で５キロ減らしたことがありますが、わたし的には良かったと思っていますが本人は効果が出るのが遅いと不満気味でした、また今回同じことは出来なくなりました。～仕事に忙しく、帰宅が遅く、休日も出張が入るような同じような方でいい健康管理・時間がない中の運動・食事方法をしてる方、アドバイスをお願いいたします。主人も実践する云ってくれていますので。。。 ＜主人のこと＞ ＊朝７：２０～帰宅２３：３０前後 ＊朝食×昼食○夕食飯帰宅後○　 ＊デスクワーク ＊４０歳　もともと風邪もひかない健康優良 　基本体重プラス１６キロ増 ＊通勤に歩きのところはない ＊月・木は休肝日　（飲酒は家のみ） スポーツも好きで卓球では試合にも出ますが今は動けないのでは・・・？ 　　大事な主人なので、よろしくお願いいたします。

何度もメンヘルカテに登場してご存知の方もいらっしゃるかな、、、 なんともお恥ずかしい話なんですけれど、、、 ボーダーラインパーソナリティ障害で、現主治医にかかって以来、彼に転移（恋愛感情に似た感情転移：精神分析で使われる医学用語）しており、彼とのセクシュアルファンタジー（と私は呼んでいる）を夢想したり、面談の時のあの言動は？あの態度は？といちいち意味づけてみたり、先生の愛人になりたい、とかいや既に愛人がいるかもしれない、とか、、、好きな感情をもてあましたり、、大変なのです。でも、主治医は、全く違う観点から私を見ているはずで、そんな自分が恥ずかしい、というか、馬鹿頭！て感じで、、、 今、仕事もなく、家にいるからこんな現実味のない馬鹿な空想をするのかもしれません。 でも、仕事だって、続くか不安なんです。 ああ、、もう、ほんとに馬鹿ですね。どうしたらいいと思いますか？

…２キロ太ってしまいました(涙)。 身長約１５６cm、４９キロです。医学的に見れば、痩せてもおらず肥満でもない健康的な数値の範囲だとは思いますが、昨今のスレンダー流行からいえば太り気味かも(苦笑)。 私のベスト体重にしてはちょっと大目なので、２～３キロ痩せたいのです。 太った原因は最近の暴食、運動不足だと思います。 食事制限は、栄養はしっかり摂りつつ全体のカロリーを抑えて行う予定。 肝心の運動なんですが、ウォーキングを行いたくても、夜女性の一人歩くきをする勇気がありません。で、ストレッチがいいかなと思って色々書店を回ったんですが、みな部分痩せの本ばかりです(下腹を引っ込める、お尻を引き締めるetc.)。 全身の筋肉を使って、健康的に痩せたいのです。要するに、全身を使って新陳代謝を上げたいというか。 どなたか、全身運動ひと組みになったフィットネスをご存知でしたら、お教え下さい。あるいは、そのようなものを紹介しているサイトがありましたら、それもお願い致します。 現在考えているのはラジオ体操と、テレビ体操です(笑)。ちなみに家に自転車マシンはあるのですが、使ってません。。。これも有効でしようか？ よろしくお願い致します。

今年３５歳になる女性です。半年か一年後をめどに妊娠したいと思っています。 二十代の頃は、ダイエットなども繰り返し、せっかく丈夫に生んでもらった身体を痛めてきました。今は反省しています。ただ現在もビールが好きで、その分太るのが怖いので、パンやご飯などの炭水化物はあまり摂りません。そのせいかひどい冷え性で、疲れやすいと思います。 もちろんビールは止めるつもりですし、食生活も改善していきたいと思います。妊娠までに何とか体質を改善し、育児をしながら仕事を続けられる体力を得たいのです。気を付けるべきことや、アドバイスがありましたらぜひよろしくお願いします。また食事以外にも、効果的な運動などありましたら教えて下さい。経験者の方や専門の方、この投稿に共感を持って下さる方のお答え・アドバイスを希望します。

ダイエットまたまた始めたいと思います・・・。 プランは☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ・ジャンピングシェイプ(トランポリンみたいな物です。) を２０分 ・バランスボールで歪み直しを５分 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ・・・・・です。このプランは効果あるでしょうか。 その他アドバイス等あったら宜しくお願いします。

今中３で身長１７３cm　５３ｋｇです。　まだ今から横に大きくなっていくという方が多いんですが、友達よりだいぶん足とか細いです。。 そこでなんですが　大学生までには普通の体型にしたいです　体質はよくわかりません　小学校ときは太いという感じだったのに　小６くらいからだんだん細くなってガリガリになってしまいました　 今はしっかり牛乳を毎日飲んでいます　大学生までに普通の体型に戻すことは可能でしょうか？　またポロテインなど飲んだほうがいいんでしょうか？ 長文になりましたが教えてください　よろしくおねがいします。

筋トレしてます。 じんわりと成果が出てきてるような気のせいなような。 過去の質問や雑誌を読んで自分なりのレシピを組み立ててますが　どうしてもわからんところがあります。 どなたかご教授ください。 1.　トレ前にエネルギーのために糖分が必要やと聞きます。私は甘いクッキー/ビスケットの類数枚か無ければ蜂蜜を大さじ１杯嘗めてからはじめます。 これって正しいですか？ その後ストレッチをしジョギングかウォーキング３０分ほど行いまして、自重を利用した筋トレを行います。 2.　筋トレ時の呼吸法がいまいち不明です。 よく「筋トレは無酸素運動」やと聞きますが、これってトレ中は息を止めておくべきなんですか？ 違いますよね？実際無理やし。 腹筋/腕立てについての呼吸のタイミングをどなたかに教えていただきたいなあ、と思います。 3.　筋トレ後　間をおかず肉＆野菜中心の食事してます。白米はあまり取りませんがビールは飲みます。 この栄養の取り方は正しいですか？ 4.　食事後入浴します。 筋トレ後のストレッチを行ってません。 やっぱりストレッチとかマッサージといったクールダウンは必要でしょうか？ 以上、トレの隙間のような質問ですがよろしくお願いします。

ジムに通い、水泳をしようと思います。 が、ズバリ痩せますか？？ かなり運動不足なので、効果を期待してるのですが・・。 水泳はバタフライまででき、泳ぐのは得意なので、インストラクターをつけずに、週２回くらい、通おうと思います。体重も減らしたいし、引き締めたいです。 体験者の方のお話をうかがえたら幸いです。

身長178cm、体重85k　体脂肪が26くらいです。 子供の頃から野球などスポーツをしていて 18歳までは　70k以下の体重だったようです。 私と結婚したのが23歳なのですが　そのときすでに80ｋを超えていて周りから　すごい太ったといわれ続けています。現在27歳です。 筋肉だったものがすべて脂肪にかわってしまったのか 20代とは思えない体つきで　健康診断でも脂肪肝といわれました。食事は夕食が仕事の関係で10時以降に なってしまいます。 沢山食べているわけでもないのですが　運動をする機会もなく、太ったままです。 見た目もかなり変わりましたが、健康が心配なので 有効なダイエット方法があったらアドバイスお願いします！

産後２ヵ月半の新米ママです！ もともと胃下垂で食べても太らない 痩せのおお食いでしたが妊娠中食べれば 食べるだけ増え，１６キロ増になっちゃいました・・・。 赤ちゃんを出したのとたまたま口内炎が できたので１０キロ減ったものの 普通には１キロも減ってません！ちなみに完母です。 まだ深刻に考えてなかったんですが， 先日どこで出産を聞きつけたのか産後の矯正下着の セールスがやってきました！下着にうといのと 少し痩せすぎのほうなのでガードルなんて はいたこともなく矯正下着というもの も始めて知りました。 私は体重戻しは運動と６ヶ月からの職場復帰 （一日中歩動き回る仕事です）で頑張ろうと思って ますが，もし体重が減ったとしても体系（おしり 胸，太ももの付け根，お腹などのたるみ！）は やはり下着などで肉を持ち上げておくべきでしょうか？ バストは妊娠前より３～４カップも大きく なったので胸は特に今からきちんとしたものを つけておいたほうがいいと言われました。 でも戻ったら垂れるほどなくなるんじゃ・・？ そこで産後下着などをしてたるみが無くなった 方や体重は戻らないけど引き締まった方， 体重を落としたらたるみも無くなった方 おられましたら回答お願いします！ ちなみに産後胃下垂は治ると聞きましたが 本とでしょうか？？

トレーナーのいないジムに通っているため、 自分のダイエット方法がこれでいいのか わかりません。アドバイスください。 平日毎日　エアロバイクを約６５分で ４０キロこいでいます。 （ダイエットのプログラムがないので マニュアルで負担が少なくしています） あと、たまに１５分程度のウォーキング をしています。（早歩き程度） 今まで長年の猫背だったので、そちらを 改善しようと思い、背筋を気にして生活 しています。 寝る前に、たまにウエストひねりのような ストレッチをしています。 食事は、仕事が多忙のため、１～２回です。 しかし、週に１回のファーストフードと ケーキがどうしてもやめられません。 ポテトと、ハンバーガーがとっても好き なんです。。 今まで週２，３回のファーストフードから 週１回までに減らしたのですが、やっぱり まずいでしょうか？ ２１歳　女性　１５８センチ　５２キロ 体脂肪　２８パーセント 目標体重は、４９キロくらいで、とにかく 体脂肪を減らしたいです。 よろしくお願いします。

現在自分でもわかるくらいの骨盤のゆがみがあります。２０代前半女です。 それが原因だとは思うのですが、一年ほど前から腰痛があります。普段は平気なのですが、長い時間（一時間ほど）座っているといたくなってきて、太ももの外側までいたくなります。長く座っていなければいけないことがあるため、かなり辛い状況です。 整形外科では薬と湿布だけだったので、現在接骨院に通っています。 そこでは足の長さがかなり違うといわれました。接骨院に行った日は、マッサージなどで骨盤を正しい位置に戻してもらえます。しかし、一晩あけると元の形に戻ってしまうらしく、次の日に通院すると、「また戻ってるね」と言われてしまいました。 生活に何か原因があるからこうなってしまうのだと病院の先生にも言われているのですが 自分でも気をつけて筋トレ、ストレッチをしていたり、足は組まないようにしているんです。 ネットなどでも色々と調べ実行しています。（栄養面など） でも改善はみられません。 ほとんど毎日病院に行くのにも限界がありますし。。 原因があるとするなら、歩き方かもしれないと思っているのですが、（元々内股だったため）何が悪いのかもわからないのでどうしようもできません。 上半身に比べて、下半身がかなり肉付きが良いのも気になっています。 このような状況から脱することが出来た方、何か知っていることがある方がいましたら、何でもいいので回答お願いします。

はじめまして。 私は24歳、社会人です。かなり太っています。 身長153cm体重75kgです。 本当にやばいなと思い、ダイエット真剣に取り組む決意をしました。 今考えているのは毎日30分のウォーキングと、ピラティスです。急激に負担にならないよう最初はウォーキングは30分にしました。 後、ピラティスの効果が気になります。 ピラティスって本当に効果あるんでしょうか？ 派手な運動をしない分、少し不安で質問させていただきます。ご存知の方おられましたら、回答是非宜しくお願いします。 あと、もしこの他にお勧めのダイエットがあれば教えてください。

昔水泳をやっていたこともあり肩幅があります。 裸の状態で後ろから見るとすごい逆三角形になっています。なので水着とかぴったりしたものをきると、レスリングの選手のようなのです・・。もちろん私はレスリングはしていませんので有利だとは思いません。 でも私の肩幅は骨格というより肩についた肉（筋肉）だと 思うのです。 そこで質問なのですが、肩の肉を、筋肉を落とす方法を教えていただけませんか？？ 腕の肉を落としてもだいぶすっきりと見えるような気がするので、そちらのほうも教えていただけると幸いです。 ちなみに私は高2女子です。 華奢な子はうらやましいですが私には絶対無理なので せめてすっきり見せたいです。 腕に脂肪がついているのも原因だとおもいますが まずは肩の肉（筋肉）がきになります。 しかもなかなか、堅い・・・。これは骨？いや、肉だとおもうのですが・・。 長くなってしまって申し訳ありません。 でも切実に悩んでいます；

私は中２で、かなりのデブです。 身長１５８センチで体重７０キロぁります・・・・ 顔は普通です。 引いたらゴメンナサイ・・・ でも、高校入りまでには絶対痩せて、イメチェンしたいんです！！何キロまで痩せれば普通体型と言われるのでしょうか？？中学生は一番太る時期だから・・・ と言うレスだったらお断りさせて頂きます。 私は、ぁきっほい性格なので、何事も長続きしません。 今は毎日、縄跳びを８０回やってるのですが・・・ 何でも良いので返事頂けたら幸いです

私の足の形はＸ脚です。よく雑誌に載っている自宅で簡単にできる運動や器具等、殆どＯ脚の物でそれを真似すると返って良くならないかと思い、洋服で誤魔化して悩んでいます。整体も一時期通っていましたが、金額や時間が無いので、極力自宅で頑張りたいと思います。何か良い方法は無いですか？＊座った時は膝を揃えて足を組まない、歩き方（偏りの無いように足裏全体を使う歩き方）は気をつけるようにしています。