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３３歳です。今月の１９日に掃除するとき滑って左足首を捻挫しました 初めて捻挫というものを味わったので歩くのがこんなにも辛いとは思いませんでした 幸い、まだ全然軽い方だったのでまったく歩けないってことはありません ２０日に整形外科にいって湿布とロキソニンとムコスタ錠の薬を１週間分もらいました ２１日から仕事休んで今に至るんですがさすがに来週には復帰したいと思ってます 捻挫したほうに重心をかけるのが怖いのですが徐々にリハビリみたいな事したほうがいいんでしょうか？ほとんど寝てたので筋力が落ちてる気がしますし歩き方がおかしくなってます あと完全に回復するまで１週間くらいかかるものなんですか？ 無理すると悪化しそうなのでびくびくしてますw

高校2年生の男で、バドミントン部に入っています。 一か月ぐらいまえに部活で、腰を少し曲げたまま前かがみのようにな体制でずっと立っていたり、シャトルを打ったりしていくうちに腰に痛みを感じるようになりました。 　その日以降も毎日腰が痛くて部活中もつらいです。　先日も部活中にいきなり腰の右側あたりがひどく傷みました。　　普通に歩いたり、座ったりしているときは痛みはひどくは有りませんが、じわじわ痛くなってくる感じです。 　病院に行った方が良いのでしょうか？　　後、腰の治療はどんなことをするのかも知っている方教えてください。お願いします。

運動をするときに スポーツブラをしているのですが、揺れが押さえられず 困っています。 良い方法をご存知でしたら、ご教授ください。

半月板を損傷した膝の付近に偶然か必然か筋筋膜性疼痛症を発したようで 現在鍼治療にて少しずつ改善中です。 最初、スポーツをしていて半月板を水平亀裂と診断されたのですが、その後温存で痛みは完全に消えました。 ところが10年以上たって同じような箇所に痛みと膝が伸びないという症状がでて再度整形外科を訪れたところ、半月板水平亀裂およびロッキングが起こっているため、手術しないと膝は伸びないと診断されました。 ところが 鍼を受けてみたところ膝が伸びて痛みが緩和しつつあります。 ただ なぜ両足でも逆足でもなく、半月板損傷をしている方の膝だけに筋筋膜性疼痛症がでたのか気がかりです。 (1)半月板損傷して弱っている箇所だったから、筋筋膜性疼痛症にもなりやすかった。 (2)身体のゆがみや動きのくせなどから同じ側に負担がいくように身体の癖として出ただけで半月板損傷と筋筋膜性疼痛症の関連はない。 (3)関連があるかもしれないし、ないかもしれない さていったいどれなんだろか疑問があります。 西洋医学と東洋医学の違う観点からの関連性を見るのは難しいことだと思いますが、断定的なものでなくとも推測レベルでもいいので何人の方かのご意見をお伺いできればと思います。 よろしくお願いいたします。

こんにちは。20代、女です。 数日前、階段を一段飛び越えたところ右足を内側に捻った状態で着地してしまい、ゴキッという関節の音とともに激しく捻挫をしてしまいました。 余りの痛みに駆けつけた同僚に言葉すら返せず冷や汗ダラダラの状態でどうなることかと思いましたが、意外にも10分程度で歩けたのでそのまま仕事へ戻りました。 その夜、足首がボールのように腫れ上がり、普通に重心をかけて歩けますが足首を捻るような動きをすると激痛、といった感じで、翌日また普通に仕事へ行き、帰りに整形外科へ。 レントゲンを撮ったところ骨に異常はなく、医師は、腫れが外くるぶしの反対側まできているから重症度が高い、恐らく靭帯が切れているだろう、と言われ、湿布と普通の足首サポーター、薬を渡されました。 足を絶対に90度から動かさないように、と言われました。 しかし、帰って少し調べたところ普通はサポーターではなくギブスをするものなのでしょうか？ ストレス撮影や、MRI 検査？などはしていませんが大丈夫なのでしょうか？ 仕事は立ち仕事のため、休むべきか悩んでいるのですが、靭帯は今は腫れのみで痛みがほとんど感じないため歩きまくっています。 正直、単なるサポーターなので、足首は動いていると思います…。 それでも腫れがある程度引くまで、2、3日は仕事は休むべきでしょうか？ 靭帯が切れていたらこんな風に歩けるものですか？(足を踏ん張ったり捻る動きは激痛です) 質問ばかりで申し訳ありませんが是非アドバイスをいただければ幸いです。

　初めまして。 誰にも相談できなく深刻に悩んでいます。 恥ずかしいのですが、産後のセックスの激痛についてご質問させていただきます。 　私は、産後１年を迎えました。 この間、産後１年ぶりに久しぶりに性行為を再開したのですが、膣の入口（肛門付近に近い方）に行為の最中何度も引きつるような激痛が走りました。久しぶりだから痛いのかなと思い、後で自分で痛かった所を触ってみたところ、１本の糸のように横に２cmくらいの硬い筋のようなものができていました。 （会陰切開で切った部分は痛みもありません。） 　もしかしたら、会陰切開の糸の溶け残りかと思いその後、出産した病院に行ってみたところ、医者が言うには少し「傷」ができているとのこと・・・。ですが、会陰切開の傷はきれいだし、その傷も大したことがない。痛いのは性行為が久しぶりで、誰にでもあることだ。と言われて医者には相手にされませんでした。また、オリーブオイルやユーブゼリーなどの潤滑油を勧められました。会陰切開の痛み思い出して精神的に痛いと感じている場合もあると言われました。出産時に１０cmも伸びる場所がセックスで痛むはずがないと。その傷を切開して切除して縫い合わせるのも可能だが、お勧めはしない。例え手術をしても痛みが改善されるという保証もない。今までたくさんの患者（経産婦）を見てきたが、そんな痛いと訴える患者はいなかった。とのことでした。 　ですが、自分の痛みは自分が一番良く分かります。その傷で硬くなっている部分に夫の体が当たるとセックスの最中に他の柔らかい膣の部分が引きつって痛いのです。濡れずに痛いというのなら潤滑剤も効果があるとは思うのですがそうではありません。そのことを医者には説明したのですが、全然分かってもらえず涙が出るほど落ち込んでしまいました。 　誰にでも相談できることではないし、医者にまでも全く分かってもらえずどうしたらいいか分かりません。このままこの痛みを抱えたままセックスをするのは辛すぎます。また、自分の体がこんな風に変わってしまったことにもショックです。 　私のような局部の症状をお持ちの方、またはお持ちだった方に是非ともご助言いただければと思い投稿させていただきました。また、どのような医者に行ったらよいのかも教えていただければありがたいです。よろしくお願いいたします。 　

こんにちは。 凄く痩せてる女の子です。 大嫌い 太くなりたい。 特に、上半身が痩せすぎ、胸が小さくて、困っています。(´；ω；｀) 太くなるいい方法を教えてください。 お願いいたします。

僕はあまり筋肉がなく、筋トレを始めるつもりなのですが、家で器具を使わずに、「ネイサンクレス」のような体形になる方法はありますか❓

先週の金曜に自転車で転倒してハンドルに右胸を ぶつけ、その後は背中から地面に落ちました。 数日は擦り傷が痛くて、それは数日で治りましたが 全然痛くなかった胸骨の中央より少し右が動くとピ リッと痛みます。ぶつけた右胸には擦り傷がありま すが、そこからはピリッとする箇所はずれています。 寝返りとかで目覚めたりするほどは痛くないですが 、起き上がる時とか体制によって少しピリッと痛みま す。 痛くなかったのに１週間後にピリッとするのは他の 原因でしょうか？

私は医者にアル中と判断されてから5年ほど辞めれず飲み続けました お酒が切れれば手は震え、気持ちが落ち着かず、精神的にも欝になり、ちょっとしたことにビクビクするようになりました 現在はお酒を辞めてちょうど6ヶ月断ちます 震えは完全に収まりましたが精神的にはまだ本調子とはいっていない気がします、脳の回転はまだ取り戻せていない気がします これはあとどのくらいの期間が経てば元に戻るのでしょうか？ 34歳の男です

２０年ほど前、海外スキーで大転倒。左膝を痛めました。海外留学中だったため、お金もなく病院行かず。 その後膝に違和感を覚えつつもテーピングをしてスキーを続けていました。 10年ほど前に一度痛みがひどくMRIを取ったところ内側側副靱帯を軽く損傷している、というのでリハビリをしました。 その後も痛みはありましたが、だましだましすべっていましたが、先日さらに痛みが悪化したので、再度、病院でＭＲＩを取りましたが、結果、内側半月板に亀裂、各所に水がある、40mｘ12mほどのベーカー嚢胞と診断。靱帯は異常なし、とのことでした。 とりあえず、のみ薬をもらい、現在服用中。ただ、これでも痛みがひかなければ内視鏡手術をするとのことです。 スキー以外では長時間の起立で膝内側に痛み、ランニング時よりもただ単に立っている方が痛い。 自転車は痛みが出ます。 寝て足を延ばすと違和感があり、常にちょっと膝を曲げています。 足を延ばしても自然と左足がガニ股になります。 一度、靱帯損傷と言われ、今回は半月板亀裂でだめなら手術、自分は靱帯の問題だとここ10年信じ続け、それ用のテーピングを試みてきました。もし靱帯であれば、半月板の手術をしても回復しないような気がしていまいち納得できていません。 どなたかお詳しい方いましたらご助言お願いいたします。

マラソンランナーの方ってあれだけ練習して膝の軟骨は、人より減るの早いのでしょうか？ 若さと、食事で、そんなに減らないのでしょうか？老いると膝が痛んだりするんでしょうか？ 私は５３歳。そろそろ膝が痛くなってきました。 ランナーの方って若いから大丈夫なんでしょうかね？ 経験されたランナーさん、居られましたら宜しく教えて下さい。

最近、膝の内側が痛むので整形外科を受診した所、レントゲンでも異常なしでした。 先生も問題はないと言っています。 それでも、トイレで立ち上がる時や、じっとしている時にもジンジン痛みます。 この様な症状がある方、何かアドバイスをお願いします。

半月板の治療について相談致します。 ７月末に歩行中突然、左膝がガクッときて痛むようになりました。 自転車に乗ったり階段を昇降するとカクッカクッとした違和感と痛みがあります。 １ヶ月様子をみましたが、日によってよかったり悪かったりですが、まだ症状は改善しません。 体重の増加(44歳155cm63kg）と運動不足のせいかと思い９月からジムで水中ウォーキングを始めました。 しかし、人から膝は早めに病院に行った方がいいと勧められ、遅ればせながら昨日受診しました。 先生はエコーをみて、「半月板がちぎれかけている」と言われました。 レントゲンでは軟骨は減ってきている、骨がちょっととがってきていると説明されました。 でも、膝を伸ばせるからまだ大丈夫とのこと。 とにかく痩せること、リハビリ（膝を上げる体操）をすることを言われ、ヒアルロン酸注射をされました。 ヒアルロン酸注射は週１回で５回できると言われ、するしないは自分で決めたらいいとのことでした。 病院は個人病院です。 質問なのですが、 半月板がちぎれかけているのに、手術せず放っておいてよいのでしょうか？ 水中ウォーキングも続けていいものなのか不安です。 １ヶ月放っていましたが、「ちぎれかけ」と言われると、運動すると完全にちぎれてしまうのではと怖くなりました、 介護の仕事をしており、膝に負担がかかるので仕事中も膝が気になって今度は右膝まで痛くなりそうです。 人に話すと大きい病院に行った方がいいのではと言われました。 私もその方がいいかと思うのですが、どこの病院に行ったらいいのかわかりません。 岡山でオススメの整形外科がありましたら教えて下さい。 以上、長々と書いてしまいましたが、アドバイスいただければ幸甚です。 よろしくお願い致します。

5日前に左膝のお皿の下あたりに水が溜まりました。 痛みは全くなくただ少しぷよぷよしていて、整形外科に行っても注射で抜くほどの量ではないといわれて湿布だけもらってきました。 しかし、5日たった今でもまだぷよぷよしていて、早くなくなって欲しくてもどかしいです。 そこで質問なんですが、水を早く吸収するためにはどうすればいいですか？冷湿布をいつまで貼っていても逆効果なんですかね？それとも、水を吸収されるにはもっと時間が必要でしょうか？ 皆様の回答をお待ちしています。

この間、学校でバスケをしていてパスをもらった時、親指を痛めてしまったんです。 腫れてはいないんですが、曲げると付け根辺りが痛いです。 「まぁ、大丈夫かな」と思っていて、２、３日放置してたんですが、全然治らないので、テーピングしたいと思います。でも、テーピングの仕方がわかんないので、教えてほしいです！ 長々とすいませんm(__)m

小学5年生の頃からたまに左膝が抜けてガクンと崩れて座り込むことがありました。 傷みはなくその後も歩けるので病院には行ったことがありません。 現在29歳ですが最近買い物に出るだけで膝が頻繁に抜けてしまって困っています。 痛くはないですがお洒落しているときに膝が抜けて座り込むを頻繁に繰り返すのは恥ずかしいです。 事故などをして膝を痛めたことはなく 色々調べたら筋力低下ということも出てきましたがまだ29歳ですし ストレス発散でバトミントンなどをしたりもしますが問題なく出来ますので （そのあと膝が抜けまくるってこともなく）違う要因かと思っています。 精神的に弱く鬱やパニック障害、人格障害等あるので もしかしたらそっちなのかなっと思ってご質問させて頂きました。 まず膝を見に行けというご意見は分かっているのでご遠慮ください。 ご存じの方がいたら是非ご教授下さい。

ダイエットアドバイスお願いします。現在ジムに通っているのですが、メニューはこれでいいでしょうか？ 1.筋トレ30分（腹筋や腕立て伏せ、トレーニング機械） 2.有酸素運動75分（10km走ってます） 3.スタジオ1時間（有酸素運動とエアロビックスが混じってるダンス系です。結構、激しいです） 4.岩盤浴1時間 これを週に何回はした方がいいでしょうか？最低でも週4は通いたいです。 このメニューでダメな所はありますか？ 身長147cm体重39kg 後4kgは痩せたいです。食事は一日1食です。

教えてください。 ダイエット目的で4ヶ月弱前からスポーツジムに通っています。 ４６歳女性。１５７センチ５９キロからはじめました。 週3回程度の筋トレと週４～５回程度の有酸素運動をしています。 （先月はジムのお盆休みで１０日程空いてしまいました） 筋トレは大凡時間で言うと30分弱。有酸素運動は７～８キロのスピードで３０分と手と足で前後に漕ぐクロスカントリーみたいな物（すみません名前がわからないです）を３０分です。 昨日から少しずつ軽めのスタジオプログラムもやってみました。 食事制限は、お酒は飲まない、夜の炭水化物は避ける、食べる時は腹八分目程度のものです。 初めてから２～３キロは体重が落ちましたがそれからは増えたり減ったりでずっと同じあたりです。 質問なのですが (1)筋トレで体重が増えるのは分かるがこのまま続けて体重は減りますか？ とにかく体重を減らしたいのです。 (2)痛みの強弱はありますがずっと筋肉痛です。筋肉痛の時は筋トレは駄目との事ですがそうするとずっと筋トレができないのでどうする事が効果的ですか？ （整形外科で見てもらったら怪我ではないようです） (3)筋トレが先で有酸素が後にしてますがそれでいいですか？ 今わけあって仕事を辞めているので時間が有りスポーツジムに通えているのですが、又年末から仕事復帰をするのでそれまでに何かしらの効果が出ればとおもっていますが、今の所あまり効果が見えないので、方法が間違っているのか？どうすればいいのか？迷っています。どうぞ宜しくおねがいします。

口呼吸の人は前頭葉を寝ている間も使うので疲労が溜まりやすいらしいです。脳って使うほど能力を発揮するものではないのでしょうか？ なぜ前頭葉を活発に使用している口呼吸の人の方が鼻呼吸の人より運動能力、記憶力、疲労の溜まりやすさにおいて劣勢なのでしょう？普通、脳の活動が活発なほど頭が良い、運動神経が良いのでは？