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土日の朝食を飲み物だけ(牛乳)にして、夜ご飯だけ食べるというのは痩せますか？運動しないし体調が悪くなるとは思わないので……。ちなみに平日は3食、たまに2食で夜は必ず白米抜きにしてます。平日は週3日4時間立ち仕事のバイト、たまにステッパー40分程度の運動量です。

ご助言ください。 ◎自転車で40kmを毎日走る。（クロスバイク） 毎日と言っても、雨の日や、飲みの日は無理なので、月に20回で想定 ※昨年、90kmの距離を8時間くらいかけて走りました、途中で昼食や休憩を2時間に1回くらいとりながら。 ※そこから察するに、所要時間2.5時間くらいかなと思ってます。 ◎ウォーキングで8kmを毎日歩く。（平常スピード） 毎日と言っても、雨の日や、飲みの日は無理なので、月に20回で想定 ※予測難しいのですが、何となくですが1.5時間くらいかなぁと思います。 ※ランニングは、苦手なのと、体重が現在重すぎる点や、急に走ると体を壊しそうなので除外。 1.どっちが痩せる事を目的とした場合てきしてますか？ 2.1か月継続した場合でどのくらい体重落ちますでしょうか？（172cm、80kg、30代）

現在、身長171cm、体重73.2kg、ウエスト87.0cmです。健康的にダイエットしたいのでよろしくお願いします。37歳、男性。ダイエット超初心者レベルとして考慮お願いします。そもそも、何kgが適正体重なのかすらわかりませんので(汗)。どうか、よろしくお願いします。

こんにちは。 私の身の回りで今糖質制限ダイエットが流行っており、私も少しずつ挑戦しています。 もともと糖質と言われるものが大好きなので、効果があるかどうか分からずに減らすのはなんだかもったいない気がして…。 既に挑戦されている方、効果があった方、是非エピソードなどを聞かせてください。 また、続けるためのコツなどもあれば嬉しいです。よろしくお願いします。

こんにちは あたしの部屋は結構モノや服が多く、汚かったので 親がこんまり先生の本買ってきましたｗｗｗ で、このとおりたため、収納をちゃんとしろって怒られました 本を読んだ日は、ちゃんとたたんで、きれいにしまいましたが ぶっちゃけ、、続きません みなさんはこんまり先生の片付け　参考にしてちゃんとできてますか？ 続けるにはどうしたらいいんですか めんどくさいです、、

157センチ　68キロです　 女です 助けて下さい！！！ まだ5月なのに 彼氏とプール行くことになりました！！！ やばいやつでもいいので 一時的にお腹と足細くなる方法教えて下さい！！ ダイエット間に合わないのであれば ごまかせる水着とかの種類もおしえて下さい！！！ デブは言わないで下さい！ もっと前からダイエットしろとか そういうのは分かってます！！！ 15年デブだったら そう簡単には痩せれないんです！！ 5月にプール誘われるなんて 思ってなかったんです！！ 人生初彼氏なんです！ 宜しくお願いします！！！

体重67.4kg　身長152cm　年齢25歳　女　です 体内年齢45歳　BMI28.8 骨格筋率23.9　内蔵脂肪率37.1 基礎代謝1357kcal （家にある体重計での測定です） 出産で２０キロ以上太り産後、全く減りませんでした。 最近授乳も終わったので本格的にダイエットをしたいと思っています。 今はビリーズブートキャンプを一日１回（たまに２回） カーヴィーダンスを１日一回（ゆるいのでストレッチ感覚です） あとは子どもとのゆっくりなお散歩、週１の親子水泳くらいの運動量です。 食事制限は必要だと思うのですが具体的にダイエットに有効な 食事制限がいまいちよくわからない状態です。 ダイエットのサプリなど気休めに飲んでいます。 (1)運動は上記のメニュー位で効果は出ますか？また効果のある運動など教えてほしいです。 (2)マンション内にジムがあり走る事もできるのですが一日どの位の時間走ると効果が出てきますか？部屋にはエアロバイクもあります。こちらも一日どの位の時間から効果があるのでしょう？ (3)ダイエット関係のプロテインを購入予定ですがどのタイミングで飲むといいのか (4)食事制限の基礎的な事を知りたい (5)この体重のままビリーなど筋肉をつけるような運動をしてたら大きいままですか・・？ 特に期間を決めてる訳でもなく短期でとは思っていませんが 最終目標は旦那さんに出会った頃の４３キロくらいには戻りたいです 他にもこんなダイエット方法よかった、サプリ。DVDなど教えてほしいですヽ(=´▽`=)ノ

先日、遺伝子ダイエット検査を行いました。爪で検査したところ、バナナ型と診断されました。 小さい頃から、痩せている方ではなく、平均かややぽっちゃりしている方です。がっちりタイプで、筋肉もつきやすく、今は月に1～2回ほど軽いジョギングする程度の運動しかしていませんが、歩くとふくらはぎの筋肉がでてきます(昔はよくスポーツをしていました)。体重計に乗っても、常に筋肉量が「多い」という結果がでます。 同じように育った兄弟は、いかにもバナナ型の典型で、手足も長く、筋肉もつきにくく、また食べても太らないタイプです。 遺伝子でも食生活によって、体型は変わると云われていますが、兄弟と同じような食生活でも、私の方が太りやすい体型です。自己診断では、洋梨型かと思っていたので、この結果に驚き、別の頬の粘膜をとる遺伝子検査もやってみたのですが、やはりバナナ型という結果でした。 バナナ型に多い、朝に弱いうということもありません。むしろ寝不足でも、朝はきちんと起きられます。 ダイエット方法も筋トレを行い、筋肉量を増やすと良いと書かれていますが、これ以上筋肉が増えて、脚のふくらはぎや太ももが目立つのは避けたいです。 素直にバナナ型のダイエットをした方が良いのか、どのようなダイエットがしたら良いのか悩んでいます。 このような私にアドバイスを頂けたら嬉しいです。よろしくお願いします。

21歳女164cm59.6kgです。 今日から2ヶ月で8kg痩せたいです。 •間食しない •毎朝一時間ジョギング •毎晩筋トレ、マッサージ •野菜を多めにとる •夕飯はおかずだけ •週3回プール2時間 これで可能性はあるでしょうか。 アドバイスくださいm(__)m

高校１年生の女子です。高校に入ってから太ってしまったので痩せたいです。 身長は１５８cm、体重は５１．４kg、体脂肪率は２４%です。 平均的な体重かもしれませんが、もう少し痩せてスタイルが良くなりたいです。 部活は文化部に所属していて、運動は自転車通学で往復４０分程、あとは体育の授業でくらいしかしません。 食事は、母に作ってもらっているので無理を言って変更させたくありません。朝・昼・晩の食事は出された分をしっかり食べます。甘いものが大好きで、高校に入ってからついつい食べてしまったことは自覚しているので、極力間食は減らします。 運動なのですが、私は運動が苦手で突然ダイエットの為だけに運動を始めたと周りに知られたくないので室内でできる運動をしたいです。 色々と制限はあるのですが、今年中に５キロ痩せたいです。具体的な解決策があれば教えて下さい！お願いしますm(_ _)m

20歳　152cm　55kg　です。 １２月末までに５キロ痩せたいと思い少し前からダイエットを始めました。 食事 朝　ささみ１本　ゆで卵１個　カボチャ２切　ハム１枚 昼　白米100グラム　ささみ１本　さつまいも50グラム　野菜スープ　サラダ　きのこ類　 夜　なし が、主な食事です。 間食や夕食が、どうしても食べたいときは、果物やゼロカロリーコーラや80Kcalアイスなどを食べています。 １日に700～900Kcalに抑えるようにしています。 ですがストレスが溜まらないように週に１～２回好きなものを食べています。(18時以降は食べない) 運動は週に２～５回ほど5kmのウォーキングです。 まだ始めたばかりですが食事、運動ともに、このようなメニューで１２月末までにマイナス５キロは可能でしょうか？

アドバイスいだきたいです。 私は167cm、53.5kg30代半ばの女性です。 数ヶ月前は57kgでしたが、久しぶりに体重計に乗ったら上記の体重にへっていました。 だけど、お腹は出ていて三段腹、二の腕は振り袖、太股も隙間がなくタプタプでとても残念な姿です。 もっと体重あるようにみえます。（多分60キロぐらいの見た目） 仕事と子育てで疲れて筋トレやウォーキングはしていません。 ２年前に出産をして、腰骨？骨盤周り？がどーんとしていて浮き輪みたいです。 15年前ぐらいに53kgだった時はもっとスラッとしててクビレもあり周りからも痩せて見られました。 筋トレしようと思いますが胴から下の骨格自体がズドーンとなってるので効果があるのか心配です。 酵素のサプリメントやジュースも興味ありです。 良いダイエットがあれば教えてくれていただければ嬉しいです。

こんにちは。 ジョギングとダイエットに関しての質問です。 私は身長が156cm、体重が58kg、体脂肪率が32%もあります。 以前は体重60kg、体脂肪率が38%だったのですがあまりに酷いと思い、軽い食事制限で上記の数字にしました。 しかし太ましい肥満であることに変わりはなく、少し前からジョギングを始めました。 近くの川沿いを一日にウォーキング30分(2km程)、遅いジョギング15分程度(1.5kmくらい？)を行っています。私は体力がなく、1km続けて走ることすら危ういので3回程に分けて行っているという状態です。 暫くやっていて、動くことと体型が僅かながら変わってきている事が嬉しく出来れば毎日続けてみたいと思っています。しかし、ネットで毎日の運動は良くないとという情報を見ました。 私がやっているのは本当に軽い運動だし出来れば毎日もしくは週5.6続けたいのですが、やはり肥満体型だと一日おきなどの方が良いのでしょうか？ 年齢は15、女です。

食事制限でもなかなかうまくいかなくて、体力もないのであまり長時間の運動も出来ません… 自分に甘いだけなのかも知れないんですけど、どうしてもうまくいかず… エステにしろトレーニングにしろ、やっぱりプロの人にみてもらった方が良いんですかね？

身長165cm　体重93.8kg　女性　20代後半 ダイエットをはじめたばかりです。 あるサイトで調べたら１日の食事のカロリーは2000カロリー以内が良いとされていて、その通りにしています。 ですが、他のサイトではデスクワークなら1400カロリーが望ましいとされていました。 １日2000カロリーは食べ過ぎですか？ 体重が体重だし、暴飲暴食しがちだったので、2000カロリーにしただけで2kgくらい落ちましたが。。 １日の摂取カロリーはどれくらいが良いのでしょうか。

私は今太っていてどうしても夏までに...8月までに15~20キロ落としたいと思っています！ 周りの人には2ヶ月でそんなに体重を落とすなんて無理だと言われたのですがどうしても痩せたいんです！ 食事制限や運動だけではどうしても限界があります。何かいい方法はないでしょうか？(まだ学生なのでお金を使わない方法でお願いします)

身長165cm　体重94kg　20代後半　女性 軽い鬱病と引きこもり生活から、気が付くと約30kgも太ってしまいました。 現在は鬱病も良くなり服薬もしておらず、4月から仕事に就きます。 今まで自暴自棄でしたが、とにかく痩せたいです。 一週間前からダイエットを決意して、食事記録をつける、１日2000カロリー以内の食事、朝起きたら白湯を飲むこと、ウォーキング30分などを心がけて2kg痩せました。 今まで高カロリーのハンバーガーやお肉、お菓子が好きで、家でゴロゴロしてばかりの生活でした。 仕事が始まったら少しは痩せるかもしれませんが、座り仕事なのであまり期待はできません。 ここまで太る前に、なぜ体重が増えないよう自己管理できなかったのか、本当に後悔しています。正直、自分がここまで太るとは思っていなくて、ちゃんと痩せられるか不安です。こんな私ですが、これからは前向きに努力したいと思っています。 ダイエットに詳しい方、大幅なダイエットに成功された方、アドバイスもらえたら嬉しいです。あと、私くらいの肥満でも無理なくできるスポーツや運動などありましたら教えてください。スポーツクラブへの入会を考えていますが、どうでしょうか。

高校生です。 身長163cmで体重79kgもあります…。 ダイエットしていますがなかなか体重が落ちません。 目標はとりあえず65kgを目指しています。 今やっているダイエットは、夕食をスムージーに 置き換えて朝食と昼食は普通に摂っています。 お菓子やジュースは一切食べていません。 運動はこれといってやっていません。 登下校で約1時間ほど毎日歩いています。 部活は文化部です。 夕食は頑張って減らしていますがお腹がすいて たまに食べてしまいます…。 やはり、ジョギングなどの運動が必要なのでしょうか？ なんとしてでも痩せたいです！

よろしくお願いいたします！友人の結婚式があるためダイエットしてます。ダイエット=ごはん炭水化物を食べないと痩せるのかなと甘え考えで朝昼晩とごはんは抜いていましたがしっかりおかずは食べてました。+朝、夜のアイスコーヒは、欠かしませんでした(..)でも一日一日減ることはなく逆に二キロも増えてしまい、もうがっかりしてしまい朝から炭水化物ごはんも一杯、朝昼納豆で食べてしまいました。夜はどうしたらととにかく何をどうやって食べたらと悩み朝昼晩と簡単メニュありましたら教えてくださいまた、簡単運と飲みものについてとにかく痩せたいのでがんばります。ちなみに朝昼晩の食事の時間おすすめありますか？また、コーヒに入れる砂糖はなにがおすすめですか？？

私は鳥肉が大好きで、フライドチキン、焼き鳥、手羽先、唐揚げ、ささみなどが大好きです。 そんなにお腹が空いていなくても、今を逃したら次いつ食べれるかわからない！ と思ってしまって、ぱくぱく食べてしまいます。実際はすぐにまた食べられるのですが、、 甘いものに対しては、お腹がふくれてきたら残したりするのですが、塩辛いものやお肉系は無理してでも食べ切ってしまいます。 今まではそれでも太らずやってこれたのですが、最近少し太ってしまいました。 禁煙のせいかもしれないのですが、 こういう食欲はどう抑えたらよいでしょうか？教えてください 特に生理前は更にひどくなります