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柔軟ストレッチを始めて３ヶ月になります。下半身を特に柔らかくしたいので鼠径部を中心に大腿部を入念にストレッチしますが、あまり効果が見られません。特に股割りはほとんど出来ません。お相撲さんはみんな出来るとお聞きしましたが、どんな練習をしているのでしょうか？風呂上りにストレッチした直後はいいのですが１時間もすると元の硬さに戻ってしまいます。逆に無理にし過ぎなのか翌日も痛みが残ります。正しいストレッチ、効果的な練習方法をご存知な方、又は有識者の方、助言頂きたくお願いします。（ストレッチの本は持っていますが、お勧め書籍が有れば詳しく教えて下さい）

いつもお世話になっています。 実は私の弟が父とふざけていて肩を痛めてしまいました。 病院では亜脱臼といわれました。 また、弟はMRIの結果肩が緩いため外れやすい体質らしいです。 そこで、いくつか質問があります。 (1)自然にしておけば治るということでしたが、何か注意しないといけないことはないですか？ (2)弟は野球部なのでどの程度クラブに参加できるのでしょうか。左手なのでボールを投げることには支障がないのですが、コントロールができません。肩をどのように動かしたら危険なのでしょうか？ (3)治すためのストレッチとかあるのでしょうか？ (4)あまり無理をしていたら癖になったり、脱臼を起こしたりしてしまうのでしょうか？ よろしくお願いいたします。

神戸市在住の30歳会社員です。8年ほど働いていますが、 デスクでのパソコン仕事が主です。 1年ほど前から、腕の肘から下の内側の部分に痛みがあります。 痛みの種類は、どう説明すればいいのか難しいのですが、 筋をひねったりして痛めたときのような感じです。 最近は、指にも痛みがあり、指のほうの痛みはしびれが伴う ような感じです。 腕を無意識にかばう結果、指の痛みが出てきたのかもしれません。 キーボードを叩いたり、マウス操作をすると痛みが走ります。 一度整形外科に行きました。レントゲンをとって、 骨に異常がないので、あまり腕を使いすぎないようにという事を 言われただけでした。 薬はシップ薬と塗り薬（インドメタシン配合）をもらいました。 原因はおそらく腕の酷使によるものかと思っています。 骨は異常ないので、筋とか腱のトラブルなのだと思います。 仕事がらパソコンを使わざるを得ず、どうしたものかと困っています。 日常生活ではそれほど大きな不便は感じていませんが、 仕事でパソコンを使えない状態になると死活問題です。 どなたか良い情報をお持ちでないでしょうか。 整形外科をもっと色々あたってみたほうがいいのでしょうか。 自分で出来る治療法などあるでしょうか。 その他、どんな情報でもあれば提供していただきたいと思っています。 よろしくお願いいたします。

30代です。 昨晩、背中？の痛みがありました。場所は左脇(体温計を挟む所)からすぐの背中です(腕を動かすと動く場所で、拳位の範囲)。 かなり鋭い痛みで、継続して30分位痛み、眠れませんでした。 現在もジワジワと痛いです。 明日から婦人科系で入院→手術をするので、１ヶ月前に術前検査はしましたが、特に以上はありませんでした。 よく肩甲骨周辺は凝ったり、痛くなるのですが、原因として考えられるのは何でしょうか？

よくヒザ（どちらかと言うと上の方の半月板付近）がカチカチ音が鳴ります。 起き上がる時、ヒザが確かに痛いです。 この症状は何でしょうか？ 左がひどいです。（耳をすまして音を聞いていると、確かに、すれるような音がします、そして、たまに、正座をした時などに、パキンという音がしたりです）歩けるし、あんまり、少し痛いだけなんですが、、、 ※よく、通販でヒアルロン酸というサプリメントなどが有効など、言っていますが、、、 何か良きアドバイスありましたらお願いいたします。

先日の事故で、搭乗車保険部位別に支払いを請求しようと思っています。 そこで 部位別説明書に神経の損傷と書いていますが。転院先に最初の主治医が書いた診断書には坐骨神経障害と坐骨骨折です。 このことで質問です。 相手保険屋さんからいただいた診断書には神経の事は書いてなく骨折だけです。 もし、障害も損傷に入るなら書き直しお願いしたほうがいいですか? 支払い金額が違ってきます。

ドンキホーテでダンベルコーナーを見ていたら「ランニングにも最適な重さ」と書いてありました。 公園で走っていてもダンベル持って走っている人はあまり見かけないのですが、これってどのような効果があるのですか？ 走りながら腕に筋肉をつけられるということでしょうか？

半月板を損傷し、ＭＲＩ検査の結果、関節鏡視下手術をすることになりました。いろんなご意見を見ても聞いても、これが最善策のようです。ただ、その後の松葉杖使い、歩行などの不便な点や、どれくらいでスポーツなどに復帰できるのか等に不安があります。最近、手術を受けた方がいらっしゃったら、どんなことが不都合だったか、どんなリハビリに苦労したか、また、手術中のことでも、小心者の私に教えて下さい。手術の覚悟をしたいんです。よろしくお願いします。

　５３歳主婦、２０年ほど前より肩甲骨の付近の痛みに悩んでいます。鍼灸院、整形外科で治療をしましたが改善しません。ここ２，３年前から肩の上部の筋肉が緊張（縮む）し左肩の筋肉が盛り上がり、一見して左肩が短くなっている。首部のレントゲン撮りましたが、頚椎が狭くなっているから痛むといわれた。他の整形外科医はこの程度の狭まりではここまで緊張して盛り上がらないという。いまは痛み止めと筋弛緩剤を服用して多少の痛みは和らぎます。 　症状　　　肩の筋肉の緊張、極度の盛り上がり（肩には痛みはない） 　苦痛部　　肩甲骨部（極度の痛みと、突っ張り感）腕を下げていると　　　　　　きに痛みが激しい。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　痛みを持つ妻の夫より

42歳　女です。 先日、バスケットボールを子供としている時に膝が抜けた感じがしました。日常生活ではそのような感じは全く無く、歩行も自転車も普通に出来ます。その他も運動としては、近所の歩行やエアロビクスなどです。 膝周辺に痛み・熱・腫れもありません。ただ最近、抜けるだけの症状が増えて来ています。 抜ける症状に関しては詳しくそして上手く表現出来ないのですが…m(--)m 膝に痛みが全く無く、このような症状の場合、何が考えられるのでしょうか？ よろしくお願いします。

29歳、女、159cm、43kg 余りにも運動をしてらず、 体力・筋力共に無さ過ぎるのでジムに通って運動を始めたら、 初心者向けエアロビクス口座で、 右ひざが痛くなってしまいました。 普段は全く異常が無かたのですが、 右ひざは以前から、 映画を見ていたり飛行機に乗っていると 痛くてたまらないと言う症状が有りました。 しかし、エアロビクスをやって以降、 常に右ひざ上部内もも側に違和感を感じ続けています。 膝周辺に筋力をつける為に、 水中ウォーキングが良いと聞きましたが、 水泳では駄目でしょうか？ ウォーキングは直ぐに飽きてしまって（笑） こんなに弱っちい私ですが、 このまま弱っちいと、 先々が余りにも心配なので 良い運動方法は無いでしょうか。 宜しくお願いします。

体力づくりのために筋トレを始めてみようかなと思っているのですが、 全くの初心者なので何から始めたら良いかわかりません・・・。 そこで、初心者のために作られた本・サイトなどを教えてもらえないでしょうか？ よろしくお願いします。

こんにちは。お聞きしたいことがあります。 筋肉がおちているので、腕立て伏せをやりはじめました。といっても、１０回を２セットと軽いものですが。。 それで、腕立て伏せの後半に、両腕の上の方の筋肉らしきものがぴきぴきと音を立てているのですが、大丈夫でしょうか？筋肉がきれているような感じがして とても怖いのですが。。。 当方３０歳の男です。 どうぞよろしくお願いいたします。

肩が壊れるのはフォームのどこの部分が負担になってこわれるの？

先日の続きです。 まだ少々腫れてはいるものの、かなり痛みはましには なってきました。まだ少し左は熱を持っていますが。 右のズキズキはどうやらキズのせいだったらしく、 なくなりました。 ただ、寝ていたり、下に座っていて、立ち上がると 血が下に下りる感じ？がしてぐわ～～と痛くなります。 しばらくするとなんともなくなるのですが。 これは打撲の治る過程では普通にあることなのでしょうか？こういう怪我をしたことがなくて経過がどうなるのか全くわからないので・・ また、普通に歩いたり階段はまだ痛みがあるうちは 止めたほうがいいのでしょうか？ よろしくお願いいたします。

　私は軟弱な体質のせいでしょうか、長距離歩いたり、筋トレをすると、膝、肩、くるぶし等の関節を痛める事が多いです。 　そのため、関節を強化するトレーニングというものがないか教えていただきたいと思います。 　よろしくお願いします。

というのがあるそうですが、くわしい仕組みは？ どんな理屈でやっているのか、解説した ホームページをお教えください。

　76歳になる母が、６月に多発性脳梗塞と診断を受けて即日入院し、点滴治療を受けました。入院時の症状はごく軽いものだったのに、入院中に構音障害と足の失調が見られるようになりました。約１ヶ月の入院後、容態が安定し、今は在宅で言語と運動リハビリに通っています。しかし、構音障害（なんとか言葉を聞き分けられる）、軽い嚥下障害（水を飲むと少しむせるが固形物はOK）、両足の失調（よろけて立ったり歩けない）、軽い両手の失調（細かな作業不可）が続き、一向に改善しないどころか、少しずつ悪化している感じです。最近は、ほぼ１日中横になっています。さらに、夜中や食事中に急に便意を催し、間に合わない時があります。精神的には少し涙もろくなった感はありますが意識や聴覚はしっかりしています。８月に入り、別の病院で診察を受け、MRIで左側の椎骨動脈と内頸動脈のサイホン部の狭窄が見つかりました。CTでは、右側の大脳に小さな脳梗塞がありましたが、先生は、病巣と症状が一致せず説明できないと言い、脳SPECT検査を受けました。その結果、前頭部全体に通常時と負荷時の両方でかなりの血流不足が見られました。薬はバファリンでしたが、１週間ほど前からプレタールを追加処方され、今後様子を見ながら強い薬を使うと言われています。先生の診断では仮性球麻痺とのことです。 　質問ですが、こうした障害は血流不足が原因で、それが改善すれば好転するものなのでしょうか？また、リハビリを続ければ軽くなる可能性があるでしょうか。脳梗塞が広く起きてはいないのに症状は重く、投薬治療とリハビリがどのように病気と関わり、今後どうなっていくのか、今ひとつ理解できません。本人に意欲はあるので、適切なリハビリで効果があるなら、室内の自力移動と通常の会話まで回復を目指したいと思います。どんなリハビリが良いか、あわせて教えていただければと思います。

最近筋肉トレーニングのことを調べたところ、トレーニング後、筋肉が回復する期間が重要であることをしりました。 けれども世の中には毎日運動している人たちがたくさんいますし、実際私も高校時代毎日スポーツをしていました。 もちろんその当時は筋肉トレーニング中心ではありませんでしたが。。 そこで質問なのですが、毎日休まずにトレーニングすることはからだによくないことなのでしょうか。 筋肉トレーニングとそのほかのスポーツによってちがうということでしたらそのあたりも教えてください。

子供靴のことで悩んでいます。子どもは３歳７ヶ月にもなるのにまだまだフニャフニャ歩きなんです。心配で整形外科にも行きましたが「とにかく歩いて筋肉を鍛えることが先」とのこと。 靴もシューフッターさんのいるセミオーダーの靴屋さんで￥１６０００前後の革靴を買って履かせていたのですが毎日の幼稚園向きではなく、最近はアシックススクスクのミドルカットを履かせています。足首が弱いので、靴のカットが高めというのが最低条件なんです。 しかし、このスクスクもマジックテープが２本タイプなので、いくら言って聞かせても意味が理解できないのかマジックテープをちゃんと止めません。私がいるときは注意するのですが、幼稚園での着脱時はひどいものなんです。この履き方だといくら良い靴を履かせてもパカパカしたまま引きずって歩くので全く意味が無く、落胆の日々です。 そこで、もしかしてファスナータイプだとちゃんと履けるのではないかと思い、探しているのですが、なかなか見つかりません。サイズはまだ１４cmです。 ファスナータイプのハイカットもしくはミドルカットのスニーカーをご存知の方、メーカーなど教えてください。よろしくお願いします。