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食事制限のみのダイエットをしています。 朝と昼はそこそこ食べ、昼をヨーグルトなどで済ませていました。 確かに４キロ程は落ちたのですが、 便秘にはなる、風邪は引く、インフルエンザにはなる、肌荒れにはなる、と体調不良を訴え始めました。 食事制限だけのダイエットは厳しいと思い始め、 そこで、運動を混ぜてのダイエットをしたいとは思っているのですが、 仕事が不規則な接客業なので、中々運動する時間が見つけれません。 接客業と言っても、お客様の前にはいますがあまり動かないのでカロリーの消費もあまり見込めません。 不規則な生活、仕事で、主に運動で痩せたかたおられましたら こうやったら痩せたよ。 などありましたらどうぞ、ご助力ください。 帰宅が夜の１０時過ぎになりそこから夕食をとります。 出来れば、そこからできる運動、わがままを言えば短時間３０分ほどでできる何かあればお願いします。 ただ今、156ｃｍ６２キロ±１、と言った感じです。 ７月までに１０キロ減を目指してます。

ＪＡＬの株主です。 上場廃止後のＪＡＬ株は紙くず同然とＴＶで言ってました。 そこで質問ですが、 ?経営が再建され再上場した場合、今もってる株券は有効でしょうか？ ?上場廃止後に売れないで持ってる株にメリットあるのでしょうか？（配当など） ?要は、今もっている株券、売ればいいのか、持ってればいいのか、 　売れない場合どうすればいいのか、どなたかお詳しい方、教えていただきたくお願いします。

ＬＤＬコレステロールが高く、半年間リバロを服用しています。 値が下がっているので、服用をやめてもいいのかなと思いますが、やめることはできないでしょうか？

職場でのストレスから、昨年秋ごろから心療内科に通いだしました。 安定剤として ・ソラナックス0.4 ・ルボックス25mg ・コンスタン0.4 ・デプロメール25mg 不眠時に ・マイスリー10mg ・デパス0.5 ・レンドルミン0.25mg 以上の薬を何回かに分け処方してもらいました。 自分にどの薬が合っているのかまだ解らないのですが、 各種の安定剤・導眠剤の強さや依存症などはどうなんでしょうか？ また私が不眠時に処方されたデパスは安定剤として飲まれている 方が多い様なのですが、導眠剤としても有効なのでしょうか？ よろしくお願いします。

私は157センチの55キロ おでぶです。。＞＜ 来月　遠距離の彼に会うのですができれば49キロになりたいんです。。 いい方法どなたか教えてください＊

私は中学生女子で57kgです。 身長はだいたい157cmくらい。 2ヶ月で出来る限り痩せたいんですが、 目標は-5kg～-10kgです。 3食の食べる量も一般の方とあまり変わらないのですが 一時期ストレスで思いっきり太ってしまい それからずっと太っています。 体質からくるものなのか、運動不足なのかなと思っています。 2ヶ月で痩せられれば痩せられるほどいいです。 なにかいい方法を知ってらっしゃる方は 教えてください。お願いします。 実体験のお話も聞きたいので経験のある方 ぜひお願いします!!

食事制限じゃなくて、運動で痩せたいです。 食事の量は元々多くないので、食事制限をするとかなり減ってしまいます。 ウエストマイナス５ｃｍを目標にしています。 腹筋60回と足上げ６０回をやっていますが,細くなりません。 前に細くなったんですけど、これ以上細くならなくなりました。 身長１６５センチ 体重４４キロ 体脂肪率16パーセント ウエスト68センチです。 前から見たらそうでもないしクビレもあるのに、横から見ると太ってます。 足も太いし二の腕も太いです。 どうすればいいでしょうか？ どこで聞いても「痩せすぎ」「腹筋がない」とか言われます。 腹筋に力を入れたら堅いのに、腹筋がないんですか? ウエストも二の腕も太いのに、痩せすぎなんですか? とにかくデブなんで、 家で出来る運動を教えてください。

ダイエットしても体型がなかなかかわりません。(体重が落ちるだけ) どうしたらいいのでしょう

私に合ったオススメのプロテインダイエットの飲み方を提案してください。 DHCのプロテインダイエットシェイクのものでダイエットしようと思います。 私の生活スタイルはといいますと、 朝は8時から9時ぐらいに起きます。 朝ごはんはいつもしっかり食べる派です。 いつもは食パンにジャムつけて食べたり、ごはんと納豆とかが多いです。 まあ、朝からカレーでもなんでもいけます！笑 そして13時から会社。 会社まで自転車で２０分。 お昼ごはんは、だいたい14時ごろに社員食堂でしっかり食べます。 夜ごはんは19時前ぐらいに会社からお弁当がでます。 22時に仕事終了。 よく仕事終わって、付き合いで飲みに行ったりします。 一日一食を置き換えたいと思っています。 できれば、夜ごはんが会社からでるお弁当なので、 それを食べないようにしたいのですが、 会社でプロテインをのんで、ダイエットばれるのも恥ずかしい気も・・。 プロテインを飲んだ後は、運動しないとですよね？ 朝を置き換えて、後は普通に過ごすだけでも効果あると思いますか？ 休みの日は、朝・昼しっかり食べて、夜に置き換えたいと思います。 あと、水でシェイクするのは、皆さん専用の容器を使っていますか？ おすすめはありますか？ また350ミリの水で溶かすと思うのですが、一気に飲まないといけないのでしょうか？ 質問ばかりですみませんが、教えてください。 よろしくお願いします。

食事制限・有酸素運動なし、筋トレ(スロトレ)のみで、減量は可能？ アドバイスお願いします。26歳、女、身長162cmです。 腰周りの贅肉が気になり、3ヶ月前から減量を開始しました。同時に、筋肉をつけたいと思い、 1ヶ月前からスロトレを始めました。 (減量と筋肉の増加は基本的に両立しないと承知の上、です) 1)体重推移 高校大学時代:52kg～53kg　体脂肪:25～26% 3ヶ月前：56～57kg　体脂肪:26～27% 現在：50～51kg　体脂肪:23～24% 目標：45kg　体脂肪:20～22% ※中高は運動部に属するも、体重の割りに体脂肪が多く、人より筋肉がつきにくい体質と思われます。 腕立て伏せはできた試しがありません。背筋が特に弱く、体力測定では40kg程度だったような。。 2)減量方法 開始～3週間目:摂取カロリーを1500～1800kcalにする。(自分にとって普通のレベル) 　　　　　56～57kg　体脂肪:26～27%　→　53kg台　体脂肪:26%台に順調に落ちる。 　　　　　(減量前は平日は2500kcal程度摂取していたような。。) 4週間目～8週間目:摂取カロリーは変更なし。 　　　　　週2～3回、プールでウォーキングを開始。ウォーキング40分+ジャグジー10分/回 　　　　　53kg台　体脂肪:26%　→　51kg台　体脂肪:25％ 9週間目～:摂取カロリーは変更なし。石井直方先生のスロトレを開始。プールはやめる。 　　　　　週3回程度　以下5メニューを1セット＝約10分 　　　　　ニィートゥチェスト、スクワット、バックエクステンション、 　　　　　プッシュアップ、アームレッグクロスレイズ 　　　　　始めた頃は、それぞれ5～6回こなすのが限界だったものの、 　　　　　今は各メニュー10回をなんとかこなせるようになりました。 　　　　　トレーニング後はいつも足腰ががたがたで全身がだるいです・・・ 　　　　　51kg台　体脂肪:25％　→　50kg台　体脂肪:23～24% 日中歩行時間は平均30分程度。スロトレを開始して、腰にくびれができ、お腹・腰周りがかなりサイズダウンしたように感じます。 3)食事（若干気を遣う程度） 朝：週3～4回程度食べる　食べるときはヨーグルト(脂肪、糖分あり)1個+雑穀食パン1～2切れ(時々) 間食：週2程度　チョコサンドウエハース　110kcal 　　　週3程度　甘いジュース　150ml 昼：玄米+肉野菜炒め3種類+卵焼き/目玉焼き 夜：ヨーグルト(同上)+雑穀食パン3切れ　もしくは　米+肉野菜炒め+オムレツ ※週に1～2回程度外食し、夜ご飯をお腹いっぱいになるまで食べています。。 4)質問： ・減量の大前提は摂取カロリー＜消費カロリーとは認識しますが、同じ食事量・日中運動量だとして、このままスロトレだけを続けることで(可能なら能力に合わせてトレーニングの強度をあげつつ)、減量は期待できるのでしょうか。(減量は別に急ぎません。) (今悩んでいる理由) ・実は体脂肪が25%から23%に減ったのは、スロトレ開始翌日なので、この減少分はスロトレ効果ではなく、プールの効果だと思っています。体脂肪率は安定せず、ここ1ヶ月23%～24%台をさまよっております。 ・また、体重もこの1ヶ月で1kg減ったとはいえ、誤差に過ぎないといえば、それまでという気持ちもあります。(一応体重(体脂肪も)は毎日同じ条件で計っており、体重の変動は毎日0.5kg以内ですが、、) ・どちらにせよ、恐らく今摂取カロリー＝消費カロリーor摂取カロリー＜消費カロリーになっており、筋トレをしていても、筋肉量は増えず＝基礎代謝はあがらない状況にあるということで、筋トレによる脂肪燃焼効果のみを期待して、あと2ヶ月くらいスロトレを続ければ何かしらの効果は現れてくるのでしょうか。。。ということです。 私の数値目標(45kg　体脂肪:20～22%)から判断すれば、除脂肪体重を維持する必要はなく、除脂肪体重と体脂肪を2.5kgずつ位減らせば達成できそうなので有酸素運動や食事制限を始めれば手っ取り早いことは何となく分かるのですが、今有酸素運動を行う余裕がないので筋トレだけで減量が可能なのかを知りたいのです。 こちらで色々勉強させていただいているつもりですが、まだまだ知識不足な点も多く、自分のケースに関して教えて頂きたいと思い、投稿しました。長文駄文になってしまい、すみません。 お忙しいとは思いますが、是非アドバイスをいただけるとありがたいです。

気持ちの整理がつきません。 私は３３歳のシングルマザーで、１１歳の子供がいます。 １年半程前に、４年付き合ってた中距離の彼氏がいました 別れの原因は、相手に他に好きな女性が出来たからです。 そして別れ際『○○(子供の名前)がいてなかったら結婚してたのになぁ～。』とも言われました。 そのあともちょくちょく連絡がくるので、それはよくないと思い、『実は結婚する事になりました。』と嘘のメールを送りました。 すると『もう二度と連絡する事はない！』と返信がきて、関係は終わりました。 そして１年ぶりに元カレから連絡がきました。別れた後、携帯番号もアドレスも消去したみたいで、私の職場の方に電話をかけてきました。 その時元カレに対してなんの感情もなかったので、友達として月１ぐらいでメールをしてました。 そして７月ぐらいから、毎日のメールに変わってきて、『好き』『これからもよろしく』という内容もあり、電話では結婚をほのめかす話もされました。 元カレは職場での評価は高く、新しい分野にも挑戦してるみたいで、『成長したなぁ…』と思い、久しぶりに会う事になりました。 (仕事は出来ても、交遊関係は微妙な人です。) そして会った途端『イチャイチャしたい。』と言われ、不覚にも体の関係を持ってしまいました。 その後『会いたい時に会える仲になりたい。だけどこの先、他の女性と結婚するとなった時、また○○(私)を傷つけてしまう…それは嫌だ。』と中途半端な事を言われました。 その日別れてから全く連絡がなくなったので、それが答えだと思い、私から『いい人見つけて幸せになって下さい。返信はいりません。』とメールしました。もちろん返信はありません。 これですっきりしたと思ってたのですが、日に日に、体の関係を持ってしまった自分の非と、子供がいてるにも関わらず浮わついた自分自身がすごく情けなくなて… そして『幸せになって下さい。』とメールしたにも関わらず、相手の幸せを心底願えません。 自分の人間の小ささが本当に情けないです。 長文・乱文すいません。 こんな私に一喝してもらえないでしょうか…

ダイエット中なのですが、食べないようにしようと思えば思うほど何でもいいから食べたくなり、毎日カロリーオーバーしてしまいます。 頭の中が常に食べ物のことでいっぱいでもう自分ではどうしようもできません。 何か対処方法はありませんか？ 回答よろしくお願いします。

病院で「洞性頻脈」と診断され、インデラル錠１０ミリを朝夕１錠と処方されました。もともと、パニック的な発作もあり、朝夕にトレドミンを、頓服としてソラナックスを服用しています。頻脈の原因は不明ですが、トレドミンのせいもあるかと、勝手に想像もしています。なるべくなら、薬を飲まない生活をと思っていますが、トレドミンとインデラルを同時に飲んでも、大きな副作用などはないでしょうか、あまり心臓の薬に知識がなく、不安も大きいので、専門家の方や、経験者の方のご意見を伺えればと思います。宜しくお願いします。

サッカーをしていてセンターバックになったのですが、センターバックの選手は家や外などでどんな練習をしているのでしょうか?？また、センターバックに必要な技術は主にどのようなものでしょうか?？(他のポジションの選手に比べて)また、あまり必要のない技術などもありますか?？回答お願いします。

この秋にチャレンジすることは何ですか！？ ちなみに私は、スキルアップのための「資格を２つ取得」するために勉強に励む。 春から続けているダイエットの集大成として「目標体重」を達成する。 11月末には「10kmロードレース」に参加する。 今月と来月には初めての「ボランティア活動」に数日間参加する。 などがあります・・・。

お腹の肉を落とす方法について教えてください。 今大学一年生の男です。中学、高校時代は運動部でバリバリやっていたので脂肪に関して特に困ったことはなかったのですが、高3で部活を引退してから受験勉強のときに毎日お菓子を食べながら勉強していました。 それにより受験が終わったときには現役時代より8キロ太りました。 僕の高校時代の部活は陸上部で短距離だったので全身結構筋肉がついていましたが3月には筋肉も結構落ちていたので増えた脂肪は8キロより多いかもしれません。 最近大学でもお腹出てるぞみたいに言われてお腹を気にし始めました。 確かにお腹の肉はつかめます。かなりつかめます。パンツからたれるくらいです。 一方、足は筋肉がまだガチガチで脂肪はなさそうです。 お腹の周りだけやたらに脂肪がついています。 最近腹筋を1日200回(50回×4セット)やっています。 あと1か月の間に4キロくらい落としたいです。 そのために必要なことを教えてください。 週何回何分くらい走るとか詳しく教えてもらえると助かります。 一番効率的に痩せるために教えてください。

極端な食生活 ダイエット中の、16歳です。 わたしの食生活はとても偏っていて、朝は牛乳だけ。昼はだいたい、300kcal未満になるように　お弁当（中身は野菜だけではありません。総菜やご飯も、少しずつ）で、その分　夜になると普通の量を食べてしまいます。 学校にいる間は平気なのですが　帰宅すると　どうしても普通の量を食べてしまいます。 食べなかった分、いきなり食べると太るのでしょうか？？ 一日の摂取カロリーは1000kcal未満か　多くても1600kcal以内です。 カロリー量では太ることはないと思っているのですが、じっさい　どうなのでしょう？ （我が家に体重計はありません） あまりドカ食いみたいなことは　したくありません。 一度食べだすと　歯止めがきかなくなり　もう　どうにでもなれって感じです。 夜になり著しく増える摂取カロリー。どうすればいいのでしょう。 ちなみに、朝や昼は食べたいとは思いません。

あの、ダイエットしたいんですけど＞＜ 全体的にダイエットするにはどうすればぃぃですか?? サイトがあったらそれでもぃぃです☆

１０kgのダイエットを考えています。 私は女で、165cmの16歳です。体重は60kgです。 脂肪が下半身についており、太股やお尻、腰やお腹についています； 最近着たいと思って試着した服も、着れたもののお尻も足もきつくて愕然としました… 体重も落としたいですが、太股やお尻、腰やお腹の脂肪も減らしたいです！ そして今まで着れなかったミニスカや、可愛い服やカッコイイ服も着たいです…！ なので、今のところ自分の頑張れる範囲のプランを立てました 学校の行き帰りの自転車と（行きも帰りも大体２０分の距離） 帰ってからのウォーキング（夕食前の２時間くらい） 帰ってから寝るまでの簡単な運動（腹筋、スクワットなど） 食事は野菜中心に食べる。飲み物は水のみ。 これ以外に、太股やお尻、腰やお腹の脂肪を落とすのに効果的だよーってものがあれば 教えていただけると嬉しいです…！！ それと、これだけで１０kgも痩せれるなんて思っていません。 １０kgを健康的に減らすダイエットがあれば、教えていただけると嬉しいです…！ お願いいたします。

おでぶ歴＝年齢の22歳の女です。本気できれいになりたい！と初めて思っています。 今まで、太っていることを気にしてなかったといえば嘘になります。 だけど今年の春、大学卒業して就職してからというもの 周りにはきれいなお姉さんしかおらず だんだん自分が恥ずかしくなってきました。(遅いくらいですよね；) 今まで何度かダイエットはしましたが、痩せても戻りの繰り返し。 痩せてもそれでやっと、普通の子よりちょっと太いくらい。 でもかわいい洋服だって着たいし、 かわいい服着て許されるお年ごろも、もう残り少なくなってきて もう今やらなかったら、一生このままだと気付きました。 簡単に、とは言いません。 自分の怠惰で太ったのだから、その分の努力はします。 本気です。 ですのでどなたか、痩せられる方法教えてください。 ちなみに手術などはいやなのですが、ある程度お金のかかることでもOKです。 (ジムやフィットネスに通うなど) 恥ずかしいのを我慢して、自分を見つめ直すためにも一番最後にスペック書きます。 目標は４８kg。 希望は来年の２月２日まで。 ただ体重を減らすだけでなく、肩幅や腕、後ろ姿もきれいになって ちゃんと太りにくい体を作っていきたいです。 スキンケアやメイクなどもほとんどしたことありません。 運動の方法 食事の取り方 オススメのダイエット法 心意気の持ち方 ダイエットスケジュールの作り方… スキンケア メイクのおすすめブランド、サイト、雑誌など… きれいになれる情報なら何でも良いです。 ちなみに私の失敗談は ・マイクロダイエット(食べなくなると戻ってしまう) ・運動(腹筋等しかしたことないためお腹だけ痩せていく) ・アブトロニック(なんか色々残念でした。。。) ・朝バナナダイエット(バナナだけだとお腹減っちゃいました) などです。 あと、仕事が平日の朝１１時から夜中まで有ります。 なので夜中、家に帰ってからでもできることか、朝にできることなどあれば嬉しいです。 今までの「なんとなくダイエット」をやめて、 本気生まれ変わりたいです。 お母さんを驚かせたいです。 そしてかわいくなりたいです。 メイクもいい加減始めようと思います。 今週土日で揃えたいです。 変わりたいです。 お力添え、少しでも良いのでしていただけたら幸いです。 わたしスペック 年齢・・・２２歳 身長・・・１５７.５cm 体重・・・５８.２kg ウエスト・・・８０ｃｍ ふともも・・・５８ｃｍ 二のうで・・・３０cm 気になるところ・・・後ろ姿がおばちゃん とくちょう・・・足首手首は細く、体幹が太いアメリカ人みたいな太り方です。 　　　　　　　　こんなに脂肪があるのに胸は小さいです。胸の大きくできるならしたいです。 いままで・・・背中、腕痩せたこと無し。 　　　　　　　２年前にダイエットで５８kg→５１kgまで落とす。 　　　　　　　去年の冬ダイエットで５８kg→５４kgまで落とす。 お酒はよく飲みます。タバコはすいません。冷え性です。 背中の脂肪がガッチガチで肩甲骨が見えません。 三段腹です。 猫背気味です。 左右の足の長さが違います。 太もも周りが友達のウエストと同じです。 もう全身うわーって感じです。 なんで今まで恥ずかしくなかったのか分かりません。 リミットまで半年、４８kgまで落とします！！ どんな情報でもいいので、お願いします・・・っ