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（原田マジック）と呼ばれたこともある。2004年にアップルコンピュータ（現・アップル）から畑違いの日本マクドナルドに転身し、8年連続で増収を達成したことから名経営者の誉れも高かった原田泳幸氏が、社長の座を降板することになった。 「新しい経営タレントを投入したマネジメント強化で退任ではない」　会見でこう繰り返したという原田氏だが、引責辞任と取られても仕方ないほど同社の業績は芳しくない。 クォーターパウンダー・BLT・ハバネロトマト・1000円バーガーといった（セレブ価格帯商品）を出したおかげで客単価こそ前年比で7.5％伸びたが、客数がマイナス9.5％と、全く振っていない。2年連続でマイナス成長となるのも必至な状態である。 「安売りで疲弊した、牛丼の轍は踏まない」　などと、まるで吉野家の値下げを嘲るかのような言動もしているが、個人的には（安さ）は魅力ではあっても、けして愚かさではない。それを証明し続けてきたのがマクドナルド自身であったはずである。 「セットでたのむとお得」と言いつつも、ポテトの値段が高く付くし、飲み物なども馬鹿にならない。結局、大枚をはたいた割には、後に残るのは胸焼けだけとなり、むしろ損である。 今、二極的な行動が日本人の賢いパターンと感じられるこの国において、どのような食生活が好ましいのか、誰か教えてください。 https://www.youtube.com/watch?v=iMD5J96Qv4g

こんにちは。閲覧ありがとうございます。 ３０代後半に突入しました主婦です。 この時期になると顔の下半分（口の周り、アゴ、顔まわり等）に 大人ニキビ（吹き出物）ができてきて、常時３つほど。 ひとつのニキビが治ると新たに出てくるという感じで寒くなる１１月ぐらいまで続きます。 その後冬になるとほとんどニキビはできなくなり、 ６月位になるとまたニキビができ始める。の繰り返しが４年位続いています。 肌は普通肌で冬は乾燥気味、夏はニキビのところは脂っぽくなっている気がします。 ＜大人ニキビ改善のためにやっていること＞ ◎冬は洗顔は夜クレンジング後のみ、朝はぬるまゆで洗う程度だが 　　ニキビができ始めると朝晩洗顔する。 ◎保湿もしっかりする。 ◎薬（アクアチムクリーム、ディフエリンゲルなど）をつける ◎サプリメント（ビタミンB２）を飲む（これは１年中飲んでいます） …等やっていますが、焼け石に水程度しか効かず なかなか改善しません。 ２年前にプロアクティブ（海外版）を使用しましたが割と改善されたように思いましたが 少し強すぎてヒリヒリしたのでリピートしていません。 何かいい方法、化粧品等はありませんでしょうか？ 因みに食生活のバランスはいいと思います。 ただ、お酒が好きで晩酌は毎日です…（ビール５００ml程度）

現在妊娠12w3dです。 わたしが通う産婦人科では、妊娠15週以下の妊婦さんは検診が終わったあとに、15週をすぎた妊婦さんは検診前に採尿をすることになっています。 しかし、わたしは今まで数回検診に行っていますが、そんなことなどすっかり忘れていてしまい、12週になる今まで一度も尿検査していませんでした。病院からいただいた資料にも、上記のことはもちろん記録されています。 先ほど病院に電話したところ、次回の検診(1ヶ月後なので7月17日)から採尿してくださいとのことでした。妊娠して毎回毎回エコー検査での赤ちゃんの成長だけを楽しみにしていたこと、赤ちゃんの健康のことを考えていない母親としての責任感の無さを痛感します。 次回の検診で糖が高く出てしまっていたら…蛋白が高く出てしまっていたら…赤ちゃんになにか異常が見つかってしまっていたら…そう考えると不安で不安で仕方ありません。今まで以上に食生活に気をつける他ありません。 わたしと同じような経験をされた方、それでも赤ちゃんは無事に育ちましたという方いらっしゃいましたら、ぜひお話を聞かせていただきたいです。 だらしない話で申し訳ありません。

今年の夏に30歳になるアラサー女です。 20歳でスーパーに就職し不規則過ぎる生活により５年間で高校卒業時より＋20ｋｇ。 25歳でイベント業に転職し過酷な夏場のイベントや定期購入のダイエット食での置き換えを併用し-10ｋｇなるもその後リバウンドし無かったことに。 そして昨年今の一般事務職に転職し、あれよあれよと＋10ｋｇ。 スーパーの時と違い、１年で＋10ｋｇ。 昨年着た喪服がピチピチで困りました。 現在は毎日飲み物はお茶・ブラック珈琲・水のみ。 基本おやつは無し。 食事は朝取れず、昼はおにぎり＋野菜スープや味噌汁にすることが多く、夜は家族と同じものを20時半頃帰宅してすぐ食べています。 (炭水化物は食べたり食べなかったり) 元々運動は苦手ではありますが、嫌いではありません。 (運動音痴ですけど・・・) が、流石に一気に太ると動けず腰痛持ちには危険な予兆も多々あり、現在は毎日の通勤時の徒歩(15分＋10分の計25分を往復)と電車内で立つ、必ず階段を使う、をするくらい。 長々と書きましたが、現在の体系は153ｃｍで48ｋｇ→77ｋｇです。 毎月２～３ｋｇのペースで痩せるには、あとどのようなことを意識して取り入れたらいいでしょうか？ 皆様の知恵、知識を拝借できたらと思います。 よろしくお願い致します。

僕自身ではなく、弟についての質問です。 以前、弟が運動している割にはあまり食べない、という様な内容の質問をさせて頂いたのですが、 最近進展（悪化？）があったので質問させてもらいます。 最近まで弟は部活（サッカー）でレギュラーを取るために、部活＋筋トレ二時間（二日に一度）を頑張っていました。けれど食事は少なめで（三食たべています）間食等全くせず、脂質をなるべく摂らない様にしていて、一日の摂取カロリーは1600程度だったと思います。 そんな生活を八月ぐらいから続けていて、最近までは、少し痩せたかなぁ、、といった見た目の変化のみで、元気にやっていたのですが、 ・寒い（脂肪がないせいかも知れません） ・部活で力が出ない ・体育の持久走で少ししか走れない ・顔色が悪いと言われる 等の症状を訴えるようになりました。 本人に痩せたい願望は無いみたいで、（脂肪が付いて太るのは凄く嫌みたいです）拒食症などの摂食障害ではないと思うのですが、弟は何かの病気なのでしょうか？ 今、弟は中二なのですが、来年の夏の最後の大会にレギュラーで出たいと言っていたので、このままいくとどんどん痩せて力が出なくなりサッカーも出来なくなりそうで心配です。 どうか宜しくお願い致します。

味覚は出産後元に戻るか気になります あと少しで出産ですが生むのは初めてなので色々不安です。中でも気になっているのは食べ物の好みです 妊娠前は食欲旺盛で一般女性の1、5倍は食べていたのにいまはその半分も食べれることが出来ません。何というか、気持ち悪いというのか‥‥‥食べ物を受け付けれないのです。産んでもとの食欲に戻りたいといったらスタイルのことを考えたら、どうかと思いますが、今まであんなに食べれたのに体型が大きくなって10キロ近く体重が増えてくることを考えるとちょっと複雑です 出産したらもとの食欲に戻りますか？妊娠したら食欲がupする方がいらっしゃるようですが私はその反対です。例えば今日のメニューは↓ 朝8:30　プロテイン　サプリ(鉄剤、ビタミンC、DNA) 昼13:00 豚ドン　干し大根の酢の物　生卵一個　アボガド半分　ココア(300CCくらい) 夜21:00　卵かけご飯　　 ※ご飯は一食あたり軽く1杯です 運動はそんなに激しくやっていませんが毎日ちょこちょこやっています。腰回しとスクワット、あと、外出時は公共の乗り物を極力使いません移動時は30分くらいなら自転車を使っています母乳はあげずバストの形が崩れるのを防ぐために粉ミルクで育てます 数ヶ月このような生活を送っていますが以前の状態に戻れるでしょうか。

貧血で、フェロミア錠を処方されましたが。。 ２０週になる妊婦です。 本日の検診で、貧血検査を行い、ヘモグロピン値が１０．７ｍｇ/ｄｌと出て、フェロミア錠５０ｍを一ヶ月分処方されました。 診察の時は、サプリメントのようなものかな？くらいの、軽い気持ちでしたが 帰宅後、ネットで調べると、副作用もいろいろあるようで、やはり薬なんだなと、飲むのに抵抗感が出てきました。 本来は、１日２回の服用だそうですが、１回で良いと言われました。 胎児の成長や、出産時の出血等を考えると、「これくらの貧血」などと甘くみてはいけない！と思いつつ 薬は、薬。この薬自体が胎児への影響がないか心配です。 正常値からすると、それほどの貧血状態とは思えないのですが、食品で補う方法では、やはりダメなのでしょうか？ 正直、カルシウムやビタミンや、体重管理に気を取られ、鉄を多く含む食品を積極的にとっていたかと言うと そうでもなかったので、改善の余地はないのかな？と。。 この薬自体が、子供への影響がないのであれば、薬をしっかり飲み、食生活も見直そうと思うのですが どうなんでしょうか？ 鉄分不足というのは、薬も入れていかないと、食品だけでは、そうそう改善されるものではないのでしょうか？

コレステロール値が下がらない 当方４４歳の男です。毎年人間ドックに行く度にコレステロール値が上昇して悩んでいます。ついに今年はＬＤＬコレステロールが１８０を超えました。総コレステロールは２６０を超えてます。一体どのようにしたら下がるのでしょうか。 ちなみに僕は(1)毎日会社まで2.5kmを３０分で歩いて会社へ行ってます（帰りも同様）(2)「体に良いから」という理由でなく、「好きだから」「美味しく感じるから」野菜ばかり食べています。(3)「体に悪いから」という理由ではなく「好きでないから」「美味しいと思わないから」油物・揚げ物はあまり口にしません。(3)ラーメンやうどんなどの麺類やカレーライスは大好きでよく食べてます。(4)毎朝青汁を飲んでます。(5)酢の物も大好きでほうれん草のおひたしや餃子などは醤油を全くかけず、酢だけで食べてます。(6)酒は好きで毎晩飲んでますが二日酔いになるほどは飲んでません。ビール1・2本と焼酎2・3杯です。 こんな食生活で、なんでこんなに値が高いのかと思ってしまいます。問診時に「運動してますか」「野菜食べてますか」「揚げ物は控えてください」などと毎年言われ、その度に上記(1)～(6)のような説明をすると「まあ気にしなくてもいいでしょう」「遺伝や体質もありますから」といわれます。 一体どうしたら下がるのでしょうか？

現在私は27歳で、33歳の彼女がいます。 今までに数回Hをしたのですが、アソコの臭いが かなりきつい体質のようです。 よくあるチーズのような醗酵臭です。 それなりに女性経験をしてきた中で、 中にはちょっと臭いのする人や日によって臭いのする人は 普通にいましたが、現在の彼女の場合、シャワー後にHし、 その後拭いても毎回自分のアソコから残り香が 強烈に立ち上ってくるほどです。 決して体臭がある人ではないのですが、 本人は全く気づいていないようです。 ヘビーではないですが、喫煙者です。 食生活も肉は好きですが、むしろ野菜や魚なども食べ、 気を使っているようです。ただ若干ぽっちゃりぎみの体型です。 2年間以上全く彼氏はおらずその間Hもなかったようですので、 病気による臭いということはあまり考えられないと思います。 今現在会えば会ったで毎回求められるので、 気を悪くさせまいとHに応じている状況で、 さすがに自分からする気が失せてしまい、 関係も悪くなりそうで心配です。 同じような経験のある方、老若男女問わず、 どのように臭い(関係)を改善しましたか？ また、彼女には伝えましたか？伝えたときは、 出来るだけ傷つけないようにどう伝えましたか？ アドバイスよろしくお願いします。

自転車通勤で「体重」が変わらない？ この一年、週3日ほどクロスバイクで片道10kmを40分かけて自転車通勤しています。 27歳女性/身長154cmですが、体重が59kg→57kgになり、 体脂肪は家庭用の足で計測するタイプで30％→13％になりました。 食事は、朝はヨーグルトとバナナ、昼はほぼ肉抜きの自炊弁当、夜は自由です。間食はたまにしますが暴飲暴食などはせず、基本は野菜中心の食生活です。お酒は飲みません。 パンツはワンサイズ落ちましたが、トップスなど洋服を買い直さないとダメというほどではなく、たまに「一回り小さくなったね」と言われますが、それほど劇的に見た目が変わったわけではないと思います。 体重がそれほど落ちていないのは悪い意味で、体脂肪が約半分になったのは良い意味で驚いています。（誤差があるでしょうが…） 今後「体重」を落としていきたいのですが、どういう方法がありますか？ やはり今までよりもさらに食事制限が必要でしょうか？ 洋服サイズが今はLですが、Mが当たり前に入るように50kg前後になりたいです。 よく自転車通勤の人のブログでスルスルと体重が落ちている方をお見受けしますが、そういう方と自分は何が違うのだろう？と考えています。

40代の主人の事で教えていただきたく投稿させていただきました。 昨年末、人間ドックで大腸ファイバーをしたのですが、大腸全体に炎症があるということで、 その際生検も行い「潰瘍性大腸炎」と診断されました。 現在、月に1度診察をして、ビオフェルミンとペンタサ錠を処方され服用しています。 ただ、今まで全く自覚症状がないのです。下痢どころか、軟便もなく、痛みも全くありません。 本人も、自覚症状がないので、今までどおりの食生活でお酒もかなり飲んでします。 「潰瘍性大腸炎」は、下痢が続いて大変だと聞きますが、ドクターは「緩解期」だからだろうと、いっています。 症状がないことを告げても、どうしてかな？とわらってごまかされます。 今まで症状がないのに「緩解期」ということはあるのでしょうか？ 大腸全体に炎症がある場合、「潰瘍性大腸炎」以外に、何か病気は考えられるでしょうか？ とりあえず、炎症があるので「潰瘍性大腸炎」と診断されたようでなりません。。。 ちなみに、受診している病院は、都内の消化器専門で、胃腸関係では有名なようです。 また「潰瘍性大腸炎」は難病指定なので「、医療費が免除されるので申請用の診断書を書くよ」と言われたようですが、 申請してしまうとこれから、生命保険に入ったりするときに影響が出てしまうでしょうか？

１年生の男の子です。 朝、昼の食事量は普通なんですが、夜の食事量が心配です。 学校から帰宅（３：３０頃）→外遊び（５時）→入浴（～６時）→夕食（６～７時）です。 夕食は大人と同じ量（定食１人前くらいの量？）を食べます。 学校の帰宅が遅いから３時のオヤツを食べない為、夕食を全部食べたら、お楽しみとして、お菓子は食べて良いと言っています（オヤツ・タイム７時～７：３０で、内容はスルメとか？袋菓子とか？）。 ８時に寝るんで３０分前にはオヤツは止めるように言っていますが、７：３０で「もうお菓子は終了！」と言うと、「まだお腹空いてるから、お菓子じゃなくても良いから食事がしたい」と言い出し、７：３０～８時までラーメン、オニギリ、御茶漬けなど？何か１品、夜食のような物を食べます。 つまり６時から８時まで食べ続ける訳です。 大柄ならばしも、小柄で体重も身長も平均ギリギリ内？って感じの体型です。 動きは、大人しい方の動き（ボーッとしたりウロウロしたり系？）で、それだけ食べないと体力が持たない？って感じでは無さそうです。 過食症？とまでは言わないけれど、寝る前まで食べまくるのは、あまり良い食生活だとは思えません。 でも空腹だと寝るに寝れないでしょうし・・・私も夕食終わってスグに又台所に立ち夜食？を作るのも面倒だし、困っています。 どうしたら良いでしょう？

私は長い間拒食の生活をして 低体重で身体が衰弱しながらも 無理に働いていた為に 筋力がなくなり自分で立てなくなり 緊急入院をしました。 今は退院していますが ずっとそこから動くことが出来ずに療養中です。 ちゃんと食べようと思うのですが 私は頑固な便秘ですので、食べると下っ腹が異常に出ます。 そしてそれがずっと出たままで ガスでお腹が張る不快な症状で食べれない状態です。 食べる前にはお腹が平らにならないと我慢が出来なく 妊婦さんみたいに お腹が張って腸が苦しいのが嫌で、それで拒食状態になります。 拒食を乗り越えた方や 今食べている最中の皆さんは お腹の張りなどはどうでしょうか？ 食べた後はお腹が出ると思うのですが 次の食事の時はすーと消化されてお腹もへっこまれているのでしょうか？ お腹がはちきれそうでも、我慢して３食をしっかり食べてらっしゃるのでしょうか？ すみません、教えて下さいませ。 私はお腹が膨れると怖くて食べれません。 便秘さえ治れば人生バラ色なのにと思いながら 便秘薬に頼りながら、ここを乗り越えれません（涙） でも葛藤しながらも頑張ろうと思います。 どうぞ宜しくお願い致します。 長々とすみませんでした（汗）

中国製の輸入餃子から中毒が検出された事件が報道されましたが、この事件を機会に私たちはいかに「国産」ものが大切かと思い知らされたと思います。 外国から輸入した安かろう悪かろうの食べ物はやはり、何かがあると思います。そうしないと安くなるわけがありません。 それに、輸入商品ばかりに頼っていたら、日本の自給率は下がっていく一方だと思います。少々高くて家計が苦しくても、きちんとした国産のものを買う必要があると思います。食べるものは生きていく上で一番大切だと思います。 もしも、外国から輸入できなくなればどうするのでしょう。他の国がもし食糧難になったときに、日本にまで輸出が回ってこないと思います。農家の存続難の問題がある今、深刻だと思います。国がきちんと作物を作る人たちのために支援をしたり、それを消費者が買っていく「地産地消」が必要です。 我が家では一番食費にお金をかけております。それは、高級なものをたべているとかや外食が多いのではありません。きちんとしたもの買えば、自然と高くなってしまいます。ですが、他の生活費はさほどではありません。 このような今の日本の状態をみて、危機感を持たないといけないと実感しました。 国産や食に対する皆様の意見をお聞かせください。

もともとは、がりがり１６５ｃｍで３５～３８ｋｇだったのが 10年以上前の話ですが、、 見る見る、少しずつ増えていまでは５０ｋｇ お菓子、甘いものが食べたいときは、食べてしまいますが それを1食として、ごはんはたべません 運動量はかなりあると思います やせていたときは、運動していませんでした 筋肉量が増えて、重くなった、、、と、考えたくもなりますが いまだ、増えていく体重 なにがいけないのでしょうか 朝食はちょっと多めに食べてしまったら 昼は、ふかし芋で昼食 夜は、普通に、食べ過ぎないよう、カロリーが多いものはなるべく控えて 朝からお菓子1袋や、ファミリーパックのケーキ１つと、もう１つ なんてときは、ご飯軽く１っパイになっとうとか おかずで、それ以上カロリーが増えすぎないようにして 夜ご飯まではがまんしてます 運動は、まず家事や何やらで３、４時間ぐらいはあさ動いた後 すこし、テレビを見る時間があり、その後 散歩がてらの買い物２，３時間、週に１，２は４，５時間 ひたすら、歩いたり、自転車こいでます たまに疲れて、サボってしまうのは４５分程度の、かなり激しいダンスも、汗かきながら頑張っております 家事もサボることなく、しておりますのでこれも結構な運動量？ 持病でピルを毎日服用、これって関係有？ こんな生活を繰り返しておりますが、どこを見直せばいいのか どなたか教えてください

こんにちは。 先日、初めてカラダスキャンを試してみたところ、以下のような結果が出ました。 30歳女性、身長156cmです。 体重：52.2kg 体脂肪率：27.2% BMI：22.7 基礎代謝：1209kcal ゆっくりでいいので、体重も体脂肪も落としたいのです。 数年前は体重が48kg、体脂肪率は22%くらいでしたので、これくらいに…。 現在の運動と言えば、毎日の通勤に自転車を使い、片道20分ほど漕ぐ程度です。 私は骨盤がゆがんでいるそうなので（腰、膝が痛む時があります）、これにストレッチを加えたいと思っています。 食生活ですが、お恥ずかしい話秋冬は毎晩お菓子を食べてしまっていました。 これを何としても改善して、無駄な間食をカットしたいと考えています。 日々の食事は、これまでもトータルで1200～1400kcalにしていました。 ただ、これ以外に間食の量が300kcalを越えていた気がします…。恥ずかしいのですが。 このようなスタイルで、ダイエット効果を出す事は可能でしょうか？ 私自身、急激に痩せたいとかの気持ちはないので、今までのようにリバウンドしてしまう方法は避けたつもりです。 もしもここがいけない、こうした方がいい、という事がありましたら、アドバイスを頂けないでしょうか？お願い致します。

今日大学の健康診断を受けたんですが、上が１５３もありました。看護婦さんから「調子が悪いかもしれないから、後日また来てください」と言われました。 実際のところ、一昨年、去年と１４０ぐらいでしたので何の誤りもないと思っています。 しかし、この数字を見て驚きました。看護婦さんも少し焦っていて、危機感を感じました。 他には、尿検査をすると潜血があると診断され、調べるうちに高血圧と関連があることが分かりました。 自分で原因を考えると、一番は食生活だと思っています。一人暮らしということもあり、コンビニ弁当で済ますことが多いです。他にもいろいろあると思いますが、なにしろ何の知識もないもんで。 今度も血圧が高ければ、病院行きっぽいです。 何とか食事改善や運動をして、自力で治したいんですが・・・。 そこで、これをやったほうがいいというのを教えてもらいたく質問しました。些細なことでも何でも結構です。ホントウに困っています。 一応、自分の状態を書いておきます。 身長：１７７体重：６２　　太りすぎではないと思います。 サークルに所属していて、適度な運動はしています。 酒、タバコは一切やりません。 最近、バカ食いしてしまいます。 勉強が忙しくなり、睡眠時間が少ないです。 以上のことを踏まえて、アドバイスお願いします。

痩せない意味が解りません。 現在、24歳男性サラリーマンです。 身長は184cm　体重は82kgです。 わりとがっちり系の体系です。 22歳の終わり頃は、ジムに通っていたこともあり、 一時期72kgまで落ち、体脂肪も10％台をキープ出来ていましたが、 社会人になり、毎晩夕食が11時以降＋デスクワークのため運動不足＋昼は専らラーメン＋毎晩のアルコールにより、2年間で約10kg程体重が増えてしまいました。 しかし、最近職場が変わり 現在は、夕食は8時までに済ませ、昼ごはんは社員食堂による栄養バランスの良い食事、アルコールは休日のみにし、週に0～2回　20分程のジョギングをしています。 間食等も一切しませんし、水をとにかくたくさん飲むようにもしています。 職場が変わって3ヶ月程経つのですが、 まったく体重が変わりません、、、 お腹周りは多少凹んできた気がしなくもないですが、 それでも体重が減らないのは疑問でしょうがないです。 ジョギング以外の運動はしていないので、筋肉が増えたとも思えません。 正直ダイエットのために、食生活を我慢してもしなくても体重が変わらないとなると なんのために我慢しているのかわからなくなります。。。 どなたかアドバイスお願いいたします。

留学で一人暮らしをはじめて数ヶ月経つ女性です。 漢方のお医者さんに会って簡単に診てもらったところ、私の爪や顔色、舌の裏側などから、「ぜんぜん栄養が足りてない」「今はいいけど、あと10年経ったら体がガタガタになりそう。栄養に気をつけて」を言われました。 小さいころから顔が青白く、炭水化物系が好きで偏食ぎみではありましたが、野菜も大好きなのでそれほどひどいとは思っていませんでした。 ただ、血液検査でもたまに「貧血ぎみ」と出るので、今日言われたことも深刻に受け止めています。 私の普段の食事ですが、恥ずかしながら料理があまり得意でなく、何を作ったらいいのかよくわからないまま作っています。例として、 朝：シリアル＋牛乳、サラダ（レタス、ゆでたまご、マッシュルーム、トマト、たまにアボガド）、オレンジジュース 昼：炒め料理中心　ピーマン、ねぎ、なす、にんじん　などを使ってチャーハンや野菜炒め、またはパスタを作ります。　 夜：ご飯、味噌汁（とうふやはくさい）、ほうれん草のおひたし＋すりゴマ 　　冷奴、＋ぶどうやいちご、オレンジなどの果物です。　 普段は小食です。 3日に1回ほど、昼か夜にいろんな野菜をふんだんに入れたスープを作っています。 肉類は苦手ですがチキンを3日に1回ほどどこかに混ぜ、魚介類は海外のため食あたりが心配なのでそれほど食べていません。 この食生活の改善すべき点について、アドバイスいただけたら幸いです。

私は最近ジムに通い始めました。目的はダイエットです。体重165cmで体重が71kgあります。－20kgを目標としています。 ほとんど運動経験がないので何をどのくらい行えばよいか分からず、インストラクターさんにプログラムを作ってもらいました。 ですが何となく頼りないような感じの方だったので、本当にこのプログラムでよいのか心配です。いちおう今の所このプログラムどおりに行っています。ウォーミングアップの為エアロバイク5分→ストレッチ→筋トレ(機械の名前がよく分からなくてすみません)[胸を鍛えるもの11kg-10回×2セット、背中を鍛えるもの4kg-10回×2セット、太ももを鍛えるもの11kg-10回×2セット、腹筋10回×2セット]→ウォーキングマシーンを20分以上するように言われたので、いつも60分行っています→ストレッチ→終了 このような感じです。周りの方はもっと色々マシーンで筋トレをされているので、自分はこんなのでよいのかな～と思ってしまいます。まあ周りの方は私と違って運動できそうな人ですけど。私は運動嫌いで運動苦手なので・・・ 今まで食生活は見直せても、運動は長続きしませんでした。今度こそ週3回は真面目に通うおうと思っています。 ですので通うからには効果のある方法で運動を行いたいです。 ジム経験者の方、運動について詳しい方、色々アドバイス宜しくお願い致します。