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約一年間ウォーキングとストレッチとマッサージを続けて、 太ももマイナス８センチ、ふくらはぎマイナス２.５センチに成功しました。 最低でも、太ももをあと４センチ、ふくらはぎを１.５センチ細くしたいです。 ですがこの頃右半身がやたら張るようになり、 ３０分ほど歩くとすぐに右ひざの裏が張ってしまって これまでのように続けられなくなってしまいました。 年末からお正月にかけての食生活の乱れもあり体脂肪も若干増えてしまったので 早く戻さなくてはと焦っています。。 そこで、お風呂の中でゆっくりするエクササイズなら 脚に負担はかからないだろうと思ったのですが、 例えば湯船に浸かった状態で脚を自転車のペダルのように漕ぐ動きをする エアチャリなど、そういった事をすれば脚やせの効果は期待できるでしょうか？ 仕事の時間帯が今月末から変わるのでジムに行くのは難しく、 できれば自宅でできる運動が良いと考えています。 アドバイスお願いします。 お腹痩せに関してなんですがお腹の脂肪を減らすのは エクササイズだけでは難しいですか？ やはり有酸素運動を取り入れて、全体的な減量をしないと いくらエクササイズをしても無意味でしょうか？ ご回答よろしくお願いします。

現在１０か月の子供を持つ父親です。 私自身、離婚して親権を持ちたいのですが 妻も離婚したら親権を持つと言ってます。 裁判をしたら親権を持つことは難しいと思うのですが 私は子供のためにも私が育てたいと思っております。 妻は、専業主婦で朝と夜が逆の生活で 子供も一日のリズムをまだわかっていません。 家にいてもずっと寝てばかりで 子供を見ることもせず子供がベッドから落ちることもありました しかし、虐待や育児放棄はしておらず 決定的な事はないので私も離婚に踏み入れません。 全てにおいて中途半端なので 自分でも、親権を取るのは難しいことは良く分かります。 今現在も私が仕事終えて家に帰ると 当たり前のように食事がなく 今はまだミルクと離乳食ですが これからもっと大きくなっていく子供のことを考えると 不安で仕方ないです。 このようなことを何度も話し合いしたのですが 妻は三日坊主で一向に聞く気がしません。 このようなこと何も分からないので 経験した方やその他、アドバイスなど頂けたらとおもっております。 お願いいたします。

脂肪を付けるにはどうしたらいいでしょうか？ 世の中の人はやせたいと思っている人が大半だと思うので、ほとんどの人たちからは嫌味に聞こえると思いますが、切実に今少し心配になってきています。 一般的な常識の場合食べたらその分だけ太るという感じですが、夜にアイスやお菓子を食べたりしても全然、脂肪が付きません。 食べれば脂肪がつくということではないのでしょうか？ 昔、回転寿司でたくさん寿司を食べてその日は体重が２kg増えたのですが、次の日４Kg痩せているってこともありました。 食生活も乱れているのですがなかなか脂肪がつきません。 朝ごはんを食べなかったり、食べたり、夜ごはんは１０時に食べたり７時に食べたりいろいろなのですが、食事が乱れると太るってのも聞いたことあるのですが。 今身長は１７２あるのですが、体重が４８しかありません。 体脂肪率は４％です。 やせすぎで最近心配なってきました。 病気になるんではないかと。 年をとるたびに太っていくとかいいますが、ほんとうなのでしょうか？ 自分の場合、今２１歳ですが年を取るたびに痩せてっている気がするのですが。。

このカテゴリーでよいのかわからないのですが・・・ 私は30代前半の女性です。 それ程ひどくない病気をたくさんもってます。 ほとんどがアレルギーからくるものなんですが ほとほと嫌になります。 喘息、アレルギー性鼻炎、アレルギー性結膜炎、アトピー性皮膚炎。お医者さんには「アレルギーのてんこもりだね」と。その他、舌扁桃腺、水虫、胃炎、腸炎。どれもよく聞く病気ばかり。最近では歯医者さんに通っていて、歯の奥の方が膿んでいました。一年ほど前には子宮にポリープができていました。こうみると膿みやすい体質なのか・・・ たいした病気ではないのですが、大変です。 精神的にもまいってます。もしかしたら鬱病？それとも自律神経失調症？ＰＭＳ？って感じです。生きているのが嫌になる事があります。 でももっともっと大変な病気で苦しんでいる人だっているんだから、そんな事いってちゃ怒られちゃいますね。 これは体質でしょうがないことなのでしょうか？それとも食生活がよくないのでしょうか？なにがいけないのでしょうか？私みたいこんなに病気を持っている方はいますか？ これだけじゃ回答できないかもしれませんが、こうしたら良いとか慰めの言葉でもいいので回答ください。お願いします。

先日血液検査をして、中年のカップクの良い人並みの脂肪肝だと言われてしまいました。（ＧＯＴが60、ＧＰＴが100） 昨年出産して、その後特に体調を崩したという感じではなかったのですが、何故か体重が激減してしまいました。157ｃｍで妊娠前45ｋｇだったのが、一時は37ｋｇまで落ちてしまいました。現在は41ｋｇです。 ご飯は普通に、と言うか普通以上にモリモリ食べています。母乳出してるから痩せていってるわけでもありません。（量はほとんど出ていないので） 私の様に急激に痩せると脂肪肝になりやすいと言われました。適当な治療法が無く、とりあえずは点滴をしてしばらく様子を見ましょうとの事です。 そこで質問なんですけど、 (1)この脂肪肝は悠長に放っておいても良いものなのでしょうか？もし何か自分で出来る事があったらやりたいのですが、良い食事療法とかあったら教えて下さい。ちなみに、食生活はバランスの良い方だと思います。野菜・魚は大好き、甘いもの・お酒は好きではありません。 (2)出産後のこの体重の激減は何か理由があると思うのですが、何か考えられる事はありますか？分かるようでしたら是非よろしくお願いします。

よろしくお願いいたします。 母は73歳です。 善玉コレステロールは78　悪玉コレステロールは179　です。 内科医からリバロ1ｍｇをすすめられました。 今、1ヶ月半、毎日、夜1錠飲んでいるんですが、 できれば、薬ではなく、食事や運動で改善していきたいと思っていました。 血糖値は82です。 私は、「薬を飲まずに、まずは、食生活の改善と運動」をすすめましたが、 知らないうちに、「先生にしつこく飲みなさいと言われたから飲んだ」とのこと。 薬を飲み始めてから、1ヶ月半が経っていました。 ここで、急に飲むのをやめても大丈夫なものなんでしょうか？ もし、やめたら、逆に数値が悪くなってしまうのではないか、というリバウンドが心配です。 このまま飲み続けるべきなのでしょうか？ 年齢的には、数値はある程度、高くても仕方がないと思っています。 このまま半年飲み続けて、改善されればいいのですが、 そのあと半年、1年、とずっと飲み続けなければならなくなるのだとしたら、 とても不幸です。 だったら、今のうちにやめてしまって、 自力で改善して、どうしてもひどくなったら、薬を飲む、という風にしたいんです。 是非、専門の方、教えてくださいませ。

あと2カ月で3歳になる男の子がいます。 私も夫も脚が短いので遺伝もあると思いますが、脚がとても短いのです。 赤ちゃんは誰でも短いので希望を持っていたのですが、2歳から3歳にかけて周りの子は脚が伸びて行くのにうちの子は胴ばかり伸びています。 今ならまだ間に合うと思うのですが、どのようにしたら伸ばせるでしょうか。 1.ご飯や野菜中心の食生活を欧米型のパンとお肉中心に変える 2.脚をひっぱる 3.足腰が強くなるように2時間ぐらいお散歩しているのですが、筋肉を付けないようにベビーカ―にのせる などは効果がありますか。 生まれた時から脚だけは太かったので、そのせいもあるのでしょうか。 よく、思春期に過度なスポーツをすると筋肉で骨が伸びるのを妨げると言われますが、それと同じで お腹の中にいた時から脚を良く動かしていたために筋肉が付いて、今の脚の伸びを妨げてしまっているのでしょうか。 私は脚が短いのが本当に本当にコンプレックスで、子供にはつらい思いをさせたくありません。 真剣に悩んでいますのでどなたか良いアドバイスをお願いいたします。

こんにちは☆　私は今大学４年生で、かれこれニキビには中学３年生くらいの時から悩まされてきました。自分なりに顔を清潔にし、食生活、睡眠、化粧品などに気を使い、打倒にきびを心がけているのですが、ニキビがなくならないんです。おもに白ニキビが中心です。ほっぺや顎などによく出来ます。 ネットでニキビのことを調べていると、産婦人科で生理不順治療に行き、その際ホルモン注射を打ってもらったらニキビがかなり減った！と、時々目にします。 Uゾーンに出来るニキビはホルモンバランスが悪いことが原因らしいです。私もUゾーンに出来やすいです。 なので、一度産婦人科で診察してもらいたいのですが、ニキビがあるから診察に来ました！なんておかしいでしょうか？　 私は、生理が来る周期は１週間くらいのずれがあることはいつもなのですが、それは生理不順だと自分では思ってないので悩んでないんです。生理痛もないですし。 私は産婦人科に行ったことがないのです。なので、いきなり診察台に乗せられたら・・・と思うと怖いんです。。また、ホルモン注射を打ってニキビびなんらかの変化があった方、その詳細を教えていただけるとありがたいです。 みなさん回答おねがい致します。

２６歳になる女です。 体型は１６４センチ６３キロでポッチャリしています。 昔から病院や検査が苦手で、特に血圧を測る時は高かったらどうしようと 考えてしまいいつも高血圧になってしまいます。 先月の健康診断では１４４／９０でした。ここまで高かったのは初めてでショックでした。 家で計る時は普通なんですと言うと、ここだとどうしても緊張してしまうから普段家で 計ってる数値のほうが大切だよ、と言われたのですが、高血圧でひっかかっても 嫌ですし・・・ 普段家で計ると上は１０１～１１２、下は６３～７４です。 家でも一回目は少し高い数値がでてしまい、２回めから上のような数値になります。 健康診断でも、計ってる時心臓がドキドキしてるのが自分でもわかるくらい緊張してしまいます。 いくら普段は平気でも実際ここまで上がってしまうというのは隠れ高血圧？みたいなもの なんでしょうか？ 職場の同年代の人たちは緊張しても上が１１０行かない位だといいますし。 検査の時緊張しないようにする秘訣等ありますか？ また血圧を下げるにはどのような食生活がいいでしょうか？ 検査の何よりも血圧測定が一番憂鬱です・・・

29歳女性です。 9年間、10本/1日、喫煙していました。 彼(煙草吸わない人)の勧めで禁煙を決意しました。 もともと吹き出物が出来やすい肌なので、その肌質が変わる事を励みに禁煙し、今ちょうど2週間たちました。 想像通り、肌は前より良くなり、とても嬉しいのですが。。 体重が3キロ増えました。 もともと太りやすい体質だったので、禁煙と同時にダイエットも意識して、 食生活を変えて摂取カロリーを減らし、運動、筋トレも毎日しています。 なのに太りました。 また、もともと便秘がちでもあり、 喫煙時は、5日間くらいお通じがない時は、スリムドカンというサプリメントを飲んで、翌日に出してました。 スリムドカンを飲まなくても、喫煙した際に便意がくるような感じで、まあまあ出てました。 でも禁煙してから、全くお通じがなくなり、スリムドカンを飲んでも、前程出なくなってしまいました。 禁煙自体はそれ程辛くありません。 口寂しくて何かを食べたい衝動も、我慢出来なくはないです。 でも、太るのだけは嫌なのです。 先日、体調を崩して丸2日ほとんど何も食べれなかったのに、体重が0.5キロ増えていました。 もう、どうしていいか分かりません。 どなたかアドバイスをお願い致します(>_<)

こちらではお世話になっております。 ２才の娘なんですが、赤ちゃんのときから毎日便がでることはなく、この半年ぐらい前から１週間でないことがあり、きばるときは『お腹痛い』と泣きながら頑張るけど、そのわりにはでなかったりします。 病院には便秘で２回連れていって、１回目は水で溶かして飲ます下剤をもらって、２、３日でなかったら使ってましたが、飲ませてもなかなかすっきりでないしか、１日中お腹痛いと泣いてぐずることも多くなってます。 先週は、あまりにも頻繁にぐずるので、２回目は違う病院にいって浣腸をしてもらいました。そしたら泣いてしばらくきばると、けっこうな量の便がでて、その日は座薬タイプの下剤をもらいました。その時の先生は、お腹に便をためるのはよくないから、毎日でも浣腸して出してあげてください、といわれました。 私はまだ２才なのに、浣腸ばかりだと癖にならないかなと思ったりするのですが、食生活では、食物繊維や水分をとるようには心がけてるのですが、他にこうゆう食物がいいなどあれば、ぜひみなさまの知恵をお貸しくださいm(__)m

はじめまして、25歳で専業主婦をしています。 今は今年3歳になる♂1人を子育て中でパート等は特にしていません。 ここからが本題なのですが、来年の12月に友人の結婚式に参加することになりました。今まで家事育児に追われっぱなしで、そういった華やかな舞台に参加するのは久しぶりで……^_^; 冠婚葬祭の服を着ること自体何年かぶりで……お恥ずかしながらダイエットを決意しました。 現在160cm59kg27%です。 目標は52kg23%です。 主人が朝6時に家を出て夜11時くらいに帰ってくるので、子供を見てもらって外で運動はできないので…2～3日前から家にあったステッパーで1日30分は有酸素運動をしています。他に体を動かすのは家の家事・午前中は子供と公園で全力で遊び、夕方に子供と教育テレビの体操を派手にやる…くらいです。 あと食事改善で3食腹八分目、栄養が偏らないように摂っています。 生活強度が低いのは重々承知しているのですが…これではやはり有酸素運動が足りないでしょうか？もしも改善すべきところがあったら指摘お願いします！ 長々とすいませんでした

こんにちは、私は現在中学3年です。 身長158センチ体重59キロです。 小さいころにクラシックバレエを習っていて、中学受験のため小学校高学年のときにやめてしまいました。 それからお尻やお腹、足にどんどん脂肪がついていき... 中学に入ってからテニス部に入りましたが体重の変化はあらず、足に筋肉ばかりついていってしまいました。 その部活も今年で引退し、もとの体重から更に増えて今の状況になってしまいました。。 もともと顔が小さい方ではあるので周りからはそこまで太っているようには思われないみたいです。 bmi値は２２ちょっとくらいで標準のようですが体脂肪は３０％ありました。。 よく、あまり学生のころはダイエットはしない方がいい　とか 体格が変わることもある　とかいうのは本当なのでしょうか？ それともちゃんと食生活を見直したり運動をしたりして地道にがんばらないといけないんでしょうか もしそうでしたら高校生にもお勧めのダイエット法などを教えていただくとありがたいです ジムに行こうかと思ってもいますが持続できるかどうか不安です。。 脈絡のない文章ですが読んでくださってありがとうございました。 ご検討よろしくおねがいします

食事中の方はご注意下さい。すいません。 去年、排便時に痛みもなく、いきなり出血があったので 病院で診てもらいました。 内部に出来たイボに便が当たったので出血したというわけでした。 でも最近、排便時に肛門が切れる感覚があり、思わず「痛！」と 言ってしまう状態です。 便が太すぎるのか、硬いのか分かりませんが一度切れた肛門が 治る前にまた排便をするので一向に治りません。 昔から便秘とは無縁な私ですので、１日最低は１回、 快調な時は１日３回は排便をするんです。 肛門が切れる状態は、どちらかと言えばよくあることです。 切れて痛くても次の日には治ってました。 でも今回何故か治らず・・排便時にすごくハラハラします。 （ハラハラしながら排便をして切れて飛び上がります） ただ、便秘でもなく、お酒も飲まないのに、こんなに頻繁に 切れるのは冷えてるのか、食生活が悪いのか・・ 普通の人は切れたりはしないのでしょうか？ 仕事で休みが日曜しかなく、病院になかなか行けない状況です なので今とりあえず、市販役のボラギ●ールを塗っていますが やはり病院で診てもらう方が堅実でしょうか？

こんにちは。標準体重15kgオーバーの肥満体です。ダイエットするような根性がなくこれまでだらだらと過ごしてきていたのですが、転職して生活リズムが変わり最近は１日２食しかとっていません。朝９時に起床しがっつり朝食、昼２時にがっつり昼食、その後退勤前に甘いコーヒーもしくは紅茶を１杯飲んでいます。転職したばかりの頃は退勤後（およそ９時半）にちょっと気を使ってキャベツや春雨、とうふ等の低カロリーなものを食べていたのですが、だんだん作るのが面倒になり我慢して寝ていたら最近では夜にお腹が全くすかなくなりました。これって夕食抜きダイエットみたいなもん？やった！と喜んでいたのですが、夕食抜きダイエットは逆効果で「身体が飢えてしまい次にとる食事のカロリーを全部すってしまう」と聞き驚いています。確かにいまのところ体重の減少は感じません（体重計がないため見たかんじですが）現在の夕食を抜いている状況はダイエット的には逆効果なのでしょうか。お腹がすいていなくても無理やりなにかを食べた方がよいのでしょうか。時間も遅いしやはり春雨的なものがよいのでしょうか。よろしくお願いいたします。

ダイエットを目的に、早朝にジョギングをしようと考えております。 過去にも多くの質問がされており、良く見かける注意点としては、 「十分なストレッチ」 「スポーツドリンクやバナナなど血糖値を上げるものを口に入れておく」 というように、ジョギング前の注意点が殆どでした。 その中で気になる回答がありました。内容としては、 「空腹でのジョギング後に食事を取った場合、食事量がジョギングで費やしたカロリーより多ければ、太る元になる」と。 今の自分の食事の量は、朝(800kcal)＞昼(500kcal)＞夜(300kcal) のような比率をしています。夜は極力減らしてその分朝に持ってくるスタイルです。 もし、上記の内容が正しければ、ジョギングで消費するカロリーはせいぜい2～300calだとした場合、 自分のような食生活では走っても全く意味がないという事になるのかなと。 普通に朝食をとった場合でも、ジョギングで消費したカロリー以上なると思うのですが。 「しっかりした朝食」もダイエットには必要だと聞きます。 消費量より、朝食のカロリーを減らした場合、「しっかりした朝食」を食べる事は出来なくなるのではないでしょうか？ 実際のところどうなのでしょうか？ ご存知の方いらっしゃいましたら、アドバイスよろしくお願いいたします。

お世話になります。 私は43歳になる男性です。 先日の健康診断で尿酸値が7.7という結果が出ました。 去年は健康診断を受けてないんですが、一昨年は7.3でした。 実は健康診断の前日、どうしても避けられず、 良くないとは思いつつ午前2時ごろまでビールを飲んでました。 採血したのは13:00過ぎだったんですが、この尿酸値の高さは 前日のアルコール（ビール）摂取の影響が大きいとは考えられるのでしょうか。 毎年、健康診断を受けていなかったとはいえ、 一昨年には尿酸値については7.3にもかかわらず、さほど指摘されず、 LDL-コレステロール値が136mgということで食生活について 少し言われましたが、尿酸値を指摘されたのは初めてでしたので、 ちょっと焦ってます^^; 通風の自覚症状は全くないのですが、この7.7という数値だと 近々症状が表れてしまうんでしょうか。 何か効果的な療法があれば教えていただければと思います。 また、尿酸値を測るために病院に行くと、1回に幾ら位必要で、 何科にいけばいいんでしょうか。あわせて教えていただければ幸いです。 宜しくお願い致しますm(__)m

　十五歳男　身長170　体重72 体脂肪率28％です。 　一週間の内 　　　月、水、土、日は水泳（一日平・クロールを60％ぐらいの力で三十分泳いだ後、最後にクロール全力で十分の計40分）（一週間で約２時間）をやっていて、 　　　木、金は三十分のランニングと腕立て、腹筋を各百回やっています。 　つい最近（約一週間半）始めました。このダイエットを始める一ヶ月前から運動はしてた（柔道）のですが、やめたせいで元々太り気味だったからだか一気に太ってしまいました。 　目的は、外見をよくするためです。特に胸、腹、太ももあたりの贅肉をとりたいです。 　食生活は２週間前から改善（これまでの食事量は明らかにカロリーオーバーだったので食事制限）し、少し（３kgぐらい）はやせました。 　そこで質問なのですが、この方法でやせますか？ほかに追加したほうがいいメニューなどがあったら教えてください。 　あと、運動後三十分以内にタンパク質をとる方がいいと聞いたのでとろうと思うのですが、脂質が少ないタンパク質で運動後にとればいいもので何かおすすめはありますか？ 　少し長い文になってしまいましたが、回答の方、よろしくお願いいたします。

17歳の男なんですが、ニキビに悩まされています。 思春期ということもあって、ニキビができやすい時期だとは思うのですが、どうしても人目を気にしてしまいます・・・。僕の場合は左頬が酷いです。広範囲に大きいものや小さいもの、さらにニキビ跡まであります。　右頬やあご下、鼻と口の間も、ちょこちょこできています。2，3週間前に皮膚科に行ったのですが、その時はニキビ用セッケン(お試し用)と塗り薬をもらいました。それからは弱酸性の洗顔クリーム＋その塗り薬＋チョコラBBを飲んでスキンケアしています。確かに、赤みは無くなりましたがニキビ自体は減ってない気がします・・。前述したように人目も気になります。そこでいくつかの質問をさせて頂きます。 ・今年は受験があるので、勉強でどうしても夜更かししてしまいます。やはり、夜更かしは毒でしょうか？(ちなみに、就寝時間は深夜12時～1時くらいです) ・食生活はある程度、野菜を食べていますが間食(ジャンクフードなど)は極力控えたほうがいいでしょうか？ ・上記のスキンケア以外に、良い効果が期待でそうなものがあれば、教えてください！ 長くなりましたが、よろしくお願いします！

年内に仕事の都合でイギリス(ロンドン)へ引越をします。５年間くらいあちらで生活をしなければならないと思います。周りに詳しい人もいなくて情報が乏しく準備もままならない状態です。２才になる幼児もおりとても不安です。いくつか要点をしぼって質問をしますのでご存じの方がいらっしゃいましたらご回答よろしくお願いいたします。 ・こちらで使っていた電子レンジや冷蔵庫、炊飯器などは持っていきたいと思っているのですが、消費電力の大きい家電製品でも使用できるようにできる変圧器はあるのでしょうか？また、どのようなところで購入できて、費用的にはどのくらいかかるのでしょうか？ ・現在、インターネットの利用にADSLの12MBpsを利用しております。イギリスでも似たような常時接続の回線の契約が可能なのでしょうか。イギリスでは一般的な接続方法はどのような方法で、料金はどのくらいなのでしょうか。 ・イギリスでもお米やお刺身などの日本食は購入できるのでしょうか。 ・その他、「こんな事を注意した方が良い」とか「こんな物があると良い」というようなアドバイスがあれば教えてください。 ご存じの方がいらっしゃいましたらご回答よろしくお願いいたします。