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初めまして今晩わ。２６歳女性１５５センチ６７キロ。食べるの大好き。でもおしゃれも大好き。ダイエットは今までしたことありません。でもここ３～４年で一気に太りました。家計はデブ系ではないし、母はやせ型、他は皆、普通です。だからちょっと頑張れば痩せられるのに・・・とよく言われます。最近、やっぱり好きな服着たいしモテたいし、そろそろ頑張ってみようかな、と思いましたが、何をしたらいいのかわからない。家（実家）には寝るときくらいしかいません。仕事が忙しくて。朝ご飯は家でお茶漬けなど。おかずなし。昼は母が作ったお弁当。冷凍食品などが多いです。夜は会社の人とファミレスでハンバーグか家で母の作った普通のご飯（やっぱり家族に合わせて肉や油ものが多いけどこれはしょうがない）。あとはお風呂入って寝るだけ。休日も、寝て起きて部屋の掃除して、一週間のたまった買物に行くだけ。運動などしている時間はありません。また、新陳代謝もきっといいほうだと思うので、発汗は頑張らなくてもいいと思います。私ができることは食事を何とかすることだと思いますが、どうしたらいいのかわかりません。通販のやせる何とかって食べ物は色々ありますが、高いし本当に効くのかどうか・・・。間食が好きでスナック菓子が大好きなのですが、まずはこれを止めようと思います。意思が続くかな。こんな私にアドバイスをください。一ヶ月に１０キロくらい落としても、無理なダイエットにはならないと思います。私の場合。そろそろやばいです。真剣です。お願いします。おなかが出すぎてて何も着れません。ストレッチも何をしたらいいのかわかりません。ダイエットのHPとか検索してもあやしい広告とか宣伝ばかりで。

こんにちは。 私は１５６センチ４８キロ・体脂肪率２３％・筋肉率２８％、２１歳の女性です。 ４４キロ・体脂肪率１９％くらいを目標にしています。 ダイエットをし始めて３ヶ月目で、食事制限と水泳で６キロほど減量しました。 水泳は週３回、５００ｍ×７本を２時間弱で泳いでいます。 筋トレはまったくしていなかったのですが、過去ログを読むと基礎代謝を上げるには必要と知り、スロトレを始めてみようと思っています。 最近５００ｍ泳いだ後に心拍数を計ったら、１００回／分を切るようになってしまいました。 有酸素運動で効率的に脂肪を燃焼するには１２０回／分くらいが良いとこちらで知ったのですが、 今のままの泳ぎ方では脂肪は燃焼されにくいのでしょうか？ 心拍数を上げるために、泳ぐスピードを上げたり、息継ぎの回数を減らすと無酸素になってしまいそうで心配です……。 後、女性らしいうっすらと筋肉のついた体を目指しているのですが、だいたいどのくらいの筋肉率を目指したらよいのでしょうか？ ジムのマシーンは苦手なので、出来れば１日１０分のスロトレと就寝前の腹筋で筋肉率を上げていきたいです。 長々と申し訳ありませんでした。 皆様ご指導宜しくお願いします。

よろしくお願いします。 私は身長158cm体重53キロでふっくらした体型です。 一週間断食して5キロ痩せて、48キロになり、お腹はペッタンコになったんですが、目標は45キロです。 でも、そろそろ体調、体力もあるので、食事を始めようと思うのですが、（今のところ体調に問題はありません。）45キロまでに持っていくには、何を食べればいいでしょうか？ 本当にすぐに筋肉のつく体質で、48キロ位で運動を始めると細くなりません。 一度でいいから、華奢になってみたいです。 どなたか教えてください。

今年の４月からダイエットをはじめて、７２kgから６１kgになりました。（身長は１６８ｃｍです） ウーロン茶ダイエットやら炭水化物抜いたり色々ためました。でも一番効果があったのは食べる量を減らすことでした。 しかし、目標体重まであと４kgというところで減るのが止まってしまいました。 ９月末までにどうしてもあと４kg痩せたいのですが、何か効果的なダイエット方法ありませんか？お願いいたします。

よく友人などに「どうやったら食べる量を減らせる？」と聞くと、みんな口を揃えてタバコを吸ったら食べなくなるよ、というんですが・・・それって本当なんですか？ 私はタバコが大の苦手で吸ってる人の側に近寄れないくらいです。 私は自分のものすごい食欲に本当に困っています。 チョコレート、白ご飯、カップ麺、ゼリー、チーズ、サラダ、焼き鮭、オムライス、アイス、そばぼうろ、白和え、素麺、が先日の夕食に食べたものなんですが、疲れて帰ってきたときやイライラしたときにはもう味も食べ合わせも関係なく冷蔵庫にあるものを片っ端から食べてしまうような勢いなんです。 白ご飯のみを４合黙々と食べ続けたこともありました。 食べた後にあーまたやってしまった、と後悔するんです。 本当に、喫煙者の方が禁煙したときによく言っているように、私も「口寂しいから」ただただ食べ物を口にしているだけなんですよね。 食べたいとも美味しいとも思ってないのに食べてしまう。 食べたものを吐くわけでもなく、体質的に別段太るわけでもないんですが、こんなお腹を満たすだけの原始的な食事ではなくて、もっと人間的な食生活をして、ひとつひとつをゆっくり味わったりしたいんです。 そのためなら大嫌いなタバコに手を出してしまおうか・・・吸い方も知らないけど↓↓と日々悶々としています。 もしその他に食欲を抑える良い方法をご存知でしたら併せて教えてください！！学生ですので、耳ツボとか、あんまりお金のかかることはできないんですが・・・よろしくお願いします。

私は高校１年の女です。160cm/68kg/35%という肥満体型です。 体型に似合わず、私はスノーボードのプロライダーを目指しており、健康に減量をしなければなりません。 食事などはどうゆうふうに減らしていいのかもわからないし、どんな運動をすればよいのかもわかりません。 現在は、スケートボードとヨガをやっています。他にするべき運動や食事制限などを教えてください。　

体重が減っても体の脂肪が落ちないんで、走る前にこのようなことをしています。 筋トレ→腕立て伏せ３０回　腹筋５０回　背筋５０回　スクワット３０回 ウーロン茶を飲む(１杯) ロードを走りに行く(最近はつまらなくてやっていません・・・)　週３～４日 食べ物に関しては特に気にしていないんですが・・・腹八分目で油　カロリーが多そうな物は控えるぐらいにしています。食べ物は管理してくれる人がいないんで自分じゃどうしようもないんですよ・・・ほどほどでいいんでしょうか？ 野菜は毎日野菜ジュースを飲んで補っています。 あともう一つ聞きたいんですが、昔は１７２cm　８０キロ(MAX)だったのが 今は、１７２cm　７０キロです。しかし６年間ただ太っていた感じだったんで、すべての脂肪をさっぱり落とすには同じ６年間掛かるんですか？・・・ 上半身　下半身は筋肉を付けて良い感じにはなったんですが、 顔の方のあご　横のラインの脂肪がまだ二重あごになります(顔を下にすると)。顔にも筋肉を付けたほうがいいんでしょうか？ 教えてください。宜しくお願いします。

ウチの夫のことで相談です。（56才、身長168cm体重76kg） 4-5年前の健康診断で血糖値が高めとなり、以降毎年アラームが出ています。 2000年156、その後微動し、今年は130で（110までが正常らしい）、今年初めて尿糖がプラスとなってしまいました。総コレステロールはかろうじて正常値（218）ですがやっぱり高めで、超音波で脂肪肝も指摘されています。「経過観察」となり毎年空腹時血糖を測ってもらっています。 今まで試したものは、1.明治神宮で売っている野生の番茶－血糖値改善によいとのことで、時々飲んだり。2.酢漬け黒豆（あるあるかなんかで見たやつ）を毎日10粒程食べさせたり。3.フィットネスクラブで１年半、主にエアロバイク約１時間を毎週1-2回。という感じで続けてはいるのですが、フィットネスのおかげで体重は2-3kgは減っているようですが、血糖値はまったく改善されません。年齢差15才の夫婦で子供もなく、夫には少しでも長生きしてもらいたいのです。本人の自覚がイマイチという気はしています。なにかアドバイスをいただければうれしいです。よろしくお願いします。

仕事が遅くて夕食を食べるのが12時を回ります（間食は取っていません）。その後1時過ぎには寝るので、食べてすぐ寝る生活になってしまっています。 そのせいか体重も増えています。 こういう場合何かサプリや運動などで体重増加の対策出来ないでしょうか？いい方法がありましたら教えてください。

ダイエットをしたいのですが、食事は、夜を軽く食べ、たまに、夜にチューハイ１缶飲んでいます。 あと、寝る前に、腹筋を50回しています。 子供がちいさいので、ジムなどにはいけず・・・ でも、痩せるどころか、全くかわりもせず、かえって少し増えたりもしています。 一度、サプリメントを飲んで、痩せる方法も考えて、」いろいろ聞いてみましたが、 とてもお金がかかるので 、出来ませんでした。 で、痩せられない原因をきてみると、 代謝の悪さ、血液の流れの悪さ、腸の働きの悪さが、原因だといわれました。 それを、サプリメントで直すという方法でしたが、お金がかかるので、 何か、そんなにお金をかけずに、直せる方法を知ってる方、教えてください。

あと５キロがなかなか痩せず苦しんでいます。どんなダイエットでも（運動でも食事制限でも）よいので、今までされたダイエットの成功例を教えてほしいです。宜しくお願いします。

この夏はエアコンの電気代に参りました。 そこで冬は石油ファンヒーターにしよう かと思います。しかしファンヒーターは 石油と微量の電気を食います。どちらが 経済的ですか？

一年以上ダイエット中の30代前半の女性です。 軽い運動と軽い食事制限で、一年間で4kgほどですが痩せました。 まだまだあと10kgは痩せたいのですが、ここにきて全く体重に変化がなくなってしまいました。 というのも、原因はたぶん週末の自分へのご褒美なんです。 月～金曜日の昼まではだいたい1800kcalくらいに食事制限しているのですが（これでは体重は変わりません）、週末は友人と飲みに行ったり、遊びに行ったり、何やかやと集まりがあって、そういう時は普段我慢している分、と思い、豪勢に食べてしまいます。 友人といるのに自分だけ食べないのも感じ悪いし・・。 といっても普段節制しているのでそれで太ることは無いのですが、もちろん減りません。 やはり、この体重が減らない原因は週末の豪遊？のせいですよね？ これをやめれば痩せるとわかっていても、これが無いとストレスで余計リバウンドしてしまいそうで怖いです。 みなさん、こういう欲求はどうやって抑えてますか？ それとも、ダイエット中は何年でもご褒美無しなんでしょうか？ 精神面から、鍛えなおすしか無いのでしょうか。 何かアドバイスいただけると嬉しいです。 宜しくお願いいたします。

　　私は３４歳の男性ですが、先日胃の調子が悪かった為、胃カメラの検診を受けました。そのついでに血液検査も行ったのですが、その結果、「血糖値が120で少し高すぎます。」と言われました。その時は胃検診がメインであったこともあり、さほど気にも留めなかったのですが、帰宅後気になって色々調べてみたところ、空腹時（胃カメラ検診のため、前日22時以降は何も食べていない。採血したのは当日12時半くらい）の血糖値が120と言うのは正常域と糖尿病の境界域だと言うことが判りました。 　自分としては、甘い食べ物や缶コーヒー、ジュース類は全くと言って良い位摂取しませんし、今まで毎年行われる勤務先での健康診断では、尿検査に異常が出たことが無かったため、結構ショックでした。 　そこで質問なのですが、この境界域とはどのくらい危険なものなのでしょうか？現在、毎日ビール1本、日本酒２合程度の飲酒をしていますが、どの程度まで減らす必要があるのでしょうか？その他、食生活で気を付けなければならない点があればご教授下さい。

雄の３歳の室内飼いの猫です。体も大きい方なのですが、７ｋあります。病院ですっごく怒られました。肥満！！と言うことで・・・。猫の要求のまま、えさを与えていたらもっともっと太ってしまうので、控えめにと言われましたが、とにかくスゴイ食欲で困っています。ドライは低カロリーの物を食べていますがその他に、猫缶を１缶食べます。与えないと、私の足や背中を引っ掻きます。どうしたら、良いでしょうか？？？困っています！！！

私の彼（２８歳）のことなんですが、ダイエットをさせたいんですが、何か良いダイエット（運動）はないですかね？ 彼は、お酒が大好きで、お腹が・・・。 お酒は最近量を減らしているんですが、 今まで蓄積してきた分が・・・。 なかなかへっこみません。 何かダイエットに効きそうな運動はないですかね？

こんにちは。わたしは先月までアメリカに留学をしていました。日本に帰って体重をはかってみたら、５９キロもありました。行く前は５３キロでした。身長は１５８です。中学生のころは、部活で運動をしていて、ストレスもまったくなく、４７キロでスタイルもよかったのですが、今は似合う服を見つけるのにも苦労します。ショッピングが大すきで歩くためによくいくのですが、試着をするときれないものがおおくてまたストレスになります。アメリカでは食生活が特別わるかったわけでもありません。太ると事前に聞いていたので日本食をとるようにこころがけました。でもきっとむこうはアメリカ人を基準にしているので外食などをすると量が多かったのだと思います。太っていることで、ストレスになって何も手につきません。家族もみんな細いです。ストレス太りというのはあるのでしょか？ アメリカにいるときには、女友達ができなくて男ばっかりでした。クラスに女の子がいませんでした。３ヶ月で９キロ痩せたいです。何かいい方法そして、留学して太った方で今は痩せたと言う方アドバイスをお願いいたします。

ご飯（炭水化物系）が大好きなので、玄米？？とかにかえて食べてみたいと思っています。。 でも、結局のところ、玄米はなんでやせるといえるのでしょうか？ ネットでみててもカロリー比とかがなくてわかりません。 また味などもまずいのでしょうか？？ 玄米じゃなくてもいいのですが、とにかく、やせたいのです。 運動は苦手なので、どうしてもまずは食事からになってしまいます。 高いので躊躇してしまっているのですが、カロリーを比較してどうなのでしょうか？？ 教えてください(__)

うちのチワワ君（4ヶ月）があまりご飯を食べてくれません。これくらいの年齢だと一日に約200gは食べると聞いたのですが、うちのは100g程です。 元気に走り回ったり、おやつには目が無かったり、とっても元気なだけに逆に心配です。 どうかアドバイスをお願いいたします。

こんばんわ。 ダイエット法・効き目は人それぞれだと思いますが、みなさんにとってはどういう方法が効果的ですか？ (軽い)運動、ジム、食事制限、エステetc. 私もそろそろしなくてはならなくなり(色々とありまして。。)、是非とも皆さんの意見が聞きたいのです。 お願いします。