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20代後半女です。 昨夜から家でトランスファーの練習をしていたらひざ関節の骨と骨のつなぎ目が痛くなりました。 練習と言ってもお尻を落として姿勢を低くしただけです。 職場では2人介助でしています。それまでは痛みはなかったのですが、練習をした昨日から痛み始めました。 以前は掃除の仕事をしていたので足を使いすぎてたのでしょうか・・・。(関節が痛いと思ったことはなかったですが) 栄養が偏ってるのでしょうか・・・。 ひざ関節が磨り減ったり、弱ったりするのを防ぐものはないでしょうか？ できれば食べ物の摂取からにしたいのですが(放射能の影響もあって海藻類と魚は避けてます)、なければサプリメントでもお願いします。

高校の体育ってどう評価を付けているのですか？ 態度意欲重視ですか？ また僕の高校では １００点満点で点数がつけられるのですが、 前期６５点（５段階４） 水泳が大の苦手 しかも水泳重視 後期では長距離重視なんですが１５２人の中で中の上くらいでした ５段階４なのですが 点数が出てきません ６５～７９点が４です。 後期はどれくらいの点数になるのか教えてください。 また 運動神経を重視されるのは 中学体育と高校体育どちらですか？ 回答よろしくお願いします。

今体重49.2です。太ってます。ウォーキングしたいのですが、今日一日雨です。ウォーキング以外にやせられる方法を教えてください。

現在身長166cm、体重94kg、体脂肪37%の肥満です。 先月の中頃からウォーキング１時間(たまに水泳2時間)＋食事改善を行い、 ダイエットを行っています。 半月で約-1kg、-１%だけ落としました。 目標としては、ゆっくり月2～4kgぐらいずつ落として、 最終的に55kgまで落としたいと思っています。 94-55=39kgの大減量となりますので、2年ぐらい掛かってしまうのですが そこで2つ心配事があります。 大減量をすると、皮膚が伸びること。綺麗に痩せられるのかということ。 まだダイエット始めたばかりで、続くか分からないのに何を言っているんだと 思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、 折角ダイエットするなら、効率よく、なるべく綺麗な体系になりたいと思うのです。 そうなると、やはりウォーキングや筋トレを自己流でするのではなく、 ジムなどに通い、トレーナーの指導を受けたほうがよいのでしょうか。 あまりお金に余裕がないので、ジム通いは考えていなかったのですが ネットやTVで大減量した方の写真・話を見るたびに心配になってしまいます。 大減量に成功された方、ジムに通われダイエットされている方のお話が聞ければ幸いと思います。

美容師をしています。 何年か前から腰痛でしたが、 ここ最近朝起きられないくらいの激痛が腰に。 病院に行ったら定期的なリハビリの通院と自宅でのストレッチをすすめられました。 子供の頃から身体は固かったのですが、久しぶりに前屈をしようと思い、足を伸ばして座ろうとしましたが、 身体が固く足を真っ直ぐに伸ばして座ることもできませんでした。 まだ２２歳だし、身体固すぎだなぁとは思うものの、足を真っ直ぐ伸ばすこともできないし、 立ったまま身体を倒すこともできません。 こんな私にオススメのストレッチってありますか？ よろしくお願いします。

20代後半の女です。 運動量を増やすでもなく食事制限をするでもなく、食事の質を変えて2ヶ月で4キロ減りました。 さほど苦痛に感じることもないのでこのやり方が自分には合っていると思うのですが、見た目の変化がいまいちです。減量し始めてすぐに顔はスッとしてきましたし、お腹にくびれができてきた気がしますが、4キロ減った割には腕や脚の太さも、お腹の前の部分も、お尻の大きさも変わった気がしません。幸か不幸か胸も小さくなっていません。 ネットで調べると女性には痩せる順番があるようですが、サイトによって順番が色々で、あまり自分に当てはまるように思いません。内臓脂肪の方が先に減るというのも見ました。 （１）今はまだ内臓脂肪が減っている段階なのでしょうか？ 学生の頃までアスリートだったので、友人から腕や脚は筋肉だと言われます。自分では確かに筋肉もあるが、脂肪も十分あると思っています。筋肉にしろ脂肪にしろ、細くなるなら何でも構いません。よくわからないので、下手に運動して逆効果にならないよう運動はしないようにしています。 （２）もし筋肉だったとしても、もうしばらく運動を控えて食事を変えていると、腕や脚も細くなってくるものなのでしょうか？ （３）今50キロ台前半ですが、何キロぐらい減量すると、ぱっと見でも痩せたとわかるぐらいになるんでしょうか？4キロ減でこの調子では、あと10キロぐらい減らないと見た目の変化が期待できないのではと考えてしまいます。 よろしくお願いいたします。

自分に甘くしないと生きていけない私が、ダイエットなんて出来ると思いますか…。 ストレス発散のドカ食いが止められません。 夜中に眠れなくて、いっぱい考え事して、お腹がパンパンになるまで食べます。過食症とか不眠症ではないです。 いじめられやすく、常に人間関係で悩みがあり、人と気楽に関われません。 言い訳ですよね…。 太っていることがコンプレックスなのに、ドカ食いしてストレス発散して体重増加なんて、本当に悪循環です。 だけど、太ったままだと更に生きるのが辛くなる。 こんな私は、だめ人間ですか。どうしたらダイエットできますか。

今までジムに入っていましたが、平日は仕事で疲れて行けず、土日は混雑しすぎてて、利用しづらくて、足が遠のいてしまいました。 料金も高いし、家で何か運動しようと、ヨガのＤＶＤやら買い込みましたが、なかなか続きません。 家で運動するのを習慣にしている人はいますか？ または夜、歩いているとか・・・。 皆さん、どれくらいどんな工夫をして、続けていますか？(または挫折？！) 教えてください。

タイトルのような人、あなたの周りにいますか？ 例えば仕事もバリバリやり、休日は家族と気長に過ごしたり、ホームパーティーしたり、自分の趣味を思う存分やったりなど、アメリカの映画に出てきそうな毎日が楽しそう、充実している人です。 少なくとも僕の周りにはいません… できればですが、周りにそんな人がいる場合、どんな風に楽しそうなのかとか詳しく教えてもらうとありがたいです。また、自分はまさに当てはまるよ！って方も歓迎です。 よろしくお願いします。

２月の頭から筋トレをしています。 メニューは ダンベルフライ10×4（10kg　12.5kg　12.5kg　12.5kg）　 ダンベルプルオーバー15×3（10kg×3） ダンベルプレス10×3(10kg×3) ダンベルロウ10×4（10kg　12.5kg　12.5kg　12.5kg） ダンベルカール10×3(10kg×3) ダンベルシュラッグ15×3（17.5kg×3） インターバルは各1分です。 全て一日で90分ほどかけて行っています。 週に1～2回。 筋トレ30分前にアミノバイタルタブレット４粒 筋トレ後にケンタイホエイとDNSグルタミンを水で飲んでます。 普段の食事は4～5回（プロテイン含む）+就寝前にグルタミンとホエイを牛乳で飲みます。 布団に入ったらZMAXを２粒水で飲みます。 筋トレは限界まで行っています（10×3になっていますが11回になったり９回しかできなかったりしています。） しかし全く重量が上がりません。ラップ数も変化なしです。 身長178cm 体重　トレ前62kg　現在68kg 体脂肪率（市販の体脂肪計）トレ前12％　現在20％ ＊日や時間でバラつきはありますが平均するとこのような数値です。 脂肪ばかり増えてしまいお腹だけ山崎方正のようにぽっこりになってしまいました。 元の体重まで減量してから再び増量しようかと思ってしまいます。 自分なりに調べてトレも頑張っているのでとてもショックです。もちろん最低でも1年は続けます。 しかしこのままの状態で続けるべきか、改善してトレを続けるべきか悩んでいます。 クレアチンは2か月目に使用しましたが効果が感じられなかったためやめてしまいました。 筋肥大を目的としています。 アドバイスお願いいたします。　

大手ジムを見学しましたが中高年と言うよりも老人の溜り場となっていました。 女性、若者少なくデイケアセンターのようにマシンで寝たりお喋り占拠しメタボさんの溜り場になっていました。 近所のジムも老人の溜り場となって誰も来なくなり最後にはジムが潰れました。 中高年のメタボさんはいつまでもメタボな体は何も変わらず行き場も無くジムを占拠し一日中暇つぶししている実態。 大手ジムに行っていた友人が老人の溜り場となってトレーニングする気も無く赤の他人にチョッカイ出す輩がいる、マシン占拠しているから集中してトレーニング出来ないと苦情言っていました。 なんでジムを占拠しトレーニングする気も無く迷惑行為しているのでしょうか？ ”ジム、メタボ、老人、中高年、迷惑、悪口、マナー”等で検索するとジムでのトラブルについて多くの事が起きているようです。 トレーニングしないで占拠しているだけの老人達が皆の迷惑になっているようです。 ジムはトレーニングする場所なのにデイケアセンターのように溜り場にして寝たりお喋りして暇つぶししている実態。 こんなジムは誰でも行きませんよ。 女性は女性専用ジムがあります、老人の溜り場となっている大手ジムはトレーニングする場所ではないようです。 なんでメタボな老人が体動かすのが嫌いなのにジムで溜り場にしているの？ 家でも外でも動かないのにジムでも動きませんよ。占拠しているだけ、他人がトレーニングできないように妨害しているだけ！！ 老人の溜り場となっているジムは行かないほうが良いのでしょうか？ なんで迷惑行為している老人が多いのでしょうか？ストレスのはけ口が無くなっているのでしょうか？

以前欝で休職をして、3年前にやっと復職していましたが鬱が再発して10日間やすみました。 しかし、改善せず、さいど2週間ほど休暇をのばすことになり、診断書を会社の上司に郵送しました。 「明日には手元にとどくでしょう。申し訳ございません。」と電話連絡を上司にしました。 そうすると、届き次第、自宅のちかくでいいから、あってことの詳細を説明してほしいといわれました。 鬱の詳細をせつめいすることができません。 いろいろなことが重なり合って、他人には知られたくないこともあるし、体はきついし、頭はぼーっとしているし、不安でしかたありません。 そのような経験のある方、上司にはどのように説明されましたか？ 教えてください。

バーベルの購入を考えています。 ベンチプレス100ｋｇを目標としてがんばるつもりです。 以下↓のような安いバーベルを見つけたのですが品質はどうなのでしょうか？ http://store.shopping.yahoo.co.jp/kenseles/ks-bl-100-k.html 一応シャフトは140ｋｇまで対応しているようです。 プレートの重量誤差ぐらいならいいのですがもしシャフトがポッキリ折れて怪我でもしたら嫌なので・・・ 実際このような安物バーベルを使用したことがある方、使用感等を聞かせていただきたいです。

こんにちわ。僕は21歳の男で、今大学２回生として4年制の私立大学に通っております。 僕は将来バンドマンとして生きていくのが、高校からの夢で、今も仲間たちと一緒に活動を続けています。 ただ、卒業してから、それを実現するために、どのように生活していくのがベストなのか、お金をやりくりしていくべきなのか現状では分からないでいるので、それについて皆さんの知恵をお借りしたいと思い、質問させていただくことにしました。 まず質問に移る前に、あくまで僕は仕事がしたくないから就職をしたくないと考えているわけではないことをご理解ください。バンドがある程度自由にできるなら、正社員として就職し、仕事をすることだって選択肢としてはなくもないのです。 それから、夢が叶わなかったときのために、就職しておいた方がいいだとか、その考え方は甘い、など僕自身の考えに対して指摘する内容の回答はご遠慮願いたいと思います。甘い考えであることは僕としても十分承知しています。ご理解ください。 僕は今実家に住んでいるので、大学を出たら、同時に家を出ようと考えています。当初はフリーターとして一人暮らしをしながら、家賃等を全部自分で支払いつつ、同時にバンド活動を続けていこうと考えていました。フリーターでやっていきたいと思ったのは、単純にバンドに時間を割きやすいというのが理由でした。 近日、親にその旨を伝えると、案の定反対されてしまい、仕事しながら続けなさい、フリーターなんかではやっていけないよ、と言われてしまいました。 僕は仕事しながらすることにはどうしても納得がいきませんでした。理由としては、単純に仕事ばかりの生活になってしまって、バンドに打ち込めなくなるのではないかという不安があるからです。残業、休日出勤も当たり前となってしまったとしたら、いくら生活には困らないとはいえ、本来やりたかったバンドもできなくなるのでは僕にとっては全く意味がないことです。 それを受けて、僕は大学を中退することも考えました。まともに就職する気もないのに、これ以上両親に迷惑をかけていいのか、と思いました。来年からはおそらく奨学金も必要なので、それをきちんと返せる自信もありません。 しかし、いろいろと調べてみると、実際問題フリーターとしては余計にやっていけなくなるのではないかとも思うようになりました。確かにフリーターになれば時間を自由に取れるようにはなるかもしれません。時間は取れても、バンドにつぎ込むであろう機材、スタジオ代、ライブのためのお金などの費用が払えなくなるのではないかと。 それに、例えば公務員でしたら、土日休日の、定時上がりで夕方に帰れるとしたら、そのまま夜にバンド練習だってできるかもしれません。公務員自体の現状をよくわかっていないので何とも言えないのですが、もしそうなのだとしたら、その方がいいのではないかと。資格を取るのはそう簡単にはいかないかもしれませんが、まだ卒業までは時間があるので、今から勉強するのでも遅くはないと思っています。（もちろん受かれば、の話ですが） ポイントとしては、 ・バンドが不自由なく（もちろん自分でお金を稼がないといけないのである程度不自由はあるとは思いますが）できることが大前提 ・食事に困るなどの苦労なら受け入れる覚悟はある ・仮に就職するとして、週休二日の定時上がりが実現するなら公務員がベストなのではないかと現状では考えている ・フリーターとしてやっていく厳しさをよく分かっていない部分もある（親は絶対無理と言いますが、僕自身はそうだとしてもなんとかやってやろうという意欲はある）（現状を知らないから言えるのかもしれませんが。。。） 以上を踏まえて、就職しながらバンドをするのと、フリーターしながらバンドするのと、どのような違いがあるのか、どうやりくりしていくべきなのか、どのように生きていくべきなのか皆さんの意見をお聞かせ願いたいのです。 なお、選択肢はあればあるだけ嬉しいので、思いついたことは何でも回答していただいて結構です。 厳しい意見もお待ちしています。よろしくお願いします。

163cm22才の女です。 約１ヵ月前からダイエットをしようと、７kmのウォーキングとちょっとした筋トレ、ちょっとした食事制限をして、体重を65kgから62kg、体脂肪率を38％から32％に減らす事が出来ました。 しかし、ここ最近、体重に変化がみられなくなり、ダイエットのモチベーションが下がってきています。 このまま、自己流でダイエットを続けると、この停滞期？にどのように対応して良いのか分らないので、ジムを利用して、トレーナーの指導を受けながら、ダイエットを続けていこうと思っています。 しかし、こちらのサイトでジムを利用したダイエットについて検索してみると、ジムに通ってのダイエットは意味がないなどの意見をよく見るのですが、実際にはどうなのでしょうか。 ダイエットに詳しい方、教えて下さい。

こんばんわー２５歳の男です。 体重は４５キロ・・・ こんな自分も細マッチョに憧れて最近筋トレをはじめました。 今まで筋トレなんて無縁だったのでガムシャラにダンベル上げたり 腹筋したり腕立てしたりしてますが、あんまり効果が感じられません。。 とりあえず大胸筋と上腕二等筋などを大きくして『タンクトップ』が似合う 細マッチョになりたいです！ 現在筋トレメニュー (1)グー、パー　１００回 (2)腕立て１０回（連続ではこれが限界！） (3)腹筋途中ひねりを５回加えて１０回 (4)1kgのダンベル上げ３０回（左右） これを大体１日３セット時間を空けてやってます。 ツッコミたい部分は多々あると思いますが！ 大胸筋と上腕二等筋をもっこりさせる筋トレ方法よろしくお願いします(＞-＜)

少しずつお腹が出てきた中年男ですが、すっきりお腹にしたいのです。 食事の量は多くはないのですが、偏っているのかもしれません、独身なので。 酒も飲みますが多くはないです。タバコは吸いません。 栄養士さんなどに食事面の助言をもらいたいです。 運動は心掛けてますが、続きません。 なにか良い運動があれば教えてください。

小学５年の娘は、去年の11月からバレーをしています。 身長は154cmとチームの中では背が高い方です。体重も50キロと体格はチーム一です。 が、よく風邪をひいたりして入部した時には休んでばかり。同じ時期に入った同学年の子に どんどん追い越され、現在は６年生がまだ試合には主に出てますが、その子も準レギュラー のような感じで、試合に出てどんどん経験を重ねているにもかかわらず、娘はまだマネジャー で試合に参加したりベンチ入り。 口では、監督はあの子のことばかり出してどうして私は出してもらえないのかと愚痴るばかり。 親の私が言うのもなんですが、肩の力はあると思います。が、技術が伴ってない状態です。 日頃、何もしないで、練習の時だけ動いてる現在です。 自宅でどんな基礎練習、体力づくりをすればいいですが？ 私が、バレーとかに関して無知なもので…お恥ずかしいですが（汗） 来年はチームを引っ張っていく側になるので、この半年でなんとか形にしたいと思っています。 長文になりましたが、良きアドバイスをお願いします。

お世話になります。長文にて失礼します。 来年小学校にいく娘の視力についてです。 就学前健康診断の視力検査にて、 いまいち見えてないようなので眼科へ、と受診指導がありました。 その結果、眼科でも同様に裸眼で0.5ほどといわれました。ショックです。 遠視が隠れている可能性もあるとのことで、次回散瞳させる点眼薬をつかっての検査をすすめられました。 さらに目が疲れると集中力がなく、授業中注意されやすいなどと言われびっくりしました。 娘は書く事読む事が好きでいつまでも続けています。 テレビは観るものがない限りつけないので、丸１日観ない日があります。 そのせいか、たまにDVDでアニメなどを観せると集中し過ぎて 見終わった時にやたら疲れているように感じる時があります。 映画館ではそんな様子はありません。 大人が小声でしゃべりかけながら観るので もしかしたら程よく気が紛れるのかもしれません。 もともとの視力がこうだったから、疲れたような行動になっていたのでしょうか？ 集中して読み書きし過ぎたから視力0.5に繋がったのでしょうか？ 家が暗いのか？ 外に出る時間が少ないのか？ などと、あれこれ気になってきました。 原因があるのなら改善していきたいと思い、質問に至りましたが、 書いているうちに悩み相談になってしまったことお詫びします。 できればメガネは高学年まで避けたいなぁ...という勝手な希望があります。 そういう自分は小さい時から視力検査で1.0を越えた記憶はありません。 小学校高学年からは授業中メガネ使用で、今はコンタクト。 0.0ナントカの超ド近眼です。（主人は運転時のみメガネ。しかし免許条件に記載はない） 我が子もいずれ近眼になるにしても、すでに「見えにくい」と診断されるとは 思っておりませんでした。

高2男子です。 部活を辞めたいんです。 高校に入ってバドミントン部に所属していたのですが、数ヶ月前に部活で捻挫してしまい、リハビリに通いながら部活に行っていました。 しかしここ最近、リハビリに行こうとすると後輩から「またサボリですか？」と言われるようになってしまいました。 サボる為にリハビリに行っている訳でもないのに、リハビリに行くと言うといつもサボリと言われてしまいます。 怪我の悪化を防いで部活を続ける為に通っているリハビリさえサボリ扱いされ、シャトルの打ち合いの待ち時間(本来は筋トレの時間)に筋トレもせず雑談している奴にさえ、リハビリの体幹トレーニング(どうしても寝てるように見えてしまう)も寝てるとしか言われません。 日頃部活をしていた時も正直痛みがありました。痛みを無理してでも部活をやろうとしているという事を、皆に分かって欲しい。その一心で部活に参加しました。 それでも、リハビリに行こうとすると「またサボリですか？」という後輩からの声。 何も変わりませんでした。 無理して部活を続けた結果、捻挫の痛みは更に悪化しました。 高1の時に部活でなってしまった腰椎分離症も再発しました。 自分がいない所では後輩が敬称抜きで自分のことを呼んでいて、悪口を言っているというのも同輩から聞きました。 自分のせいで部活の雰囲気が悪くなる一方です。 部活を皆と楽しく続けたいと思っているのにこのような酷い扱いしかされず、後輩には馬鹿にされ、皆に迷惑しかかけません。さらには、腰椎分離症で長い休み(4ヶ月ほど)もあり実力も伸びず、試合で勝つ事もできません。 正直辛いです。 こんな気持ちで部活なんてやる気にはなれません。 こういった状況を親に説明したのですが、それでも退部の親の同意が得られません。 お前はいつも逃げるばかりだと。 どうしたらよいのでしょうか？ 本当に辞めたいんです。続けるなんて選択肢はありません。 長文になりましたが、皆様の暖かい回答をお待ちしています。