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ちょっとした疑問といったところなのですが・・・。 体重８８ｋｇからダイエットを始め、現在５７ｋｇです。運動はあまりせず、もっぱらカロリー制限での結果です。 基礎代謝が低いようで当初が１，４００ｋｃａｌ程度、現在は１，３００ｋｃａｌというのがタニタの体組成計の数字です。カロリー制限で一日－３００から７００ｋｃａｌ消費が上回るように設定しました。７，０００ｋｃａｌ＝脂肪１ｋｇの計算で１ヶ月３ｋｇ減を目標にしていて、体重６０ｋｇ辺りまではほぼ完璧に計算どおりの数字でした。 ところが６０ｋｇ切った辺りから目に見えて計算が狂い始め、５７ｋｇ辺りだと、もはやこれ以上はどうしても減らないという状況になってます。通常で考えれば基礎代謝が落ちて、消費と摂取がニアイコールであるということなのでしょうが、どう計算しても－３００程度にはなっているはずです。つまり少なくとも１ヶ月で１ｋｇ程度は痩せていいはずなのですが、全く変わらない状況がもうそろそろ１０ヶ月になります。 ８８ｋｇから減らし始めて６０ｋｇまでは計算どおりなので、間違いはないと思ってます。５７ｋｇ付近で安定してますが、日々－３００ｋｃａｌのラインは維持できていると思います。といって、すぐ疲れたり健康を害したりということもなく、元気です。となると、体重が変わらないということがどういうことなのかが理解できないのです。いきなり基礎代謝が激減したくらいしか考え付きませんが、甚だ疑問です。 ただ、いつまでも減り続けるわけは無く、どこかで限界値を迎えるであろうことは、なんとなく分かるのですが、少なくとも今の体重で安定というのも少し解せないのですよね。因みに体脂肪は約１２％程度になってます。 時折食事を抜いたりすると５６ｋｇ近くになりはしますが、通常に戻すとたちまち５８ｋｇ辺りに戻ります。通常と言っても摂取は１，２００～１，５００ｋｃａｌといったところです。消費は基礎＋運動で１，７００～１，８００ｋｃａｌです。 なぜつりあっているのか、このままでよいのか、少し疑問なのです。詳しい方アドバイス願います。

こんにちは、20歳の女です。 私はどうしてもやせたいのでダイエットを今してるんですが、食生活がめちゃくちゃすぎるせいかカロリーをおさえても全く体重が減りません、むしろ増えます。 どんな食生活かというと、１日カロリーが1300キロカロリーになるようにしてます。運動部には入ってないので、週に2回くらい30分くらいジョギングしてます。食事内容と時間が問題なんだと思います。勉強とかバイトとかのストレスで甘いものやスナック菓子をやけ食いしたくなることが多いので、その分のカロリーを考えると普通のご飯が食べれなくなってしまいます。しかもそのやけ食いする時間が全部終わったあとの10時とか11時とかが多いんです。ストレスを食べることで解消するっていうのがいけないんだと思うんですが、本当にどうしても食べたくなってしまうんです。だから、普通のご飯として食べてるのは基本的にカロリーが低い（調べてます）野菜とか果物とかばっかりです。 体型は、足とか腕がそんなに太くないので見た目からはおそらく太ってるってわからないです。けど体脂肪率が肥満レベルなので内臓脂肪が相当ついてるんだと思います、そう考えると病気になりそうですごく怖いです。ダイエットしてると言うとだいたいやせなくていいじゃん、と言われますが、お腹とお尻に肉がついてて本当に嫌です。好きな人がいても自信がもてません。 もう最近なんか常に食べることにとらわれてます。毎回カロリーを計算して、本当はまともなものを食べなきゃいけないのはわかってるけど、太ると思ったら食べれなくて。普通に欲しいもの毎日食べようとすると（お菓子とかぬきで）1500キロカロリーくらいにはなってしまいます。けど今カロリー少なくおさえてるのにそんなことしたらまた太るんじゃないかとか、考えてたら食べれなくなります。でもそんなことしてるとたまにすごく今まで我慢してたものを食べたくなって、ドカ食いしてしまいます。すごく悪循環ですよね・・・ けどカロリーは抑えてるのにこんなやせないなんておかしくないですか？やっぱりちゃんとした食生活をしてないとやせないメカニズムみたいなものがあるんでしょうか。私はどんな風にしたら痩せることができますか？どんな食生活したらいいんでしょうか。詳しい方気づいたことなどがあれば是非教えてください。お願いします。

ダイエットしてる方に質問です。 僕はダイエット(食事制限と有酸素運動1～2時間)しています。昔は短期間で痩せようと無理をして断食などをして反動でドカ食いとかしていました。しかしそれではいけないと思い、今ではカロリー計算して食事制限(1日1800Kcal)をし有酸素運動をしてちょっとずつですが頑張っています。でももともと食べるのが大好きなのでやはり好きなもの、食べたいものは食べたいな～とダイエットしながら思います。なので月に2度好きなものをいっぱい食べます。本当はいけないのだと思いますが。そして次の日から切り替えてまた頑張ります。そこでダイエットしてる方とか昔やっていた経験者さんに質問なのですが僕のように時々自分にご褒美としてドカ食いしてる人や、していた方っていらっしゃいますか？その時は大体どのくらい食べてましたか？どんな物を食べたとか、カロリーにしたらこのぐらいだとか色々エピソードがあれば聞かせていただけたら嬉しいです。 それと例えばドカ食いした時は大体下痢(汚くて申し訳ありません)とかになるんですが、疑問に思うのは例えばその日3000Kcalぐらい摂取したとしてそういった状態とかの場合丸々カロリーは体内に吸収されるのでしょうか？ 変な質問ですが回答いただけたら嬉しいです。

ダイエットを本格的に始めて１か月になります。 具体的に・・・ ・１日の摂取カロリーは１２００カロリーくらいにしています（でもちゃんとしたカロリー計算ではないので、おおよそですが・・） ・ジムに通いだしました。週２～３は通うようにしてます ・ジムに行かない日でも歩いて往復５０分ほどの所へ歩きで買い物に行きます ・寝る前に腹筋とお尻、ダンベル２kgを使って腕の筋トレをしています こんな感じに頑張っているつもりなんですが・・・本当につもりなのかもしれません。。 体重がちっとも変わらず、悲しくなってしまいます。 主人が休みの日の食事がほとんど外食っぽくなってしまっているので、これのせいでしょうか・・？？ また、４月の途中で５日ほど実家に帰っていたので何もしなかったり・・・ 見直すところはたくさんあると思います。。しかし、筋トレなどの効果が出ずに虚しいです。 人生で一番太ってしまっていて、本気で痩せたいんです！ 私は現在２６歳で、１５９センチあります。目標は現在の体重から１３キロほど痩せたいと思っています。 運動経験は小６～高校の７年間バレーボールをやっていたくらいですが、運動神経はそこそこあるかと思います。 これはいい！とか、こういう風にしたら？というアドバイスいただけませんか？ どうかお願いいたします！！

先日も相談させていただきましたが、再度質問させてください。 私は今カロリーコントロールで1日1100kcal前後に抑えていて１０日間で２キロ減りました。 しかし1日1100kcalは少なすぎるという事が最近わかり始めました。 色々なサイトで1日の摂取カロリーを調べてみたのですがかなり幅があります。 多い所だと1800kcalと出たり、少ないところだと900kcalと出たりします。 もう何が正しいのかが分からなくなってしまいました。 平均してみたら1500、1600kcalくらいは摂っても良いと言う結果に なったんですけど、どうしても1300kcalくらい行ってしまうと 太ってしまったんじゃないかと思ってしまって自己嫌悪に陥ります。 自分でカロリー管理をしながら1日のメニューのレシピを 毎日作っているのですが、今の1100kcalから1500kcalに上がれば 大分料理の幅が広がって作りやすくなるとは思うのですが・・・。 どうしても、今度こそは本気で痩せたいと言う強い意志から 「もっと少なく、もっと少なく」と思いがちです。 それって結構危険な事だとも思います。 そこで質問なんですが、 私は24歳の女で、身長が154cmで体重が55kg（現在は2kg減で53kg）です。 生活強度は食事の支度や洗濯、掃除、育児程度です。 私がダイエットをする場合の１日の適切な摂取カロリーはどのくらいになるのでしょうか。 因みにあと4kg～5kgくらいは落としたいと思っています。 急いではいないので長期でと考えています。 正しい計算方法がわからないので、詳しい方がいらっしゃったら教えてください。 宜しくお願いします。

健康の為ダイエット中です　BMI値が35を超え年齢的にも健康面に不安を感じて、この5ヶ月ほど減量に励んでいます。 方法としては、最初は腰が痛く動き難かったので摂取カロリーを1000カロリー未満にして10キロ落とし、その後1200カロリー摂取にして涼しい頃はウォーキングを、ここの所は暑さに負けてダイエット目的のDVDを見ながら30分ほど体操をしています。 BMI値も28になってきてまだまだではありますが体も軽くなり、着られる洋服も増えてきて楽しくなってきました。 しかし栄養計算をあるwebサイトで利用させて貰いしているのですが、ご飯と野菜と一日いくらかの蛋白質では当然の事ながら十分な栄養成分が取れていません。 このダイエットは長く掛かるでしょうし、この状態が続くのは後々の体の事を思うと心配です。 もちろん食事として栄養を摂取できるのが理想ですが難しい所です。 健康診断の血液検査では総コレステロールが基準値ぎりぎりに高い以外は引っかかってないのですが、医師からの指摘は無いながら素人考えでは腎臓に関する数値が全体に高めな気がします。 このような状態でサプリメントで足りない栄養成分を摂取して大丈夫なものなのでしょうか？

タイトル通りなのですが、体重が２ヶ月近く減りません。 微量の変化はあるのですが、48キロ～49キロで止まったままです。 毎日必ず消費カロリー＞摂取カロリーになるように計算しているので減らないはずがないのに減らないので困っています。 自分の1日の消費カロリーは、今までに減った分の体重に合わせて減らしているので消費=摂取になっているということもありません。 運動も毎日３０分は歩くこととストレッチを欠かさずやっています。 そうなると自分では減らない理由がわかりません。 何か理由や対策があれば教えてください。 あと生理不順もこの減らない理由に絡んでいるのでしょうか？ 前回の生理後、いつもなら痩せやすい時期が来て痩せるはずなのに痩せやすい時期が来ず、思いあたる理由のない突然の体重の増加や微量な減少が続いて今に至ります。 ２週間ほど前に織物が止まり、そろそろ生理が来るかと思いきや再び織物が出るようになり、ちょうど織物が止まったくらいの時期から生理が来る前に起こる特有のお腹の痛みが毎日続いています。 なのに生理は１ヶ月以上来ていません。 今までにこんな事は起こった事がなくて精神的に参ってます。 何か思うことがあれば何でもいいので回答をください。 よろしくお願いします。

現在妊娠25週目なのですが、ここ数週間でぐんぐん体重が増えています。ちゃんとカロリー計算もして太りすぎには注意しているのですが・・（その前はつわりがあり、あまり増えませんでした） 身長163センチで、妊娠前54キロでしたが、１７週くらいから増え続け、現在25週で57キロです。このペースで臨月まで増え続けていくのでしょうか・・？たまたま今増える時期なのでしょうか・・ 経験者の方、アドバイスお願いします。

ネットで調べてみるとよく出てくる、 フラフープの消費カロリーが10分で100kcal！ というのは、本当なのでしょうか。 身長や体重によって、変わってきますよね？ どのような計算をするのでしょうか ？ ちなみに、パナソニックの デイカロリという活動量計をつけて フラフープを1時間やってみたところ、 約150kcalでした。 特殊な運動では計測できないのでしょうか？ ※私は158cmで48kgです。

胸筋を大きくして、体脂肪率を下げたいです。 きちんと増量期と減量期を考えてカロリーも計算してやらなければならないのでしょうか？ 長い期間かけてもいいので、もっと気楽(食事は考えず毎日腕立て○○回)などでは胸筋を大きくすることはできないですか？ また、胸筋を大きくするためにはどれぐらいの頻度でどれぐらいのトレーニングが必要ですか？ 私は身長161cm、体重50kg、体脂肪率15%の男です。

昨日スキーに行ってきましたが、ふと疑問になりました。 スキーでリフト１本滑って降りてくることで消費するカロリーってどのくらいなのでしょうか。 よくダイエット本などで、ウォーキングの場合、ジョギングの場合、サイクリングの場合などの消費カロリーは載っていますが、スキー（スノーボード）って載っていないですよね。概算で結構ですが、ご存知の方、もしくは計算できる方いらしたら、教えてください。 斜面状況・スキーヤーのレベル・スピードにもよると思うので、詳細な条件設定必要であれば、整地の中級斜面（20度くらい）を、少し速めのスピード（30km/h）で60秒で滑り降りてきた場合と過程してください。 ちなみに、昨日のスキーで10本ほど滑り終わって、体が全体的に適度の疲労感（ダルさ）と、少し太ももが筋肉痛です。 よろしくお願いします。

ダイエット中なのですが（運動のみ。食事制限なし） 『食べない』は、よくない！ でもカロリー計算とかはできない・・。 といった感じで普通に食事はしていました。 でも最近、暑さに負けているのか食欲がなく、夜に一食食べられたら良いほうです。 これじゃあ食べれるようになったときにどうなっちゃうのかっ！！どうしたらいいでしょうか。 食べなくても結構元気に動き回っているのですが。。

健康のため、モバイルダイエットを使用して 食事を記録していたのですが、 先日モバイルダイエットの運営会社がコナミに変わってしまい、 新しいサイトがどうも使いづらくてなりません。。。 モバイルダイエットのように ・携帯からでもPCからでも管理できる食事記録サイト ・メニューを入れれば勝手にカロリー計算してくれる ・すべて無料 というサイトはありませんでしょうか？ ご存知の方がいらっしゃれば教えていただければ幸いです。 よろしくお願いいたします。

カロリーなども計算してくれ、一週間のレシピも（一日数品）で考えて くれるソフトがあると聞きました。 来週から婚約者と同棲するのですが、何から作っていいか わかりません。料理は学校へ行っていたので基本はわかります。 料理の本も50冊くらいあります（＾＾； でも、数品を作るっていうのがセンスがないので 出来ず、、、という感じです。 いいソフトなどありましたら、教えてください。

長期休暇に入るたびに、維持している体重がどんどん増えていきます。（食事は特に変えていません。学校での活動がないため、適度な運動はします。カロリーや糖質もきちんと計算しています。）しかも、長期休暇が終わった後もその体重は落ちません。（食事は特に変えていません。）どうすれば、長期休暇に入っても体重を維持、または落とせますか。体重増加のせいで、全然休暇が楽しみではないんです。

４キロ減量の為ダイエットを初めました(運動もあり) ですが、カロリーの計算のやり方の間違え、誤差で食べ過ぎていたからか減らす前よりも７キロ増えてしまいました!!! 12月までには50kg(－6kg)体脂肪20%(－6kg)きしたいのですが可能でしょうか？ 今の食事は以下の通りです(毎日同じ×半年) 朝バナナ１本、昼レタス、キャベツ合わせ300g(生で味付けなし)夕食、納豆１個、茹でただけのささみ50g 間食、ガム、０カロリーの食品、酒類、ジュース、外食(半年なし)は一切なし 食事の中身がダメで太ったのでしょうか？単なる食べ過ぎ？ 溜め込みやすく痩せない体なのですが半年で6kg落とすにはどうすればよいですか？ 食事は増やすべきですか？ 増やすと今よりドーンと体脂肪も体重も増えるのでないかと怖くて… 宜しくお願い致します

ある本（登山の本ではありませんが）に「甘い朝食は血糖値スパイクを招きやすく1日のスタートを疲れやすい体で迎えることになります。」また「疲れない体を作りたいなら飲料糖分を抑える。」とありました。私は甘い朝食は食べませんがスタート直後からカロリー補充の意味で定期的に糖質成分のものを食べます。また粉末スポーツ飲料を水に溶かしたものを定期的に飲みます。これらのエネルギー量と水分量は計算から出る量です。そして昼食には軽量、高カロリーということで菓子パンとスポーツ飲料をとります。縦走４～５日になると結構な荷物になりますので。 疲労を感じながら山を登っていることがよくありましたので本に書いてあることもほんとかなと思いお聞きしたいと思いました。

こんばんわ。 フードのカロリーは公式HPに掲載されているのですが、たんぱく質・脂質・糖質などの掲載はマクドナルドの様にはされていなかったので 一ヶ月ほど前に「教えてください」と ドトール本社へメールを2通送ってみましたが返答がありませんでした。 企業秘密？だから？とも思いましたが返答がないのもどうなんだろう^^; ビタミンとかも知りたいのは山々なのですが せめてこの三大栄養素だけ知りたいんです。 どなたかわかる方いらっしゃいましたら 是非宜しくお願い致します。 材料のグラムだけでもわかれば食品検索などで計算頑張ってみます。 ちなみに毎日カロリーだけを参考に昼食をサーモンベーグルを食べていますが できれば他のものの栄養成分もしってから食べてみたい今日この頃です。

20歳男です。 元々、中々食欲が沸かない体質をしているのですが、 最近目に見えてひどいです。 1日全く何も食べなくても平気になってしまいました。 食欲が沸かず、時間を見て「ああ・・食べなきゃ」といつも思って食事をしているのですが、 以前は食べられていた量も全然食べられなくなっていて、 お菓子なども食べる気はせず、 食べている時も口に入れて、味を楽しんだりするのも出来なくなってきました。 食べようと心がけてる日は、大体1日2食の時が多いです。 ためしに最近の一日のカロリー計算をしたところ、500カロリー～800カロリーの時も多く、 食べようと心がけても1000カロリー前後です。 体重は171cmなのに44kgになってしまいました。 食生活は 無果汁野菜のみの野菜ジュースに、あとは豆乳が大好きで良く飲んでいます。 よく食べているものは、そば、うどん、ごはんとお魚、カルビーのフルーツグラノーラ(豆乳で食べる)、卵、ミネストローネ、トマトパスタ、かぼちゃ、鶏、トマト、マックのソーセージマフィン などです。 牛なら油の少ないヒレ肉とかでしたら割と好きですが、 お肉は基本的に、鶏以外進んで食べようとは思いせん。 接客のために不定期に外食しにいき、その時には沢山食べたりします。(週1、2程度) ですが、一回外食した日には、もう1日食事しなくても全然平気になってしまいます。

ダイエットのアドバイスをして頂きたくてここに登録しました。 ダイエット中なのですが、甘い飲み物が好きなのです。 スタバやマウントレーニアなどのラテや、リプトンなどの紅茶が好きです。 ジュース、スポーツドリンク、炭酸類、牛乳、ヨーグルト類は一切飲めないのですが、 珈琲や紅茶などで、甘みのある物が好きです。 ストレートでも飲むのですが、どういうわけか痩せてからかなり好むようになりました。 逆に昔の方が加糖していない状態でばかり飲んでいました・・・ 17キロ痩せて、標準近くなってきたので (目標までまだ6キロありますし、体脂肪率も3、4％くらい落としたいんですが・・・) カロリー計算の中に入れて、たまに飲むように少し解禁しました。 菓子パンやドーナツなど、甘みのある固形物は好きではないのですが、 同じカロリーや糖質だとすると、どちらの方が太るのですか？ 仮に1日1,400カロリーを摂取するとして、 全てを固形物で取るのと、飲み物で取るのでは飲み物の方が 太らないイメージがあるのですが、違いはありますか？ (飲み物だとすぐに出て行ってしまうイメージがあるので。 ちなみにそんな馬鹿な事をするつもりは全くありません) カロリーのある飲み物の仕組みが良く分かりません。 よく、ジュース類などは太ると言われていますが 糖質として吸収されるから太るのですか？