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こんにちは、4ヶ月のゴールデンレトリバーを飼っています。現在14キロくらいまで大きくなりました。 これまでご飯や食べ残しとドライフード（ドッグビスケット）を混ぜてボウル2/3ほど与えていたのですが、相方が新しいオーガニックのドライフードを買ってきたところ、一日の餌の量はカップ１杯とありびっくりしました。1日で１杯ということは、一食1/3カップだと思うのですが、少なすぎる気がします。 犬もいきなりご飯が減ったので驚いているのではないかと心配なのですが、この少ない量は普通なのでしょうか。 自分が食べるのが好きなため、毎食同じドッグビスケットを少量ずつ・・・なんて犬の食べる楽しみがなくなってかわいそう、なんて思ってしまいます。 相方はパッケージに書かれている量を守って与えはじめたところ、犬はお腹がすいているのか、前よりもなんでも噛み付くようになり、道路におちていた腐ったものまで食べてお腹を壊してしまいました。 みなさんの経験、アドバイス等お願いいたします。

今日、病院に行ったら糖尿病と診断されました。今まで食事生活が悪かったのだと反省しています。先生は、とりあえず食事制限をと言われ行いたいのですが、炭水化物がダメだといわれました。ごはん、パン、うどん、ラーメン、メリケン粉、片栗粉、イモ類、ビール、日本酒、ジュース、お菓子など今まで食べてきたもので、今から何を食べたらよい不安です。肉、魚、野菜、とうふ、焼酎などは言われました。外食が多いために、なかなか食事に苦労しそうです。 バランスのとれた食事など、外食やお弁当（お店）でまかなえる方法などがあれば教えてください。本日から、生活を変えて頑張ってゆきたいと思います。

今年1月からウォーキング（１～2時間）を開始しました。3月からは筋トレ（腹筋・背筋・足上げ）、4月からはウォーキングを少しだけ（本当に少しだけ）ジョギングに変えました。 34歳・女性・153センチ、体重は55キロだったのが54キロになりました。 これだけやっても1キロしか減りません。なのでメニューの見直しが必要かと思っています。そこでいくつか質問なのですが １．ジョギングは走った距離で消費カロリーが決まると聞きました。運動経験もなく持久力のない私には、続けて走るのは1キロが限界です。が、数百メートル走って、歩いて、また走って…という繰り返しなら可能です。このような方法でも効果はありますか？また少しでも長く走れるようにするにはどうしたらよいでしょう？（学生時代も持久走は学年でビリだったほどです） ２．食事は1日3食、ほぼ同じ時間にとっています。が、日によって時間が来てもお腹が減ってないこともあります。昔、ダイエットに成功した時は3回の食事の前はグーグーお腹がなるほどでした。そのくらいの量がダイエットには適切なのでしょうか？（お腹が減らないと言うことは食事量が多すぎか運動量が少なすぎですよね？） ３．体重が増える時の食事を考えると、やはり主食を食べ過ぎた時のような気がします。ダイエットしてる場合は大体何グラムくらいのご飯にすればよいのでしょうか？（主食は99％ご飯です。たまに玄米が混じります）やはり測って食べたほうが良いですよね？ ４．痩せない大きな原因は何と言っても間食だと思います。元々物凄く甘いものが大好きです。（スナック菓子は食べませんが）自分で買うことは少ないのですが、夫が買って来たり、頂き物・みやげ物というのが凄く多いです。家にあるとどうしても誘惑に負けてしまいます。 頂き物などを断るわけにも行かないので、私が強い意志を持つしかないのですが…。（自分が買う分は、家計簿でお菓子だけ別項目にしてるのでほとんど買ってません） ５．体重の減りが少ないときは水分摂取が少ない気がします（便秘がちにもなります）。やはり水分は１．５Ｌ意識して摂取したほうが良いでしょうか？日常あまり水分を摂取する習慣がありません。 ６．意識的なことになりますが、なかなか痩せないのは「洋服だって入るし、病気はしてないし、まぁいいか？」みたいなところがどこかにあるのだと思います。特に「洋服に困ってない」というのは大きいです。今よりも5キロ痩せている時に買ったジーンズでも一応入ります（苦しいですが…）。 普段会わない人と会うことが一番気合が入ると思いますが…そんなモチベーションの高め方があれば教えてください。（同窓会でも開こうかな？） たくさんありますが、一つだけでも回答いただけると嬉しいです。

お世話になります。 減量の仕方で困っています。 平日はジムに行く時間が有りません。 というか、今週１週間、仕事が終わった後、１時間ほどジムで有酸素運動をしたのですが、翌日の仕事に影響がでてしまいます。体調を壊しました。 以前は食事制限をしていたのですが、そうすると仕事が疲れやすくなります。データ入力で、座り仕事ですが、神経を使います・・・ ６時までの勤務ですが、１２時から１３時のランチタイムで１５時くらいには疲れてしまいます。 また、反動で休日にたくさん食べてしまいます。（過食が襲ってくる） マイクロダイエットをしようかなと思ったのですが、食事を置き換えるタイプは私には向いていないと思います。あとで反動でリバウンドしてしまうと思います。 何かいいダイエット方法はないでしょうか？ 今１５７ｃｍで５３・４キロあり、体脂肪率は３０ちょっとで、少なくとも５０キロはきりたいと思っています。 あと、精神的持病を抱えているので寝る時間・休む時間はしっかりとりたいと思っています。 よろしくお願いします。

マンポケで、１００００歩とか・・今一解らないのですが、 １日、大体、何歩あるくのが、理想なんでしょうか？？ 教えて下さい、お願いします。

毎晩夕食後に１０キロジョギングしています。（時間にして７０分～８０分くらい） 目的は、ダイエットのためです。１６９．５ｃｍ・７２kgを６２kgまで落としたいからです。 運動から帰ってきて入浴し、夜１１時ころからビール５００ミリとつまみ（ミックスのミニパック２袋くらい）を食べながら晩酌をし、飲み終わったら寝る、そんな生活をしています。 昨年の５月末ころからずっと運動は行っており、はじめの３ヶ月に１０kg落ち（８２kg→７２kg）たのですが、９月以降１kgたりとも減りません。１０kg落ちた頃は晩酌をしていなかったような気もするような、しないような。 体重が全く減らないのはこの晩酌の影響なんでしょうか？ 意味ないじゃん！でしょうか？ 日中は、間食という間食は行っていないし、停滞期でもないとは思うんですが。どうおもいますか？？ よろしくお願いします。

お餅、パン、ビスケット系のお菓子の中だとどれが一番カロリーが高いでしょうか？？ 中身にもよりますが、パンやビスケット系のお菓子はバターなど使っているので脂質が高いですよね！？ お餅の中にあんこ(大福)が入っているものはカロリー高いんでしょうか？？ ご回答お待ちしております。

質問のタイトルにも書かせていただきましたが、１年間に１２kgも増えてしまいました。 私は今年で高校２年生になったのですが、入学当初には５８kgだった体重が身体測定前に本日計ってみたら７０kgありました。 中学で部活をはじめるまでは少々太りぎみで、部活をはじめてからは随分と普通の人っぽくなりました。 高校に入ってからですが、コンピュータ部という運動と無縁ともいえる部活を選択してしまったのでこのような有様になってしまいました。 私の通っている学校は今更部活を変更することができないので、運動部には転部せず、放課後１人でトレーニングということになります。 ダイエットをするにあたって普段の生活に支障のでない(学校生活等)程度なら食事制限をしようと思います。 私の理想としては一ヶ月で約２kgくらい体重を減らして、半年計画で入学当初、またはそれに近い数値がでればこれ程良いことはありません。 効率よく体重を減らす方法を知っている方は、書き込みお願いします。

炭水化物（ご飯、パン）を食べるとすぐ太ってしまいます。 一定期間で食べて、太るとまたある程度の期間やめる方法をとっています。運動量は少ないとは思いますが、資格試験取得のため勉強中で、なかなか時間もないし、疲れてしまうので、あまりできません。 血行も悪く、肩こり腰痛などもあります。 やせにくく、疲れやすいです。何かよい方法、またはアドバイスございましたらお願いいたします。

中3の男子です。 去年の9月くらいから筋トレを始め、筋肉はついてきたのですが、脂肪がなかなか落ちません。 それで最近ジョギングを週2回くらいやりはじめたのですが、2ヶ月で脂肪は落ちますでしょうか？ それとテコンドーをやっています。

今、我が家の猫（完全室内飼い）がダイエット中です。 獣医様には理想体重は4キロと言われています。 獣医様から特別なフードを分けていただいてダイエット中なのですが（開始時は4.9キロ）、規定量を与えていたら、開始して2週間ほどで0.3kgほど痩せました（現在4.6キロ）。当の猫は元気で機嫌も良いですが、ちょっと落ちるペースが速すぎる気がして、今後は規定量から少し増やして続けようと思っています。 そこでお伺いしたいのですが、猫の体重を1キロ近く落とすのに、飼い主の皆様はどのくらいの期間をかけていらっしゃいますでしょうか。やはり半年か１年くらいかけてゆっくり落とすのが体には良いでしょうか。獣医様にも近々お訊きする予定ですが、猫の飼い方に詳しい方がおいででしたらご教示ください。よろしくお願いいたします。

住宅の確認申請を行っている最中ですが、平面図に台所の換気量計算の表示を求められました。IHクッキングヒーターを使用するのですが、その場合、燃焼排ガスは出ないため、図面上に「IHクッキングヒーター使用」などの表記で済むのでしょうか？それとも何か、別の算出方法などがあるのでしょうか？　どなたか教えてください。

以前　本で　朝ごはん抜きダイエットを していました。 本当に　朝抜きダイエットは効果なのでしょうか？ 私は　朝ごはん　たべませんが、 その分　一日のカロリーは　少しはOFFに なってるかなと思っていますが これは　間違いでしょうか？

ダイエットを決意して早２ヶ月たつのですが、一向に進歩しません・・・ 今実行していることは 　・水分を取る（お茶、水あわせて１．５リットルぐらい） 　・食事はゆっくり良く噛んで（腹八部） 　　→野菜、大豆等を主に 　・毎日３０分ぐらいのウォーキング 　　（会社帰りorステッパー使用） 　・パワーヨーガ（DVD見ながらなるべく毎日15分程度） 　 なのですが、開始当時から一向に体重が減りません。 （１キロ減ってもすぐ戻ります・・・） 体脂肪は３％程落ちていたのですが、先週末運動せずにちょっと食べすぎたらあっという間に開始直後に戻ってしまいました(涙) ちなみに現在168cmの64キロ、体脂肪率27.5％です。 （2・3日前まで体脂肪率24.5％までおちてました） 彼氏には「病気だ」と言われているぐらい色々な本、サイトを読み漁っています。 置き換えダイエット等も考えましたが、結局リバウンドする等の話を聞いて、地道に行こうと上述した方法を取っています。 原因は恐らくお菓子を食べる為だと思っています。 元からチョコレートが大好きで、やめないと！と思うほど食べてしまいます。 午前中に少しぐらいならＯＫという話も見たことがあるのですが、食べ始めると少しじゃ収まらないのです。 食べた後は凄い後悔して吐きたくなります・・・ 午後はなんとか我慢して食べないようにはしていますが、一向に変わらないのはやはりお菓子のせいなのでしょうか。 お菓子をやめる為のアドバイスや、私のようなやり方で効果があるのか、厳しいお言葉など頂けたらと思います。 なお、ダイエットする原因は今秋に結婚式をやるので、少しでも痩せたいと言うのと、禁煙した結果４ヶ月で３キロ太った為です。

１歳になるまでの子供の摂取カロリーの求め方を教えてください。 一日何カロリーとったらいいのでしょうか？ ミルクだけじゃなく離乳食でもカロリーを気にしたほうがいいのでしょうか？ お願いします。。

痩せているのですが　運動不足と年齢的（４０）なものもあるのか お腹だけに脂肪がついてしまいました わき腹にはなく　おへそ周りだけで　座るとプルプルとした 脂肪が摘めます。 どうにか　無くしたいんですが　腹筋等やってみても変わりません・・ どうしたら効果的でしょうか？ 体脂肪は１６くらいです。

主人に毎日弁当とおやつを持たせています。 冬の間は本人も好きなチョコレートがベストなのですが、この時期は溶けるため、 クッキーや焼き菓子を入れているのですが、外での仕事は、暑さがこたえるらしく、 ほとんど手付かずのまま帰ってきます。 弁当のおかずのカロリーを上げれば良いのかも知れませんが、 そうすると油分や塩分まで高くなりそうで・・・。 それと、料理にはあまり砂糖を使いたくないので、おやつは糖分を補う目的もあります。 今思いつくのは、バナナ丸ごと1本、凍らせたゼリー（クーラーバッグ+保冷材）ぐらいです。 同じような環境の方、またもしご自身が暑い中仕事をすると仮定して、 こんなおやつだったら嬉しい、というご意見など、いろいろお聞かせください。

プロテインを飲み始めて一ヶ月位になります。２５才女性です。 順調に筋肉は増えているのですが、もともと頭痛もちではあったのですが、プロテインを飲み始めた頃からは、ほとんど毎日のように頭痛が起こります。 現在、身長１５８体重４５体脂肪１９％で、一日の摂取カロリーは約１８００～１９００、タンパク質はプロテインを含めて、体重ｋｇあたり２．１位です。 一日のメニューは二の腕、上腕、肩、背中、胸、の５箇所を１５×３セットで月水金、ヨガ一時間(リラックスというよりはフィットネスタイプ)と腹筋２０×３セットを週５回という感じです。 一日のメニューの割りにタンパク質が多すぎだからなのでしょうか、それとも一日のカロリーが少ないからなのでしょうか？ その割りには体重も体脂肪も筋肉も増えていってるのですが、、、 また、プロテインを飲み始めてから寝つきも悪くなったような気がするのですが、皆さんはそのようなことはありませんか？ 教えて下さい。

今σ(・・)やせすぎていて困っています。 いくら食べてもふとれません。 どなたか簡単に太れる方法を知っていないでしょうか？ もし知っている方教えてください。

一日１００グラムがドッグフードの分量なんですが、鶏肉５０グラムを混ぜてやる場合、ドッグフードはどれくらいにすればいいんでしょうか？