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自転者ダイエットでやってる者なのですが、一ヶ月もたつのに、体重が全く減らないことので、食事制限をしようと思います。 自転者は片道20km 平均速度16km 90分 自分は99kg 180cm 男です。高校生なのですが、予備校もあり、昼は学食で決まりで、夜は外で食べるので、夜のアドバイスを重点的にお願いします。どのような食事を取ればいいのか教えてください。

うつ病の皆さんどのような生活を送っていますか？（長文です） はじめまして。現在主婦でうつ病歴４年、２６歳、女、です。 私は、高校を卒業してからすぐ地元のビジネスホテルへ就職しました。 田舎なので車がないと生活できないので５年ローンを組んで軽の新車を買いました。 月に５日の休みと勤務時間は８時間です。１度も休んだことはありません。 そこに１年勤めて、次に損害保険代理店の事務員として働き出しました。 週休２日、８時間勤務です。１度も休んだことはありません。２年程勤めました。 私はずっと都会に憧れていたので２１の時、横浜に引っ越してきました。 それから、接客業の仕事を始めました。１日８時間、月５日休み、それと掛け持ちして、夜も接客業をしました。仕事は０時に上がり、終電で帰りました。１度も休んだことはありません。 引っ越してすぐ彼氏ができすぐに同棲生活を始めました。 話が反れますが私は３人姉弟の長女です。 家は両親とも身体が悪く、あまり働いていなかったので超貧乏で借金もたくさんありました。 そのため家からいつもお金をせがまれていました。 車のローンが月３万、家に入れるお金月６万、家族全員分の携帯代月５万、家の借金月２万、弟へのおこづかい月２万ほど必要でした。 自分の生活費も必要だったので仕事を掛け持ちしてなんとか生活していました。 それから１年ほどして車のローンを一気に返しました。家の借金もなくなりました。 弟が１人高校を卒業したので家に入れるお金も少なくなりました。 それから、仕事を派遣の一般事務に転職しました。勤務時間８時間、土日祝休みです。 この頃から身体に異変が起こり始めました。 最初の３ヶ月は仕事を覚えるのに必死でしたが、その後月に１日くらいで無性に仕事に行きたくない日があり、仕事を休むことがありました。 それが、じょじょに回数を増やし月に３日、一週間に１回、１週間に２回など増えていきました。 今まで１度も仕事を休んだことなんてなかったのに職場も、仕事も楽しいのにどうしてそうなってしまったのか分かりませんでした。 そして心療内科を受診し、うつ病と診断されました。２２歳でした。 派遣先の仕事も１年で辞めてしまいました。 その後も色々と仕事を始めては休んでばっかりで続かず２５歳のときに結婚して仕事も完全にしなくなり 今年で２年になります。 私の最近の１日の生活は７時頃起きて主人の朝ごはんとお弁当を作り見送ったあと９時頃に布団に入り夕方４時頃まで寝てます。長い時は６時、７時まで。 それから買い物に出かけ夕飯を食べ、０時～２時の間で眠りにつくというかなり怠けた生活を送ってます。 最近は貯金も底をつき、私が働いて少しでも家計を助けなくてはならなくなってきました。 パートをしようかと思っているんですが正直怖いです。。 私の昔話につき合わせてしまって申し訳ありません。 うつ病の方どのような生活送ってますか？

食後のあとに歯みがきをすると食欲が無くなると聞きますが試された方いましたら結果を教えてください

ダイエット一ヶ月目です。 バランスのよい食事をカロリー計算して三食、毎日の有酸素運動一時間。 間食もほとんどなし。 それで月3キロほどやせました。 朝、おきてすぐ体重を測りますが順調に減っていました。 たいてい200グラムから400グラム減っていて、減らない日でも前日の現状維持で 増えることはありませんでした。 ところがこの三日増えてます。おとといは400グラム、昨日は200、今日も200。 一週間前と同じ体重になってしまいました。 この一週間の努力がだいなし??とがっかりしてます。 運動も食事の量もバランスも、減っていたと時とほとんど変わらないのにどうして増えてきたんでしょうか? もっと食事量を減らすべきか迷ってます。

【効果は同じ？】ランニングの距離と服装 ランニングの効果について質問させていただきます。 同じランニングをするとしても、薄着と厚着では汗の量も負担も違いますよね。では下記の二つの場合は、同じ効果を得られると考えられるのでしょうか？ 薄着で１０キロ、ランニングする。 厚着で５キロ、ランニングする。 単純に薄着の二倍が厚着という訳ではないですが、短距離で発汗作用があると言う意味で。 どうかアドバイス願います。

ウォーキングは身体の健康にどのような効果があるのでしょうか？ 心拍数を120/分前後に保ち30分～60分程度毎日歩いています。 もともと痩せているので、目立って体重は落ちていませんが、身体が絶対的にしなやかになってきたのと、骨盤が正しい位置に矯正されたように思います。 今まで右側の骨盤あたりにあるボタンが当たり痛くて履きたくなかったジーンズがすっきり苦なく履けるようになりました。 まわりの景色を楽しみながら１人でただ歩くだけですが30分も歩くと気分が晴れますし、先日ちょっと用事で走った時も身体が軽く持久力もついてきてるようです。 ウォーキングってもしかしたら身体にとてもよいのではと最近感じています。 そのほかにも、何か効果を感じてる方、いらっしゃいますか？

ダイエットしてるのですが、ほとんど体重が落ちません。 前は普通に食べて、お風呂はシャワーだけだったので、特に増えもしないし減りもしませんでした。 今は、いろいろ見直した結果 朝食(８時～９時)は、白米、納豆、たまご焼き、シャケフレーク、ヨーグルト、海藻類、野菜ジュース 昼食(１２時～１３時)は、そば(温かいソバで、しいたけを入れてます) 夕食(１６時～２０時)は、ゼロカロリーゼリーを食べたりリンゴ酢を飲んだり、玄米ブランを食べたり…ほとんど食べないです。 夜は半身浴or足湯で、リンパマッサージとストレッチは毎日必ずします。 バイトは服屋ですが、いつも遅番なので食事をとる時間は毎日ほぼ同じ時間で、夕食は休憩中にとります。 １週間に１回～２回は好きなものを食べてます。半身浴や足湯は毎日欠かさずってわけではありません。 でも以前と比べたら、かなり食生活も寝起きする時間も改善されたはずなのですが、体重は一向に減りません。 原因が全く分からなくて…どなたか分かる方おしえてください！すごく悩んでます。

下半身が痩せなくて悩んでます。 ２年前から間食を減らしたり、晩御飯のみご飯を抜いたりして１０キロ体重を落として、体脂肪率も７％くらい落としました。 しかし、下半身は痩せず、太ももを掴むと凸凹して固いです。 この前エステの体験をして一時的に少し締まりました。でも、金銭的にも続けるのは難しいし、続けないと戻るだろうなと思います。 エステはせずに痩せたいです。 有酸素運動ができるフィットネスに通うか考えています。 有酸素運動＋マッサージで効果は出るのでしょうか？

ダイエットに詳しい方、教えてください。 1月下旬から自転車通勤と軽い食事節制を行った ダイエットをしています。 3ヶ月を経過し、気になる事がありましてご教授 頂けますとありがたいです。 身長は180cm、30代の男です。 1月下旬の開始時点で体重76.7kg、体脂肪率23％でした。 体重と体脂肪は毎朝起床後すぐに測定しています。 そして、ここ数日は体重71～73kg、体脂肪率は17~19％です。 運動は、自転車通勤往復50km（計約2時間）、自重筋トレを 2日に一回（腕立て&腹筋&背筋を30-50回）、週末行ける時には ジムにいってジョグ&ウォークや自転車で100kmのロングライド 等を。（何もしない週末もあります） 自転車通勤については雨の日は行いませんので平均すると週に3回 くらいになると思います。 食事制限に関しては、間食は無しで３食なるべくバランスいいも のを食べ、なるべく腹八分目にするようにしています。 そして、目標として８月までに体重68～70kgになるよう設定 しています。 情報などが少ないかもしれませんが、ダイエットに詳しい方に 以下のご質問があります。 1.上記内容から見て、現在の体重減少、体脂肪減少は順調 　でしょうか？少しまだ食事を食べ過ぎているのかな、という 　気がしています。予測、推測で構いませんので何か指摘事項 　があればご指摘ください。 2.これから梅雨の季節がはじまると自転車に乗れなくなって 　しまいます。その間に体重が落ちなくなる、下手すると増える 　事を恐れているのですが、その間にも体重を少しずつ減らす 　ような代替手段などありますでしょうか？ 　平日は残業で帰宅がかなり遅い為、平日帰りにスポーツジム 　等によるのは難しい状況です。 以上、よろしくお願いいたします。

いくつかダイエットの質問をさせていただき、メニューを作ってみました。 毎日やることは 半身浴30分 マッサージ ストレッチ 20時以降食べない 踏み台昇降30分 縄跳び10分×３セット 食事はだいたいが 朝→ご飯１杯 昼→お弁当 (ご飯.卵焼き.ウィンナーが必ず入ってて、えのきを鳥ササミで巻いたのや、冷食のグラタン.えびチリ.ハンバーグ.唐揚げ.イカ天のどれか３つぐらいが入ってます) 夜→サラダ、湯豆腐、おかず です。 ４月までに５kgぐらい痩せたいです。(特に足が(ToT)体脂肪も落としたいです) 今は身長158cm 体重49.6kg 体脂肪率22.4％ 基礎代謝1318 家のなので正確ではないかもですが… ちなみに ウエスト64cm 太もも51cm ふくらはぎ34cmなので ウエスト58cm 太もも45cm ふくらはぎ28cm ぐらいにしたいんです！ このメニューで大丈夫でしょうか？アドバイスお願いします。

冬のダイエット方法は？ こんにちは！ ここ2～3年で体重が4?も増えてしまいました(>_<) 運動してないのが一番の原因だと思うのですが、仕事柄デスクワークが主で動く事がほとんどないため、食べた分がそのまま蓄積されている感じです(*_*) 食事は規則正しくバランスよく採っている方だと思います。 仕事前のウォーキング等も朝早く出勤するし、帰宅も遅いので出来ません↓↓出勤も車で一時間程度かかりますし、必ず所定の駐車場に駐車しないといけないので途中に車を置いてそこから歩いて出勤と言う事が出来ません。 まして今の時期、雪が酷くて外に出る運動はしたくないです(寒いし) 最近はお風呂でリンパマッサージをしているのですが、寒い時期に無理なく続けられるダイエット法はありますか？？ 寒いから外で運動したくない!!とかわがままですみません(ToT)

月～金は一日１００００歩前後歩く 土日は２～３時間プールで泳ぐ 食事は朝晩は普通に食べて 昼はおにぎり二個 お昼は弁当を作ることができないので おにぎりを持って行ってます 歩数などは正確でないことはわかってます だいたいでいいので これを一カ月続けると何キロ減量できるでしょうか？？ 私は今あと２０キロくらい痩せて 標準であるという状態にあります（笑） あまり期待はしてませんが よろしくお願いします！！

３ヶ月で痩せる！今、158cmの約50kgで健康体だと思います。 ですが、40kgぐらいになりたいです。細すぎはモテないとか言いますが、モデルになりたいので細くなりたいんです。それに高校生になりスカートが膝より上で………一緒にいる子たちはみんな細いし……… 夏には海も行くので３、４ヶ月で10kg痩せたいと思ってます 158cm 約50kg 約23％ 太もも51cm ふくらはぎ34cm ウエスト64cm(ぽっこりお腹です↓) 通学でだいたい片道30分自転車に乗っています お菓子やアイスはよく食べます ３、４ヶ月で正しいダイエットで痩せれる方法を教えてくださいお願いします！

こんばんは。 最近夏に向けて下半身ダイエットを始めました。 スペック的には 身長155cm　体重49キロ　体脂肪24％ 位で、上半身は全くと言うほど太っていなく 下半身だけぽっちゃりと言うか、ぶよぶよのかなりのデブです。 サイズ的にはB86　W60　H95　太もも周り50センチ越えです。 お尻も恥ずかしい位大きく、お尻太もも共にセルライトだらけです。 普段の食事は置き換えでは無く、1日1,5食位しか食べませんと言うか食べれません。 お水は一日2リットル以上飲んでいます。 野菜とお魚中心の食事で、食事とは別に食物繊維(粉末タイプ)と コラーゲン(フィッシュコラーゲン)とビタミンサプリメントも取っています。 骨盤もかなり広がっている為、今流行の骨盤巻くだけダイエットをしています。 やり方はバンドを巻いて、その場で腿上げ＋腰回しです。 あとは身体が硬いのもあって、寝る前に適度なストレッチを行っています。 筋肉量も絶対的に少ないと思うので、筋トレもしたいと思っているのですが、情報がありすぎて何をしたら良いのか分からない状態です。 お尻、膝上のお肉(かなりあります)、脚全体を細くしたいのです。 そしてセルライトもかなりあるので、どうしても消したいです。 セルライトについては調べてみて http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2675887.html で書かれている事も分かるのですが 私の場合 ・禁煙する。 ・ダイエット剤、総合保健薬、睡眠薬、抗不安剤、利尿剤を止める。 が出来ない状態にあります。 うつ病とパニック症と不眠症があり薬はやめれなく タバコもやめたいとは思うのですが、通っている病院で 今やめるとストレスがかかって、かえって病気が悪化すると言われている為やめれません。 そして色々調べてる内にマッサージは結局セルライトや下半身には効かないと言うのもよく見かけます。 私の場合どうしたら下半身を細く、そしてセルライトを消すことが出来るのでしょうか？ 纏まりの無い文面で申し訳ありませんが、宜しくお願い致します。

ジムに行っても痩せないのはなぜでしょうか？ 週５～６ジムに行って二週間経過しますが体重になんら変化ありません。１日二時間以上運動します。内容はエアロビ、ダンス、ヨガなどのスタジオプログラムと筋トレ２０分エアロバイク20分ジョーバ20分です。ついでにいうとジムへの往復40分自転車をこぎます。 食事を三食普通にたべているのが原因でしょうか？ ３月までは運動全くしていなかったので消費カロリーが上がって食べる量が変わらないなら痩せると思ってました。 26歳女性、158センチ63キロです。 アドバイスお待ちしてます。

初めまして! 異常な食欲についての質問です 私は普段から食欲旺盛で 中学生時代ハードなバスケ＆長距離練習をやっていたにもかかわらず体脂肪が30パーセント以上もありました 高校にあがる前にこれはいけないなと思いダイエットを初めました が、ダイエットはうまくいかず高2の夏からやっと体重を4キロ近く落とすことができました 方法は食事制限と運動です そして前までできていた食事制限が 今はまったくできなくなってしまいました(ちなみに今年で高3です) そして春休みだったので家にいることが多く2週間で2～3キロ(怖くてあまりはかっていないので)太ってしまいました 一食で胃がはちきれそうになるまで食べなければ気がすまなく 毎回毎回食べ過ぎた後 「明日は絶対食べ過ぎない!」 「昼食べ過ぎたがら夜は食べない!」 と思ってもお腹がすくと暴食してしまいます 普通に一食でパン、ご飯、麺、おかし、アイスと 沢山の量をご飯後に食べ出すのです ダイエット時期は 夜の８時以降に食べるなんて考えられなかったことが今では 夜の11時頃に甘いものやパンをたべる始末です ちなみに家にいるときは一食に２時間は食べ続けて2000カロ近くはたべています 以前太りだした頃 吐こうかと手をくちにいれて はくすんぜんまでいったのですが 苦しくて止めてしまったので吐くことはしませんでした それほど食べた後の後悔が強いのに そんなことがなかったかのように もう食欲のおさえはきかないと頭の片隅であきらめてしまい 今日もまた暴食してしまいました ０カロの炭酸水をのみながらの食事も効果がありませんでした お腹はいっぱいでもどうやら食べる量が少ないと満足できないようで これは過食症なのでしょうか？ 私の食欲は異常なのでしょうか？ わかりにくい説明ですみません とりあえず私の食欲に対する 今までの一連をかいてみました お願いです! 食欲を止める方法や 質問の答えなど 教えていただけると ありがたいです!

私は中１の女バス部員です。 今日いきなり顧問が辞めることになりました。 明日も練習があるのですが、顧問がいなく バスケ部員だけの練習です(涙 顧問が、来ることはわかっているのですが、 いつ来て、どんな先生かは分かりません。 まだきません…。　 パスよりドリブル、オフェンスよりディフェンスのチームづくり をしていきたいのですが、練習メニューを詳しく教えていただけますか??ご協力お願いします!!！！！！！！！！！！！！！！！！　

私はもうすぐで新中3の14歳です。 私は身長158～9cmくらいで、体重が…。 恥ずかしいんですけれども48～50kgあります…。 この体格は普通なんでしょうか？それとも多少太っているのでしょうか？ 私は1年の時に運動部で水泳部でした。 しかし今はそれを辞めて文化部である吹奏楽部で、トランペットを担当しています。 1年の時と比べると身長は2cmも伸びてないのに、 体重は5kgくらい多くなりました…（悲。 運動してた頃と違って、今は時間があるときにしか運動できません…。 それで、1年の時に鍛えた脚の筋肉が半端なくて…。 今は運動してないので筋肉→脂肪へとかわっているみたいで、 自分が惨めになってきます…（泣。 時間があればランニングはしてるのですが、やはり時間がないときは ありますよね？ それでせっかく筋肉で少し引き締まった脚でも筋肉→脂肪へと かわっていくみたいです…（悲。 それで!!! 私が買っているファッション雑誌、「Popteen」に 「脚痩せ絶対!!!」みたいな記事がある通販をみつけたんです。 それが…。サプリメントなんです。 私は今までダイエットなどのサプリなど飲んだことがないので わかんないのですが…。 新中3の14歳の私にはまだダイエット用(？)のサプリは 早いのでしょうか？ （また「早いのか？」っていう質問でっすみません…。） そのコメント欄には、16歳で「痩せた!!!彼氏もびっくりしてた!!!」 っていうコメントがありました。 2歳差ですけど…。私は購入してもいいのでしょうか？ （っていっても、まだ母にはみせていません。 今日、母が帰ってきたら見せる予定です。） できるだけ、今日中に・多くの回答をお待ちしております…。vv

こんにちは！ ２週間後までに５キロ痩せたいのですが、てっとり早い方法ってありますか？？ なにも食べなかったら人間２週間でどれだけ痩せるんでしょうか？？ 回答お願いします！！！

どれくらい痩せればいいかについて相談です。 私は22歳女で、身長157?5cm、体重52キロです。 この間、身長165cm?体重52キロの女友達が?私太ってる、痩せなきゃ?と言ってました。 この言葉を聞いてから、自分が太っているかも、と心配になりました。ガリガリにはなりたくないけれど、ある程度スタイルは良く見せたいです。 私はあとどれくらい痩せればいいでしょうか。