ダイエットメニュー

質問

いくつかダイエットの質問をさせていただき、メニューを作ってみました。

毎日やることは
半身浴30分
マッサージ
ストレッチ
20時以降食べない
踏み台昇降30分
縄跳び10分×３セット

食事はだいたいが
朝→ご飯１杯
昼→お弁当
(ご飯.卵焼き.ウィンナーが必ず入ってて、えのきを鳥ササミで巻いたのや、冷食のグラタン.えびチリ.ハンバーグ.唐揚げ.イカ天のどれか３つぐらいが入ってます)
夜→サラダ、湯豆腐、おかず

です。
４月までに５kgぐらい痩せたいです。(特に足が(ToT)体脂肪も落としたいです)

今は身長158cm
体重49.6kg
体脂肪率22.4％
基礎代謝1318

家のなので正確ではないかもですが…

ちなみに
ウエスト64cm
太もも51cm
ふくらはぎ34cmなので

ウエスト58cm
太もも45cm
ふくらはぎ28cm
ぐらいにしたいんです！

このメニューで大丈夫でしょうか？アドバイスお願いします。

回答No.3

shiriustar

毎日やる事（運動とストレッチ、夜遅くは食べない）は良いのですが、食事に関しては些か疑問視します。
昼と夜は良いのですが（夜もご飯が欲しい）朝のご飯一杯はおかずの関係がどうなってるのか？
朝と昼の食事の関係は栄養バランスを考えて普通に食べて夜の食事を減らす方向で考えて下さい。

回答No.2

x0toto0x

運動・食事共に問題があると思います。
強い意志がない限りその運動メニューは続かないと思います。
次に食事ですがバランスが悪ずきです。
食事量が少なければそれなりに痩せるかも知れませんが
リバウンドの可能性も高まります。なにより不健康。

栄養バランスをもっと考えるべきですね。

回答No.1

hanjikenji

はあ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・。
そのメニューを組んだ理由は何ですか?科学的根拠に基づいたものでしょうか。・・・・もしかして適当？？
申し訳ありませんがろくでもない情報にしか接しておられないようです。本屋さんに行って正しい栄養と運動の知識を身につけましょう。