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・身長　155cm ・体重　48kg とりあえず「－5kg」痩せたいです。 でも、偏った食事は 健康に悪いので、 運動でダイエットをしよう と思います。 大切な人に会う約束があるので できるだけ効果的なもの がいいです。 即効性、効果的な 運動の方法を教えてください。 お願いします<(_ _)> 運動方法だけでなく なにかダイエットについて アドバイス等あったら 教えてくださると 嬉しいです。

こんにちは。 高校１年生女子です。 小学校のときまでは痩せ型だったのですが、中学のときから段々太りはじめ、今では完全なデブです。 身長１６０に対して体重６０キロと、本当に嫌になります。 中学のときはずっとジャージだったし、制服がそう見えない制服だったので、かなり誤魔化していたのですが、高校になってからは制服も変わり、全く誤魔化せない…というかむしろ本来の体型よりもデブに見える…感じで、しかも一日中制服です。 今までは結構「もうデブだって事認めちゃえー」みたいな感じだったんですが、やっぱりそれでもきついものがあって、何をしていても四六時中痩せないといけない、と考えていました。 そこで、これからダイエットをしたいと思います。 水泳なども考えましたが、正直地元の友達と水着で出くわしたら、シャレにならないので…(実際中学時代プールは全て見学していた) あと、食事とかは全て母が管理していて、絶食などは絶対に許してくれないので、無理です。 前に「これから野菜とご飯だけにして」と言ったときも、かなり普通に流されてしまったので、食事面でのダイエットは無理です。 でも、一日の総カロリーは決して高くはありません。多分、1500～1600kcalぐらいです。 また、ビリーズブートキャンプは大変らしいですが、あれって痩せるんでしょうか？ 質問の内容、分かりにくくてすいません。 とにかく、 みなさんが今まで成功した、効果的なダイエットを教えてください！ よろしくお願いしますっ

どーしても、帰ってくると食べ過ぎてしまう、 どーしてもストレスがあるとドカ食いしてしまう。。。 その対処法を教えてください。 そして、その次の日の対処法も教えてください。 （私はどーしても豚肉やお菓子が好きで食べ過ぎてしまうのです。。）

２９歳２人の娘の父です、初めて投稿します。 １０月下旬に妻が次女を出産し、現在里帰り中です。 一人目の時にあまりにも私が無頓着すぎて、妻の体重が激減しました。 完全母乳で育てており、どんどん子供に栄養を持っていかれた上、 育児に追われ自らの食事迄手が回らなかったのが原因でした。 今回こそ私が関わりを持ち、何とか体重と体力維持をしてあげたいと思っています。 但しほとんど料理をしないので、どんなものを作ればいいか困っています。 【質問】 普段料理をしない男が、時間と手間をあまりかけず作れるお勧め料理はありますか。 ・包丁は普通に使えます。 ・調理器具は一通り揃っています。 ・仕事で遅い日は帰宅は２２時ぐらいで、それから作る予定です。 ・夜に作って、次の日の昼に妻が食べれるようにしたいです。 育児の先輩ママの皆様が沢山いらっしゃるので、 「こういうの簡単にでも作ってくれたら嬉しい」 というようなレシピを教えて頂けると非常にありがたいです。 品名だけでも教えて頂ければ、ネットで作り方は自分で調べます。 つたない文章ですが、何卒ご教授を宜しくお願い致します。

健康的にやせられる、オススメのダイエット方法を教えてください

１５０cm・４９kgの女です。 ７月からダイエットを始めて、夏休みにビキニを着る!!という目標は達成されたんですが 夏休みが終わってから今まで我慢出来ていたものが 出来なくなってしまいました。 なので７月の体重に逆戻り… 軌道に乗っている時は お菓子も菓子パンもジャンクフードも我慢するでもなく食べたいとも思わなかったんです!! なのに今は一日中、何かを食べていたい感じ… お腹空いてないのに… 朝から普通にバタートースト三枚とか食べてしまうし!! 成人式があるので それまでに痩せたいんです!! 夏休みは頑張れたのに なんで今は頑張れないんでしょう… 痩せたい気持ちは変わらないはずなのに。 以前ならカロリーオーバーした日は、次の日の食事を気をつけたり、ごはんを減らしたり出来たのに 今は、もう一個食べたら二個も三個も変わらない!!という感じでさらに食べてしまいます。 決して無茶苦茶なダイエットをしていたわけではないんですが ストレスになっていたんでしょうか?? 食べては後悔し 顔がすぐ丸くなるので それに対して悲しくなるし醜い自分が気持ち悪いです。 イライラしてしまうし… 今、すっごい悪循環に入り落ち込んでいます… ダイエット経験者の方、アドバイスをいただけますか?? 厳しい言葉でも構いません… なんかどうしていいかわからなくて… よろしくお願いします。

禁煙の仕方について教えてください。 禁煙数時間でタバコを吸いたい時、どうして、吸わないようにすればいいのでしょうか？　タバコが切れたときはコンビニに走る癖が抜けません。 タバコを吸うとリズム的に調子がいいようなんです。

私の彼女がうつ病です。彼女とは付き合ってまだ１ヶ月程度なのですが、３年前までよく遊ぶ仲でした。なのでお互いを良く知っています。その後彼女に彼氏が出来て３年間の間全く会わない期間がありました。 彼女がうつ病になったきっかけはその彼氏と別れたことです。彼女はその彼氏との結婚を本気で考えていたのですが、何度も浮気されたり、うそをつかれたりで別れる決心をしました。別れてから精神的ショックが大きかったみたいで動悸と不眠などの症状が出て病院行ったらうつ病＆パニック障害＆睡眠障害と診断されました。薬を初めて現在２ヶ月程度です。 ３年ぶりに会い、付き合うことになりました。そしてお互い本当に愛し合っていて、もちろん将来的に結婚も考えています。 質問の本題ですが、彼女は私と付き合うことで本当に今幸せを感じていて、元気も出て、仕事も再開しました。うつ病も、もう克服したかと感じました。そのことを病院の先生に伝えると、うつ病の薬は急にやめると副作用がひどく、最低でも半年～１年かけて徐々に減らしながら続けなければならないと言われました。 確かにここで検索して薬を急にやめることは危険だとの意見を見ました。しかし精神的な病で、現在本人が大丈夫と思っていても本当に半年～１年も続けなければならないのでしょうか？２～３ヶ月ではだめなのでしょうか？逆に健康体なのに薬を続けることは副作用につながらないのでしょうか？他の病院でセカンドオピニオンをもらったほうがいいでしょうか？ ちなみに飲んでる薬ですが、「ソラナックス0.4mg」、「ジェイゾロフト25mg」、「レスリン25」の３種類とのことです。 真剣に悩んでます。宜しくお願い致します。

こんばんは、よろしくお願いします。 うつ病と診断されて６年目になります。うつ病は薬だけではなかなか治らないのでうつ病にいいというものはいろいろ試してみました。カウンセリング、鍼灸気功、催眠療法としてみましたが催眠療法は特に効果があり３カ月でもう治ったんじゃないかと思うほどに改善しました。 今は楽な仕事ですが働けるようになり夜も熟睡できるようになり薬を飲んでいたら普通の生活をできる状態までになりました。後は薬を徐々に減らしていくだけですが自分はもう治ったんじゃないかと思うのですが今の状態は寛解したと言えるでしょうか？それとも薬を完全に必要がなくなって普通の生活ができることが治ったという状態なのでしょうか？

みなさんもあると思うのですが、楽しい趣味を見つけると、 勉学や私生活の「寝・食・衛生」がおろそかになりませんか？ 私の場合、インターネットにかなりのめり込むタイプなので 休日は１０時間以上接続するのが当たり前のようになってしまいました。 顔が荒れ始めて、鼻のまわりの皮膚がボロボロになって焦ったときもありました。歯磨きも面倒だ、と思う時期もあり、口臭が強烈になり、歯石などがたまったことなどもあります。 今の状況ではネットに依存している状態が激しく、勉学がおろそかになり、非常に危険な状態であると認識しました。 とにかくこのような過度の趣味依存してしまう癖をなんとかしたいのですが、できるだけ回線を切るなど強引な手ではなく、うまく趣味と付き合っていけるような方法があればききたいです。 やはり時間の使い方が自分は苦手で、深夜も気にせずPCといった感じです。

食事を三食食べるだけにしても、体重は変わらず現状維持で、腹筋を毎日しても体脂肪がへるほど効果はないそうです。知り合いは、下痢が続いたら、かなり体重が減ったらしいですが、三キロくらい減らすにはどうしたらいいですか？痩せるお茶も効果ないらしく、ゲルマニウムマッサージ機はどうですか？あるいは、食事をドリンクに変えるマイクロダイエット、サウナはどうでしょうか？

私は長女として生まれ、両親の期待を痛いほど感じながら生きてきました。期待に応えたいがために、勉強して大学に進学し、今は塾の講師として働いています。 小さい頃から、物分りの良い子であるべき、反抗してはいけない、そう思いながら生きてきたことで、人の頼みを断ったり、人を傷つけたりすることが極端に怖いです。 本当は断ることや、傷つけたりすることで、自分が傷つくのが一番怖いのだと思います。 両親にさえ本音を言えず、反対されるようなこと（彼氏との交際など）は、良くないと思いつつ、両親に言わずに実行してきました。 最近やっと彼氏がいることを伝えました。 両親は、私の職業や、付き合ってる人のことを良く思っておらず、「国家資格をとりなさい、公務員と結婚しなさい」と言ってきます。 今までは、「考えとく」と言いましたが、先日はじめて声を荒げて私の仕事や恋愛に口を出さないように言いました。 そのときの両親の顔が忘れられません。 私は期待を裏切ってしまった。両親の思うような生き方をしていない。 私が私の人生を生きることは当たり前で両親の顔色を伺いながら生きるべきではないことはわかります。 それでも、とても辛いのです。 両親だけでなく、友達にも、彼氏にも、頼みごとをしたり、断ったり、自分の本当の気持ちを伝えることがうまくできません。 すべて、期待を裏切って失望されたり、傷つけたりして、自分が傷つくのが怖いからです。 こうして質問しても、自分が強くなる以外方法は無いと思います。 でも、どうすれば強くなれるのか、自分の言いたいことを人をなるべく傷つけずに、自分も傷つかずに言えるようになるのか、わかりません。 何度も何度も、訓練だと思って、自分の気持ちを話そうとしてきました。 そのたびに、心臓が痛くなり、言葉がつまってしまうのです。 何を言いたいのかわからなくなってしまうのです。 長女として育ってきて、しっかりしないと、と言い聞かせてきたので、誰かに相談もできません。 本などを読んで実行しようとしても、そもそも、本に書いてあることが出来なくて悩んでしまいます。 普段は冗談を言ったり、表面的な話はできます。本音を言わなければならない場面で言えなかったり、断ったりできないのです。 回答しづらい内容だと思いますが、同じような境遇で、それを克服した方など、どうやって克服したのか、教えていただけないのでしょうか？

ベジタリアンになれば痩せますか？

精神科の薬を飲んでいます。 薬を増やされてから思考回路が停まっている感じが抜けません。 減薬したいのですが自分ですると危険らしいというのがわかりました。 病院を変えようと思うのですが 変えたときに減薬したいという旨をうまく伝える方法はありませんか？ こちらから薬についてあれこれいってはいけないのでしょうか？

165cm、55kgです。 30代女性です。 数値的には標準体重を下回っていますが 体脂肪の値は肥満だとおもいます（30%） 体重そのものは標準以下なのに脂肪が多い場合、何か不足してるもの（筋肉が少ないとか？）があるのでしょうか。 脂肪がついている場所は主におなかからしたです。 腕は細いです。 妊婦じゃないのに妊婦のような体型のため、身内から痩せろとかデブとか言われてこまっています。 何か効果的に脂肪を減らす方法を教えてください。

今ダイエットをはじめて3ヶ月になるのですが、ここ1ヵ月半は体重が減りません。 運動はビリーブートキャンプのエリートのミッション2と3を毎日やっています。週末は2時間ぐらいプールで泳いでいます。 食事は朝は特に制限をせず、パンと牛乳にコーヒー。昼食はダイエットビスケット（合計100kcal）と水、甘くないパン（350kcal位）、ビリーをやる前に軽く間食でチョコレート（250kcal）、夜は炭水化物を抜いた食事（納豆、牛乳、サラダ、焼き魚、卵焼き）をとっています。 ダイエットの最初の1ヶ月位で、マイナス6キロと順調だったのですが、ここ1ヵ月半ぐらいは体重が1キロ前後で増えたり、減ったりしています。 特にお腹周りのお肉がなかなかとれず（ミッション3の腹筋エクササイズをやっているのですが…）、ダイエットの方法を間違っているのか最近考え始めています。 このままのダイエット方法でいいのか、それとも他に直した方がいいところがあれば、ぜひ教えてください。よろしくお願いします。 ダイエット前…166cm、75キロ、胴囲86cm、体脂肪率？％ 今現在…166cm、69キロ、胴囲78cm、体脂肪率21％（1ヵ月半前と変わらず） 目標…体重62キロ、胴囲72cm、体脂肪率15％位 33歳男です。

さっきマイクロダイエットのブログ情報を見たんですが、 マイクロダイエットグランプリというのがあるようです。 しかも、お笑い芸人のエハラマサヒロの姉が グランプリに輝いたらしいです。 http://mymd.microdiet.jp/mdgp/mdgp08/8th_final/index.html 85キロの減量ってすごいですね・・・。 もちろんマイクロダイエットと合わせて いろいろと努力をされたのでしょうが けっこう減量に成功している人も多いみたいです。 他にマイクロダイエットで減量に 成功した方のブログなど知っている人は教えていただけませんか？ 参考にしたいです。 よろしくお願いします。

今、筋トレを週に2度ほど2分割で行っています。 第一目的が脂肪を減らす 第二目的が体重を減らす この目的の場合アンダーカロリーで筋トレ（10～6回がギリの重量）を行うのが効果的だそうですね もし、目的に筋持久力の向上を含めたい場合可能でしょうか？ 可能ならばどのようなメニューを組めばいいのでしょうか？

私の彼女は、今年の3月にうつ病と診断されました。 8月まではトレドミンを1日25mg×3を服用していて、 順調に回復に向かっていたと思います。 そのため、主治医が薬を減らしていこうと言い、 9月からトレドミンを1日20mg×2に減らしました。 しかし、薬を減らしたことで彼女は落ち込みやすくなり、 「薬が効いていないのではないか」と言うようになりました。 そして先々週、彼女が病院に行った時、主治医に 「薬が効いていないのではないか」と言ったらしいのです。 主治医は「効いていないと思うのなら一旦薬の服用をやめてみましょう。」と答え、トレドミンの量を1日5mg×2に減らしたそうです。 その際、「5mg×2程度ならば服用していないのとほとんど同じです。」 と言ったらしいです。 そこで彼女は服用していないのと同じならば・・・と 服用を自らやめてしましました。 それからというもの、彼女は食欲が無くなり、しゃべらなくなり、 イライラしたり、私や家族の話にも興味を全く持たなくなったり、夜8時ぐらいには寝てしまったり(過眠)という感じです。 それなのに彼女は「もう治った」と言い張っています。 上記の症状は、薬の服用をやめてしまったことによるものなんでしょうか？ また、彼女はあまり病院に行きたがらず、今の状態では主治医の先生に 薬が無くても大丈夫というようなことを言いそうなのですが、 この場合、私が主治医の先生に電話などで連絡をしていいのでしょうか？ すごく心配です。回答をよろしくお願いします。

これで、私のダイエットは最後にしようと思います！！！！ ２２歳の女です。普通に生活しています。 適度に運動はしています。(週２回　バレエ＆週３回自宅でヒップホップダイエット４５分） 私の一日の平均消費カロリーはどれくらいでしょうか？？ また、１４００キロカロリーダイエットは、続かないとわかりましたので、カロリーを１８００キロカロリーに抑えようと思います。 これで１ヶ月１．５キロ痩せますか？？