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おすすめのダイエット法を教えて下さい ズバリお聞きします。 あなたがやってみて、最も効果的だったダイエット方法を教えて下さい。

汗とダイエット 知恵袋でたくさん拝見させて頂きました。 汗とダイエットは全く無関係 運動後に水分をとってしまえばまた元通り と皆さんたくさんのご回答を拝見いたしました。 サウナスーツに関しての回答には「縄跳び」の効果と同様に まったくダイエットに期待できない事はおろか 脱水症状になり危険と皆さんご回答している事を知りました。 『サウナスーツ（ダイエットスーツ）の専門店としてオープンしました。』 この様なサイトは論外ですよね、ダイエットなど期待できもしないのに 紛らわしいネーミングまでして・・・・・ つまり、ダイエットと流す汗の量は全く無関係 という事は、汗をかきにくい体質が痩せにくいという事も無関係 強いて言うならば 札幌でTシャツと短パン一丁で40分ジョギングをしても 真夏の沖縄で上下しっかりと着込んで40分ジョギングをしても 効果は一緒という事ですよね だったら、ダイエットは無駄に汗水たらさず空調の効いた 室内で音楽を聴きながらルームランナーで40分トレーニング するのが一番いいですよね 多分、もうご存知の方には 今更、そんな常識的な事・・・・・ という質問で誠に申し訳ありませんが 未だに汗をかくと妙に達成感にひたってしまう 私にどうかご教授頂けると幸いであります。 追伸 汗（新陳代謝）とダイエットが無関係と言われている 多くの方々へ やぼな質問をいたしますが 先月よりサウナスーツを購入し毎朝40分ウォーキングをしております。 脱水症状になり危険との事でしたが 私はそれ以前に汗、すらかきません。 汗と痩せるという事は全く無関係と いうお話なので何の問題もありませんよね 今は、食事制限 ウォーキング40分 腹筋運動 などを行って早3ヶ月が経過します90センチ近くあったウエストは 今でも変わらず90センチのままです。身長は156センチです。 どなたか、痩せられる良い方法ご存知の方いらっしゃったら 教えて頂けると幸いです。 ちなみに 一日三回の食事のどこかをシェイクやダイエット食に置き換える という、テレビやネット広告にでているプログラムは ほとんど試しましたが効果なしです。 よろしくお願いいたします。 補足 食事制限とは 朝は5時に納豆に白いご飯とお味噌汁 昼は11時に基本的にパンと牛乳、目玉焼き 夜は16時半～17時の間にご飯と鳥のささ身肉又は鳥の胸肉、消灯は21時から22時の間で 起床はよく朝午前2時～3時です。 その後、40分のウォーキングの後に腹筋を30を3セット 食事のメニューは毎日同じではありませんが極力、高たんぱく、低脂肪、低カロリーを心がけて います。

年齢16歳、身長158cm、体重41kg、基礎代謝（家庭用体脂肪計）1145～1150kclの女性が、1日にご飯3杯と豆腐、納豆、チーズ、ヨーグルト、野菜などを摂り1204kclの食事（ご飯500ｇ・豆腐100ｇ・プロセスチーズ50ｇ・無脂肪ヨーグルト80ｇ・じゃがいも100ｇ・ホウレン草100ｇ・キャベツ200ｇ＝1186kcl＋マルチビタミン＋マルチミネラル＝1204kclとします。野菜はゆで、調味料は少々の塩）を何カ月摂取したら、45kgまで太る事は可能ですか？ 週5日学校に通い、通学に徒歩と電車で往復1時間かかります。 筋トレ（腕立て＋腹筋＋背筋すべて自重）は毎日やっています。 詳しい方の回答をよろしくお願いいたします。

時節がら忘年会の季節、ですが医師にインスリンを処方されている者がいます。本人いわく、「豆腐なら半丁、マグロ赤身6切れ、海藻類は無制限」。さすがに味付けで左右されるでしょうが、あまり選択肢はありません。 こういった場合に幹事をされた方がいましたら、おすすめをお教えください。

以前トレーニングをしたんですが、負荷をかけ過ぎて疲れてしまって続かなくなってしまいました。やせるためまた初めて見ようと思うのですが、長く続けるためにいい方法はあるのでしょうか。一応、週一回バドミントンを試合形式でみっちり二時間続けてやっているのでそのためにも基礎トレーニングを長くつづけて行きたいと思います。今始めようとしているトレーニングは 腕立て伏せ１５回三セット リバースクラッチ１０回三セット サイドブリッジ１０回三セット です。これでやせられるのでしょうか、それともさらに負荷をかけたほうがいいのでしょうか。おしえてください。因みに有酸素運動がありませんが、私の地方は雪国なのでどうしても冬は自宅で出来るトレーニングしかありません。もし雪があっても出来る有酸素運動のトレーニングがあったら教えてください。おねがいします。

こんにちは。毎度質問に答えて頂きありがとうございます。 私は現在158センチで45キロです。 昔50キロだった時に親戚にデブスと言われたことがショックで、ダイエットに励みました。 ですがダイエットが楽しくありません。 食べるときも飲むときも、痩せなきゃ痩せなきゃと常に考えるのが嫌になります。 食べるのが大好きで、運動が苦手というまさにダイエットに不向きな性格してます。 でも続けなきゃまた太るし、あの頃みたいに馬鹿にされたくありません。 なにかダイエットが楽しくなるような考え方はありませんか？ 自身の失敗談、体験談なども交えてお話ししていただければ嬉しいです。お願いします。 (そもそも論を持ち出す人がいますが、解決に至らないのでお控え下さい)

30代男性です。 サラダにマヨネーズをたくさんかけたり、ラーメンの汁を飲み干そうとしたりすると、「塩分取りすぎ」とか「油取りすぎ」とか注意されます。 私はただ美味しいものを食べたいだけで、美味しいものを食べている幸せなときに注意されるなんてのは不愉快でしかありません。 私は普段は薄味で油少なめの料理を好むのですが、マヨネーズだくのサラダやラーメンの汁は大好きです。いくら注意されようと、やめるつもりは毛頭ありません。 この事は嫁にも言ってあるのですが、それでも注意される事があります。 美味しいものを食べて幸せな気分になっているのに、気分をブチ壊す嫁の行為が信じられません。 嫁は私の体の事を心配して言っているのだとは思いますが、そのつど不愉快な思いをしたくはありません。そのうちブチ切れるかもしれません。 嫁の行為をやめさせる方法はないでしょうか？ 自分自身の食生活は変えるつもりはないという事を前提としてお答え頂ければ幸いです。

アドバイス頂けると凄く嬉しいです。 約５ヶ月前から極端な食事制限をして約15キロ程痩せました。部活をやっていて怪我をしてしまい、そのため怪我をしている間に太りたくないという理由で運動ができないので食事制限をしてしまいました。当初はスープのみなどでしたが今はほぼ野菜.豆類.魚、少し肉の生活で少量で３食食べています。現在158cm.41kg.体脂肪６%.筋肉量36kg前後.基礎代謝1145～1150くらいです(家の体重計ではかりました)。筋トレなどは毎日やっていてお菓子.ジュース類は一切とっていません。有酸素運動は怪我のため今はできていませんが徒歩と電車で１時間程度で学校に通っています。 リバウンドが凄く凄く怖くて食べたいという気持ちは強いのに食べることができません。米をまったくとらない生活をしていたのでそれも含めて今後どうしてよいのかわかりません。 アドバイスお願いします。 どのように健康的な普通の食生活に戻していけばよいでしょうか？ どうしてもこのまま維持して部活に戻りたいのでどうやって健康的な普通の食生活をしながら体重を維持すればよいでしょうか？ 私の場合1日の摂取カロリーはどのくらいでまた1食どれくらい摂取してもよいのでしょうか? 基礎代謝のよい上げ方や筋肉を増やす何かよい方法はありますか? もう1つすみません、 リバウンドが怖くて色々調べたところ体重維持期間を設けるとありました、だんだん増やしていくとあったのですがその期間の食事方についても教えて下さい。 昔のように食事に対して恐怖がなく楽しく毎日を暮らしたいです。 長くまた多くの質問をすみません。どなたかアドバイス宜しくお願い致します。

ステッパーの効果について教えて頂きたいです。 標準よりやや太めな私です。 バランスの良い食事と天気がいい日はダイエット仲間である兄とバドミントンしたり歩いたり一緒に頑張っています。 この前物置をあさってたらステッパーが出てきてやってみたいなと思いました。 そこでお聞きしたいのですが… １,引き締め効果はあると聞くのですが体重が落ちるのでしょうか？ ２,あまりやり過ぎれば逆に筋肉などで太くなると聞いたのですが本当なのでしょうか？ ３,ステッパーで痩せた等の経験がある方はいらっしゃいますでしょうか？ 回答お待ちしておりますm(_ _)m

私は16歳の女子高生です。 でも昔から足が本当に太くて、今は写真の左のような足になっています・・・。 今まで何度もダイエットして細くなりたい！って思ってきましたが 結局女子高生になっても・・・です。 女子高生になるとやっぱり周りの子に影響されて服装も変わってきたんですが、 いつも外出しようとする直前になってやめてしまい 足や体が隠れるようないつもと同じような服装になってしまいます。 その服装をして外出できても、細い子や可愛い子を見るとすぐ帰りたくなります・・・。 そして水泳部なので結構運動はしています。 でも結構食べるほうなのでいけないな、と思うのですが ちょっと食べるのをよしただけで、本当に足が細くなったりするのか!? と思って結局食べてしまったり・・・。 雑誌を見てもこれ可愛いー！と思っても私には着れないです。 でもやっぱり女の子だし、ファッションとかめちゃめちゃ楽しめる時期だと思うんです！ だから足やおなかをすっきりさして私もみんなと一緒に楽しみたいです。 こんな足の私も足が写真の右のような細い足になれますか？ もしなれるなら、その方法も教えていただけるとうれしいです。

生後６か月の雑種の雄の子猫（先日去勢手術をすませました）です。 主食はドライフードに少々ウェットを混ぜて食べさせています。 肥満体形ではありませんが、大柄で体重は４キロです。 去勢前はあまり水を飲まず、便もほんの少しで固くて、便秘がちでした。 最近、物凄く水を飲みます。 小さいほうのペットボトルをさかさまにした形の給水機を使っているのですが、１日で５～６センチほど水が無くなっています。 また、以前は便秘がちだったのに、最近は柔らかくて長い大便を１日数回します。 量も大量です。 ご飯も残さず全部平らげ、去勢前と比べるとさらに食欲旺盛になりました。 これは何かの病気でしょうか？

この2ヶ月で気がつけば、全体が脂肪だらけ、二の腕プヨンプヨン、背中の贅肉つきすぎお腹は出てるしウェストないです、 胸もペチャンコでしたが、たるんでしまい、大きいですが、ペチャンコに戻したいです、2ヶ月まえは、7号か9号でしたが今は13号くらいだと思います、必死で痩せたいのでどうしたら痩せるか教えて下さい困ってます

もとは体重54kg、体脂肪率30％あったのですがヨガで1ヶ月位で体脂肪率28％、その後ヨガはやめて30分位の筋トレと有酸素運動を始め、1週間位で25％になりました。体重は1kg減っただけですが、体脂肪率は順調に減っていたのに、今日はまた28％になっていました。いつもと同じ時間帯に測り、食事もいつもと変わらず特に食べすぎたわけでもなく、運動も普段通りしました。何がいけなかったのかよくわからなくて…。よろしくお願いします。

最近ダイエットを行っています。 ほとんど毎日運動を行っていますが、もう少し体重を落とすために食事制限（カロリー制限）を行うことにしました。 そこで、簡単に朝・昼・夕とメニューを考えてみました。 朝　納豆ご飯　400kcal 牛乳　　　　100kcal 味噌汁　　 50kca 昼　弁当　　800kcal 　　（日替わり弁当　のり弁っぽいもの） 夕　ご飯少なめ　200kcal 　　 味噌汁 50kcal 　　 あじのひらき 100kcal 　　 大根おろし 10kcal 計 1710kcalです。 本当はもう少し減らしたいのですが、今の自分ではこれがせいいっぱいだと思うので、運動でカバーしていきたいと思ってます。 上記のメニューだと健康に悪影響でしょうか？何か足りない栄養素ありますか？

ダイエット中です。 食事での摂取カロリー量と、運動での消費カロリー量であればあきらかに摂取カロリー量が上回る気がします 果たしてこんなんでダイエットは成功するのかと不安になってきました 私の身長、体重で必要なカロリーは1270～1520/日くらいとのことなので１日の摂取カロリーは1270前後を目安に、野菜、たんぱく質、炭水化物などバランスを見て食べ 運動は毎日ストリートダンス(ハウス、そこそこ激しい)を30～1時間程度 週に1度加圧トレーニングか先述のダンスのレッスン 加圧の際は30分程度のトレーニングのあと30分程度のウォーキング(帰り道を二駅歩いて帰る) ダンスのレッスンの際は1時間半から2時間弱といったところです 加圧についてはちょっとまだ調べれていないですが ダンスのレッスンを時間みっちりやったとしても消費カロリーは450～500くらい 毎日のダンスで200～300くらいだとおもいます あと仕事で外出した際に20分から1時間半程度あるくことがあります(その時の状況によりまちまちです) あと隙間時間でちょっとエクササイズを取り入れてみたり、極力階段を使うよう心がけています 社会人なので日々の生活を送りながらだとこの程度かなと思っているのですが、もう少し運動した方がいいのでしょうか 摂取カロリーはこれ以上制限すると低血糖などを起こしそうで心配です なにかいい方法があればアドバイスをいただきたくおもいます☆

BMIと摂取エネルギーとの関連について教えてください(>_<)

いつもありがとうございます(>_<) 詳しく書きたいと思います。 私は身長160センチ体重62キロで体脂肪は30%です。 小学5年生からバレーボールを習いはじめ、高1の現在でも現役で続けています。 小学でも中学でも全国大会に出場していて、練習がとてもハードです。バレーをする前は(小学生というのもありますが)とても細く、普通の子よりも細めでした。 バレーを習いはじめてから体重が増えてきて、現在62キロになってしまいました。 朝ごはんを食べて、朝練の前に菓子パンとチョコレート。授業の合間にお菓子。部活帰りにみんな一緒にコンビニに寄って菓子パンとお菓子などを食べ、家に帰ってから夕飯を食べるといった生活を毎日しています。 部活のみんなもそんな感じなのですが、太っていません。みんなも食べてるし、疲れてるし…と思って、一緒になって食べてしまいます。 膝から上、太ももにかけてがとっても太く、顔の肉も気になります。 運動をしているのに、運動選手の引き締まった体には程遠いです。 激しい筋トレ(800mダッシュ)や(7階までの階段10往復)(丘ダッシュ)(坂ダッシュ)などと、筋力をつける一般的なもの(腹筋、背筋)などを毎日やっていて、プロテインを飲んでいます。 プロテインを飲む前は夏だからっていうのもあったけど同じような筋トレをしていても57キロくらいでした。 プロテインは部活でなのでやめることは出来ません。 私はみんなみたいに筋肉だけの体ではないので、体脂肪も30%もあります。なのでまだ痩せることはできると思うのですが、160センチでしかもリベロなので、53キロくらいになりたいです。出来れば40代に… 本当に困っています。誰か教えて下さい。

モデルをやっています。 昨日、体型維持・体力向上・新陳代謝UPの効果を狙いトレーシーメソッドを購入しました。 そして、体をもっと綺麗に見せるために、ただのガリガリではなく美しくシェイプアップするのも目的です。 これらの目的に、トレーシーメソッドは合っているでしょうか?? それとここからが一番気になる質問なのですが・・・。 元々少し痩せすぎの人がトレーシーメソッドをやると逆に筋肉がついて太ももやウエストが太くなったり体重が増えてしまったりするでしょうか?? 太もも→38 ウエスト→54です。 細い人モデルや芸能人でもトレーニングを欠かさないという話はよく聞くので大丈夫かなとは思うのですが少し不安で・・・。 自分でも今のスペックに不満はありませんし、むしろ痩せすぎてしまっていると思うのですが、仕事柄どうしてもこれ以上太ることが出来ないですし維持しなければなりません(*_*) 嫌味のつもりではありません(;_;) 何かわかることがあれば 回答していただけるとありがたいです。 よろしくお願いします

お酒はカロリーがあります。 当然かと思いますが肥満症に繋がりますか？ ダイエットにはお酒を抜く事も必要ですか？ 宜しくお願いします。

はじめまして 初めて質問させていただきます。 ３０才の女性です。 ２年ほど前から急激に体重が増え始め、現在は身長163cm 64.5kg 体脂肪率30.1％と、なってしまいました。 これではいけない！と焦り、健康的な体を手に入れること、痩せるだけでなくキレイなラインを作りたいという思いから 生まれてこのかた、運動などしたことがなかったのですが、ジムに通い始めました。 が、初めて３週間が経ち、体重が1.5 kg増えてしまいました 体重の増加と自分の食生活など不安な点がたくさんあります ジム入会時のメニューをこなしているのですが、生活全般も含めて ご指摘・アドバイスをよろしくおねがいします！ 朝食 果物+白湯 日によっておにぎりやサンドイッチがプラスされたりします 昼食 だいたいは手作りのお弁当(ごはん+ゴマ お肉かお魚か卵 浅漬け 果物やサツマイモ) 夕食 付き合いや仕事で大半は外食 仕事中 野菜ジュースや黒酢ドリンク 就寝前 豆乳ココア ジムに行く場合 行く前 オニギリ１つ 帰ってから 炭水化物抜きの夕ご飯です おやつは チョコ おかき 栗が多いです ジム内容 ストレッチ→サーキットトレーニング１～２周→バイク１０分→各種マシン→ウォーキング１５分→ストレッチ を基本にしています マシンの内容としては 太もも外側→太もも内側→腹筋を中心にサーキットトレーニングのものも含めて９～１０種類位をこなしています (不勉強で申し訳ありません。マシンの名前がまだわかりません。わかり次第書き込ませて頂きます) だいたい全部で１時間～１時間半位です そのほかに ボクササイズ ピラティス ハワイアンフラ などのスタジオを週に１回づつ時間がある時に取り入れています このへんは週に２つできればいい感じです。 トレーニングの内容が甘すぎたり、順番が間違ったりしているでしょうか？ 過食だなあ と思う日もありますから(特に夜)その辺も気をつけたいと思い、食生活日記も付けはじめました。 皆さんお忙しいと思いますが、どうぞよろしくおねがいします。