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ラグビーやってる高校生一年ですが腕が細いので腕の筋肉と足を速くするために腹筋を鍛えたいのです。体のスペックは、体重63キロ、身長179cm、体脂肪13パーセント、腕立て10回、ベンチプレスMax35キロ、クロカンは結構速いです。 毎週二回ベンチプレスやってプロテイン飲み始めました。どれくらいやったらある程度の筋肉がつくでしょうか？あと、どういう練習メニューがよいでしょうか？

夕方に40分のウォーキングを、ダンベル体操を夜、週に3.4回やっています。週一でパワーヨガに通っています。　基礎代謝を向上したいのですが、このメニューでいいのかどうか・・・？？と思いました。　なんだか筋肉をつけるのに過去の質問を見ていたら疲れてしまいました(=_=) 3ヶ月くらいやってきて、特に二の腕の筋肉がついたなーと思うのですが。　なにか、補足などあれば教えてください。

３年の休職、半年の入院を終え（入院までは一人暮らしで通院しながら自宅療養していました）、やっとこの３月から、リハビリ出勤を始めたものです。以前にもこのカテで、御相談させていただきました。 私の会社では、リハビリ出勤のスケジュールを自分で検討してだすように、と言われており、３月、自分の実力がわからず、模索するような形で出勤し、かなり気づかぬうちに、無理をしてしまったようです。 疲労を蓄積してしまい、週３、１１時～１６時のシフトの出勤ができなくなってしまいました。 主治医と相談し、一度、思い切って休憩して、やり直すことになり、次週一週間、リハビリを休むことに決めました。 引きこもっていた時期とはちがい、病的な症状はほとんどなく、体力、気力落ち、、という状態です。 ですが、気力がないのでなにをする気にもなれず、ひたすら、ふとんでごろごろして、体力の回復をまっています。ＤＶＤをみたり、音楽をきいたりとかはできるんですが・・。気分転換に外出する力はないので、ひきこもり状態です。 一週間で回復できるか、また、チャレンジ精神が湧いてくるか、とても不安を抱えています。 のんびりきままに過ごせばいい。とは、頭ではわかっているのですが、「のんびりきまま」ってどうすることなんでしょうか？だらしない生活をすることのように思えてなりません。 うまく、この一週間をすごして、リハビリに復帰したいと思っているのですが、なにかよいアドバイスがあれば、よろしくお願いします。 ・・・ほんとに、早く、出勤できるようになりたいです・・・・・。

最近ふとしたきっかけでバイクに乗りたいと思うようになりました。 まだ何の免許も持っていないのですが、教習所にかようなり合宿に行くなりして「自動二輪免許」をとりたいと思っています。(限定ではなく) そこでいくつか質問があるのですが・・・ １．通学教習と合宿教習、それぞれのメリットデメリットについて ２．通学教習と合宿教習、どちらがオススメか・・・ ３．教習所の選択のコツやポイント(どのようなサービスやオプションがあると良いか)　[横浜・川崎・東京あたりで実際にオススメのところがあればそれも・・・] 以上の3点について教えていただきたいのです。 どうぞよろしくご教示願います。 既出の質問でしたら誘導していただければありがたく思います。

産後太りで現在は人生最大に太ってしまいました。某社の置き換えダイエットをはじめ、２キロやせましたがやはり筋肉をつけて、基礎代謝を高めたいと思っています。 ただ問題なのは、１歳の双子の育児中であまりの多忙でスポーツジムに通うとか １時間のウォーキングなどは無理な日常を送っています。ダイエットは日々の積み重ねが大事だと思うのですが、筋肉をつける最適な方法があれば教えてください。細切れで時間をとることは可能です。 腹筋は効果があるのでしょうか？ よろしくおねがいいたします。

男、２０代前半です。 骨格が細いのですが太くすることはできますか？ 特に胸板が薄いのですが、こんなことして体格をよくしたとかアドバイスをいただきたいです。

度々質問すみません。 以前は柔道用の筋トレを続けていたのですが、今度は寸止め空手に効果的に使える筋トレを始めようと思います。 どなたか寸止め空手で筋トレされている方いらっしゃいますか？ またどんな筋トレをされてますか？ 下半身の安定性と突きの威力を強化しようと考えています。 よろしくお願いします。

こんにちは。一女の母です。 私は生理痛は、文字通り痛いだけで、あたためると軽減します。 このたび、中一の娘が初潮を迎えたのですが、ひたすら気持ちが悪いといい、学校を早退してきたりして休んでいます。（今日で３日目） 痛いところはないそうです。 あたためると、気持ちの悪さがひどくなると言います。 薬はなるべく飲ませたくないと思いますが、私と違う苦しみ方をする娘に、どうアドバイスをしていいかわかりません。 よろしくお願いします。

足の膝の半月板が損傷してると診断されました(>_<) ＭＲＩを受けるか迷っています。 自分で出来るリハビリは無いでしょうか？ ＭＲＩを受ける事によって何が変わるのでしょうか？ どうか教えて下さいm(__)m

　誠に勝手ながら、質問の前に個人的なお詫びをさせていただきます。以前同じ犬（柴、6ヶ月、オス、名前はロン）の噛み癖について相談したところ、沢山の方から温い励ましと大変参考になるご意見をいただきました。しかし文章の重複や規約制限を越える字数など、私の落ち度で、その方達にお礼のポイントを発行する前に削除されてしまいました。ホールドスチールや叱る際の声がけの仕方などを教えてくださった皆様には、感謝の念と同時に、申し訳ない気持ちでいっぱいです。もしこの質問をご覧になっていたら、この場をお借りして心からお礼とお詫びを申し上げたいと思います。今後はこのような不手際がないように重々気をつけてまいりたいと考えています。ごめんなさい。そしてありがとうございました。 　前述のロンという犬ですが、放任主義の飼い主に代わって私が面倒を見ています。生後六ヶ月になって未だトイレトレーニングができていません。室内では興奮したときなどに好きな場所でジャーとしてしまいます。なんとかしつけたいと思いますが、生後半年を迎えてからでもトイレトレーニングをマスターさせることは可能ですか？　そしてどのような方法が効果的なのでしょうか。アドバイスをよろしくお願いします。

病院で椎間板ヘルニアと診断されました。 しばらく安静にしていることと言われました。 ですがづっとスポーツをしていたので何も運動をしないことが最近辛く感じています。そこで椎間板ヘルニアでもできるトレーニングや運動を教えて下さい。 現在は普段の生活程度なら全く支障がなく、たまに重いものを持ったりすると足のしびれがある程度です。宜しくお願いします。

体力をつけたいのです。 しかし胃下垂な為、昔から体が細く体重も平均値より２０キロ程少ないので、スタミナがつかなくてハードな筋トレなどが出来ません。（身長１７７cm、体重６５キロ前後で、ガリガリです(＾＾; そこでお勧めのプロテイン（食品や粉末のもの？）があれば教えて下さい。 また、何かで「筋肉はプロテインよりもアミノ酸の方がよい」と聞いたのですが本当なんですか？ もし本当ならお勧めのアミノ酸（サプリメントとかになるんでしょうか）教えて下さい。 ちなみに隔日ペースで腕立て伏せはしています。

こんばんわ！ 私は友達と短期バイトをしようと思っています。 それで軽作業系などいろんな職種を扱ってる登録型のバイトの面接みたいなのにいきます。 その場所なんですがインターネットで調べると風俗関係の店が結構あるビルなんです。 そういうお店があるのでいろいろと大丈夫かな？と思います。実際、多分そういうお店とは関係ないと思うのですが 少し心配です。大丈夫でしょうか？また短期バイトについて教えてくれるとありがたいです。

お世話になります。 英会話の学校に通っています。 そのレッスンのなかのロールプレイに馴染めず、また、他人に質問するといったことも苦手です。 講師からのアドバイスに「もっと積極的に」とありましたが、日本語でも苦手なことなので、ほとほと困っています。 自宅での学習に比べ、（音読、文法、リスニング、シャドーニングなど） レッスンのレベルに物足りなさを感じます。 このままでは、モチベーションを維持することが困難に思えます。 アドバイスお願いいたします。 （ちなみにNO○Aです）

1歳1ヶ月になる息子が居ます。 いまだにオムツです。 オムツはいつ頃から取る練習を始めれば良いのでしょうか？ 誰か教えてください。

こんにちは。 私は今までだらだらとダイエットを繰り返してきました。 有酸素運動がいいと聞いては自転車をこいだり とにかく食事制限をしたり…。 でも、いつまでもこんなことを続けて 変化のないダイエットを繰り返すのはもうイヤになってきました。 そこでがらりと目線をかえて、 無酸素運動で筋肉をつけて代謝の良い身体を作ろうと思いました。 最初は「筋肉もりもりって…(- -)」とか思っていたのですが 本当に美しいからだとは、ただやせているだけではなく、 筋肉のある締まった身体だと思うようになってしまいました。 なので、効率的に筋肉をつけるために ジムでウェイトトレーニングをするつもりです。 きれいな筋肉が欲しいんです！！ 私は動くのは好きなのですが、「運動」というとあまり したことがありません。 なので、筋肉のこととか身体の作りとかについての 知識があまりないのです。 でもどうせやるなら、効率的に身体を作っていきたいんです！！ 大変恐れ入りますが、何かアドバイスをお願いします。 何か申し足りなければおっしゃってください。

すごく「絵」というジャンル全般に興味マンマンなのですが、 描く技術というモノが欲しーんだけど、 それを得るためにどうしたらいいのか四苦八苦しちょります。 いいアドバイスなんてのがありましたら、 なんでも大歓迎なのでヨロシクお願いします(^-^)w

合宿免許のパンフレットを見てみると、だいたい３０万くらいかかるようです。でも新聞の下のほうに出ている広告に２０万のものがありました。もしきちんと免許が取れるのであれば、安い方が助かります。この安さには何か裏があるのでしょうか。知っていらっしゃる方、教えてください。

１０月から子供を保育園に預けて、こちらの教習場に通おうと思ってました。 託児付きの指定の自動車学校なども探したのですが、費用は何処も３０万弱でした。 こちらの教習場（公安委員会届出）ですと、『ＡＴ限定スピードプラン』で１５万程で取得可能なようです。 保育代を加算してもかなり安い費用で済みます。 ただ、色々聞いてるのですが、この教習場に通った方が周りにいなくて、評判など全くわかりません。 きちんとした指定の学校に通ったほうが無難・・・ 結局、教習場の方が高くつくよ・・・ などと言う声を聞き、今凄く迷ってます。 こちらの教習場に通われた方いましたら、感想をお聞かせ頂けないでしょうか？ また、どのような点に気を付けて学校を選ぶべきか、経験者の方々教えて下さい。

9月29日生まれのラブラドールレトリーバーの男の子で、我が家に来て10日になります。なかなかトイレのタイミングがわからなくて最初のうちは結果的に好きなところでさしてしまいました。2日前からごはんの後や起きた後、約40センチ四方のゲージにいれていますが鳴いたりそのままふてねしてしまったりで頑としてしません。 結局こちらが根負けしてしまっている状態です。犬のほうもイライラしているようで困っています。いろいろ読みましたが本当のところどうしたらいいんでしょうか。ぜひ経験者の方に教えていただきたいのです。よろしくおねがいします。