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こんにちは。２０代のしゅふです。 出産後５キロも元の体重に戻らなくて困っています。 普段の買い物などは車で行きます。たまに近場で買う時には前に子供を乗せて自転車で行きます。 家ではストレッチなどはしていません。下半身痩せ健康サンダルを履いている程度です。 食事は朝昼晩食べその時に一緒に毎日すりゴマをかけて食べています。 あと夜の７時以降はカロリーのあるものは口にしません。 ２週間前から始めましたが効果なしです。 こうした方が良いとか色々アドバイスお願いします。 本気で痩せたいです。会う人皆にふくよかになったと言われかなり凹んでいます。

0.5Wの電力が一時間継続して供給された場合どのくらいの量溜まるのでしょうか、教えてください。

　マイクロダイエットに興味があります。でも、実際に高いですよねー。。。よく聞く話は、やめるとかなりのリバウンドがあるからやめられずに飲み続けるといった話。実際にマイクロダイエットの経験のある方、体験談をお願いします！また、興味があって・・・という方もご意見ください！

筋トレを自宅で初めて一年位になる２７歳の男性です。一年前は身長１８０ｃｍ、７８ｋｇでビール腹だったのですが今現在は三日に一回の筋トレで６５ｋｇ、体脂肪１１％までになりました。自分の理想はもうちょっと体を太くしたいのですが、中々うまくいきません。食事は朝は野菜ジュースと１００％ホエイのプロテインを飲み、昼と夜は普通に食事を取り、筋トレ前後と就寝前にプロテインを飲んでいます。体をもっと太くするには、食事の量をもっと増やさなければならないでしょうか？あと、筋トレを一週間位休んだだ後で同じメニューで筋トレをすると、大胸筋が筋肉痛になるのですが、これは筋肉が一週間筋トレをしなかっただけで落ちてきているという事なのでしょうか？

私は、身長１５０ｃｍ、体重４７ｋｇのぽっちゃり体型です。 今年の夏に本気でダイエットをしようと決心し、 ・朝食はオールブラン＋好きな物をたくさん食べる ・夕食は炭水化物抜きで、納豆＋サラダくらいの食事 ・暇な時にストレッチなど。 ・間食は無し ・１週間に１度犬の散歩ついでにウォーキング ・夕食後、縄跳びやスポーツをする こんな方法で４８ｋｇ→４３ｋｇまで落としました。 しかし９月に入ってから急に食欲が旺盛になって、間食もしてしまうようになりました。 今では、４ｋｇリバウンドしています。 なんとか今年中には４３ｋｇまで痩せたいです。 最近は忙しいので、ウォーキングはできません。 食事制限も、反動が怖いのであまりしたくないです。 ストレッチや無酸素運動なら続けられると思うのですが、それだけで痩せるのは無理でしょうか・・・ そして、体重も減らしつつ外見も痩せてみえるようになりたいです。 誰か私に合うダイエットメニューを考えて下さい。 お願いします。

18歳の女です。 １６２センチ４５くらいをキープしているのですが、少しでも食べ過ぎるとすぐ体重にあらわれます。（毎朝同じ格好で測ってます） 私の一日の食事のカロリーはだいたい1900～2000カロリーくらいで、毎日朝食30分後に20分のランニング、夕食前(１７時頃)に４５分早歩きでウォーキングをして、２０時頃に長めのお風呂に入り、その後にストレッチ、腹筋30回を３セット毎日やってます。 ２日に一回、腹筋３セット＋スクワットや腕立ても組み合わせてます。 ふくらはぎと太ももには筋肉が結構ついてて太いんです。 筋肉がついている＝太りにくい体質になった！と思ったのですが、そういうわけじゃありませんでした。 やはり少しでも食べ過ぎた分は次の日の体重に現れてます。。 食生活はきちんとしてます。 少々のことで太らない体質になりたいのです。どうすれば良いでしょうか？

僕は高校１年生です 中学校で部活を引退してから 今まで家の都合上運動が出来ませんでした (部活などができませんでした) その間にどんどん体重が増えてしまいました泣 以前に比べてかなりお腹も出てきてしまい 今後、部活に入るのにも体が重そうで困ってます…。 肥満って言うのもなんか健康じゃないみたいで 嫌なのでどうにか体重を落としたいです。 現在、僕は身長177cm、体重87kgです 運動なんかをして体重を減らしたいと思うのですが どんなメニューでやれば良いでしょうか？ ランニングを週○回、○分間とか 筋トレ○○を○回とか教えていただければ幸いです (食事については別に質問するのでここではいいです) あと何kgくらいまで 体重を落とせばいいのかも教えてください よろしくお願いします

基礎代謝を計ることが、ダイエットの基本と伺いました。 私はまだ計ったことがないのですが、何を元に１日の代謝エネルギーを測定しているのでしょうか？ また、基礎代謝を計る機械は、どこまでを基礎代謝と考えて作られているのでしょうか？

ネットでダイエット法を検索していたら、このようなダイエットを発見しました。 絶対に効果が出るようなことを書いてあるのですが、実際に体験された方がいらっしゃいましたら、ぜひ効果があったか教えてください。 もちろん個人差があるのは分かっていますが、ホームページの情報だけで申し込むのは不安です。 電子ブックにこれだけの金額を払うのも抵抗があります。 でも、１分で痩せるなら…といった感じで迷っているので、ぜひ体験談を聞かせてください。 他に短い時間で効果があるダイエット法もあれば教えてください。よろしくお願いします。

54歳女性、身長157cmです。　体脂肪を減らし、基礎代謝をあげるための運動はこれでいいのでしょうか。　 12月に体重60kg、体脂肪率37%、基礎代謝1130でした。　40分の水泳X周４回の結果、4ヵ月後に54kg、32%、1070になりました。　4月に運動を筋トレ３０分とトレッドミル（40分～50分）に変えました。　筋トレのメニューはトレーナーに組んでもらったものを週3回。　速歩は時速6キロ～6.5キロで、週5回。　2ヵ月後の現在、体重52kg、体脂肪率30%、基礎代謝1055です。　筋トレ＋速歩にしてから体脂肪があまり減っていないのに基礎代謝が落ちているのが気になります。 食事はこの半年、朝450KCal、昼450KCal、間食（果物、豆乳）100KCal、夜300KCal位で、蛋白質は70g位とっています。　 体脂肪25%、基礎代謝1100を目指しているのですが、体脂肪をこれ以上落すと、体重も基礎代謝も必要以上に落ちそうで心配です。　この痩身活動に改良点はありますか。

食事量は妊娠前よりも気をつけているつもりですが、 体重増加が止まりません。 「塩分」はだめ！というのは、ご飯をたくさん食べてしまうからだと思っていましたが、 たとえご飯をとらなくても塩分の濃いおかずだけで 太ってしまうんでしょうか。 塩だけでどうして太るんでしょうか？？塩じたいにカロリーってそんなに高いんでしょうか？？ 仕組みを教えてください…。

起床後すぐに２時間程度のウォーキング又はサイクリングをしています。 空腹時に運動をすると脂肪の燃焼効果が高いと聞いたので、 とりあえず何も食べずに、ヴァームゼリーだけ飲んでから運動しています。 （水分補給にはヴァームウォーターを飲んでいます。） しかし、朝何も食べずに運動すると代謝が悪くなるらしい？とも聞きました。 バナナや牛乳などを少し食べてから運動した方がいいのでしょうか？ でもそうすると空腹時のヴァームじゃなくなってしまうし…困りました。 起床後すぐ運動されている方は食事はどうしていますか？ 何か少し食べますか？何も食べずに運動していますか？ 起床後すぐの運動で、脂肪燃焼するのに効果的な方法を教えてください。

よく、食事制限のみのダイエットでは、筋肉が減ってしまい→基礎代謝も低くなり、痩せにくい＆リバウンドしやすい体になってしまうと言いますよね？ どんな運動をどの位すれば、基礎代謝の低下を防げるのでしょうか？

産後2年が経ち、授乳中は何もしなくてもグングン体重が減っていたのに、オッパイが止まった頃から減りが止まった・・・どころかまた上昇傾向にあって、夏までに本気のダイエット（7キロ～10キロ）を考えています。 現在専業主婦なので食事の管理はできるのですが、問題は運動の方です。（食事制限だけでは限度を感じて来たため）筋トレは子供がいても家でできますが、有酸素運動をしたいと思っていても、小さな子供（2歳）がいるとなかなかそうも行きません。 歩こうと思っても子供が一緒だとのんびりゆっくり、寄り道したりしてちっとも運動にならないし、もうバギーに乗せてもじっとしていないし、そのため普段の買い物などはほとんど自転車です。 もともと色々スポーツをやっていたせいか、体が慣れているようで、ちょっと長距離を歩いたくらいでは変化がありません。 これくらいの子がいながらダイエット（食事だけでなく運動も）された方のアドバイスをいただきたいです。 ちなみに主人は朝もそれなりに早く、帰りも遅いので、主人が出かける前や帰って来てからとなると難しそうです。子供を預けられる親兄弟も近くにはいません。 水泳が得意なので子供と一緒に水泳を！とも思ったのですが、近所のプールは地域柄か親子でとなると結構お金もかかるようです。 家事の合間にできて、お金もかからず、子供がいても大丈夫！そんな方法ご存知の方はいませんでしょうか。 本当に今の自分の体系が許せないのと、妊娠前の夏服が未だに半分近く着られないことが悔しくて悔しくて、意志は強いと思うので、上の条件さえ揃えば頑張れると思います。宜しくお願い致します！

質問させてください。 成人女性が一日に取っても良いカロリー数って、一体どれくらいなのか教えてください。 また、カロリー計算をする時って、食品の裏とかに書いてある”栄養成分”の欄の”エネルギー”の数値を計算したら良いのでしょうか？？どの製品にも必ずといって良いほど”○○Kcal”と表示されていますよね？？ ご回答よろしくお願いいたします！！

体脂肪（体重？）を1KG落とすのに、7200kcalの熱量が必要だと知りました。 では、食事制限はなんのためにあるのでしょうか？ 例えば今まで過剰に食べていた分を抑制することにより、そのままでは太り続けていたであろう体重が増えないということでしょうか？（わかりにくいですね）。 つまり、運動なしで食事制限のみのダイエットですと、脂肪を減らすのに意味がないのでは？と疑問に思いました。 /// 164cm　50kg　体脂肪27%　女性 基礎代謝：1350kcal 食事：1200kcal 運動：100～300kcal（30分～90分のウォーキング） 上記データですと、摂取エネルギーが基礎代謝よりも150kcal少ないですよね。運動することでしか脂肪を燃やせないなら、食事を1350くらい摂っても体重の減りには変化がないのでしょうか？ 体重は変化なくてもいいのですが、体脂肪が肥満の域に入っているので、20%まで落としたいのです。 この1ヵ月半、食事制限＋ウォーキングしているのですが、体重が1～2KG減ったのに体脂肪率がビクともしないのでやる気が失せてきました。むしろ増えてる！？私のダイエット方法が間違ってるのでしょうか？ 同じ体重でも体脂肪が15～20%程度の人は引き締まっていてかっこいいですよね。私もそんなふうになりたいのです。というか、最近ウエストがきつくて困ってます。よろしければアドバイスください。 単品ダイエットやダイエット食品系には全く興味が無いので、そのような回答はご遠慮いただけましたら幸いです。

「毎日３食腹八分目ほど食べ、家でごろごろ又は寝ていて運動はまったくしない。この生活をしていたらふとりますか？間食はしない場合です。」 基礎代謝があり寝てる間もエネルギーを使うと聞いたことがあるので３食以外何も食べないとしたら使う方と取り入れる方どちらが大きいのか、気になりこの質問をさせていただきました。個人差があるかもしれませんが、一般論を聞かせてください。回答よろしくお願いします。前から疑問に思っていた質問ですので助かります。

こんにちは。 朝2時間、夜1時間をジョギング＋ウォーキングに費やしています。 それと日中はプールに行き、25mをクロールで30秒インターバルを取って泳いでいます。 それと腹筋・背筋・腕立て伏せ・スクワット３０回を一日に３セットやっています。 これをもう1ヶ月ほど続けていますが、体重が200gしか減っていません。 現在の身長170cm、体重は78kgです。 体脂肪は28前後を行ったり来たりしています。 体重計の付属機能ですので単位が分かりません。 食事は朝食・昼食・夕食と栄養士の友人に頼んで献立を作って貰っていますので、栄養・カロリーの取りすぎということはないようです。 そこで他に何かメニューを追加した方がいいのか、それともこのまま継続すべきなのか迷っています。 時間はいくらでもありますが、体力が続くかなどの疑問はあります。 減らない理由として、可能性の一つとして言われたのが薬を色々と飲んでいるのと、ステロイド系の薬を服用しているためではないかと言われました。 薬の事は無視して考えると運動メニューを追加・変更した方がいいでしょうか？ それとも薬の事も考慮に入れてこのまま継続してみるべきでしょうか？ よろしくお願いします。

私は２５才　体脂肪率２３％の男です。 極度の運動不足で見た目にも影響が出てくる位にやばい体型です。脱いだらおっさん。ほんとやばいです。 ですが、、、２，３週間で引き締まった体になりたいのです。オールアウトを毎回しろと言われても、１週間なら毎日歯を食いしばってします。 時間はいくらでもあります。短期間なら集中出来ます。とりあえず即効で結果が欲しいんです！！ 続ける習慣よりも先にそこそこの体型が欲しいんです 無謀ですが、８月中旬にはどうしてもなっておきたいのです。 今は腹筋３０回するのでさえヒィヒィ言ってます。 腕立ても２０回するだけで腕ガクガクです。 けど、正しいフォームとフォームの途中に静止するとか効果的な運動をすれば、、何もしていないのだから目に見える結果が出てくると思うのです。 腕立て、腹筋、スクワットの正しいフォームや負荷の掛け方、その他の効果的な運動方法等々を、、お教え願えないでしょうか？（器具は腹筋台と、おばちゃんダンベル位しかありません） もの凄く都合が良いお願いとは思うのですが、 どうかよろしくお願いします。m（＿＿）m

ダイエット中の女性というのは　家族と食卓を囲むことは しないんでしょうか？？ ２４歳共働き、主人と二人暮しです。 私は朝9時に出勤、13時に昼食、20時に帰宅します。 旦那は朝8時に出勤、13時に昼食、23時すぎに帰宅します。 寝る時間は二人とも１時半です。 私は常にダイエットを意識していて、 なるべく夜は摂らないよう心がけています。 よく夜何時以降は食べないようにする、と聞きますが、 夜食べない人は　夕方食べたりしてるんでしょうか？？ こんな私に対し、忙しい旦那は昼から何もたべず、 深夜に帰宅します。痩せ型です。 眠さと疲れで　何も食べたくないという日と、 カツ丼、ステーキ、ラーメンといった、 胃もたれしそうなもの（好きなもの）なら、 食べたい、という日があります。 彼は朝寝ていたい人なので朝食もとりません。 胃も弱く、深夜食べた翌日は何もたべれません。 一日一食です。 酒もタバコも無しで野菜ジュースは毎日飲んでます。 彼の場合もし朝食さえとっていれば　 夕飯抜きで大丈夫でしょうか。 土日はドカ喰いしています。彼の好きな番組はデブやです。 彼と暮らして3年で７キロ太りました。今、体脂肪率28％　53kgです。 やっと半年で２キロ減らしたところです。一人暮らしの時は48kg ちなみに、高校生の頃は毎日夜10時に家族揃って食事して61kgでした。 身長152センチです。