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こんばんは。 身長174cm体重60kgのsyouiです。 夏休み中に筋トレをがんばったおかげで ある程度の筋肉はついたのですが、 まだ足りないですｗ 夏休み中のメニューは腕立て500回 （腕幅を広くを250回、腕幅狭くを250回） 腹筋100回（何故か腰に負担があったので 100回ぐらいしかできない。） 背筋20回（ベッドを使いました） あと、プロテインは未使用です。 このようなメニューを夏休み中1日も欠かさずに やりました。 自分、稲葉浩志氏みたいなカッコいい肉体が 欲しいのです。（彼のは太さが良く、筋肉も カッコよく付いてる） 自分の場合、筋肉はある程度付いているのですが 体全体の太さが足りないのでまだ細いという 感じなのです。（腕も力入れないと凄くならない） これじゃあかっこ悪いので、何とかしたいです。 ジムも考えているのですが、来年就職なので 就職してからジム通いができるかどうかもまだ 分からないので決められません。 本来ならばジムが望ましいところだと思いますが 自宅でできる方法はあるのでしょうか？ あと、プロテインは必要でしょうか？ 宜しくお願いしますm(__)m

献立を立てる（組み合わせを考えるとき）ときに何を考えますか。私が本や雑誌の料理研究家のコメントから拾ったのは、 ○栄養（カロリー・栄養素） ○熱いものと冷たいもの ○こってりとさっぱり（油分や酸味） ○しっかりした味付けとあっさりした味付け（甘辛いか淡白な味か） ○舌触り/歯ざわり ○その他（旬・食べる人の好み・食材の価格・料理の手間・前にいつ食卓にのぼったかなど） くらいですが他に何かありますでしょうか？ よくわかりませんが、栄養士になる人や短大等の食物科（？）等では、栄養以外に、献立はどうあるべきかなど も勉強するのでしょうか？ 栄養以外で献立の立て方について、論理的に説いている理論や堅い書物などはあったら是非教えてください。

私は摂食障害で長い間悩んでいて、摂食障害を客観的に見れなくなってしまいました。 他にも悩んでいらっしゃる方がたくさんいるので言いづらい事かも知れませんが、ぜひ教えて下さい。 摂食障害をどんな風に考えていますか？ 摂食障害の人をどう思いますか？ 身近な人が摂食障害ならどうしますか？ 本音が聞きたいので、多少きつい事でも構いません。 実際に思っている事を教えて下さい。 拒食症、過食症、両方教えて下さい。 やっぱりどう思われているのか、一般の人にはどのように認識されているのか気になります。 他の病気や性格については聞かないのに、これだけについて聞くのもどうかと思いますが、よろしくお願いします。

適度な食事制限とともに、運動を入れたダイエットをしようと思っています。 ウォーキングとランニングにしようと思っているのですが、時間などどんなメニューが一番効果的でしょうか。 何分歩いて何分走る、など。あと、最低何分は続けなくては効果がないのでしょうか。 運動をほとんどしないし、ダイエットも初めてなので、いろいろ教えて欲しいです。 そもそも食事制限と、この運動でやせるのでしょうか。 筋肉をつけるのではなく、体重をかなり減らしたいのです。 161cm、70キロです

３０代主人のダイエット方法に悩んでいます。 主人が会社の健康診断で要精密検査になってしまいました。。 お医者様はいつ脳梗塞などで倒れてもおかしくないレベルだと・・ 私もお米に雑穀を入れてみたり、野菜や果物を多く食卓に並べるのですが お酒を毎晩飲むので帳消しどころかカロリーオーバー状態なんです。とほほ・・ 子どもも小さいですし、主人には長生きしてほしい。 性格はほんとうに優しい人なんですが、ダイエットをする！と朝言って夜にはお酒を飲んでいる（苦笑） 男性専用のダイエット方法で体重グラフをつけて効果はあったものの もう一押しほしい。 ３０代男性の方 この方法で無理なく痩せた。 お酒を楽しみながら痩せられた方法などアドバイスお願いします。

ダイエット関係で見ていると、「何日で何キロ痩せますか？」「何日で何キロ痩せた」というのをよく見ますが、そんなに一気に痩せるわけがない。もし痩せても、リバウンドするか、体調不良を起こすだろ。というのが、私の個人的な考えです。 せめて半年～１年単位で考えるべきかと。 実際、最近まで中国にいたのですが、最初はストレスと食が合わないことで食べられない上に、下痢、嘔吐を繰り返し、そのくせ１日何ｋｍも歩き回る生活で、２か月で１５ｋｇ落ち、別人のような風貌になりました（パスポートで、すぐに本人と確認できないくらい） 結局、慣れてからも体重は戻らず、帰国後は食べるぶん、運動で体重を維持していますが。 その時（中国で）思ったのは、たしかに体重は落ちて体は軽くなったものの、これではもたない。 ということでした。まあ、当然ですが。 私の場合特殊ですが、日本にいても、そんなに急激に体重を落としたら体を壊すのは目に見えていると思うのですが、一気に落としたい人というのは、やはり楽をして。というか、苦しい時間を少なくして結果を得たいのでしょうか？。 よごどきちんと管理しないと無理だと思うのですが。 そもそも、それまでの習慣を変えるのに、そんなに短期間では無理でしょうし。

毎日スナックだけを1500～1900kcal分と、栄養を補うためのサプリメント、そして噛む能力を保つために、固めのガムをかみまくる！ もし20歳の女性がそんな生活を続けた場合、起こりうる健康の問題を教えてください。 よろしくおねがいします。

まずはあたしのスペックです。 19歳156cmの49キロ 職はキャバクラ 食事は基本一日一食 朝、無 昼、カフェオレ 夕、家にあるものか食べません なかなか体重が落ちなくて困っています。 運動は苦手なので半身浴に挑戦したものの すぐのぼせてしまって続きません。 キャバクラならエステ行けばと 思う人は沢山いると思いますが 家庭の事情でやっているので エステに行く余裕がありません。 なのでお金を使わず短期で 体重を落としたいのですが 良い方法知ってる方居たら教えてください。

こんにちは。 私は高校1年年生です。 体重は43kg、身長は151cmです。運動は学校の体育の授業以外、これといってしていません(._.) 今まで、一日1500kcalしか摂取しないようにしていましたが、やめようと思います。 この体重をこれ以上増やさないするためには、一日何kcalまでなら摂取しても良いのでしょうか⁇ これ以上太りたくありません！ 回答よろしくお願いします。

中２の女子です。 ６月に修学旅行があって 水着になる時があります…。 ６月手前に一瞬にして体重激減などを してしまうとリバウンドの恐れが あるので今からダイエットを始めたいと思います。 でも、本気のダイエットなどをしたことがなく どんなダイエットがあるかよくわかりません。 なので、色々教えていただきたいです！ 私は身長166cmで体重が57kgも あります…。 私はどれくらい痩せたら良いのでしょうか？ あとロングブレスって効くのですか？ してみたいと思うのですがよくわかりません。 長々とすみませんが回答よろしくお願いします。

教えてください。30代の男二人がジムに通ったりしてダイエットします。 二人とも身長167で体重は７０kg,８５kg。内臓脂肪がすごいことになってるんで、おなかまわりを重点的に しぼりたいのです。 そこで、二人とも無知なものなので効率のよい痩せ方を教えてください。

　厚生労働省の国民健康づくり運動「健康日本21」によると、 日本人が摂取するのに望ましいとされる野菜の量は “１日に350ｇ以上”とされています。 　そこで1日３５０ｇ摂るために、できるだけ食べやすいように 煮物やスープにして摂るように心がけていますが、 そこで疑問を持ちました。 　野菜の多くの栄養素は水溶性で、煮炊きすると失われますよね？ そうすると３５０ｇ分の野菜の煮物を食べても３５０ｇ分の栄養素を 摂取できていない、どのようにカウントすればいいのかと 悩んでいます。 　また、煮物は煮汁に栄養素が溶けてしまいますが、スープは 丸ごと汁を飲むわけですから丸々野菜の栄養素を摂ったと 解釈していいのですか？ 細かい話で恐縮ですがご教授ください。

体重&体脂肪率が減らない。 身長148ｃｍ体重62ｋｇ 体脂肪率が43% 体年齢42歳の18歳女子です。 昨日の食事 お昼！ご飯、ラーメン、ウィンナー7本、ベーコン3枚。 夜！ご飯、おでんの汁、エビフライ、ハム５枚。 間食、ジュース1リットル，昨日はビタミンウォーター、ファンタオレンジ。 水とお茶は飲むと気持ち悪くなるので飲めません。 お菓子とかは肌が荒れるので食べません。 運動 バイトへの通勤往復5ｋｍ、片道35分 回転寿司でホールバイト5時間で30000歩歩く。 今までの人生の中で1番動いてるのに痩せません。 ダイエット頑張ってるんですが１年ぐらい62~65ぐらいで停滞しています。 どうすれば体重&体脂肪率が減りますか？ たくさんの方の意見が聞きたいので厳しいアドバイスや思ったこと。 どんなことでも結構ですお願いします。

中2です 中２です 12月くらぃから暴飲暴食でそれ以前から も体重ゎ少し増えていたのですが、せっ かく夏に痩せたのに最近の暴飲暴食で、 体重が夏より2キロ増えました… 暴飲暴食やめたぃのですがどうしてもと まらないですどうしたらいいでしょう か？ 回答お願いします。 現在は154センチ53キロです

トクホに関して現在調べていまして、以下の質問にご協力していただけませんか？ (1)トクホを言葉を知っていますか？ (2)“トクホ”と聞いてどのようなイメージが浮かぶか？ (3)トクホの意味まで分かりますか？ (4)トクホ飲料を飲んだことがあるかどうか (お茶、コーラetc…) (5)普段の生活から健康を意識していますか？ (6)（５）で意識していると答えたかたで、 健康のため普段どのようなことに気をつけていますか？ (8)1人ぐらしをされていますか？ （6)年齢と性別を教えていただけますか？

初投稿です！ 19才ですが最近お腹に少し脂肪がついてきました。 なので、筋トレ(1時間ほど)やってすぐにプロテインを飲んで、 その後すぐに40分ほど走っているんですが、 これって筋トレ＆ダイエットの効果あるのでしょうか？？ それと、プロテインを飲んで走ってもちゃんと筋の方に分泌されるのでしょうか？ 教えていただけたらありがたいです！

毎日、酒粕50gを少し温めてそのまま食べています。 ダイエット効果があると聞いたのですが、本当に痩せた方いらっしゃいますか？ 始めて二週間ほどになりますが、まだ効果が現れている気がしません。 酒粕ダイエットに成功された方、是非体験談をお聞かせください。

ダイエットに詳しい方に質問です。アドバイスお願いします。 45歳 男性 事務職 166cm 85.5kg 半年間で15キロ減量目標です。 現在運動は、週２回レクバレーボール（１回1.5時間） ゴルフ月１～２回 ほぼ毎晩 缶ビール１本（３５０m） 焼酎水割り5～6杯もしくは、スパークリングワイン１本（720m） のみます。 現在の生活スタイルを変えずに、ダイエットしようと思い、１週間前から下記の要領で初めました。 （食事） 昼500カロリー 夜800～1000カロリー 上記のお酒は出ていくものと考えてます。（違ったら教えてください） （運動） 上記に加えて、エアロバイクを購入。サウナスーツをきながら汗だくで毎日１時間。メーター上は700キロ消費。 素人考えで 摂取カロリー 1500カロリー+酒 放出カロリー 基礎代謝1400？+運動700＝2100 差し引き -600 １ヶ月で18000カロリー 聞いた話で、１キロ痩せるのに7000カロリーいるらしい。 ＝18000÷7000＝約2.5キロ 2.5×６ヶ月 半年で15キロ痩せますか？ ちなみに、今日量ったら 全然変わってませんでした。

166/40なのですが、ジムに通い始めて一ヶ月になります。 とりあえず２～３年で10～15kg前後増やして、まずは服が似合うような体型になりたいです。 そこでトレをしているうちに方針を細かく決めたいと思ったので、相談に乗って頂けたら嬉しいです。 今週２で１日で全身を鍛える方針で進めてます。 チェストプレス ラットプルダウン ショルダープレス レッグエクステンション レッグカール バックエクステンション アブドミナブル を３セット(15、15、10～12)でしています。セット間の休憩は3～５分。 プロテインはトレ後と就寝前。 摂取カロリーは基礎代謝が約1700なので、とりあえず毎日2000～2500を目標にしています。 １ヶ月で約1kg増えましたが体脂肪率は減ってしまいました。 そこで質問なのですが、 １・２セット目の時に15回終わっても、まだ余裕があるのですが限界までした方がいいですか？ あと臀部は使ってないように感じるのですが、何かした方が良いですか？ それとこうした方が良いってアドバイスがあれば是非お願いします！ よろしくお願いします。

ダイエット中です。 159cmで49kgです。1日に 1000～1100カロリーほど食事制限 してます。朝はたっぷり炭水化物込みで 600カロリー、昼は炭水化物抜き200カロリー、夜も炭水化物200～300カロリーほどにしてます。どうしても朝にたくさん食べてしまい、パン、ごはんを合わせると600カロリーになってしまいます。3食で1番カロリーをとっていいのは朝ですか？ 1日で1000～1100カロリーの食事制限をした人がいてダイエットに成功した人でその範囲の食事メニューを教えていただくと 嬉しいです。その他、アドバイスがあった、なんでもいいのでお願いします。